MA DIÈTE EN SÈCHE PHASE 1 | OLYMPIA PREP

⬇ Ouvre pour en voir plus, tu ne seras pas déçu ;)
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Mes amis,
Dans cette nouvelle vidéo, je partage avec vous ma diète de sèche. C'est la phase une et au cours de ma préparation, il y aura différentes phases que je me ferai un plaisir de vous présenter.
Il me semble évident de le rappeler, bien que cela puisse paraître redondant : cette alimentation est celle d'un professionnel et ne doit pas être reproduite par vous-même. Cela pourrait être dangereux pour votre santé, aussi bien physique que mentale.
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[@StephaneMatala]

Un merci grand à tous pour les 100k abonnés sur la chaîne ! Nous l’allons fait ensemble !

[@guil8770]

On est là !! ✊Force à toi

[@mat3441]

Il faut que tu ouvres une chaîne ASMR 😂😂

[@artilliojr]

2186 kilocalories par jour.

[@hafbaz6889]

Bravo pour le sponsors Prozis ! Le meilleur a mon goût 🎉

[@hafbaz6889]

STEPHANE, Je dirais que t'as 2250 cal

[@mikmdrrr5726]

Bravos pour ta vidéo ! Repas 1: 523 calories Repas 2: 464 calories Repas 3: 464 calories Repas 4: 409 calories Total 1860 calories Macro: Glucides 79 grammes, Lipides 59 grammes et 253 grammes de protéines !

[@xavierthibaud9905]

Au delà de ton physique incroyable, c'est un plaisir de t'écouter parler, tu texprime extrêmement bien et ça fait plaisir à entendre. J'espère que tu ira loin tu le mérites! Force à toi!

[@abccba1971]

Enfin un youtubeur qui s’exprime bien ! Quel bonheur…

[@Xenium770]

Je tiens à vous exprimer ma profonde gratitude pour la motivation incroyable que vous m'avez insufflée grâce à vos vidéos sur KZbin. Grâce à votre énergie inspirante et à la passion indéniable que vous dégagez pour la musculation, j'ai retrouvé la motivation nécessaire pour reprendre le sport. Vos vidéos sont bien plus qu'une simple source d'entraînement ; elles sont une véritable source d'inspiration. Vous transmettez une énergie positive qui m'encourage à me dépasser jour après jour. Votre passion pour la musculation est contagieuse, et grâce à vous, je suis prêt à relever de nouveaux défis et à atteindre de nouveaux objectifs. Je tenais également à vous souhaiter une réussite continue dans tout ce que vous entreprenez. Votre dévouement à votre passion transparaît dans chacune de vos vidéos, et je suis convaincu que vous atteindrez de grands succès dans votre parcours. Continuez à briller et à inspirer les autres comme vous l'avez fait pour moi. Merci encore pour tout ce que vous faites. Continuez à nous guider avec votre passion et votre énergie débordante ! Et pour la question de calories , je penses que vous êtes à 1800 calories Bonne continuation à vous !

[@geoffroybreton9957]

On te sent très fatigué mais tu arrives quand même à suivre ton programme à la lettre. Quelle force et quel mental ! Bon courage pour la suite

[@bigh2673]

Vinland Saga, tu es vraiment un homme de goût Stéphane Pour les calories je dirais autour des 2000kcal Force à toi pour la suite de la prépa 💪🏽

[@tehRuZn]

La saison 2 de vinland saga est une énorme masterclass !

[@badmdfker]

Pour ceux qui ne comprennent pas il s’agit de l’anime en fond sur la TV aux alentours de la 12:00 eme minute. Et cette seconde saison est absolument incroyable, chaque épisode on retient son souffle.

[@frazyaintbuild]

​@@tehRuZnclairement les derniers épisodes vont être incroyables je pense

[@JohnDoe-sk6wy]

Mr. Olympia est en Novembre si je ne me trompe pas. Il te reste donc encore 6 mois de preparation. Je salue ton niveau de discipline et de motivation Stephane. Bravo.

