Début de la sèche : High kcals day 2/2

[@Simon-mj1im]

Steph est au bodybuilding ce que Wembanmyama est à la NBA, Un français, un ovni, bien dans sa tête, les pieds sur terre, s'exprime bien, on a de la chance d'avoir des gars aussi propres pour représenter la France.

[@tristanroule9106]

Non prcq là il a travaillé son physique, il est parti de "rien" alors que wemby avait déjà par chance les aptitudes physiques pour percer dans son sport...

[@slow7586]

@@tristanroule9106mais tu racontes quoi toi??? A quel moment Stephane est parti de rien il a une génétique de dieu sale golmon

[@slow7586]

@@tristanroule9106a quel moment Stephane est parti de rien ? Regarde juste sa génétique

[@lulz1242]

​@@tristanroule9106 désolé mais ton raisonnement a aucun sens

[@cyrils8535]

Stephane est un mec EXCEPTIONNEL! Doué pour son sport et très intelligent

[@Flo-gr8ih]

Je suis peu sportif et j'essaye de changer. 105 kg, 1m83 et j'essaye de perdre tout ce gras en rééquilibrant mon alimentation + sport. Tes vidéos et ta motivation me donnent de la force ! Tu es un exemple

[@BattlefieldCR7]

Salut Stephane. Enorme travail comme toujours, impressionnant de voir ton dévouement et ton éloquence. Je trouve que ce serait intéressant à l'avenir pour les vieweurs de voir à quelle heure sont tes repas et entrainements, pour bien comprendre les horaires et l’organisation de tes journées, je pense que ça plairait :) Force à toi pour le reste de la sèche.

[@mic3906]

Tu vas faire très très mal Stéphane ! Tu es préparer par un des meilleurs préparateur de la planète et avec ton potentiel tu iras très très loin, c'est une certitude

[@SaHuGsx]

Exactement, "on ne peut pas avancer sans échouées" en cette periode difficile pour moi ca le redonne de l'espoir merci stephane

[@lebosse7265]

Pour les macro c'est 3517 kcal avec 363g de protéines, 363g de glucides et 70g de lipides Perso je suis grave d'accord avec toi , la diet et l'entraînement c'est pour aujourd'hui et pas dans 3 semaines Force à toi pour la suie de la préparation 💪

[@WellBeingLifeStyle101]

Cette partie où tu parles à propos de l'importance d'objectif m`a vraiment parlé. A vrai dire ton expérience peut aller plus loin que de changer l'apparence physique des gens. Même raisonnement pour l'entreprenariat ou autre chose. Tu expliques bien. Le partenariat avec Patrick va t'apporter beaucoup en connaissance. Nous te suivons champion!

[@myalm997]

Toujours un plaisir de regarder tes vidéos Stéphane !!

[@JoseGWADA-cu3cu]

Bonjour, Stéphane j'adore tes vidéos explicatives,je pratique à un petit niveau mais tes conseils me rendent services . Bravo Champion

[@Fnaf-vw5vm]

Continue à briller sur KZbin avec ton contenu incroyable! Ta passion et ton travail acharné inspirent tant de gens. Ta communauté est là pour te soutenir à chaque étape du chemin! Pour le nombre de kcals je tente les 6837.

[@salorcos5506]

je tente ma chance avec 3687kcal toujours incroyable tes vidéos, et hâte de te voir de nouveau en compétition ! bonne chance pour ta prepa !

[@etiennebachelet8488]

Toujours un plaisir de regarder tes vidéos, meilleur influenceur muscu français de loin

[@eliedelhoumeau34]

on aime ce genre de vidéo stéphane ! continu comme ça c’est incroyable !

[@dydyj-l6546]

Tu es très éloquent Stéphane, c'est inspirant

[@mohamedhassane1334]

Ça fait un bay steph vraiment content 😊 de te revoir super vidéo comme dable 🤜🤛

[@Baayh]

Toujours un plaisir de pouvoir d'avoir autant de détail pratique sur le fonctionnement d'une diet cyclique

[@cocadupuis4401]

Bravo steph, t'es un king. Continues comme ça, tu représentes le futur du bodybuilding j'en suis sûr. Pour le nombre de kcal, je dirais environ 3530kcal. Forces à toi futur champion

[@MrHelios1970]

Vidéo très instructive. Tu es pour moi le Wesley Vissers français d'un point de vue pédagogie et partage de connaissances. Comme pour lui, le travail, la persévérance, la discipline, les connaissances finissent toujours par payer. 👏👏👏👏

[@Saoheng-w9n]

💯 d'accord

[@josuebooke3032]

Je vous promets Steph fera partie de l’élite pas seulement comme athlète mais aussi comme coach haut niveau Essan a un digne héritier

[@pika_car324]

comme d'habitude, factuel et vraiment pertinente t'es vidéos. Hâte de voir tes entrainement de vrai garçon.

