John Cena Zbudował GÓRĘ Mięśni, Trenując TRAGICZNIE?

Zanim John Cena zapracował na miano legendy WWE, próbował swoich sił w kulturystyce. Mimo wieku, wciąż utrzymuje doskonałą formę.
W tym materiale przyjrzymy się jego treningom, diecie i być może w końcu dowiemy się jak to jest, że tak WIELKIEGO CHŁOPA nie mogą widzieć MILIONY osób na świecie...
ZMIEŃ SWOJĄ SYLWETKĘ Z KLUBEM STALOWEJ FOMY:
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/

[@RYB1N_]

może coś o Randym Ortonie?

[@user-lp8kg2tk3x]

Oj tak, już w listopadzie zeszłego roku była dobra okazja ale i teraz nie zaszkodzi materiał o jego formie.

[@seba-nw3qz]

No zawsze taki szczuply a ostatnio sie zrobil wielki

[@ostrokolowiec]

Podejrzane xd​@@seba-nw3qz

[@rysieklupkes5543]

Lepiej o Edwardzie Nortonie

[@user-lp8kg2tk3x]

@@seba-nw3qz kontuzja pleców, nie bez powodu podczas okresu rehabilitacji właśnie jego plecy i mięśnie brzucha nabrały pełności, jeżeli chciał jeszcze "powalczyć" to musiał zadbać o odpowiednią stabilność i amortyzację podczas przyjmowania bumpów (głównie RKO i innych ruchów podczas których ląduje na plecach). Oczywiście na moment powrotu było widać to najlepiej bo był docięty, potem już nie musiał tak dobrze wyglądać. Zresztą teraz po wspomnianym brzuchu widać co było grane ;)

[@ImotekhtheStormlord-tx2it]

akurat john cena to jeden z normalniejszych ludzi ze srodowiska wwe, do tego jeszcze ktos kto akurat potrafi grac w filmie. peacemaker to jego top rola. john cena od poczatku byl na straconej pozycji w wwe. :)

[@krystianwichrowski208]

Przecież John Cena ma dyplom wysiłku fizycznego. Był kulturystą, wyciskał i podrzucał ogromne ciężary i gość ma naprawdę wiedzę z zakresu treningu i diety. Do tego współpracował z dobrymi trenerami. Przecież on ma napięty grafik... Te walki naprawdę wykańczają Skąd do cholery ten tytuł 😅

[@Max-j7y]

Pompki przed telewizorem 😁Zaczynałem od pompek przed telewizorem i podnoszenia książek(encyklopedii bo ciężkie były) w wieku 14 lat.Pierwsza połowa lat 90 tych.Te wspomnienia 😌

[@humer95]

And his name is . . . John Cena Tututu tu

[@ct-1033-7]

tu tu tutu?? Max Verstappen

[@pohihop1899]

​@@ct-1033-7 2003 vs 2010 😅

[@arkadiusz2740]

Z pomoca przychodzi Lustro i pojawia się Gaunter haha xD

[@Tamix1-c6o]

Dokladnie BIOTAD PLUS team💪

[@Dooku8]

WWE oglądałem jeszcze przed Ceną, czasami bo tylko u wujka była kablówka, wcześniej był Dragon Ball i też tak chciałem wyglądać. Trenowałem, zaczynałem od zrobienia ledwo jednej pompki bo miałem nadwagę, uczyłem się diety, suplementowałem i potem też ciemna strona, to było złe i donikąd nie prowadziło amatora. Znajomi lądowali w szpitalu po clenie, guru z forów umierali od insuliny na sorze i od mieszania dragów z saa i alkoholem. W końcu dorobiłem się kontuzji i wypalenia, potem się zapuściłem w zderzeniu z życiem i dorosłością. Mogę tylko młodych przestrzec, im wolniejszy progres tym lepsze efekty będą w przyszłości. To wydaje się abstrakcyjne dla wielu małolatów, ale kiedyś obudzisz się przed 40stką z teściem w dolnej granicy, popatrzysz wstecz i będziesz ubolewał nad swoją głupotą i straconym przez błędy czasem

[@Stylmieszany]

W którym momencie John Cena trenuje tragicznie? Ja tu widzę ładne wielostawy z wolnym ciężarem.

