I was probably doing it in the wrong form all these times. Thanks for the great tip, Vera.
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Hope it helps!! Small adjustments can make a large difference 💪
@Rightofpop2 жыл бұрын
People don’t realize that the move is very small! It isn’t a yoga bridge where you use the chest back and butt.
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Absolutely!
@ThrivewithJesus2 жыл бұрын
You showing me up Vera - these shorts show me the reason why I may have had to have back surgery !! I have exercise all my life and I have been them all incorrectly 😭😭. I need a personalized program from you 🙏🏼
@VeraLaRo2 жыл бұрын
I’m so sorry hun! Hope you’re feeling better after the surgery. I’m not doing individual programs at this time - but I hope you join my STRONG or STRONG SUMMER workout programs 💪
@ThrivewithJesus2 жыл бұрын
@@VeraLaRo I will and modify where I can
@nattywho2 жыл бұрын
Another great tip!
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Thank you!!
@tanshievlogs2 жыл бұрын
@@VeraLaRo wish I could lose my tummy n leave my buttocks. I'm do sad. My tummy looking like 7 months pregnant 🤰
@francesca75182 жыл бұрын
actually, I never paid any attention to the position, but from today I will. heartfelt thanks Vera, kind and thorough as always. 💖💖💖
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Hope this helps!! You should notice your glutes (and core) working much harder 💪
@francesca75182 жыл бұрын
@@VeraLaRo I will definitely notice the difference. thank you🥰🥰🥰🥰
@Sarah-bn1hg2 жыл бұрын
Ugh thanks I’m always perfecting my form 💪
@VeraLaRo2 жыл бұрын
You got this!
@yeowcs2 жыл бұрын
Great tip! Another thing to note is, it's NOT how high we can raise our butt. Instead, focus on squeezing the butts on the way up.😊
@VeraLaRo2 жыл бұрын
You should absolutely squeeze your butt at the top, but the focus should always be on the motion of bringing your glutes up - that’s where most of the work should come in 💪 if your pelvis is in a proper position, it’s very hard to bring your glutes up higher than they need to be 💪
@albianaavdija54052 жыл бұрын
i tried it and yeah i felt the difference, you are awesome thanks God you exists 🌹❤️
@VeraLaRo2 жыл бұрын
So glad it was helpful! Hope you join my full workouts as well 🥰🥰
@martaolivia52132 жыл бұрын
Golden advice
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Thank you 🥰
@JermaineGertse2 жыл бұрын
So easy to follow. Amazing steps
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Thank you so much!
@Fatimazation2 жыл бұрын
These shirts are really helpful, I just realized I was doing most of this workouts wrong
@VeraLaRo2 жыл бұрын
So glad they’re helpful 🥰
@cesarcandanozah71502 жыл бұрын
Always like hearing advice from women when it comes to lower body training. Girls tend to train it better than us men.
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Thank you! The only caveat to that is that vast majority of women unfortunately show most lower body exercises incorrectly - pretty much every exercise is shown with a harmful pelvic tilt as it makes the glutes look bigger.
@cesarcandanozah71502 жыл бұрын
@@VeraLaRo yes ! Totally true, most women do that, but then again, most people training don’t have a clue what they are doing haha. A lot of men too, for example when doing push ups or pull ups. Proper core activation is a Skill.
@beverleyreid8258 Жыл бұрын
Thanks so much for this!!!
@VeraLaRo Жыл бұрын
You’re most welcome! So glad it’s helpful! Hope you give my full workouts a try 💪
@brunap.b.8922 Жыл бұрын
Nice tip
@jaklinorlowski35412 жыл бұрын
Love your videos and programs. Finishing up your Summer program and absolutely love the changes I'm seeing on my body. Please keep posting workout programs. I tell everybody about your KZbin channel. It's the best!!!
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Thank you so much for your support!! So glad you’re enjoying STRONG SUMMER!! More coming 💪
@dtraveler3080 Жыл бұрын
I’ve already got that great curve. Thanks for the tips.
@VeraLaRo Жыл бұрын
No problem 👍
@trentbateman2 жыл бұрын
Great reminder
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Thank you!
@RuthMcKitrick Жыл бұрын
Thanks!
@VeraLaRo Жыл бұрын
So glad it was helpful!
@user-mt2co8ip4u2 ай бұрын
Genius, this worked so well for me as someone with very sedentary glutes. I could never feel them activate and always felt beidges in my quads until i saw this
@VeraLaRo2 ай бұрын
I am so glad it was helpful!