[@mattheo9592]

C’est impressionnant de voir une personne aussi passionnante à écouter même sur de la nutrition. Pour les kcals je dirais 3685 environ.

[@pierrot3270]

Quelle chance d’avoir accès à ton suivi. Merci pour ton travail, déjà hâte de voir ton évolution! Niveau calorie, je dirais 3776. Bonne chance à tous

[@aloalo5830]

Super vidéo comme d'habitude, je pencherais pour 3900 environ en terme de calories! :) bon courage pour la dernière ligne droite !

[@Pqtujuges]

J’ai commencé une sèche tu m’as rendu encore plus sérieux dans ma sèche

[@NEX-WICK]

Je t’écris ce commentaire depuis la douche, je prenais tranquillement cette douche, quand tout d’un coup je repense à ces trois derniers jours. Grâce à toi ou devrais-je dire à cause de toi et cette fameuse BERBÉRINE Dans toutes les pharmacies de ma ville, je suis passé pour un fou qui invente des compléments alimentaires. Merci Steph ❤

[@laframita5451]

Tellement hâte de voir ta forme finale après sèche, rigueur et discipline champion💪🏻

[@florianleger4406]

Je pars sur 4300 calories ! Tes vidéos sont parmis les plus intéressantes de la scène muscu.

[@alexandrelassort3551]

Salut Stéphane ! superbe vidéo toujours aussi intéressante 🤌 Pour les estimations je dirais : 4247 kcal sans les oméga-3 et 4274 kcal si tu prends en compte les calories des omega-3 Avec les macros : Protéine : 450 g Glucide : 443 g Lipide : 78 g Merci à toi !

[@Khoga1]

Salut Stéphane, j’ai adoré ta vidéo. Je tente ma chance avec 3825 kcal pour le total de tes repas durant la journée. En te souhaitant un très bon courage pour la suite de ton aventure !

[@PetitpaysÀcôté]

Bravo futur champion on est avec toi

[@yourKOBEE]

Merci Steph je mange devant la vidéo quelle plaisirs avec toutes explication.

[@SpyZikHD]

Vidéo encore très intéressante! Je tente ma chance en disant que la consommation de calorie est de 3568 kcal. Encore merci pour toutes ses vidéos!

[@ferdinandperrin1296]

Salut Stephane Superbe vidéo Pour les kcal je dirai 3 589ckal avec my fitnesspal , avec 365g de prot 💪. Courage pour la prépa

[@doriamerabti5107]

Merci de nous partager un contenu de qualité comme ça j’adore 😊

[@manilsabeur8569]

Salut Stéph tjrs un régal de regarder tes vidéos alors jai fait mon petit calcul pour les calories que tu consommes : 4553 kcal si tu manges autant de glutamine que tu filmes mais attention si tu en consommes bien 4 fois par jour par 10 grammes comme tu le dis à un moment de la video alors 4673 kcal Ce qui est tout juste énorme, tes vraiment une machine peut etre que le pack Prozis m'aidera aussi qui sait ahah

[@Erko223]

Les flocons d'avoine avec du beurre d'amande meilleur repas de mes journées 🔥🔥 c'est la seul chose où je me suis pas lasser depuis le début

[@Avvzzell]

4002 cals, encore une fois, un vrai plaisir t'es vidéos !

[@alannogueira8916]

Vidéo ultra instructive ! Merci pour les conseils précieux sur le fonctionnement du métabolisme. J'ai calculé un total de 4353 kcal pour ta diète 💪

[@obito4488]

Purée ta bien pris n’empêche, j’ai vu tes post insta t’est devenu big

[@kenngondo5671]

23:09 C'est littéallement n'importe quoi cette qualité de sèche après 4semaines quels stries etc. ça annonce du trés lourd, regardez-moi ces quadriceps, hâte de te voir sur scène écrire l'histoire vrmt

[@AA_AA_A]

Merci pour le partage. Force à toi Stéphane.

[@youssoufbizimana5687]

Bonjour Steph, super vidéo, continue ainsi, tu donnes des très bons conseils, alors après calcule, j'ai conclu que tu consommes 4200 calories par jour en High kcals. Bonne continuation.

[@soufwestleon9677]

Je pars sur 3882 calories, c'est mon dernier mot Jean-Pierre. Toujours un plaisir de t'écouter parler

[@wizxfanytb7706]

J’ai calculé 4009,6 calories 🥸 Tu deviens une montagne 😂👍🏼 Continue ainsi, hâte de te voir sur les scènes !

