Степ-аэробика: от базового до продвинутого уровня | Елизавета Гарицына (FPA)

[@fitness_pro_ru]

0:00:00 Визитка ведущей. 0:01:45 Что такое аэробика? Степ-аэробика устарела? 0:04:40 Степ-аэробика с точки зрения физиологии. Профиты степ-аэробики. 0:09:43 Уровни степ-аэробики: Step Intro; Step Basic; Step Advanced/ Dance Step; Functional Step. 0:18:26 Как быть с разным уровнем подготовки? 0:22:30 Степ-тренировка как состояние потока. 0:24:13 А если пульс на степе уходит на «красную зону»? 0:24:36 Основные принципы тренировки. 0:31:50 Вновь о высоком пульсе во время степ-тренировки. 0:33:40 Ассиметричность в степ-тренировке. Little Mambo. 0:38:13 Чем плох переход на другую ногу через 3 колена? 0:39:39 Почему вести степ сложно? Требуемые инструкторские навыки. Курс «Степ. Продвинутый уровень (дистант)»: fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/step-prodvinutyy-uroven-distant/ 0:51:27 А если не хватает невербальных команд? Важность опыта. 0:54:46 «Много чего видела, ноги все умеют... Но когда начинаешь готовить свой класс, иногда пустота в голове». 0:55:58 Преимущества для тренера. 1:06:43 Как попасть на урок к Елизавете? 1:07:12 «Первый блин обычно комом». 1:07:50 Социальные сети Елизаветы: instagram.com/liza_garitcyna/ t.me/LizaGaritcyna 1:07:58 Советы тренерам.

[@nadynady2891]

Травмоопасное направление и все веселье об это и разбивается. После первой травмы - растяжение голеностопа, я хромала два месяца, нога была синяя. Потом боялась вообще ходить на степ несколько лет. В результате рискнула еще раз, стала посещать и………… в один не очень прекрасный день упала и опять подвернула голеностопы уже сразу на двух ногах. И, кстати, не только я, на моей памяти было 2-3 случая, когда клиент также падал и подворачивал ногу. Больше никаких степов, да и групповых тоже.)))

[@Olgamussi]

3 года степа ни одно травмы, ставить ноги надо правильно и не пружинить коленями своими и будет счастье. Ну и плюс грамотный тренер, который дает логичную хореографию, а не убиться о степ😅

[@anna_fitness_nrg]

Плохому танцору…Как говорится)))