[@anonim4343]

W tytule jest pytajnik. Odpowiedź jest w filmie.

[@bajer2167]

Zwykły clickbait

[@MajsterPiotr]

przecież fame mma i inne tego typu wymysły to współczesny wrestling, bardziej chodzi o dymy, kłótnie, afery niż o samą walkę

[@pkwadratrybnik9612]

Tego nie da się porównać. Tam udajesz a tu jest walka sportowa taka sama jak boks, judo, zapasy czy karate. Zapraszam na ring

[@PatrzKomuUfaszGb]

Wytłumacz to tym którzy się tak oburzają na to bo po prostu nie rozumieją tego właśnie

[@tommygaming7524]

przecież to kompletnie co innego. W fame może wejść do ringu dwóch debili. w wrestlingu to nie przejdzie bo się zabiją. Nie wspominając już o zapamiętywaniu sekwencji ruchowej.

[@Mateksafaf]

@@pkwadratrybnik9612 Przecież Fame i inne tego typu gale od dawna odkryły, że największą oglądalność i sprzedaż generuje cała otoczka gali, a nie same walki. Dlatego masz 17 konferencji i 60 wywiadów. No a większość afer jest i tak reżyserowana, wygrywa tylko fakt, że aktorzy często w to wierzą i dzięki niebywałej inteligencji nie muszą udawać jak w WWE. Same walki odbywają się tylko po to, żeby wszyscy otrzymali zapłatę xD

[@pkwadratrybnik9612]

@@Mateksafaf Racja

[@barthek1991]

Chłop podnosi takie ciężary w bojach olimpijskich zarzut rwanie A ten gada że ćwiczy tragicznie hahaha

[@misiokilller]

XD

[@mateuszfaustriak2691]

Hdjdu

[@sylwesterwos6826]

Stalowy szok leczy swoje kompleksy. Wszędzie widzi sterydy.

[@dybcio14]

Przewiń sobie do 12:20 i posłuchaj co Stalowy mówi. Bo złapałeś się na baita w opisie jak młody pelikan.

[@myszoowwielki9176]

Teraz Brad Pitt z filmu troja

[@wilk092]

No fajny materiał, a gdzie te "trenowanie TRAGICZNIE" wspomniane w tytule?

[@KrkRapAtak]

Coraz gorsze te filmiki na tym kanale

[@salvadork2685]

O brocku lesnarze nagraj

[@ukasznowak4099]

Chyba było ?

Akurat ten film to stek bzdur i niczym nie popartych teorii. 2x8 to NIGDY nie będzie to samo co 8x2 Już pomijam fakt odpowiedzi układu neurologicznego i poziom zmęczenia. Ale nie, to nie jest bodziec do "wzrostu masy mięśniowej" taki sam w obu przypadkach :/

[@janusz3687]

2 serie po 8 powtórzeń kontra 8 serii po 2 powtórzenia nie da Ci więcej Stalowy. Dwa powtórzenia to 96% ciężaru maksymalnego. Po czymś takim masz przeciążone mięśni które nie dadzą rady się zregenerować, chyba że jesteś na bombie ale wtedy ryzyko kontuzji masz bardzo wysokie. Wygląda to tak 2x8 dla średnio zaawansowanych i dalej to to samo co 3x2. A to dlatego że po takim treningu regenerujesz się 2 dni, więc 3x na tydzień dasz radę zrobić trening i dla naturala zawsze lepszym bodźcem do hipertrofii jest rozwój siły. Tak samo Stalowy nie wierzysz że można mieć 110kg przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej a ja w 2013 roku miałem 110kg, 12% tłuszczu i 10 lat stażu. Więc nie wmawiał małolatom że się nie da, bo się da. Jeśli jesteś wytrwały i obserwujesz co najlepiej działa na Ciebie to osiągniesz więcej niż się spodziewasz.