[@fat69100]

Merci jeune Pas d'avoine, la force est en toi, la sentir tu dois !

[@leonardmonsanto2616]

Les vidéos sont cool comme d'habitude massacré les likes les abonnements La Commu vous faite quoi il mérite beaucoup plus d'abonnés de likes Stephane oublie jamais ça tu va réussir tes projets ta un physique incroyable

[@NoaHeneaux]

J’adore tes vidéos elles me motivent un max ❤

[@ZaZa-oj4lx]

Bonjour Stephane, très bonne vidéo, je suis aussi en sèche, actuellement -12 kg.

[@EdwardStarkk]

Force pour cette sèche!

[@cm_naku9667]

toujours aussi intéressant, une mine d'or d'infos !!

[@polyarroseur9277]

Encore une vidéo top qualité ! Deg de pas avoir gagné le premier concours, alors là je me suis dépassé, j'ai tout compté minutieusement: 4056 calorie c'est ma dernière offre ! :) Merci de nous régaler avec tes vidéos, si je gagne promis je goutte ta sauce ketchup Zéro xD

[@ElGuapo]

Salut comme d'habitude super vidéo riche en savoir tout ce qu'on aime 🫶🏽 c'est approximative mais je dirais 4789 calories bonne chance à tout 🖤

[@jeanduc9863]

C’est toujours un bonheur de commencer la journée avec une vidéo comme ça ! (3885 kcal)

[@billybx7715]

Force a toi mon gars big mindset big inspiration même si nos objectifs n'ont rien a voir le processus est le même (no pain no gain) cette fois ci c'est la bonne je le sens en tous cas continue mon gars tes un bon. 4137 pour les kcal force 👌👍

[@valkaz6642]

Hello Stéphane, Après avoir trouvé le temps de tout comptabiliser, je dirais 4650 calories 🤞

[@jg690]

Toujours un régal t'es vidéo

[@malektitouche6327]

Tres bonne qualité de vidéo merci stephane

[@lildeyy1092]

Salut et merci pour ta motivation et ton sérieux qui nous donne envie de tout donner ! À mon avis tu est à 4005 kcl en high cal !

[@js1351]

T'es l'évolution de uub ! UUB BEAST 🫶 Au niveau des macros je dirais 4212 kcal !

[@lildahh44]

Pourquoi on ne doit pas compter l’eau qu’on boit à l’entraînement dans sa consommation total d’eau dans la journée ? Ça reste de l’eau qu’on boit hein

[@tomforce20]

Car tu as un nombre de litre minimum à boire dans ta vie de tout les jours. Durant la musculation, selon ton entraînement, tu vas consommer pratiquement toute l'eau que tu vas ingérer. C'est donc mieux au final de séparer les deux.

[@dangaming0620]

Bonjour, pour la diète je dirais 4300 Calories ! En vous souhaitant mes salutations distinguées. Cordialement, moi 😊

[@gabroushka]

Force à toi Steph continue tes vidéos ça motiv à fond ! Pour la diet je pense que tu es à 4345 kcal sur cette journée

[@sophiepetorin178]

Salut stephane, continue comme ça, tes vidéos sont super intéressantes!

[@SachaJoliveau]

Vraiment respect Stéphane pour le rythme de vie que tu as. Peu pourraient faire de même. ( Pour l'apport en kcal je dirais 3895 kcal )

[@ThibautOdeyer]

sèrieux et consciencieux le Stéphane ! force à toi

[@cjdes.9111]

Super la vidéo! Cheers from Montreal 👊🏾

[@valoux0391]

Super vidéo tu es toujours incroyablement intéressant a écouté🫡( a part ou sur quel site/appli tu revisionne la sage dbz??😮‍💨)

[@Flow33140]

Superbe video champion, 3784 kcal c est beau !

[@enzodass0710]

Toujours un plaisir de l'écouter, Je dirais 4076 calories

[@kioxyk3102]

3864 kcal je pense, j’espère ! En tout cas les vidéos sont incroyables comme d’habitude merci infiniment Stephane bonne chance pour la suite de la préparation 💪

[@fredy4289]

Bonjour, Merci pour vos partages, félicitation pour votre physique et l'état d'esprit qui ressort de vos vidéos. Un détail me pose question, vous n'avez jamais de fruits dans votre diète, j'aurais aimé en connaitre la raison? Bonne suite de votre préparation,

[@Humour2rien]

Merci pour la vidéo sa vas bien m’aider tout les conseils que tu nous donne

[@AnnesoNOC]

Bonjour Stéphane, je ne sais pas si tu me répondras mais je voulais savoir comment tu appréhende quand tu vas vieillir et arrêter ta carrière dans le domaine du body ? Le changement de ton physique et de ton mode de vie. J'adore tes vidéos😊

[@romoyz4411]

Salut Stéphane! Je regarde toutes tes vidéos avec passions et respect envers les vidéos et le travail que tu proposes. Force à toi pour la suite 💪pour les kcal je dirais 4140,95 kcal

[@niklauspeysen7872]

Excellente vidéo étant moi-même en diète prise de masse actuellement ça fait plaisir d'entendre des bons conseils. Perso pour tes calories sur la journée je dirais 3855kcal.

