먹고 싶은 거 다 먹어도 된다! 20kg 감량한 약사가 알려주는 다이어트 비밀 식단 (정재훈 약사 / 1부)

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신사임당

Күн бұрын

Пікірлер: 67

@CH신사임당 3 ай бұрын

⭐정재훈 약사님의 책을 소개합니다: - www.yes24.com/Product/Goods/120470594 [정재훈 약사] 한국/미국/캐나다 3개국 약사 푸드라이터 저서 [누구나 알지만 아무도 모르는 소식의 과학]

@fuzijin8891 3 ай бұрын

2😢ㆍ😢😢😊😢ㆍ😢ㆍ😢😢ㆍ😢😢😢

@you-mp6km 2 күн бұрын

한달째 카니보어를 하는 60대 여성입니다.수십 년 60~63킬로로 살아왔는데 수십 년만에 한달만에 앞자리 숫자가 아침마다 바뀝니다.물론 식사를 하면 700그램 정도 늘어나지만 앞자리 5짜를 본 게 제겐 그저 신기할 뿐입니다. 단백질 즉 소고기 위주로 먹는데 놀라운 건 가짜 식욕이 없어졌고 배가 쏙 들어갔습니다.대변은 매일 가진 못해도3~4일만에 가도 편안한 대변을 황금색으로 봅니다. 클린 카니보어는 어려워 약간의 소스류와 사골에 넣어 먹는 다진 파 정도 허용합니다. 소고기 모든 부위.도가니.사골물.닭.오리.들기름.올리브기름.소금.후추.핫소스.와사비.버터..... 이제 한달째인데 계속 할 수 있을것 같습니다.여성 호르몬제만 복용중 그외 약은 메가도스비타민씨 6000 정도.비타민b.d.마그네슘.먹습니다. 피곤하지도 않고.군것질하고 싶지 않고.피부도 고와지는 듯해서 신이 납니다

@nakyungkim1085 3 ай бұрын

솔직담백한 다이어트 말씀.. 다이어트도 무조건 유행을 따르는 게 아니라 내 자신을 제대로 파악하고 그에 맞는 방법을 찾는 게 옳은 방법인 거 같습니다. 공감! 동감!

@innerpeace985 3 ай бұрын

다이어트는 정답이 없는거 같아요 스스로 잘아는게 중요한거같아요

@써니-x2b 3 ай бұрын

귀에 쏙쏙 들어오네요~제가 다이어트를 해서 30키로를 빼고 5년유지하다가 최근 다시 급격하게 살이 찌는데~샘말씀이 정확히 들어맞네요~원칙

@공주-q2p4r 3 ай бұрын

적게 먹으면 요요 옵니다 운동하면서 잘챙겨 먹어야 유지 되던데요....

@김희영-h8h 3 ай бұрын

운동을 아무리 해도 식단조절 안하면 말짱 꽝 😢

@긴민별 3 ай бұрын

공감 합니다

@뮤직박스댄서-y8t 2 ай бұрын

살더쪄요 오히려 식단이 80프로 아니 전90프로 이상이라고 봅니다!!

@로라-e4y 3 ай бұрын

다이어트 평생하는 사람이 정신줄 놓는 사람보다 낫다 맞는 말씀이네요😊😊

@쪼꼬칩쿡히 Ай бұрын

쌤, 마지막 말씀 감동이에요~ 나 자신의 건강한 삶을 위해서 저도 앞으로 식단관리부터 해야겠어요~^^

@영미녀 2 ай бұрын

와..내가 배고파지지 않는 음식찾는거!!! 너무 공감하고 핵심입니다🎉 약사님~ 멋지십니다^^

@정선희-x2j 3 ай бұрын

자기만의 식단이란 말이 크게 와닿네요 살이 야금야금 찌는것같아서 요 며칠 저녁을 단백파우더에 땅콩버터또는 올리브오일 넣고 서너가지 야채 갈아서 먹었더니 포만감은 적은데 이상하게 군거질 생각이 안나고 담날 아침까지 가더라구요... 예전같으면 야채위주로먹고 죽기살기로 운동에 매달렸을텐데 공부해보니 단백질과 질좋은 지방을 먹어줘야 한다해서 따라해봤더니 오~ 이게 나랑 맞나? 하는생각이들어 앞으론 하루한끼는 이렇게 먹어야겠다 생각했어요