[@rafalek7203]

Dokładnie. Jak znasz własne ciało, jego możliwości i predyspozycje do potrzebnego czasu regeneracji, reakcji na składniki diety, jeśli wiesz kiedy dać z siebie 100, kiedy 110, a kiedy 90 procent, a kiedy zrobić sobie 3 miesiące przerwy, żeby odzwyczaić organizm od impulsów, to możesz spokojnie nosić na sobie 110 kg i to całkiem niezłych mięśni przez lata. Obecnie 53. Pozdrawiam

[@piotrkrawcz]

Janusz-jeszcze raz bo nie wiadomo o co chodzi.

[@Radzio2006]

"110 kg przy takiej definicji było by nie realne" no a owcy się udało 😂

[@krzysztofsobociński-d2y]

goldberg tez dobrze wygladal

[@wariatwariat3686]

WWE wrestling był jeszcze ciekawy jak występowali walczyli Golberg Hulk Hogan macho Man Sting the cowboy i wielu innych "Asy i 8" Teraz wrestling to już nie to samo co kiedyś

[@fanwrestlinu]

Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia teraz wrestling sprzedaje więcej biletów a wrestlerzy więcej zarabiają

[@wariatwariat3686]

@@fanwrestlinu widzisz ja oglądam stare walki WWE oglądałem ostrni raz walkę wrestlingu jak Sting walczył z Hoganem o władzę w TNe

[@sebastianszalek6345]

​@@fanwrestlinu bo dzisiaj mają też do dyspozycji media społecznościowe. Chyba od kilku lat zawodnicy z wwe muszą mieć konta na Twitterze i instagramie, dlatego John Cena zalozyl konto i wrzuca tam różne dziwne obrazki. Kiedyś żeby obejrzeć walki "na zyczenie" trzeba było iść do sklepu bo DVD (oczywiście w stanach). Dzisiaj kupujesz subskrypcje i masz dostęp do wszystkiego, kiedy chcesz. Kiedyś wielu ludzi wierzyło, że to nie są udawane walki i wyglądały one rzeczywiście brutalnie. Dziś ta rozrywka skierowana jest dla dzieci i już nie ma tylu charyzmatycznych i autentycznych postaci.

[@xlselektor]

Tego typu planów jest dość dużo np 531 building monolit ma 7 serii 5 powtórzeń co z rozgrzewką daje jakieś 10 serii i łącznie 50 powtórzeń

[@michaliberski5015]

W 5-3-1 Wendlera masz jednak serie objętościowe np. 5x10, wykonywane po seriach roboczych. Nie robisz w tym programie TYLKO samych ciężkich serii.

[@michaparol2130]

Może temat o fighterce, która nazywa się Gabi Garcia? Stalowe pozdro !

[@kasiarzkwinto]

A gdzie Bud Bundy ?- też był wrestlerem w jednym odcinku :)

[@michaprzybyowicz2959]

W 2000 nie miałem telewizji satelitarnej. Była "siatkowa" i może 6 kanałow. Podczas nieobecności rodziców nie było czego przełączać😂.

[@azon449]

To przerobione komputerowo czy gość serio jest niewidzialny?

[@andrzejgosik9655]

Kolejna mądrość z dupy. Co z tego, że zrobisz załóżmy dużo powtórzeń np. 20 z małym obciążeniem skoro hipertroficznie kluczowe są tylko te ostatnie 4. Do tego przy takim machaniu łatwo zapomnieć o technice (duży ciężar się bardziej szanuje i łatwiej się skupić na 2 powtórzeniach niż jak się robi pierdylion). Następna bzdura, że przy dużych obciążeniach dłużej się odpoczywa, właśnie przy takich machaniach z dupy małym ciężarem dłużej, bo mięśnie bardzo łatwo spompować krwią. Możesz się hustać i skakać z małym ciężarami i 3h na siłowni, fakt jest taki, że powerlifter ogarnie trening bardziej efektywny hipertroficznie w 1h.