[@kylian897]

Toujours un plaisir de regarder tes vidéos! Et tu dois être à 3753kcal pour cette journée en haut calorie

[@Oneshot9z]

quel mindset bravo 👏👏👏👏

[@juancamiloalmanzabautista3730]

Stéphane tu assures comme jamais! Je dirais 5032,07 kcal pour la journée en high carbs

[@exnedy6887]

Toujours un plaisir de te voir dans ta préparation Je penses qu'il doit y a voir +- 4864 calories CRU et 3843 calorie CUITE

[@abdullahalsulyman2590]

Je kiffe ton amélioration du dos qui est effrayante 😮 Concernant la diète moi je dirait c’est 4101 calories

[@AlexandrePIERRE-d1x]

Bon j'ai regarder cette vidéo après le dîner et ça m'a tellement donner la dalle à chaque fois qu'il parlait avec l'assiette devant sont nez j'avais juste envie qu'il la manger juste pour me satisfaire

[@lake2990]

Salut Stéphane, très bonne vidéo avec de bon conseil. Je tente ma chance je mise sur 4278 Kcal la journée environ 😀. Continue comme ça et surtout lâche rien !

[@junienp731]

Je tente : 3745 kal. Petite sèche quoi ahah. Bon courage Steph !

[@niniduc8274]

Bonsoir Stéphane, merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo😁. Ta diet est très similaire à la mienne mais bien plus élevée en terme de calories 😅. Je dirais 4340 calories 🤞💪. Bon courage à toi.

[@stephankubiaczyk1210]

Salut Stéphane je tente ma chance aussi 3800 kal aller bonne journée champion on et derrière toi

[@eloi_vls]

3762 calories pour moi selon mes calculs !!! bonne chance pour ta sèche ❤️

[@EdwardStarkk]

Stéphane 3861 kcals? Force pour la sèche!

[@Nicodelilla01]

Comme toujours Stéphane, très agréable à écouter et regarder tes vidéos 😉👌. Je participe au concours prozis donc je dirais que tu es à environ 4660kcal. Très bon courage Steph 👍💪💯

[@XqqHOK]

Salut Stephane grosse source de motivation comme d’habitude. Pour la diète en jour high je dirais 4627 calories!

[@gabouch974]

3875 kilos calories Stéphane. Force à toi 💪🏼

[@no8ah]

Salut Stéphane merci encore pour cette magnifique vidéo et ces belles paroles pour ma part je dirais 4298 kcal passe une bonne soirée et encore merci pour cette motivation et ces conseils à travers ta vidéo .

[@nicos7959]

Superbe vidéo! Je dirais que tu consommes 3612 kcal environ. Continue champion!

[@MathChv]

Super vidéo Stéphane! Toujours interessant de suivre la diete d’un athlète comme toi 😉 Force à toi pour la suite! PS : tu parles bcp de la glutamine dans tes dernières vidéos pour la digestion. En quoi elle aide? Elle permet d’accélérer la digestion (digérer plus vite / accélérer la vidange gastrique)?

[@MrYoman0000]

Hyper inspirant comme toujours ! Bravo ! Pour les calories je dirais 5163 kcal !

[@philcarrier8999]

Très intéressant comme toujours 😊

[@guidelavier3361]

Salut Stéphane content de te voir en forme merci pour cette petite vidéo je me mate celà tranquille sur la terrasse et je dis 3750 calories 💪💪💪

[@anaellesage]

3963 calories, merci pour tout tes précieux conseils! 💪

[@victormordant4241]

Tjr un plaisir tes vidéos posées comme ça ! 3856 kcal !

[@ewa_le2]

Merci Stéphane pour ta vidéo ! Alors je suis pas certain de tous les sites de valeur nutritionnelle que j'ai trouvé mais je dirai 4595.77 calories Je trouve ça un peu élevé pour une sèche mais bon je tente ma chance, d'ailleurs si tu pouvais nous donner une source fiable pour calculer ses calories, parce que pour le même aliment je peux trouver des valeurs vraiment différentes d'un site à l'autre. Merci !

[@vipii1306]

Je dirais 3750 calories pour la diet, t'es incroyable Stéphane!