[@philippeonana2649]

Vinland Saga qui passe en fond!!🔥 En tout cas bravo à toi pour ce que tu fais. Ton parcours est vraiment inspirant ! Courage, tes efforts paieront, Stéphane!

[@johnnybgoodJBG]

QUEL PHYSIQUE REMARQUABLE!! Tu est très détendu et relaxe, c'est très agréable de t'écouter commenter ton alimentation et ton training ! NE LACHE PAS !!! 🙏👍

[@tuni4437]

Elle est niquel la coupe ! Sinon les gars pour toute la peur qu’on peut avoir quand on teste un nouveau coiffeur ou qu’on soit insatisfait à chaque nouvelles coupes, j’ai une solution ! C’est de se couper seul et c’est pas si compliqué que ça ,et quand on rate on peut s’en vouloir qu’à nous mêmes ! Bon courage Stephane pour ta compétition !

[@enzoaka5085]

Salut Stephane, un grand bravo pour ton mental, ta discipline, la motivation et les valeurs qui tu nous transmet à chaque une de tes vidéos. Continue comme ça champion, tu iras loin et ta communauté de soutient! Repas 1 : 40g flocons d'avoine + 25g d'amandes + 60g whey isolate = 502kcal Repas 2 : 240g blanc de poulet + 80g riz cuit + 25g amandes=544 voir 560kcal selon le type de riz Repas 3 : Idem= 544 voir 560kcal Repas 4 : 150g haricots verts + 240g blanc de poulet + 25g d'amandes=478kcal Pour ce qui concerne le total de tes calories au quotidien, au total nous sommes à 2068kcal voir 2100 dépendamment du riz que tu as (oui je me suis cassé la tête à chercher et je suis même allez sur prozis et pris comme référence "the real whey isolate) maintenant nous verrons si les calculs sont bons, en espérant qu'ils le soient. Enfin, même si ta prépa doit être dure et que la fatigue se ressent, bon courage à toi pour la suite du déroulement de ta prépa.

[@friantdavid8768]

Beaucoup moins massif que y’a quelque semaine c’est normal, mais je trouve ta ligne de plus en plus incroyable . Hâte de voir le résultat final !

[@afaeez9302]

Tous ces sacrifices, c’est dingue, tu es un homme fort et inspirant. Vinland Saga qui passe derrière en plus de ça, c'est magnifique ! Pour les calories, je suis tombé sur 1890, par rapport à ton gabarit, c'est vraiment impressionnant ! Courage pour la suite 🙏

[@shabeengwada971]

Coucou Steph J'ai la chance de te croiser à la salle de sport de temps en temps et malgré la fatigue tu passe me dire bonjour et échanger qq mots 🙏 Et je suis toujours admirative de ton physique et de ton mental🤗 Bonne continuation et pour les calories je dirai 1950, ce qui est extrêmement bas et bien moins que moi qui suis une femme de 55kgs et 1m62. Courage !

[@maitreyoda1064]

Tu dégages tellement de choses que les mots me manquent.... bravo pour ta simplicité et ton efficacité.

[@DavenSec]

Des vidéos toujours aussi interessantes qui sont un plaisir a regarder avec la clarte de ton expression et ton contenu tres instructif! Lache rien!

[@remidubois5092]

Les contours sont impeccables ! Merci de dire que les micros ajustements sur l'heure a laquelle prendre les repas sont inutiles pour la plupart d'entre nous et qu'avant de de prendre la tête sur ça il faut tout simplement être carré. Merci aussi de faire des suivis avec des prises de sang régulières. Si j'avais besoin d'un coach il est certain que tu serais ma seule option. Courage pour la suite et encore merci pour ces vidéos et ce superbe discours a chaque fois.

[@asmondaz]

Bravo Stephane ... Pour votre parcours, pour votre rigueur, pour votre physique mais surtout pour votre intelligence ! Je vous suis depuis le début et je suis persuadé que vous serez un grand nom de ce sport.