[@michaliberski5015]

Trójboiści to rozgrzewkę robią przez 1h:)

[@andrzejgosik9655]

@@michaliberski5015 i kolejna mądrość z dupy, rozgrzewkę robi się średnio w 10min. Jak ktoś chce być bardzo skrupulatny max 20min. Długa rozgrzewka to nie jest lepsza rozgrzewka.

[@michaliberski5015]

@@andrzejgosik9655 Mówię o seriach rozgrzewkowych, wprowadzających.

[@MichałMich-q6j]

Mam jego figurke i ring RAW Bawialne totalnie

[@TheStudioaerografu]

hehehehe - ten wstęp jakby o mnie - miałem mały telewizor w moim pokoju i do dziś pamiętam taką walkę, jak typ przebrany za policjanta wpadł im na ring i zrobił porządek - zrylo mi młodzieńczy beret na długie tygodnie, bo myślałem, że to krzywa akcja, która wymknęła się komuś spod kontroli i na dodatek się nagrało i poszło w swiat! :P

[@sideford]

Widoczna Niewydolność żylna jest dobrym wskaźnikiem kto ćwiczy na dużych ciężarach

[@jmaczek5]

Robi przysiady z powodu swojego ruchu "Attitude Adjustment" Czyli Przysiad z innym zawodnikiem na plecach i wyrzucenie go. I ze robi to na arenie bez lustra więc tak ćwiczy

[@anonim4343]

To błędne porównanie co do stania na jednej nodze z otwartymi oczami i zamkniętymi do patrzenia w lustro. Prawidłowym byłoby zrobienie przysiadu z otwartymi i zamkniętymi. Narząd wzroku jest jednym z tych ułatwiających zachowanie równowagi. Ale nie ma to nic wspólnego z oglądaniem się w lustrze.

[@pawekreis594]

Kochałem wrestling za młodu

[@tomaszkaczorowski1803]

WWE, ludzie za czasów Johna Ceny to robili tam niesamowite rzeczy i akrobacje nie raz obarczone kontuzjami. dlatego to oglądałem.

[@absztyfikantbond2656]

Kiedy odc poświęcony sylwetce Daniel Craiga serii filmów o Jamesie Bondzie

[@wielkidrab]

Twoje intro to jest po prostu klasa... lepsze niż kabaret u nas na dożynkach

[@adammarek352]

Stalowy często podaje że jakaś gwiazda ma 110 kilo jakby to było coś niesamowitego sam mam 120 do tego płaski brzuch i uważam to za coś normalnego

[@Vitek22ful]

120 kg? Hahaha chyba razem ze swoją matką

[@Krystolek]

Dawaj Codego Rhodes w końcu nie tak dawno wygrał pas :P Procz tego jest piękna historia jego rodziny

[@not2pun]

4:25 jeszcze wstawać o 4 rano toż to konieczne by osiągnąć sukces nie tylko w muskulaturze.

[@michalkaczor4382]

Kolejny raz na tym programie widzę filmy z dupy. Kompletny brak wiedzy.

[@piotrkowalski9777]

Oczywiśće mądre słowa byłem. Trenerem na siłowwni pozdro

[@MrJedroi258]

Mikołaj, coś ci się popsuło podczas edycji, ja tutaj nikogo nie widzę

[@kuba_pov]

6:25 xD

[@krzysiekstaniak]

Dzień dobry państwu koleżeństwu 😎

[@JuliuszKamiński]

testosterooooooooooooooooooooooooooooon

[@whoismkfan]

Kolejny film zgapiony od Renaissance Periodization

[@PoteznyKalafior]

8:29 proszę o podanie namiarów na ten filmik, od roku go szukam :3

[@Adam-rs2ey]

Hulk Hogan idol z dzieciństwa ❤️

[@markuskdk9445]

Stalowy co robisz na siłowni w platynie w Krakowie 😀

[@Ayaya666]

Lewitujących talerzy? O co chodzi?

