Stop intermittent fasting and look at this first (feat. Professor Kim Joo-hwan)

[@GyumChoi]

매월 코엑스에서 진행 중인 "다이어트 사이언스 올데이 클래스" 강의의 1강을 무료로 공개합니다. 더 많은 분들이 자신의 몸과 삶을 소중하게 대하는 계기가 되길 바랍니다. ✍ 2500명 이상이 들은 강의 "다이어트 사이언스 클래스" (오프라인 강의에서는 유튜브에서 전하지 못하는 다양한 이야기를 상세하게 전합니다. 그리고 매월 150~160명이 되는 다른 수강생분들과 연결될 수 있습니다. 강의 수강자분들은 역대 수강자분들이 접속해있는 카카오톡 단체톡방 커뮤니티에 초대되며, 12주 스타일스 다이어트 챌린지에 신청할 수 있습니다.) - 온라인 강의 👉 bit.ly/GyumJordan 📘쓰기만 하면 삶이 바뀌는 "스타일스 다이어트 플래너" 👉 bit.ly/STILESPlanner ⏱Time Stamp 00:00 인트로 01:53 건강비관 족쇄 끊어내기 05:03 다이어트 시작하기 전에 질문해야 하는 것 07:05 삶을 구성하는 요소들 10:29 삶을 무너뜨리는 질병들 19:18 삶은 마라톤이다 26:11 건강의 본질(신체/정신/지적/사회적) 39:34 결론과 메시지

[@user-cu4wg2hj4o48]

😊

[@조은정-v1k]

4447777ㅂ77ㅂ

[@유점숙-l7e]

안녕하세요 최겸님!! 15강에 참석했던 77세 유점숙입니다 그동안 다이어트 했다가 요요가 있어서 살이 찌고하다가 겸님을 알게돼고 애린님 음식모임 유투브 보면서 용기가 생겼어요7월3ㅣ일에 단식43시간 하고나서 15희 참석 하면서 48시간 단식 했어요 커피단식20일째입니다 앞으로 열심히 실천해서 결과를 알려드리겠습니다 날마다 아침에 아채식과 삶은계란 사과반쪽 청국장가루 크게두스픈물에 타먹고 있어요 점심먹고 다음날 아침을 먹고있어요

[@박선영-z7m2s]

😊😊

[@강티나-d9v]

⁰ㅒ

[@ijp2886]

아...ㅠㅠ...오늘은...울었습니다...내가 나로서 존중받지 못한 한평생을 여기서 공감받고 위로함 받아서 감사하면서도 씁쓸합니다. 이게 무슨 다이어트 강의입니까...이건..깊은 삶의 통찰로 망가져 가는 세상에 한줄기 빛 같습니다.

[@sarahj8266]

최겸님 정말 아름다운 강의 이네요 , 성경을 안읽고 하나님의 창조질서를 깨달으신 것도 신기! 성경 읽으시면 모든 퍼즐이 완벽하게 맞는걸 깨딜으실거에요! 멋져요! ^^God bless you

[@별빛우주-b2p]

"어쩌면 우리는 행복을 순간의 쾌락 정도로만 오해하고 있는지도 모른다. 어쩌면 우리는 이미 충분히 즐겁고 호기심이 충만하고 삶의 고요함을 누리고 있으면서도 행복하지 않다고 불안해 하는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복이 성공을 포기해야만 찾아오는 것이라고 오해한 나머지 행복해지는 것을 주저하는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복이 유전의 산물이기 때문에 노력해도 소용없다는 냉소주의에 빠져 있는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복을 철저하게 마음의 문제라고만 생각한 나머지 라이프스타일을 바꾸는 것을 등한시하고 있는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복은 도덕이나 윤리와는 무관한 것이라고 생각한 나머지 타인의 행복을 해치면서까지 자신의 행복을 해치면서까지 자신의 행복을 추구하는 품격없는 삶을 살고 있는지도 모른다." 오늘 강의를 듣고 문득 떠오른 어느 책의 뒷표지 내용입니다. 강연 감사합니다^^

[@남한노]

최겸님 유투브 반복해서 보고있습니다^^ 간헐적단식 하면서 설밀나튀끊고 건강한 하루하루를보내고있습니다^^ 최겸님 만나서 건강한생활 너무너무 감사드립니다~

