Становая тяга на прямых ногах: техника и нюансы

[@ТвойТренер-ц7л]

Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Магазин спортивного питания: tvoypit.com Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php

[@vadmi_ru3692]

Спасибо за подробности, нюансы и предостережения! Очень доходчиво, профессионально и просто понятно! Спасибо )). А сайт у Вас замечательный!!!

[@ТвойТренер-ц7л]

Стараюсь )

[@ceme4ku502]

Великолепно. Самое толковое объяснение техники выполнения, отдельно спасибо за пояснение про изгиб колена.

[@gluhih2009]

Илья, спасибо огромное за ваш проект Твой тренер! Абсолютно четкие, понятные упражнения и техника! Видео очень хорошо раскрывают технику! Успехов Вам!

[@ТвойТренер-ц7л]

Стараемся )

[@deniswolf3283]

Спасибо большое за пояснения)

[@АлександраТутынина-й6я]

Спасибо большое за видео! 🙏

[@АлексейБокс-э2р]

здравствуйте... понравилось видео... просто и понятно... спасибо за инструкцию...)

[@ТвойТренер-ц7л]

Да без проблем

[@МаргаритаЕнина-х4и]

Обожаю становлюсь тягу, у меня и талия от нее становится тоньше

[@Love92Summer]

Здравствуйте ! Спасибо за ваш канал, просто путеводитель по тренировкам 🥰 Хотела задать Вам вопрос.. скажите, пожалуйста, при мёртвой тяге на прямых ногах, начинает болеть то поясница, то верх спины, хотя стараюсь держать ровно.. когда делаю тягу на 1 ноге - правая все хорошо, а левая со 2 повторения начинает ныть поясница.. есть сколиоз 1 степени. Как быть? Убирать упражнение?(( делала с небольшими весами до 10 кг в общем.

[@equim7363]

А что за Джейсон Стэтхем на заднем плане тренируется? Форма огонь

[@andreikotsanov2617]

Здравствуйте Илья. В этом ролике Вы говорите, что если делать акцент на заднюю часть бедра, то ноги надо минимально держать согнутыми. И если ноги согнуты больше, то работает больше спина. А в ролике становая с гантелями, если ноги не сгибаем, то больше работает спина. Поясните пожалуйста, а то запутался...

[@ТвойТренер-ц7л]

Работа спины зависит от наклона спины. От сгибание ног она не зависит.

[@andreikotsanov2617]

@@ТвойТренер-ц7л То есть, чем больше наклон, тем больше работа?

[@Vi_Czajkowska]

Илья,подскажите,в чем может быть проблема.У меня болят коленные суставы,хоть и исключила приседы,выпады.На ноги делаю вот что:румынская,жим лежа,разгибание лежа,ягодичный мостик,отведение в кроссовере,разведение и сведение ног в тренажёре.И все равно болят,может какае-то их этих упр их сильно нагружает?Уже не знаю что вообще делать((

[@ТвойТренер-ц7л]

Посмотрите вот это видео: kzbin.info/www/bejne/pHe6iKJ_l9NrgMk

[@kyzin86]

Можно ли выполнять данное упражнение если имеется протрузия в поясничном отделе позвоночника?

[@ТвойТренер-ц7л]

Можно, если нет боли в спине во время выполнения этого упражнения.

[@tacticalhotdog7029]

на прямых? вы уверены?

[@ТвойТренер-ц7л]

Ну называется так. На самом деле - ноги немного сгибаются.

[@MaXXL90]

насколько мне известно мертвая и румынская тяга это разные упражнения

[@ТвойТренер-ц7л]

Ну тогда расскажите, в чём между ними разница. А то "А" сказали, а "Б" - нет. Как-то голословно

[@UstyugovIgor]

мертвая делается с маленьким весом с абсолютно прямыми ногами с жесткими коленами и в спине при это допускается округление в пояснице , целевые мышцы задняя поверхность бедра...

[@ВадимЗахаров-ъ7к]

дружище, сходи к логопеду! всё сразу станет ок, уверяю!

[@Jeka_Drev]

Да, дружище, врожденные судороги речевого аппарата ОБЯЗАТЕЛЬНО уйдут после занятий с разговорным репетитором