[@vixsin2975]

Je suis en BPEJEPS depuis quelques mois maintenant, et perso je fais plus de la calisthénie, donc tes vidéos m'apportent bcp sur la musculation en salle, et tout ce qui va avec 🙏

[@freakin6011]

Incroyable t’es vidéos c’est du génie en terme d’édition , de montage et de plans vidéos ,on ressent bien l’état dans lequel tu te trouves.

[@sebastienrichard3740]

Salut Stéphane ton élocution est trop niquel tu avais dis que avait pris des cours justement pour savoir comment avoir une bonne élocution, le résultat est là, enfin une personne qui fait des vidéos avec une bonne élocution et un bon discours continues comme ça 😊 Hâte de te voir à Olympia et hâte de voir ton avis sur Olympia. Et surtout merci à ton Équipe le cameraman car lui on l'oublie mais c'est grave à lui qu'on te voit bien tout de même force à lui 😊😊

[@romainmuzard7237]

Pour les calories : 2085,5 calories Mais cela va grandement dépendre des marques utilisés, le total calorique va donc être sur une variable de 2% hausse ou basse Après, tu ne précises pas avoir pris des omégas 3 sur les repas 3 et 4, ont peut donc rajouter 2 fois 9 calories si tu as omis de nous le dire ✌🏼 Bonne prépa champion

[@thomasbouchier383]

Sans parler de ce qui est dopage ?😋, Tu es extrêmement precis

[@zeinfeimrelduulthaarn7028]

@@thomasbouchier383les produits dopant rajoutent pas de calorie non ?

[@thomasbouchier383]

@@zeinfeimrelduulthaarn7028 bonne question, 😅

[@thomasbouchier383]

@@zeinfeimrelduulthaarn7028 c pas du coca zéro dans le sang

[@Olibio2408]

@@zeinfeimrelduulthaarn7028 Il a l'air très stupide...

[@lapatededom]

Je suis vraiment admiratif !!! Pour le calcul du nombre de calories, je dirai environ 2300 calories (ce qui est complètement dingue au vue de ton gabarit et qu'il s'agit de la phase 1 !) Ensuite cela dépend de pas mal de paramètres (dont la methode de cuisson !) .... mais la valeur devrait se situer entre 2233 et 2417 calories. 40 g de flocon d'avoine : environ 152 calories 60 g de whey isolate : environ 224 à 240 calories (varie selon la marque) 100 g d'amandes entières : environ 580 à 650 calories (varie selon la taille des amandes) 720 g de blanc de poulet cuit : environ 1 008 à 1 080 calories (varie selon la coupe spécifique et la méthode de cuisson) 160 g de riz cuit : environ 224 à 240 calories (varie selon le type de riz) 150 g de haricot vert cuit : environ 45 à 60 calories Répartition des macros : Protéines : environ 224 à 242 g Glucides : environ 92 à 104 g Lipides : environ 66 à 74 g

[@ohdeazy1567]

C'est très bien filmé / cadré / étalonné Bravo au cadreur !

[@simlathuille9830]

Force à toi champion ! Pour tes calories si on suit chaque aliments consommés on trouve 2086,5 kcal soit 283,48g de protéines, 90,62g de glucides et 70,8g de lipides. Après on peut trouver un résultat différent selon l'approche, sachant que : * 1 gramme de protéine représente 4kcal, * 1 gramme de glucide représente 4kcal * 1 gramme de lipide représente 9 kcal On a 2133,6kcal consommé en ce jour Donc en général dans cette journée ton apport calorique se situe entre 2086,5 kcal et 2133,6kcal.

[@bernardinosteed9174]

félicitations, j'admire votre discipline et votre humilité. Merci pour le contenu de qualité que vous partagez!