[@음식.수면.운동기억]

유튜브에서 차안에서의 김주환교수님과 인터뷰에서 관심있게 들었습니다 이번 강의에서 건강의 정의와 존중이 제 마음과 연결되어 2차강의도 기다려봅니다. 수면. 운동. 음식. 자기존중.자기돌봄을 매순간 의식하며 살아가려 노력합니다. 응원하겠습니다 🎉

[@효영-g5j]

하루에 매일반복적으로 하는일이 겸님 방송보는거네요 볼때만다 신비롭고 감사한마음입니다. 애리님의 쿠킹클래스도 대단하다는걸 느낍니다. 언제나 감사하고 응원할께요

[@eunmikim6607]

단순한 다이어트 강의가 아니다. 인생을 어떻게 의미있게 살아가야 하는지에 대한 인문학강의다. 너무 공감되고 한마디도 놓칠수 없는 내용들이다. 모두가 들었으면 하는 멋진 강의!!!

[@장경아-o7e]

체중에 일희일비하지말자 좋은컨디션으로 행복한 하루하루 무사무탈한 매일이 짱~최겸님 강연들으러 가볼께요~

[@sujinkim7980]

1주일 실천에 2킬로 감량. 그리고 맥주에 좀 먹으니... 도로 원상복귀. 오늘 성질나서 ㅋㅋ 부추전에 하이네켄 케그. 비냉도 먹고... 내일부터 다시 시작.

[@Cho_Yoon.Wave_and_Flow]

올데이 클래스 12차 참여자입니다. 여기서부터 시작된 3개월이 저를 바꾸게 되었고, 지금도 바뀌고 있습니다. 이제는 찾아나가고 다시 곱씹어서 다져나가는 단계입니다. 그 시작인 1강입니다. 나는 어떻게 살아갈 것인가. 나는 어떤 평안하고 즐겁고 행복한 인생을 살다 떠날 것인가. 그 시작은 수면, 식단, 운동으로 내 집을 다시 보수하고 다져나가는 것, 정확하게 말하자면, 수면, 식단, 운동을 잘 하면 내 몸이 알아서 바꿔 줄 겁니다. 좋은 인사이트를 얻어가셨으면 합니다~

[@inyourlight313]

3개월 조금 넘었는데 8kg이상 빠지고, 다시 보면서 계속 인지하려고 최겸님 영상 보고 있네요. 근데 울딸은 지금 피티받으며 헬스중인데 바디프로필 찍고싶다고 하네요... 최겸님 영상을 십대 이십대들도 쉽게 다가갔으면 좋겠네요.

[@조성례-x9i]

나를 존중해야 타인을 사랑할수 있다는데 아주 공감합니다. 작년10월부터 최겸님의 영상을 보고 공부하면서 제 몸의 대사가 정상으로 작동하고 있습니다. 고맙습니다 최겸님

[@빅토리아리-l6w]

한달만에 7키로 빠졌어요^^감사해요. 남편이 맨날 유튜브 외우겠다 할정도로 잘보고 잘 실천했어요

[@왕하윤-i6n]

겸님은 저의 인생 모토예요 늘 응원하고 항상 꽃길만 있으시길 기도할께요 😊기회가 된다면 꼭꼭 ! 강연 참석도 하고싶어요 오래오래 활동해주세요 감사합니다!

[@wks24xjdbs]

20:45 최겸님이 가상으로 말씀하셨던 어린이의 20대 이야기는, 제가 실제로 살아온 20대의 시간들 그 자체였어요. 10년 가까이 잘못된 다이어트에 시달렸고, 그러다 저 스스로 답답해서 도전하게 된 바디프로필 촬영 이후 오히려 정제음식 폭식 습관이 생겨서 부서진 핸드폰처럼 몸과 마음이 점점 무너져가고 있었거든요. 엉망진창인 시간들을 보내면서 마침내 깨달았던 건.. 자기자신에 대한 사랑과 존중 없이 자기혐오로만 가득한 제 내면이 제 식습관을 망치고 제 건강까지 망치고 있다는 거였는데, 이 강의에서 최겸님이 해주신 말씀이랑 너무 똑같아서 놀라웠어요.그동안 끊임없이 비난받으면서 간신히 버티고 있었을 제 몸한테 너무 미안해요.다른 이론 강의는 애진작에 다 봤으면서..저에게 가장 필요했던 이 강의는 왜 이제 봤을까요? 이제부터 우리 스스로를 잘 돌보면서 오래오래 잘 살아내보자고 격려해주시는 말씀이 너무 따뜻해서 눈물이 터졌네요. 내일은 저 스스로를 좀더 들여다보고, 몸과 마음의 평안함을 위해, 무너져도 다시 일어날 수 있는 힘을 기르기 위해, 오래도록 건강하게 살아가기 위해 조금씩 바뀌어볼게요. 좋은 말씀들 공유해주셔서 고맙습니다.