@cue6706Ай бұрын
tnxxx
@aoneofficial132 жыл бұрын
🤯 had no idea!
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Hope this helps!! When in doubt, push your pelvic floor down, it’s a good rule of thumb for most exercises!
@AlistRealEstateagent Жыл бұрын
Thx 4 reminder about proper alignment!!!❤❤❤ #go #Vera #beYoutiful
@VeraLaRo Жыл бұрын
You’re most welcome 💪
@lylilovejc2 жыл бұрын
Thank you Vero , I love all your videos
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Thank you so much for your support! Hope you join my full workouts as well 💪
@Naallaa2 жыл бұрын
Excellent tip 👌🏾💕
@VeraLaRo2 жыл бұрын
So glad it was helpful! Hope you join my full workouts!
@smorgdonkey2 жыл бұрын
My glute bridges don't look absolutely fantastic like yours do.
@akankshaaaaahere Жыл бұрын
Can u make a video on diet? Thanks for this video though
@VeraLaRo Жыл бұрын
I have several what I eat in a day videos hun
@passionadams640 Жыл бұрын
i have lumbar lordosis so my back is arched no matter what i do 😬
@VeraLaRo Жыл бұрын
Sorry to hear!
@tonihunter2110 Жыл бұрын
Is it just me or does anyone else shoulder feel tired/tight after doing glute bridges for a couple days?
@Adrianadelima402 жыл бұрын
Obrigado Vera, sempre bem vindo seus conselhos!!! 🙏🏻🙏🏻😍😍
@VeraLaRo2 жыл бұрын
🥰🥰🥰
@doha.saqlain2 жыл бұрын
Please keep giving us advice
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Thank you for your support!
@RaggityDoll2 жыл бұрын
That is so hard to do
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Which part? Glute bridges are usually shown with the pelvis completely out of alignment - most people do then incorrectly.
@damiancosta25882 жыл бұрын
Looks like I've been doing this exercise competed wrong. Did brace core but never tilted the pelvis.
@VeraLaRo2 жыл бұрын
You don’t want to tilt the pelvis, you’ll want to start with a neutral pelvis on the bottom 💪 see how it feels for you!
@JohnSmith-gy4qj2 жыл бұрын
What are the glutes?
@VeraLaRo2 жыл бұрын
Oh I don’t know, maybe you could enlighten us!
@michelebailey16032 жыл бұрын
@@VeraLaRo what a strange reply.
@VeraLaRo2 жыл бұрын
@@michelebailey1603 this is a troll that trolls on all my videos saying I have no quads or glutes, so yeah!
@shotagochashvili1476 Жыл бұрын
you are cool girl😊😊
@jackierivera9621 Жыл бұрын
Probably my least favorite exercise 😞😫
@VeraLaRo Жыл бұрын
Aah how come? Just don’t like how it feels?
@jackierivera9621 Жыл бұрын
I use my couch to do them and I think it may be a little too high? I feel like I feel it in my lower back the most so maybe I’m just doing them incorrectly!
@VeraLaRo Жыл бұрын
I would go with bridges instead then (from the ground). Once you’re comfortable, you can elevate your feet first versus elevating your shoulders. Should help you with using glutes more (versus low back). And check my other reel on bridge form & pelvis positioning, could help with form 🥰
@jackierivera9621 Жыл бұрын
Thank you!!
@PitacrumbsАй бұрын
Everyone talks about everything exept that….
@maritzavilla93802 жыл бұрын
Thank you beautiful
@VeraLaRo2 жыл бұрын
You are most welcome!
@tinadenisyuk74282 жыл бұрын
I'm so flat from the back, so I couldn't do it in a wrong way even if I want😂 But thanks 👍
@VeraLaRo2 жыл бұрын
It’s less about the size of your glutes and more about the position of your pelvis. Keeping it in a neutral position helps save your lower back 🙏💕 hope that helps!
@pnweezy2 жыл бұрын
Now that's the right way to do it
@VeraLaRo2 жыл бұрын
💪💪💪
@Mvillagr..2 жыл бұрын
👍
@jasoncramer9982 Жыл бұрын
Savage
@VeraLaRo Жыл бұрын
💪💪
@nancyfifo48112 жыл бұрын
Amen IN Jesus name hallelujah thank you Lord Jesus Christ my saviour