[@youel4128]

Je te suis depuis quelques jours et tout ce que j’ai à te dire sois fière de toi et ne lâche rien Tu représentes merveilleusement bien le bodybuilding et surtout le bodybuilding français

[@tonyspeziale2327]

Courage Stéphane, on croit en toi ❤️🙌🏽

[@alexandrelassort3551]

Bonjour Stéphane, tout d’abord tu as tout mon soutien pour cette préparation de M. Olympia, nul doute que tu parviendra à ton objectif. Tu fais un travail de qualité et c’est vraiment appréciable. Concernant ton petit jeu mes pronostics sont les suivants 4 repas avec 261 g de protéines / 90 g de glucides / 72 g de lipides soit un total calorique journalier de 2052 calories. Après je penses qu’il peut y avoir quelques variations. Merci et bonne continuation à toi 🫡

[@Enzo_MZZO]

Bravo Stéphane, on te soutien fort pour la prépa 💪🏻 J’ai trouver 2144 calorie de mon côté, c’est hyper bas pour ton gabarit courage à toi !

[@eikichionizuka7119]

comment t'as calculé , perso j'ai 2703

[@Enzo_MZZO]

@@eikichionizuka7119 j'ai rentré les données qu'il a donné dans la vidéo avec myfitnesspal et j'ai trouvé ça

[@gregoiredvff5709]

Force a toi stephane ! Je suis Coach sportif , je te soutiens à 100% Tu as mangé 2752 calories exactement se qui fait peu par rapport à ton gabarit ! 🏋️

[@Dreamybin]

Force à toi pour la prepa Stéphane ! J’adore tes vidéos, je te souhaite le meilleur. Dans la vidéo avec Tarzan tu dis prendre 1788 calories, sachant que la vidéo a était tourné il y’a plus d’une semaine, je dirais que tu dois maintenant être au alentour de 1690? J’attend avec impatience ta playlist Spotify pour tes séances de muscu !

[@jessykobel5803]

c'est dingue tu est tellement calme !!! tu explique les chose d'une façon simple et efficace , plaisir a regarder tes vidéos !

[@bilbolehobbit]

Gros respect pour ta rigueur et discipline ! Bon courage pour ta compet ! 👍

[@alexandrekarapetian]

Quesque je l'aime ce Stephane, tellement calme, intéressant et éloquent, j'adore ces vidéos !

[@bagtn1113]

Je fait deja de la muscu mais ce gars me donne envie d’aller m’entraîner même quand je l’ai deja fait dans la journée

[@olgathym351]

Bonjour Stéphane ! D’abord en ce qui concerne tes repas, selon mes calculs tu as mangé 1784 calories, 81g de glucides, 67g de lipides et 205g de protéines. Suite à ça je tiens à rendre hommage à ton courage car s’entraîner c’est le bon côté des choses mais l’alimentation, ça c’est difficile 😥 et toi tu assures, c’est impressionnant ! Hâte de te voir sur scène ❤

[@t19carfppe46]

Parfait la coupe 💇

[@vsraysen823]

Bonjour Stéphane, on peut voir que en sèche ton physique est de plus en plus incroyable !! D'après mes calcul tu es a environ 1969 kcal. mais avec les épices en plus etc tu doit être aux alentour de 2050 kcal. Courage a toi on te soutien Mr Olympia💪

[@Gary_Kurita]

J’espère que ça va payer tous tes sacrifices Stéphane! Force à toi pour la phase 2

[@timlaf5000]

Hello Stéphane, Tu dois consommer environ 1815 calories par jour si on considère que tu ne prends pas tes légumes sur les repas 2 et 3 et environ 1905 calories avec les 150 g de légumes sur les repas 2 et 3. Je n'ai pas comptabilisé l'huile d'olive si tu en mets pour la cuisson mais on ne devrait pas être loin du compte!! Courage et force pour cette prépa!

[@Sermac96]

C'est donc ça le fameux poulet que Kaaris a fait goûter a Future et qui l'a fait pleurer !