[@근희홍]

겸님 구독한지 2주차입니다 실천하고 좋아지고 있습니다 구독자 매일 확인하고 50만 100만 300만 그이상 더 멀리 다이어트계의 마이클잭슨이 되어주세요 감사합니당 ❤

[@이유경-w6f]

겸님 저는 지난 금욜저녁부터 어제 일욜까지36시간 단식하고 ᆢ 오늘 또 이 영상보면서 너무 깊이 감사한마음입니다 저 이번에 성공할듯요😂

[@veronicajin8442]

미국에서 보고 있는데 참가할 수 없어 아쉬웠습니다 강의를 오픈 해주셔서 감사해요 미국에도 한번 오시죠

[@MountainBlue-n8r]

결코 보잘것없지않아요 멋져요 겸님 그리고 그곳까지 가신 열정님들~♡

[@구예숙-u9v]

저는 인천에사는 73세 할머니 입니다.요즘 족저근막염치료중입니다.과체중이라 체중관리를 해야되겠다고 생각중,우연히동영상을 보게 됐어요.고지혈증약과 우측갑상선 적출하고 신지로이드를 복용 합니다.3개월에 1번씩 혈액 검사를 받고 관리중인데 18:6을 일주일전부터 시작했는데500g빠졌네요. 겸님!너무 고맙습니다.어지러운 인간 세상에 꼭 필요한 분이 오셨네요.겸님을 이세상에 오시게한 부모님께 감사드립니다.우연히 동영상을 보고 애리님과 좋은 음식도 아낌없이 실습으로 보여주시고,뭐라 감사를 표현할수 없네요.어둠을 밝혀주는 등불 같은 겸님! 영원하시길 기원합니다._()_

[@시향-c1w]

73세시면 할머니 아니세요~ 아직 젊으십니다, 멀리 바라보시고 힘내세요 건강 회복되시길 응원합니다~

[@윤희김-w5v]

73세 가 아니고 37세 같으셔요 댓글 수준이~~^^

[@주원-k9t]

저도 73세인데 정말대단하시네요~ 나이들수록 건강이 얼마나 중요한가 절절이느낌니다 남은인생 건강하게 살아가길 소망합니다^^

[@구예숙-u9v]

답글 주셔서 감사합니다.겸님 영상보기 전에도,밀 설 튀 는 거의 안먹었어요.당뇨병 유전인자가 있어서,국수를 좋아해도 못먹고 여름에 콩국수 몇번 먹는정도로 자재 했는데,기름이 문제 였어요.나쁜기름을 안쓰니까 가스가 안생기고 편안하네요.애리님 영상보고 따라서 음식 한두가지를 해먹으니까 효과를 많이 보네요.단식은 안했고,18:6만 지켜도 그사이 2kg 감량 되네요.건강검진때,복부에서 내장지방2kg 빼야된다고 했는데!감사합니다._()_ 건강지킴이 겸님 화이팅 입니다.♡

[@yamorange6379]

여기저기 공유했습니다. 감사합니다🌷🌷🌷

[@wellbrain7090]

우와~~요즘 분신같은 휴대폰을 예로 들어 설명하면 아이들도 이해하고 실천할 수 있을것 같아요 귀하고 최고의 본질적 강의 잘 들었습니다 멀리사는 겸빌리지 주민에게도 무료로 강의듣게 해주셔서 넘넘 감사드립니다 선한 영향력을 널리널리 끈기있게 전파하시며 큰 업적을 남기실게 분명합니다

[@사려니-b4s]

오늘도 무탈하게 보내게됨을 감사하며 최겸님, 고맙습니다!!!

