Мускулна Маса в Домашни Условия. Възможно ли е?

[@IvakaDimov]

За домашни тренировки - два дъмбела и ластици са абсолютно достатъчни за добра тренировка вкъщи! За себе си съм постигнал задоволителни резултати. При краката е малко по-трудно, но донякъде пак е възможно.

[@boxingprodigysunited]

Добро видео! Благодаря!

[@todorgeorgiev7448]

Стан, адмирации и поздравления ! Следя те от самото начало и мога да кажа, че видео след видео ставаш много добър и полезен ! Желая ти успех да живее България и дори имигранти или емигранти ние всички сме един народ с еднаква кармична връзка ! Благодаря ти и продължавай все по често да качваш видеа с подобно съдържание !

[@stannc5243]

Гледах видеото, хареса ми ;)

[@martart9193]

Полезен!👏🏻👏🏻

[@dannailsteff3711]

Евала за мнението, което сподели за гласуването, политиците и за културното ниво на обществото ни.

[@darius8226]

Резултатите зависят от мотивацията не от условията. Аз до преди да стана студент нямах нито достъп, нито финансова възможност да посещавам фитнес и трябваше да тренирам в нас. Тежестите ми бяха изляти бетонни плочи а за щанга ползвах плътен метален лост. И с това оборудване се добрах до трето място на републиканско по трибой и второ на тяга. 220 клек, 140 лежанка, 270 тяга в категория до 83 кг. Можех да съм втори, но получих контузия на лакътя седмица преди състезанието иначе на лежанката бях готов за 160-170.

[@petarmarkov606]

В България, в родния си дом имам малко импровизирано фитнесче- стойка за кофички и набирания, стойка за клек, два дъмбела до 36кг. 2х16кг пудовки, лост ф30 на който могат да се сложат дисковете от дъмбелите, лежанка и разни ластици... Пробирам се в България всяко лято за по месец и нещо. Ами...за поддържане на някаква форма става, но честно казано в домашния фитнес нямам никакъв стимул. Размотавам се, разсейвам се с нещо и като цяло е тегаво. В залата човек е просто на специфично място, но което трябва просто да си свърши работата, вкъщи просто ти се лежи.

[@zekeriyaizet4601]

За домашни условия препоръчвам силно бърпита. От два месеца всяка сутрин ги правя и оформя тялото перфектно.

[@stansabev]

Злато!

[@dimitarpopov8193]

Извинявам се,но какво е Бърби и как точно помагат?

[@zekeriyaizet4601]

kzbin.info/www/bejne/b5eboWOpmK9skKMsi=FG3sOHuZmUFiVKei Аз лично правя ето този вариант, понякога го комбинирам с подскоци за да вкарам малко и крака

[@stansabev]

@@dimitarpopov8193 Burpees...бърпита..помага като товари цялото тяло и гори мазнини, като нищо друго...

[@svetoslavpeevski9564]

Слядя с интерес. Ако имаш минаване около Троян, ще се радвам да се запознаем

[@todornaidenov]

💪🏻👌🏻

[@Т.Тодоров-ф5щ]

Аз експериментирах всякак и сега правя рамо и бицепс и е добре

[@stanbatakarata6081]

Имали желание става всичко ! Респект към вас тренирайте за да се чувствате добре.Казвам го като човек занимавал се със спорт 14г а тренировките си ти правих в къщи предимно но имах добра форма .Иначе бях футболист

[@Онзиединпроцент]

Не разбрах какво искате да кажете по 15 гр протеин преди тренировка и след също толкова? Ако е така си сметнах че 3 варени яйца с 50 гр кашкавал и 50 гр пълнозърнест хляб правят точно 36 гр протеин и 54 гр въгрехидрати. Разделям ги на две порции за преди и след тренировка. Аз имах проблем три месеца тренировки и по едно време ударих един лимит и не можех да правя повече повторения в домашни условия и на лостове. Проблема беше, че тренирах рано сутрин на гладно и не знаех че това е една тъпотия 😅

[@valeovassilev850]

Хоум джим е добре за малките групи - рамо, ръце, шия, прасци... големите групи си искат тежките килограми и стабилен инвентар.

[@darius8226]

Рамото е най-големия мускул в горната част на тялото следван от трицепса.

[@valyoivanov3218]

защо получавам диария от протеин? Big man multi-phase whey | марка

[@sensathionbs]

Имам подобен проблем, но не от всички протеини се получава, а предимно от тези в които има много захар. Направих си изследвания и ми откриха гъбичката “Кандида”, която се храни със захар! Така, че предполагам, че вашия проблем е същия. Ограничете напитки като кола и подобни и както и сладките.

[@stansabev]

Вземай по хубав протеин или разчитай на храна

[@sensathionbs]

@@stansabev аз ползвам само изолати, на марки като биотех и оптимус нутришън.

[@PetarVasilev29]

Стан, Ицо хазарта е единствения от тези, на които са му доказани доходите и може спокойно да си ходи с каквато иска кола.

[@stansabev]

Може, но като го попитаха не каза.

[@Georgi_Karaivanov]

Хазарта си е алчен тип. Не случайно са изпокарани с останалите двама от Ъпсурт.

[@sensathionbs]

Стан, на диета съм от 4000 калории. Старая се са съм изряден с режима на хранене и тренировките. Самоук съм и съм сравнително доволен от резултатите с изключение на това, че и коремът ми се подува, не е много, но ми изглежда грозно. Има ли вариант да го прибера без да отслабвам? Благодаря предварително!

[@rvp1]

Възможно е, но е по трудно отколкото във фитнеса, поне на мен. Там имаш по голям избор на уреди и свободни тежести, а и егото играе роля. Вкъщи може да се скатаваш, в залата като почнат да те бъзикат и се раздаваш😅