[@mohamedaminezebda19]

C'est la première fois que je vois une de tes vidéos,et franchement bravo à toi champion t vraiment discipliné et bien consentré je te souhaite une bonne continuation et bon courage pour ta compett

[@gatsu9423]

Vinland saga en fond j’adore

[@walidabdellaoui3778]

Continue comme ça, champion! Nous savons tous que la période de préparation peut être difficile, mais tout ce qui a de la valeur a un coût. Continue d’avancer et ne t’inquiète pas - tes fans sont là pour te soutenir en te fournissant de la motivation. C’est le moins que nous puissions faire. Pour les calories je dirais que c'est autour des 2193 Kcal.

[@marius.b9043]

Force Stephane ! Aujourd'hui tu as mangé 1960 calories, 103g de glucides, 238g de protéines, 69g de lipides

[@thomasbouchier383]

Ah ouais c faibles en calorie

[@Junioripmx77]

Aussi peu !! Comment il peut tenir il faut une grosse force mental

[@flasha1204]

@@Junioripmx77 une sèche de haute qualité pour competir en bodybuilding c'est une torture

[@rabahghadri7333]

Salut Stéphane, moi je dis 2 230 calories, j'espère ne être pas loin !!

[@Giuz_06]

Dans tous les cas c’est ouf grosse force 💪

[@hafbaz6889]

Bravo pour le sponsors Prozis! Le meilleur a min goût 🎉

[@Aaron-ie2ml]

Salut Stéphane vraiment Force à toi dans ta prépa j’ai trouvé pour ma part : 1930 calories (100 g de glucides , 70g de lipides , 240g de protéines , 22 g de fibre) vaut mieux être bien précis 😂

[@kevinmartel6692]

je trouve 40g de lipides en plus pour ma part ahah. le reste à quelque chose pret c'est pareil :)

[@idywzonyoutube.8753]

240 g de protéine ? C’est pas un peu trop

[@enzopeuble7608]

​​@@idywzonyoutube.8753ah tu peux aller jusqu'à 2.2g par kilos de poids de corps, selon ta pratique/profil musculaire etc t'as pas les mêmes besoins

[@A.You34]

Frérot Stephane grosse force ne lâche rien. Je suis choqué de ton nombre de calories par rapport à ton poids c’est extrêmement peu en sachant que tu fait 3 entraînements par jour! C’est plus du déficit là c’est du hardcore. J’ai calculé 1978 calories en prenant en estimant que tu manges du blanc de poulet dans le gras et que ta whey est hyper pure. Courage 💪🏽

[@hazizayohan2608]

J’ai trouvé 1970 kcal de mon côté…. C’est incroyable.. une détermination infaillible ! Continue go to OLYMPIA !!

[@theodaumieres2542]

Incroyable une diète aussi basse en calorie pour un physique pareil!Grosse force pour la suite le physique est parfait.J'ai estimé ta diète à 2094 calories.

[@aurelienbrichler4268]

T'es vraiment au top ! Le physique, la pédagogie et un capital sympathie énorme. Je ne sais pas comment tu peux tenir avec aussi peu de calories. Je dois bouffer 400 ou 500 calories en plus et le soir, j'ai faim.

[@corentindonot8897]

Pour les calories : 2257 (275g Protéine / 63g Glucide 😵‍💫 / 75g Lipide 🤯) Après tu n'as pas parlé de tes shaker. Continue comme ça Stéphane t'es une machine !

[@Vagabond0s]

Salut Stéphane, j'ai compté 2565 calories dans t'a vidéo, je pense que c'est un peu trop pour une sèche mais on verra bien. Force à toi pour la suite !