[@화이맘]

안녕하세요~ 우연한 기회에 최겸님 유튜브를 보게 됐고 애리님요리를 따라하고 있어요~ 남편은 1년5개월째 저탄다이어트를 하고 있어요~~ 관심있게 겸씨 유튜브 보면서 실천해 볼라구요~~😊😊

[@김효숙-x8y]

강의를 듣고있는 저의 뒷모습이 정확히 보이네요. 더욱 큰 변화를 기대하며 나아가겠습니다. 요즘 제 눈엔 망가진 사람들이 계속 나쁜음식을 아무생각없이 먹고있는게 참 안타깝게보여요. 그렇지만 먹지말라고 간섭하지말라고 하셔서 조심하는데도 자꾸 말이 튀어나와요.ㅎㅎ

[@김연수-i3b]

강의 들을 때 마다 참 훈훈하고 마음이 흐뭇해집니다. 최겸님의 신체적ㆍ정신적ㆍ지적ㆍ사회적 건강함이 넘쳐나서요.. ^^❤

[@youyoungyee5562]

감사합니다. 좋은 의지가 누군가의 삶을 변화시키고 어떤 생명을 살리길 바랍니다

[@hahahoho8703]

저도 휴가 갔다와서 꼭 강의 들으러 가고싶네요 감사합니다

[@라라솜이산이]

감사합니다 저는 겸님 유튜브 보고 설밀나튀 제한하고 3개월 동안 90+ 에서 70키로까지 체중감량했어요 건강검진 결과도 너무 좋고 컨디션도 너무 좋아요 댓글남긴지 3개월이 지나고 3개월동안 저는 62키로까지 살이 빠졌어요 또 좋아진건 난소에 5센치 물혹이 사라졌어요 피부도 좋아졌고 감사합니다

[@더블하트맘]

명강의다 명강의. 겸님은 진짜 천재에요..동시에 천사👼

[@winter-p9x2t]

겸님~알면 알수록 경이로운 분이군요.. 저는 이제야 나를 사랑하며 옳게 사는 법에 겨우겨우 관심을 가지게 됐는데 저보다 훨씬 젊은 겸님이 부러우면서 혼돈스러운 저에게 하나의 지표가 되주셔서 참으로 감사하게 느껴집니다~ 마음 속에 하나의 불이 켜지는 듯 합니다...

[@유수진-d6y]

강의를 들으며 고개가 끄덕여졌습니다. 인문학 강의를 들은 듯한ㅎ 진심으로 감사드립니다. 용기를 내보겠습니다.

[@여름아리]

저는 워낙 튀긴음식은 안좋아하구요.. 탄수화물중독이었는데요..5개월전부터 밀가루설탕까지 절제하고요..운동하며 8,9키로가 빠지고. 유지할방법찾다가 약한달전 겸님 영상보기시작했어요.. 오히려저는 좋은기름도 안먹어서 몸이 차고 건조하고..이건 건강한기름 듬뿍먹으니 좋아진걸 느껴서 그랬었구나~~ 느꼈구요.. 너무신기한건.. 필라테스 8년차임에도 호르몬변화로 살이 혼자 오르락내리락이었는데요.. 지금 64 ~> 53키로로 2개월째유지하며..체지방 34% ~> 23% 까지..체중은 유지되고 체지방만 아주 잘 빠지고있어요.. 갑상선 오기전 18~19%유지했던터라..체지방 앞자리 바꾸는게 목표지만..그냥 냅둘거구요..(알아서 빠져가고있으니요..) 평생 운동하고 식단하고 갑상선약먹음되겠다~~ 긍정의힘..을 발휘했는데요.. 이제는 올일년 꾸준히 해서 약끊는게 목표입니다.. 두째낳고 항진약먹다 끊어본 경험이 있구요.. 백퍼 직접 음식만들어먹다가.. 코로나동안 배달음식 치킨 맥주..까지 먹게되어 호르몬변화가 왔다고생각합니다.. 저 꼭 화이팅 해서 약끊고 또 댓글 남길게요~~~ 너무너무 좋은 일하시는 겸님 애리님 밥한끼 해드리고싶습니다~~^^ 물론 애리님표 건강식으로요~~ ㅎ

[@이경진-c7h]

내가 원하는 삶과 건강…이렇게 좋은 강의 넘 감사합니다, 응원해주시는 만큼 겸님께도 큰 응원을 보내요~!

