Stimmt meine Form? ⏱️📈 harte Halbmarathon-Trainingseinheit | running vlog ✨

[@maxroudnicky]

Richard, hab dich jetzt öfter in Leipzig laufen sehen. Motiviert mich immer wieder dann auch noch eine Runde zu laufen (jenseits deiner starken Pace :P) Danke für die Motivation und deine Videos.

[@richard.vogelsang]

Tausend Dank! Genau für Leute wie dich mach ichs! Worauf bereitest du dich grad vor? Was denkst was ich in Dresden laufen kann am Wochenende?

[@tobiasniedermaier2451]

Wieder ein interessantes Video, dieser Laufstil 😍das schaffe ich in diesem Leben leider nicht mehr. Drücke die Daumen und würde 1:06:xx sagen. Du schaffst das 👍

[@richard.vogelsang]

Das ist lieb, danke 😅 na mal schauen

[@MrElectrifyingVideos]

Geiles Video und dein Puls so niedrig bei dem Tempo echt krass :) cooles Video wie immer. Warte auf dein Adidas Sponsoring 😅

[@richard.vogelsang]

Danke danke 😌 ich warte auch 😉

[@donath139]

Hab dich schon bei paar Läufen hier in Leipzig gesehen und bin immer sehr neugierig auf neue Videos von dir :) Macht Vorfreude auf den Marathon in Dresden am Sonntag!

[@richard.vogelsang]

Boar das freut mich sehr 😌✨ bist auch in DD?

[@donath139]

@@richard.vogelsang Ja genau, hoffe auf 3:30 über die 42km...aber ist erst mein 2. Marathon also kein Stress. Wünsche dir auf jeden Fall etwas leichtere Beine als beim Hamburg Video 😉

[@richard.vogelsang]

Wir rocken das 🤝

[@michaelhelbig1888]

Richtig geil! ich liebe deine Videos! Ich finde die Strecke geil...sowas haben wir hier im Erzgebirge irgendwie nicht...da sind immer so viele Höhenmeter drin^^

[@richard.vogelsang]

Aber auch das kann schön sein 😌 wenngleich ich verstehe, dass man sich auch mal nach ner easy Runde sehnt - gibt’s Läufe im Erzgebirge zu empfehlen, die ich mir für 2025 mal anschauen sollte?

[@jonaskolle7973]

Sehr starkes Video. Ich hab deinen Kanal erst vor ein paar Tagen entdeckt, aber ich finde es klasse, wie du uns bei deinen Trainings und Wettkämpfen mitnimmst!!! Hast du irgendwelche Tipps zum Aufwärmen oder Dehnen vor Trainingsläufen und Wettkämpfen?

[@richard.vogelsang]

Danke zunächst für die Blumen! Meine Aufwärmroutine ist eigentlich im Leipzig RUN Video ganz gut zu sehen, ich kann aber gern am Wochenende nochmal darauf eingehen ☺️ vor Läufen dehne ich mich gar nicht

[@jonaskolle7973]

🙏

[@sasser1970]

Die gleiche Prozedur wie im "normalen" Lauftraining ... Lauf ABC ... Einlaufen, langsam beginnen und vor einem Wettkampf mache ich ein paar Steigerungen. Dann ist Dein Körper auf "Temperatur" und auch der Puls, wenn es los geht. Dehnen macht man eigentlich nicht, das ist beim LAuf ABC sozusagen mit inkludiert ;-)

[@Benedikt-p2v]

Liebe deinen content mach weiter so

[@richard.vogelsang]

Ehre 🥹 danke dir

[@BlattlausKing]

Richtig stark 👍 weiter so

[@richard.vogelsang]

Danke danke! Was denkst du laufe ich für eine Zeit am Wochenende? 😌

[@BlattlausKing]

@@richard.vogelsang ich schätze 1:05:40

[@richard.vogelsang]

Uff, das wäre PB alleine 😭😬

[@BlattlausKing]

@@richard.vogelsang ich hab 02:30:00 gebraucht 🤣 Na gut ich gebe dir 2 Minuten plus 😚

[@officer_barbrady8238]

feine sache.

[@LAUFTRAININGcom]

Starke Einheit 💪 Mit weniger Quatschen wäre der letzte Kilometer sogar eine 3:03 geworden 😜

[@richard.vogelsang]

Mag sein, aber über morgen müssen wir nochmal reden 😬😉

[@fabianprime2081]

letzter km Tipp: 3:08:55min

[@richard.vogelsang]

Danke hehe, und was sagst zum Ergebnis? 😌😉

[@Tremliy]

Hallo Richard, welche Schuhe trägst du da?

[@richard.vogelsang]

Moin 🙋🏼‍♂️ 2:26 min 🤝

[@drueggen]

Was strebst du denn so an für Dresden? Und was ist deine PB? Lg - mach weiter so. Videos sind richtig cool. Vielleicht auch noch mal mehr Hintergrund (Ernährung, Tapern, etc.)