@yoonjungcho2780 3 ай бұрын

정말 맞는 말씀입니다. 본인에게 맞는 영양식을 몇가지 정해놓으면 정해진 양을 먹을수 있겠네요 좋은 인사이트 얻어갑니다. 감사합니다.

@hyeonsukjung1580 3 ай бұрын

매불쇼에서 많이 뵛는데 여기서 보네요 선생님 목소리 참 좋아요~

@jennakoo5840 3 ай бұрын

감사합니다 😊

@이영-d7w 2 ай бұрын

먹는것 다 먹고 살이 5kg찜 !! 저는 일하고 있습니다

@You-s1e5i 3 ай бұрын

진짜.20키로쪘다ㅡ 빼고싶다ㅡ

@할매-i6h 3 ай бұрын

저도 조절이 안되요 ..그래서 가끔 입터지면 먹을만큼 먹어 버립니다 ..그래도 살 안쪄요

@rc-sk9sh 3 ай бұрын

공감해요😊

@강아지-j3m 3 ай бұрын

와!!저는 다 공감되네요~감사합니다 ^^

@모모-w2x 3 ай бұрын

식이 조절에 대한 과민증을 스스로 자각하고 과민증의 스트레스 관리와 정신적인 건강함을 우선시하고, 정서적 안정감이 있어야 건강한 육체와 더불어 건강한 정신으로 다이어트의 시너지 효과가 있겠네요. 전적으로 맞는 말씀 입니다. 오로지 체중계 숫자에 매달리고 채단탄 순서로 먹는 거꾸로 식단도 좋지만 매끼니마다 그걸 지키는것도 강박이나 스트레스 입니다. 무엇이든 과유불급. 적당량 먹고 적당한 수면과 스트레스 관리, 적정 체중 유지를 꾸준히 하는게 힘들지만 누구나 아는 진리 라는것... 유행하는 다이어트에 획기적인 방법과 성공적으로 이것이 정답 이라는건 없는것 같습니다. 이미 다이어트 방법은 다들 알고 있는거니까요. ^^

@밍수르-g9m 3 ай бұрын

동감동감

@이명미-v4s 3 ай бұрын

참 진리!!

@금강-m4u 3 ай бұрын

❤😂 먹고 움직이고 배설 잘할수있는 음식으로먹고 수면 충분희 맛있는 것으로 하루종일 적당히 먹기

@마루마루-o5o 2 ай бұрын

어쩐지 고기 잘 먹은 다음날 아침은 배가 들어가는 느낌이 들더라니~

@하모니카-s1k 3 ай бұрын

본인에게 맞는 다이어트를 찾아라는게 맞는거같다

@tolerance9622 2 күн бұрын

매불쇼에서 팬이었어요~ 😊

@임민정-v3s 3 ай бұрын

전3개월동안 일주일만 다이어트약을먹고 음식양을조절하고 런닝을하면서 10 키로빼고 현재도 런닝을하면서 잘유지하고있답니다😊참고로 공복에 삶은달걀하나와두부가많은도움이되더라구요..먹는건 참지않았어요.일주일에한번은 먹고싶은거 다~먹었답니다ㅎ

@아리아리-h9m 3 ай бұрын

다이어트약 뭐드셧어요?

@임민정-v3s 3 ай бұрын

@@아리아리-h9m 식욕억제제..포망감..지방분해제..일주일만먹고 안먹었어요..워낙먹는걸좋아해서 도움조금받았어요~^^꼭!단백질위주로 식단하세욤~^^

@윤정혜-j2y 2 ай бұрын

먹었을때 배가 부른 음식을 찾는게 중요 하다는 말씀 완전 공감합니다 맞는말씀입니다

@sjk8712 3 ай бұрын

소식의 과학! 책을 읽어봐야겠습니다!

