Sposoby na plecy spróbuj tego

[@Jerek88]

Tren dobry, teść wszystkim!

[@aldon.77]

Najszerszy bez zbędnego bujania💪 jak najbardziej, ale teraz juz znam szczegóły techniki tych ćwiczeń 👌👍 dzieki bardzo 🫡

[@lbr_lapka]

Od nikogo się nie nauczyłem tyle co od Ciebie. Wdrożyłem miesiąc temu te ćwiczenia bo widziałem je u Sylwka. Mistrzostwo świata jak czuć plecy. Nigdy takiego spięcia nie czułem. Jednak miałem jeden problem cały czas... 😢 po daniu z siebie 110% na jedną rękę gdy przechodziłem na drugą to już nie miałem tak siły i nie czułem go tak jak pierwszej ręki. Dodam że ćwiczyłem do odcięcia. Dziś rozwiązałeś mój problem!!! Będę robił minute przerwy między rękoma. Na mocno wchodzi przyciąganie linki żeby robić od razu dwie ręce w takim samym napięciu. Nagrywaj proszę więcej. Teraz pokaż biceps i triceps a najlepiej zrób taką krótką serię na każdą partię. Treściwe 10min bez lania wody. Dzięki Dawid.

[@Dejwik]

❤️🙏

[@adamrokita2677]

Wiedza, technika, sposób podejścia do ćwiczeń i ten mindset!- KOZAK. Brawo i jeszcze raz brawo

[@Dejwik]

📈📈💪💪🙏🙏

[@ryszardsojka2137]

9:00 a ja tam lubię się pobujać, kosztem techniki robię większe ciężary, tym samym robota jest zrobiona w fazie ekscentrycznej i naprawdę to czuć, zakwasy mam nie od poprawnego ćwiczenia tylko od większych ciężarów i pracy w negatywie... ja tak mam ktoś inny może ma inaczej. A najlepiej to mi wchodzi jak ktoś po 5 powtórzeniu ściągnie mi parę kilo a potem dobijam do upadku.

[@Dejwik]

Zakwasy jie znaczą ze budujesz Śmieciowa objętość nie daje większego bodźca a niszczenie cun

[@ryszardsojka2137]

@@Dejwik nie jestem godzien toczyć spory ale tak fajnie mieć te zakwasy, człowiek wie że poćwiczył :) Pozdrawiam

[@przemo6001]

Witam. Oglądając twoje filmiki robiąc Plecy wykojuje 1 ćwiczenie jednorącz na wyciągach fajnie czuje po nich dolną część najszerszego,to na czy mi zależy. Trenując w domu ,stary zestaw ,sztanga ,hantle, drążek, a na rozgrzewkę przyciąganie z gumą oporową. Dzięki za dobre rady 🦾🔝

[@35smoku]

Jesteś dla mnie ewenementem dużych gości (kulturystów) na polskiej siłowni. Jedyny gość, który jest duży, a dodatkowo wykonuje poprawnie technicznie ćwiczenia. 🤨🤩

[@Dejwik]

🙏🙏

[@damianste1259]

Dzięki za odcinek i cenne rady. Pozdrawiam

[@dariuszjuroszek6877]

Od samego patrzenia plecy rosną. Dzieki za cenne wskazówki 😄 zdrówka 🔥💪🔥

[@arekzalewski6028]

Muszę spróbować . Ale nie ma jak wiosłowanie sztangą w opadzie. Dzięki jak zwykle za nowe patenty Dawid. Pozdro

[@siajaskiniowca1071]

Edukacja jest kluczem dla nowej generacji !! ❤💣💥💪

[@Marcin_xxl]

Dzięki za super materiał 👏

[@Morgmar]

Dzięki Dawid za cenne wskazówki. Ćwiczę na Maniacu na tych samych maszynach w swoim treningu pull. Nie mogę się doczekać żeby spróbować nowej techniki na następnym treningu. Próbowałem ćwiczenia Y rise jednorącz bardzo fajne.

[@Dejwik]

happy!

[@Dawid_W-k]

Zaprzeć się odpowiednio na maszynie jest bardzo ważne - gdy zacząłem mocno się do tego przykładać to pomimo mniejszego nieco ciężaru lepiej czuję najszerszy.