[@TheMyzak]

Bonjour Stéphane, superbe prépa! Je suis également en prépa pour les championnats d'Europe en Espagne AFBBN ICN le 30juin 🙏🏼. Calcul des kcal ça devrait donner à peu près 1955 KCAL 🔥. COURAGE À TOI. Hâte de voir le résultat 🎁

[@manuc3703]

Je ne suis pas dans le domaine de la musculation, ni body building mais j’aime beaucoup regarder vos vidéos. Quelle préparation impressionnante. Ce physique est vraiment dingue. Mais quel niveau de fatigue vous atteignez. Courage et force à vous. Vous montrez une vraie discipline

[@bordeauxcentredeformation]

1988 kcal de nourriture. Je vais suivre ta prépa. Ça motive aussi pour soi même si on a pas du tout le même niveau et le même objectif. On a tous a un moment la flemme et le manque de motivation pour aller s’entraîner mais on réfléchi pas, on y va, on le fait et après on est super satisfait.

[@Sarr0w]

Continues ainsi Stéphane tu es déjà la fierté de la France dans ce domaine continues à nous faire rêver et à tout donner pour la qualification

[@oliviodewallstreet1438]

Bon courage Stéphane, on te sent en effet extrême fatigué avec un rythme très lent d'élocution, attention tout de même aux limites de ton corps & organisme, écoute le...

[@fredericpiacentino7242]

Salut Stéphane!!!! Franchement courage à toi, personne ne peut s imaginer comment mentalement tous sa peut t être d une dureté à tenir sur une période aussi longue, en plus enchaîner autant d entraînements et faire les à côtés, chapeau. Normal de ne pas être très présent auprès des gens que tu côtoient habituellement, ne pas leur infliger tous les mauvaises choses qu entraine tous ce travail, j ai vécu une période de sur entraînements où justement je ne me rendais pas compte de ce que je faisais subir à mon entourages, avec des pics à tout va, j avoue j étais pas cool à ce moment.

[@jonathanbrugeron0013]

Salut Stéph ! J'espère que tu iras très loin dans ta carrière de body pro tu le mérite gros ! Pour les valeurs nutritionnelles, je dirais que tu es au alentours des 2 285 Kcal : 290 gr de Protéines / 120 gr de Glucides / 108 gr de Lipides. 💪🏻 Force et Honneur Champion !

[@ares__fitness]

Force à toi Stephane ! T’es à 1990 kcal environ si mes comptes sont bons. T’as un super physique c’est du super boulot bravo.

[@benjamindefaud6611]

Génial champion, force à toi! 2016 kcl (env 2000), 103g de Glucides, 270g de Protéines, 17g de Lipides !

[@zeinaraya3761]

On est avec toi Staphane! Courage ❤

[@philcarrier8999]

Bonjour. J'aime beaucoup vos vidéos très didactiques, et mention spéciale pour votre manière de parler, très qualitative, si rare aujourd'hui. A fortiori chez des jeunes gens. Merde pour votre carrière 👍💪

[@franckmerceron6812]

Courage Stéphane ! Votre détermination est remarquable !!!

[@Galatea4]

Pour les curieux, voici les calories de sa routine alimentaire ;) 1er repas: -25g d’Amandes: 144c -40g de flocons d’Avoine: 149c -60g de Whey(isolate): 241c 2eme repas: -240g de Blanc de Poulet: 468c -80g de Riz (cuit): 103c -25g Amandes: 144c 3eme: Identique au 2eme mais: +1L d’eau et des compléments 4eme repas: -240g de Blanc de Poulet: 468c -150g de haricots verts: 36c -25g d’amandes: 114c (Je ne compte aucun compléments car je ne connais pas leur noms) Donc: 2582 calories (source Google) Bravo Champion !!!

[@DamienTremintin]

Bonjour Stephane, Merci de nous motiver chaque jour dans notre pratique qui est si souvent incomprise par notre entourage. J'ai calculé 1949 calories pour ta sèche phase 1 :) Continue comme ça ! C'est un plaisir de suivre ta préparation :)

[@skyzfuzion5101]

Entre 1900 et 2000 KCL Grosse force !! On est avec toi

[@nessmorettt9224]

Force à toi Stéphane, je te suivais de loin avant ta préparation intense et je suis à fond derrière toi pour ta percée à Olympia 🔥💪🏻

[@NaomiSaroli]

Très bonne vidéo, même si je ne suis pas en avance et quel a déjà quelques mois. Tu es une personne très intelligente. Pour le total calorique j'ai calculé : 2191 a 2200 calories.