[@MaranHand]

11.44 niekoniecznie. Sztanga sama na barki nie wskakuje.. ;)

[@JuliuszKamiński]

😩nie mogłem ćwiczyć przez cały wrześnień bo się przetrenowałem

[@DariuszTkocz]

Ile brałeś sterydów ?

[@JuliuszKamiński]

@@DariuszTkocz nic po prostu trenowałem 5 dni w tygodniu i codziennie kilkanaście kilometrów na rowerze

[@JuliuszKamiński]

@@DariuszTkocz nic po prostu trenowałem 5 dni w tygodniu i codziennie kilkanaście kilometrów na rowerze

[@sulawesixxx129]

Przecież mięśnie jest łatwiej utrzymać niż zbudować. Skoro był już duży przed WWE to zachowując jako takie treningi siłowe utrzyma to co miał w dużym stopniu.

[@CezLogic]

Skąd wiesz jak ćwiczy, jak go nie widać ??

[@michabujak4582]

ciekawe intro coraz lepiej ci to idzie

[@kubson4207]

Co raz gorsze materiały.

[@Aaayyyttt]

A tak z innej beczki ,to co myślicie i o czym mówią badania o siarczanie chondroityny odnośnie regeneracji chrząstki,stawów czy to podczas intensywnych treningów czy to po urazie np kolana ?

[@Wedarow]

Wiem tyle że na chrząstki i stawy dobra witamina C ktora wzmaga produkcje kolagebu do tego koenzym Q10. To profilaktyka. Co do jakis specjalnych srodkow to nie wiem

[@pawetadla2871]

Nagraj coś o Honzie Jiruse

[@UnknownUnrecognized]

na trenie wszystko rosnie nawet jak nie trenujesz

[@painmeister5831]

fall down to the fall down to the king

[@matTt3u52]

Ciekawostka z lustrem dobra ❤

[@puliando5165]

Ło boże co to za forma przy rdlu 🫣

[@PeMa8]

Ikoną wrestlingu to był Hulk Hogan

[@adifox5367]

Chyba Big Show

[@PeMa8]

@@adifox5367 nie kwalifikuje się pod kontent sylwetki w kulturystyce

[@Apok336]

​@@adifox5367 Panie, zanim był Big Show, był on Giantem w WCW :) Hulk Hogan, Randy Savage, Sting, Kevin Nash itp

[@cosmiccore8251]

ja tylko kojarzę Hulka hogana

[@Ayaya666]

Ale o co chodzi z tym, że "on nie istnieje"?

[@bedrum2932]

,,You Can’t See Me'' typowy tekst Johna Ceny z którego wziął się ten żart

[@karolteper3094]

Nagraj filmik o Andrey Smaev

[@zbyniowojtasik7568]

Moze Brock Lesnar ?

[@domko994]

Szacun za SĘK :D

[@domko994]

Ale jesteśmy starzy XD

[@GordonShumwayy]

8:27 ja pierdole ale wyjeba ❤

[@NaOrbicie]

Pamiętam jak kiedyś The Rock na ringu dostał od innego większego wrestlera liścia na klatę aż mu skóra pękła od siły uderzenia 😅

[@jackrose6302]

To może teraz triple H?