[@richard.vogelsang]

Hello, ist notiert 🙋🏼‍♂️ meine Bestzeit ist 1:06:40 aus Barcelona, aber allein wird das schwer 😬

[@jwox905]

Ach Leipzig ❤

[@richard.vogelsang]

Völki 🧡 Herbstlaub 🍂 Tram in Lößnig 🙏🥹

[@dieterb.7929]

wer quatsch, kann noch schneller😀da ist noch mehr drin😎Respekt😎

[@richard.vogelsang]

Am Sonntag dann ohne Quatschen 😅😬🤝

[@steffenknoblauch565]

🦿🫁💨

[@SinaLangeheine]

Bro, 162 hat mich gekillt 😂

[@richard.vogelsang]

Gestern die 3-2-1 km Gesamtschnitt 146 bpm (mit Ein-/Auslaufen) bei 3:43 min/km 🤝📈 Form stimmt!

[@omfgtim2696]

Machst du dir deine Trainingspläne selbst?

[@richard.vogelsang]

Nope, macht Ronny von Lauftraining.com, 😌⏱️ er war auch schon ein paar Mal zu sehen, z.B. in diesem Video:

[@fitthealex9110]

Letzter km 3:08

[@richard.vogelsang]

Für den Vorletzten stimmts 🤪

[@leonbesesse5412]

Hi, cooles Video. Ich hätte bezüglich der Herzfrequenz eine Frage an dich, bzw. auch an jmd aus der Community. Und zwar war dein max. Puls ja bei ca. 180bpm. Was ja eigentlich für einen maximalpuls nicht sonderlich viel ist. Bei mir ist es das selbe. Habe ich durch einen geringeren Maximal Puls irgendwelche oder muss ich damit nur meine Zonen anders einteilen? Mfg Leon

[@richard.vogelsang]

Moin Leon, die 179 bpm waren der maximal während der Einheit gemessene Puls. 😉 Meinem Maximalpuls (von über 200) erreiche ich bei einem Trainingslauf zum Glück nicht. Dazu gibt es extra Test z.B. auf dem Laufband, die sind dann aber sehr kurz und dafür intensiv 😌

[@leonbesesse5412]

@@richard.vogelsang oh okay danke, sind dir irgendwelche nachteile von einem geringen maximalpuls bekannt?

[@richard.vogelsang]

Puh, bin ich etwas überfragt. Generell soll ein hoher Puls wohl gut sein, aber mit dem Alter sinkt er ohnehin und Kipchoge hatte mithin sicher auch nicht mehr seinen Maximalpuls zu seinen Bestzeiten 😉

[@GrouEEf]

Dein Puls Limit ist von ganz vielen Parametern abhängig, unter anderem von deiner laktatbildungsrate, deinem Alter und deiner Veranlagung. Es gibt Wale und Kolibris, also Leute mit natürlich höheren oder niedrigeren max Puls und Ruhepuls Werte. Ich bspw bin ein Wal, Ruhepuls 38, max Puls 178. ​@@leonbesesse5412

[@leonbesesse5412]

@@richard.vogelsang okay dankeschön

[@tillson6376]

Rate: dass du 3:10 schaffst

[@tillson6376]

Ok, Respekt! 🎉

[@richard.vogelsang]

Also der Drop von 3:15 auf 3:08 war echt dumm 😅🤪 hab wirklich nicht mehr kommen sehen, dass ich das nochmal unterbiete

[@steffennolte3252]

Ich könnte bei der Pace nicht eine Silbe sprechen 😂

[@richard.vogelsang]

Hehe 😬 ich war tatsächlich beim Schneiden des Videos auch überrascht, wie flüssig das sich alles noch anhört. Es fühlte sich - versprochen - nicht so easy an wie es klingt 🤞😅

[@steffennolte3252]

@@richard.vogelsang haha ja, das kann ich mir vorstellen. Trotzdem natürlich starke Zeiten. Viel Erfolg in Dresden!

[@richard.vogelsang]

Danke dir! Hast du auch noch was vor diesen Herbst? 🍂 Was denkst du was für eine Zeit ich am Wochenende (wahrscheinlich alleine laufend) erreichen kann?

[@steffennolte3252]

@@richard.vogelsang unter 1:07 locker ;-) Ne meine „Saison“ ist vorbei. Berlin Marathon war meine letzte Veranstaltung. Aber bald startet wieder das strukturierte Training, dass du nächstes Jahr beim SportScheck Run und Halbmarathon in Hamburg gegen mich verlierst :D Spaß, schaff ich leider nicht ;-(

[@richard.vogelsang]

Uff sub 1:07 bin ich alleine noch nie gelaufen 😬😬