[@abdouminou-]

Bonsoir Stéphane, C'était une superbe vidéo, pleine de conseils et de rigueur. Concernant le nombre de calories dans la journée, j'ai calculé le nombre 1900 calories. Bon courage pour la suite de ta diète et les échéances à venir. On croit en toi 😊

[@jicestyeah6782]

Salut Stéphane, un exemple dans le sport comme dans la vie de tout les jours. J’estime ton total calorique a 1900 cal/jour. Félicitations pour ta motivation et ta discipline. J’espère de tout cœur que tu gagnera à Olympia ( je suis certain que tu gagneras un jour même si ce n’est pas à celui là). J’espère de tout cœur remporte le tirage au sort, ce qui me ferais un beau cadeau pour mes 20 ans❤

[@leobuchmann9082]

Salut Stephane, on arrive a un total 2063 kcal a la fin de ta journée, avec 292g de protéine, 85g de glucide et 68g de lipides, sans compter les complément alimentaire type omega 3, HMB. Super vidéo, bon courage pour la suite de ta prépa.

[@Adam-ei5it]

Tu es un gentil garçon, merci de montrer la réalité de la préparation.

[@myanity4142]

Franchement, respect, j'ai ressenti des émotions très fortes en regardant ta vidéo, lâches rien, tu va réussir.

[@hoggy6088]

Un homme passionné c'est passionnant à regarder

[@PYGARGUE-PHYSIQUE]

Quelle force de caractère ! On constate nettement la fatigue à ton expression verbale donc respect et savoure la quête vers ton objectif malgré les épreuves. J'ai trouvé 2 264 calories journalières.

[@cannettedebiere]

100% de commentaires positifs. C'est ça d'être sincère et authentique en toute simplicité. Bravo ! (J'éspère juste que ta chienne n'en ressent pas trop les effets négatifs 🥺)

[@mickaelcours7877]

Mec t’es vraiment déterminé c’est sûr que tu vas réussir ce que tu t’es fixé, ça ce voit 👍

[@Morgan.kichenassamy]

Salut Stéphane ! Courage pour ta sèche on croit tous en toi 😊 J'ai trouver 2028 calorie pour 268g de protéines 79g de glucide et 67g de lipides. Voilà bonne chances pour la suite 👍

[@matthewk5538]

2142 calories, 255 gr de protéines, 96.8 gr de glucides et 77.4 gr de lipides. Courage à toi, Stéphane. Tu as l'air vraiment épuisé.

[@gabriellevac4366]

Merci d’avoir partagé ta diet! Pour les calories voici ce que j’ai calculé: Repas #1: - 40g flocons d’avoine (148 calories) - 60g whey isolate prozis (219 calories) - 25g d’amandes (144 calories) Total: 511 calories Repas #2: - 240g blanc de poulet (280,4 calories) - 80g riz cuit (120 calories) - 25g d’amandes (144 calories) Total: 544,4 calories Repas #3: - 240g blanc de poulet (280,4 calories) - 80g riz cuit (120 calories) - 25g d’amandes (144 calories) Total: 544,4 calories Repas #4: - 240g blanc de poulet (280,4 calories) - 150g haricots verts (42 calories) - 25g d’amandes (144 calories) Total: 466,4 calories Total de la journée: 2066,2 calories NB: Les calories peuvent varié avec la sorte de riz.

[@videosyoutube555]

grosse grosse force à toi stephane.