[@베트남재야고수]

안녕하세요 최겸님, 요즘 최겸님 동영상 하나하나 다 보면서 건강한 다이어트, 건강한 삶 만들어 나가고 있는 구독자 입니다. 그동안 닷글은 안달았는데, 오늘은 꼭 댓글을 남기고 싶어서 이렇게 글을 남깁니다. 저는 올해 5월에만하도 82kg 이었는데, 오늘 아침에 67kg 으로 거의 세달만에 15kg 감량이 되었습니다. 지가 그동안 정말 많은 안 좋은 식습관을 가지고 있었구요 (매일 맥주, 매일 콜라를 마셨고, 치킨, 피자, 햄버거 등의 진심 매니아 였습니다) 올해초 부터 혈압약을 복용하기 시작했구요, 그러다 문득 내가 이렇게 살면 안되겠다는 생각이 들었고, 여러 다이어트 관련 채널을 하나하나 보다가 최겸님의 정보가 가장 확실하고 믿음이 가더라구요, 그리고 5월부터 하나씩 실천해서, 5월 부터 정말 가끔식 저녁 1끼를 안먹었고, 6월 초 부터 맥주를 끊었구요, 6월말부터는 콜라도 끊었습니다. 그러면서 간헐적 단식을 시작했고, 최근에는 48시간 단식도 처음 성공했습니다. 그리고 요줌엔 1일 1식이 완전한 샹활 패턴으로 자리 잡았구요, 그러면서 고강도 인터벌 운동도 매일 하고 있습니다. 이렇게 안 좋은 식습관 다 끊고 잠도 평소보다 더 일찍 자려고 습관을 만들어 나가고 있구요, 이렇게 생활을 하고 있는데 정말 1주일에 1kg (평균) 빠지면서 3개월정도만에 15kg 이 감량 되었습니다. 정말 감사하단 말씀 드립니다. 혈압도 정상으로 돌아와 더 이상 혈합약 복용도 하지 않습니다. 앞으로도 더 좋은 생활습관으로 제가 원하는 좋은 인생 살아가려 합니다. 최겸님의 영상을 보고 많은 도움을 받았기에 감사한 머음에 이렇기 댓글로 감서의 마음 표현 드립니다.

[@레나-y9b]

감동입니다. 😂

[@lyn3002]

저도 감동 입니다 응원할깨요.

[@tltma]

백날 남의 책 읽어주는 유튜브 영상들 보다 훨씬 감명 깊고 와 닿는 영상이었습니다.

[@booksgo_unni]

마지막에 눈물나네요 ㅜㅜ 감사합니다 마이조던

[@jennsong5179]

아 다음번에는 오프라인강의 꼭 가보고싶네요.

[@rosalee9365]

3년 전 영상과 비교해 볼 때 딕션이 많이 좋아지셔서 듣기가 편안해졌습니다 예전에는 발음이 뭉개졌었는데 지금은 하나하나 발음하신달까 영상을 보지 않고 듣기만 할 때도 잘 전달이 되네요

[@suheelee4058]

37분~39분 너무 공감합니다 내위치가 어디쯤인지 계속 찾다보면 내가 속해있는 세계가 객관적으로 보일때가 있는 것 같아요. 40세되고 저는 개인적으로 올해 나자신에 대해 알아가려고 많은 노력을 하고 있어요 겸님 영상들을 보며 정리가 너무 잘되고 있어 너무 좋습니다❤ 감사합니다:)

[@다겸-k1d]

이 채널은 많은분들이. 꼭 보셔야해요. 열씸이. 따라하기도 하고 나태해짐. 영상 또 보구.. 사실 이 채널 도움많이받고 있슴다😊😊 최겸님 영상 감사합니다😊😊

[@별냥-m5r]

선댓글 미리 감사합니다^^ 잘시청할께요

[@DuncanKim]

160에 40키로인데 장이 안좋아서 살이 찌찌 않는 체질을 가진 집사람의 식생활 개선을 위해 최겸님 강의를 시청하기 시작했습니다. 저는 혈압이 높아 관심을 갖게 되었는데, 설밀나튀안하고 아침 점심 하루 두끼 하는데 2주만에 177에 79키로에서 75로 줄었고 주 3회 두 시간 이상씩 탁구치는데도 배가 고프지 않습니다. 잘 따라가 보겠습니다.