[@BibiDede-u2x]

Ja to bardziej WCW i WWF

[@jackie6909]

A może The Undertaker

[@charonunderground8596]

Nie wiem, ale się domyślam

[@Berserkerking94]

John to mój idol nawet jak brał to i tak jest tytanem ciężkiej pracy wydziałem wiele wywiadów jak inni zawodnicy w wywiadach mówią że john to jednen z najsilniejszych ludzi w WWE UC ME

[@sylwesterkubiak302]

Pamiętam kasety vhs z galami, a tam rządził Bret Hart, Bam Bam Bigalow, Hulk Hogan, Undertaker, Kevin Nash i moje ulubione 4horse Man, a potem Wjechał Bill Goldberg i pozamiatał. Już nie ogladałem tego jak karty rozdawali The Rock i Cena, ale mają świetne memy 💪👍😅

[@MaciejSky]

Więcej o Wwe prosimy 😄

[@pawelisy1340]

Propsy za easter egg z Wiedźmina z Panem Lusterko, w momencie wypowiadania słów "z pomocą przychodzi lustro" xD. Cytując Kapitana Amerykę - "I understood this reference!" :P

[@nihilistycznyateista]

Na lewej, silniejszej nodze ustałem z zamkniętymi oczami bez problemu. Na prawej już 10 sekund było ciężkie. Chociaż... cofam to. Po zejsciu z piankowej wyściółki mojej domowej siłowni - stanie i na prawe i na lewej było banalne. Aczkolwiek ćeiczę na cop dzień bez luster.

[@Pan_Ananas]

Czekaj, to to nie jest na prawdę?

[@wojtask2042]

Dżon Sina

[@zbigniewtrocina4128]

Owieczkin panie

[@slawomirgrzemski5721]

Elo stalowy, sylwetki owszem ale jak dla mnie najbardziej żenujący "sport" ,nasze freeky przynajmniej real (w większości przypadków) pozdro wszystkim fanami żelastwa

[@znaminimi1874]

Sina saks

[@jurekbajan7126]

Jak zwykle chwila odprężenia z której każdy może wyciągnąć jakieś kreatywne wnioski dla siebie. Dzięki.

[@KoniuQXM]

1:16 😂😂

[@javal266]

[@jumanji6303]

Dobry sarkazm w tytule, clickbait musi się zgadzać 😂

[@DamianMo]

Jezu nawet nie wiesz jak się ciesze tym odcinkiem. Proszę o więcej😍

[@robsonik904]

Tydzień czekania na Davida Corenswet’a

[@Filip1997Kub]

Szanuje za nawiązanie do wiedźmina i pana Lusterko :)

[@mariuszkajper2564]

Sam wstęp przypomniał mi lata 90 😊 pozdrawiam

[@rafalkukisz]

Raya Mysterio nikt nie widział? A może do ciebie internet wiadrami ktoś donosi :D

[@mattzyd]

Oglądam od 3 lat regularnie WWE, wróciłem po 13 latach od rozpoczęcia. Fajna rozrywka, ciekawe historie, brak gejostwa i dopakowani goście jak z lat 90. Mógłbyś zrobić kiedyś odcinek o kilku zawodnikach tj. Randy Orton, Triple H, Bobby Lashley jak i o kobietach Rhea Ripley czy Jade Cargill. O Cena'ie i Batiscie już są więc i te mogłby się oglądać dobrze, choć niszowy temat.

[@quandmeme9970]

Fajna rozrywka? XD

[@mattzyd]

@@quandmeme9970 Tak, najbardziej lubię jak np. Rhea kładzie na macie Liv Morgan nogami do góry ;> lub Gość warzący 140 kg podnosi typa 130 kg i rzuca nim jak petem

[@tomascrimson6257]

​Divas fajnie się prezentuje @mattzyd

[@zmyslaw7]

Walił koks xD a nie pierdololo

[@Cwikol92]

Material super, ale dziwny, bardzo duzo scen z samymi, ruszajacymi sie, ciezarami :D

[@DariuszTkocz]

Pytanie jaką cene za to zapłaci Cena ?

[@ImotekhtheStormlord-tx2it]

zadna. on jest jednym z najlepszych aktorów ze swiata wwe. batista czy the rock chcieliby miec takie umiejetnosci aktorskie

[@siruspan]

Badum tss😂