[@Dejwik]

stabilizacja jest priorytetowa

[@MrBrookeet]

Jak zawsze materiał na propsie!! PoZdro Dawid, Dima, Smerf

[@Dejwik]

💪

[@siajaskiniowca1071]

Siemka Dawid , dzieki za wskazowki !! Mam pytanko, kiedy startujesz w zawodach?

[@Dejwik]

Nie startuje w zawodach na ten moment 🤗💪

[@trofiaczek]

Docięcie bardzo fajne jest. Start u Roberta Piotrkowicza?

[@Dejwik]

Nie startuje w tym roku

[@radek4641]

Petarda!!! Moje ulubione zawsze będzie wiosłowanie!!! Ale twoje patenty są bardzo skuteczne.. Jak mogę cię poprosić.. jak byś mógł zrobić taki filmik o tyle barku... Bo co bym nie robił to obły mi się włącza a nie tylni naramienny 😢😢

[@Dejwik]

Jest na shortach rear delt row

[@radek4641]

@@DejwikDzięki .. tak ..też już próbowałem.. nie wiem co źle robię że wogule nie chcą rosnąć 😞😞 mimo wszystko dziękuję za pomoc 😊😉👍💪💪💪

[@Dejwik]

Nagraj się sprawdź technike

[@SuperJordanair]

Jak zawsze rzeczowo i konkretnie. P. S dobry z Ciebie zwierzak plery jak lotnisko:)

[@mittu5127]

Dawid takie pytanko bo zauważyłem u Ciebie zmianę w doborze ćwiczeń. Na materiałach sprzed 2 lat ciężkie wiosła po 200kg, ciągi itd, a teraz głównie wyciągi i maszyny. Czy taki rodzaj ćwiczeń lepiej rozwija mięśnie plecow?

[@Dejwik]

Dany rejon - tak

[@stonroad89]

Widać że redukcja postępuje 😊 twarz już nie tak okrągła jak jeszcze kilka tygodni temu 🙂

[@purtipurti2935]

Część Dawid. Czy mógłbyś ułożyć plan treningowy i dieta?. Oczywiście nic nie ma za darmo. Pozdrawiam

[@Dejwik]

Kontakt w opisie :)

[@purtipurti2935]

@@Dejwik nie mogę znaleźć. Możesz podesłać? Pzdr

[@murbanski97]

Dzięki Dejwik za tą merytoryke!

[@Dejwik]

💪💪

[@PietrzakMarek]

Plecy - najcięższa partia do rozwoju. Ps druga maszyna zajebista 😜

[@gladcomming]

Żyły na plecach, ło panie! 😮

[@marcinglowacki7455]

Pozdrooooo!!!;)

[@LapinskiPanda]

Takie plecy miałem przy narodzinach💪💪💪😂

[@wamek1992]

Mega mój Trener z tobą ❤😊💪🔥🔥🔥

[@Dejwik]

💪💪

[@purtipurti2935]

Część Dawid. Mam taką prośbę,czy mógłbyś ułożyć plan treningowy i dieta . Oczywiście że nie ma nic za darmo. Pozdrawiam

[@wariacik875]

To teraz taki sam dzien ale klatka :)

[@Dejwik]

Jest

[@MichaW-hg6ud]

Plecy jak lotnisko zdrówka 👉💪👍

[@Dejwik]

zdrowka

[@dkdk3450]

Jak sa kable na plecach to Wiedz, Ze Cos Sie Dzieje

[@siajaskiniowca1071]

No i te diabelskie techno w tle 😂

[@krowamilka3408]

Dobre dla początkujących?

[@Dejwik]

Poprawna technika jest dobra dla kazdego

[@edwardsrodon4508]

jakoś nie widzę treningu pleców bez wolnego ciężaru chociaż w jednej serii

[@Dejwik]

To rob wolny ciężar, przecież nikt nie broni :) ja robię to co uważam za optymalne :) Tobie może coś innego sprawiać przyjemność

[@franekflorek2584]

uwielbiam się dawid

[@Dejwik]

🙏🙏

[@Canelo209]

😊💪💪

[@lauraprahl8183]

🔥🔝

[@Dejwik]

[@michhalkke]

🎉

[@krystianqudi4600]

👍

[@bb-boyz8782]

Kom da zasięgów bo warto!!!

[@Dejwik]

🙏

[@dominikbaran6289]

🦾🦾