[@소나무-h2m]

늘 감사합니다.

[@hani918100]

감동적인 강의를 봅니다 계속 따라가 보겠습니다 좋은 정보 많이 주세요 진심으로 감사합니다

[@유진-y4d6r]

감사합니다 열심히 경청하고 있습니다👍

[@Hani-melli]

이렇게 좋은 강의를 영상으로 나눔해 주셔서 감사합니다 ❤

[@jennie_habits]

너무너무 좋습니다!!! 제뒷모습도 보입니다!!! 💛💛💛

[@clear_morning]

좋은강의네요 ❤ 올바른 다이어트강의를 찾다가 여기까지 왔어요 연달아 몇시간째보고있어요 좋은강의 감사합니다😊

[@한번뿐인인생-t4u]

다이어트과학자 최겸님! 강의 강사합니다! 건강하게 잘 유지 하고있습니다. 컨디션도 좋고 운동도 주3회정도 빨리걷기 또는 등산 하고있습니다. 감사 합니다. 다음에 오프라인 강의 꼭 들을 예정입니다!

[@linlin-fs6bu]

너무 ㅠ 감사드립니다. 최고의 강연입니다

[@임소연-d8g]

최겸님의 강의는 정말 인간존엄성을 깨닫게 해줍니다. 나 자신을 존중하며 사랑할 수 있는 견고한 마음상태로 몸도 덩달아 건강하고 유연한 삶을 누릴 수 있게 해주는 것 같습니다. 존귀한 사람이니 자신을 사랑하며 건강하게 몸과 마음을 다스려보아요❤

[@긍정의힘-k1s]

말씀하신 부분에서 이 사회, 건강하지 못한 인간사를 만든 건 자본주의랍니다. 게르만모형으로 국가조직을 이루고 있는 독일을 한번 들여다 보세요...인간의 존엄성을 기본으로 하는 사회구조.. 제가 꿈꾸는 세상이고 말씀하신 3가지 건강을 가질 수 있는 근원이라 봅니다...

[@은하-u7b]

겸님은 제인생을 바꿔주셨네요~~2개월동안20키로빼고 지금7월말이면 3개월인데 타이트하게 하지도 않았는데 3키로가 또 빠지고 있습니다 ~다이어트는 계속됩니다 쭈욱

[@김혜원-l4b]

우와 부러워요😅

[@happy-om3xq]

혹시 머리 빠지지 않았나요 머리 빠진다는 분이 많아서 걱정이 되서요

[@은희이-k4y]

​@@김혜원-l4bㄱㅁ

[@까만머리앤-h1h]

최겸님 첫 강의는 아니지만 이 강의는 듣는 중간중간에 스톱하고 마음이 가는 지인들에게 보냈습니다 제가 가장 최근에 발견한 세상에 선한 영향을 주려고 하는 분들 중 한 분! 한 분 한 분 최겸 님처럼 나타나 건강한 사회를 만드는 역할을 해주시네요 정말 감사한 현상입니다 저도 함께합니다 겸엑스의 건투를 빕니다~😊

[@김문자-j1e]

무너져도 일어날수잇는 힘 잊지말아요 살아가면서 살며 사랑하며 행복하게 💚☺️💚💛🍀😍🍀😁👍😭☺️

[@최민희-y6g]

너무 소중한 강의입니다 알고는 있지만 실천하기 힘든😢😢 오늘 최겸님의 영상을 보고 다시한번 지금먹고 있는 식단을 돌아보며 관리하려합니다 감사합니다😊😊😊

[@이쁜시아]