[@mathieudesbuisson4516]

Salut Stéphane, force a toi dans ta préparation, pour ton total calorique j'ai trouvé 2072 kcalories pour 96,58g de glucides, 67,14g de lipides et 273,18g de protéines 🤞

[@benjaminvitry4766]

Ne lâche rien dans ta sèche !!💪🏽 Selon mes calculs ( je ne connais pas les marques utilisés ni les macros de la whey prozis) tu as ingéré environ 2324kcals avec 259g de protéines, 166g de glucides et 65g de lipides !!🙌🏽

[@fabienrajoniaina9868]

bon courage bro,en tout je suis toujour content de suivre ton programme,même si c'est juste avoir des idées,force à toi

[@s27sekt4]

Salut. Je te soutiens à fond frérot. Pour faire se que tu fait il faut être fort . Surtout avec 1800 calorie par jours . C’est se que je pence 1800 calorie . Je te souhaites tout le meilleur

[@hakunamatata4457]

Super partage merci stephane 💪 quand je vois le peu que tu manges je comprends que ca doit être dur. Meme si je sais qu'on a pas le meme mode de vie si je mangeais aussi peu je tiendrais pas ma journée de cours 😅 Pour ton total calorique j'arrive à un total de 2077 calories avec 277g de protéines, 78 g de glucides , et 72g de lipides. Je croise les doigts pour etre le plus proche 🤞 Bon courage pour la suite 💪

[@youngdays24]

Les meilleurs vidéos je pense que ce sont celle qui captivent le plus force à toi steph 💪🏾💪🏾

[@Tsld69]

Salut Stephane ! Pour commencer merci pour ce que tu produis, c'est vraiment un plaisir de regarder ton contenu :) J'ai compté 1972kcal de consommées ! Bon courage pour la suite et très bon partenariat avec Prozis

[@michaelroigt5731]

Propre la vidéo Stéphane, je te soutiens à fond dans ta préparation ,de mon coté je prépare un bpjeps et m'apprête à passer les tests d'entrée Niveau Kcal je pense que tu es sur du 2050kcal par jour environ (selon la whey isolate qui peut faire varier) ça reste très faible, courage !

[@eikichionizuka7119]

Superbe vidéo, c'est fou de voir à quel point tu manges peu comparé à ton gabarit, tu m'étonnes que tu dois etre épuisé ! à mon avis il doit y avoir 2700 calories sur ta journée, bon courage pour la suite de la prépa !

[@lionelmontagne890]

Stephane. Si je peux me permettre. Remplace les flocons d’avoine par des flocons de sarrasin bio. Pas de gluten et un peu de goût. Ne les chauffe pas trop sinon tu augmentes l’index glycérique. Si tu veux refroidir rapidement, ajoute 30 g de myrtille surgelées. Tres peu de sucre, ça se mélange super bien, ça donne du goût et tout se refroidit vite. Tu peux mettre des framboise surgelées aussi. .. bref des baies (peu de sucre et ig bas). Juste une idée .. a toi de voir. C’est toi le pro 😉👍

[@vulliezceltil8899]

jolie travail ! bon aller je me lance pour le jeux, repas 1 : 505kcal, repas 2 et 3 : 488 kcal *2 et le repas 4 : 437 kcal soit un total pour la journée de 1918 kcal

[@lorisdangelo2051]

Ptn mais il a l’air exténué vraiment force t’es un futur champion

[@Snake44830]

Hello stephane, pour moi, tu est sur 273gr de proteine, 79gr de glucides et 96gr de lipides pour un total caloriques journalier de 2276 calories :) force a toi pour la suite de ta sèche et merci pour tes video de qualitées et tes partages de passionné 🙏

[@romaindelrue5086]

Super contenu ! Une vidéo andragogue et apaisante. Et ce sont bien des dérèglements hormonaux

[@enzogoncalves161]

Salut mon Stéphane. Grosse force à toi pour la suite de ta préparation, tu gères jusqu'ici, ne laches rien ! Pour ce qui est des calories j'ai compté 2000kcal à quelques calories pret avec une moyenne de 500kcal par repas. Pas étonnant que tu sois fatigué, un gros bonhomme comme toi est habituellement proche du double en maintien.