@이영숙-y5x 3 ай бұрын

아픈사람은 어떻게해야 ~~

@anchor9797 2 ай бұрын

미국에서 응원합니다. 정약사님 나오시는 유튜브채널 너무 유익하게 잘 보고 있어요. 책 구매했어요.

@mirrorball2957 11 күн бұрын

5:45 난 이제 끝났어 할때 동태눈 ㅋㅋㅋㅋ나를 보는줄

@푸른은행잎-s9c 3 ай бұрын

맞아요 단백질을 채워주면 불 필요한 식욕이 줄어듬 지금까지 찾아봤던 내용이 여기 다 모아져있네

@dollbench987 3 ай бұрын

근데 단백질이 맛도 없고 먹기 힘들다는거.....

@장때양봉-k2g 3 ай бұрын

두유제조기에 두유만들어 마시면 (아몬드 호두추가)소금간만 해도 고소하고 맛있어요 하루에 500~1ml마시는듯

@나나-r6d4i 3 ай бұрын

@@장때양봉-k2g두유제조기 어디꺼 쓰시나요? 저도 살좀빼고싶어요

@mm-wn7nf 3 ай бұрын

단백질이 어떻게 맛이 없어요,, 고기에도 단백질 있는데

@장때양봉-k2g 3 ай бұрын

@@나나-r6d4i 두유제조기는 다 똑같은거같아요 비싼거나 저렴 한거나 단 소음 의 차이 인듯 전 저렴한거로 (어차피 두유만 만들어 먹으니)비싼거 살필요가 없×

@질병과음식-g8h 3 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다.

@surikim8133 3 ай бұрын

설명 잘들었습니다! 감사합니다

@콸콸콸-h4f 3 ай бұрын

물 많이먹어요 국물요

@김연진-l8i 3 ай бұрын

운동이 가장중요하다 운동으로만 뺐다 절대안찐다 다시는 내가 운동하는한

@jameskim4429 3 ай бұрын

아닌경우도 있겠죠 ?! ㅎㅎㅎ 축하합니다

@장때양봉-k2g 3 ай бұрын

인정 저녁 안먹고 그것외엔 음식 조심 안함 술도마시고 (30대때 얘기)아침저녁 에어로빅 일년해서 8~10키로 빼서 15년유지 15년 운동하다가 코로나로 못하고 그뒤로 막퍼묵 다시찜 지금 4~5키로 빼고 더빼려하고있음(지금은 음식 조절하려 노력)알겠는건 젊었을땐 조금만 노력하면 빠진다는거

@김연진-l8i 3 ай бұрын

제가젊을거란 오해를하시네요 51세입니다. 뱃살나오구 당뇨직전까지갔는데 의사가 유산소와 근력운동하라해서 그때부터 빡세게했어요 삼시세끼 간식안먹고 탄단지 고려해서 배불리먹고요 단백질이 많아야 간식안먹더라고요 배가고프지 않아야합니다 과당 가공식품 안먹으려노력하구 했더니 달에 2키로씩 빠지고 근육이 대폭늘어나서 엄청건강해졌답니다 복근두생기고 프시찍을정도의 몸을갖게되고 의도한 몸은 아닌데 당뇨무서워서 먹으면 무조건 운동 혹시나 간식 커피 빵먹으면운동 의도치않은 몸짱됐습니다. 당뇨가 무서운 51세는 그렇게 운동 예찬론자가되었습니다

@송낙원-w7l 3 ай бұрын

나에게 희망을 주시네요 저도 열심히 하고 있는데 옆구리는 빠지는데 배가 안들어가용 ㅋㅋ@@김연진-l8i

@리뷰여왕-o6c 3 ай бұрын

저는 식단이요 운동하고 탄수화물과 당 술 이런것 먹음 몸상하죠 운동$ 싫음 식단에 올인.운동은 평생 할 수 있는 운동으로