너무 옳은 말씀 입니다 저두 원인 모를 독성간 앓아서 ..남성 간수치 40미만 여성 35미만인데 제 간수치 8500 이었습니다 독성간인데 원인은 알수없는게 몇달간 뭘 먹었는지 전부 기억도 안나는데다가 하나하나 섭취 검사하면 더 악화되니독성간은 정확한 원인은 찾기 힘듭니다 저는 약 싫어해서안먹는데...의사샘이 저더러 이런 높은 수치 첨 본다고 엑기스나 한약 식품 보조제 먹었냐고 물어보시더군요 제가 식욕 많고 많이 먹는 편인데도 살 안찌는데 독성간 걸린후 갑자기 8킬로 찌고 옷이 안맞습니다 다이어트 해본적이 없는데 원래 사이즈보다 안맞고 짜증나고 자존감도 떨어져서 다이어트 관심 생겼어요 독성간 때문에 식욕 없고 못먹고 토하고 설사하는데도 제가 급 찐 이유는 선생님 말씀처럼 건강에 문제 생겨서 그런거 같습니다 신체 밸런스 무너지면 몸자체에서 모든 영양소를 지방으로 바꿉니다 물질대사가 제대로 안이루워져서 그래요 저도 운동보단 잘먹고 잘 자려 노력하다보니 조금씩 살 빠지네요 건강이든 날씬한 몸매든 답은 하나 입니다 좋은거 찾아 먹는것보다 나쁜거 안하는게 정답입니다 그리고 운동은 3 식단이 7입니다 무리한 운동보단 식단조절이 정말 효과적이므로 나쁜것 섭취제한하고 기초대사량에 맞게 영양가 골고루 섭취만해도 세포 물질대사가 잘 이루어져서 살이 빠집니다 굶으면 죽을때까지 살 안빠지고 건강악화만 되니 둘다 잡기위해선 식단부터 건강하게 바꿉시다

[@bestBTS777]

선 좋아요 👍누르고 시청 감사합니다 😘

[@라라-e2h]

귀한강의 감사합니다.뭉클합니다. 오늘도 작은 노력해야지.

[@깨달음-p1u]

오늘아침 우연히 김주환교수님 강의 정말유익하고 잘듣고갑니다 좀더 저를 뒤돌아보게하내요 정신 육체 맘 ~~~~

[@남자박재우-h6x]

이강의를 보는사람 이해하려는사람 오토파지란 무엇인가 보는사람 자체가 행운아입니다 제가 경험한 대부분사람 심지어 유전학교수조차 자기가 당뇨를 앓고 있으면서 모든것을 의사에 의존하고 그기에 따릅니다 아파서 죽어가면서 그들 10중 아니 100중 95명의 사람들은 여기에 귀를 기울이지 않습니다 그냥 맹목적으로 의사들말에 맹종합니다 의문을 가지는 순간 그게 행운이라 생각해야합니다

[@bluejin5897]

너무 좋은 강의네요. 감사합니다.

[@정은희-j1o]

건강하게 다이어트 전 90키로에서 67키로까지 뺏어요 키168 인데 지금은 넘건강해서 좋아요❤❤❤❤

[@수선카페]

먹방보다 값진 강의~감사합니다^^

[@쨉이튜브]

겸님 고마워요 참석해서 이런 강의 듣는건 어려운데 이렇게 들을 수 있다니

[@연지-t4t]

다이어트3개월동안8키로감량하고 멈이느슨해진찰라에연달아 사케.잔치국수.냉면.먹었는데 체중은 그대로 유지중입니다 . 이영상보고 다시 맘을 사잡아서 현재56키로인데 목표체중52키로 도전하겠습니다. 전72시간단식후 소고기.황태.미네랄소금넣고 푹끓여서 먼저 국물마시고 나서 한참후에 그 국물에 밥 설짝 말아먹고 난후 건데기 먹었어요. 장기단식후에 두부.계란국도 괜찮아요^^

[@콩-o8q]

본질을 잊고사는 나에게 진리말씀 길을 찾게되네요

[@gloriahan7301]

정말 멋진 인생 의미있는 삶을 사시는것 같습니다. 많은 사람들에게 선한 영향력이 마음껏 흘러가리라 생각합니다~~❤

[@hank_jeong]

당장 오늘 하루하루의 소소한 낙이라고 합리화하며 달달한 커피 맛난 빵 먹어왔는데, 이 강의를 남편의 추천으로 봅니다. 큰 울림 얻고 갑니다. 감사해요

[@한원지-p5s]

김주환교수님 유튜브 구독하다 최겸님을 알게되어 구독하게 되었어요. 평안한 삶 추구 너무 공감합니다.

[@혁명의해]

최겸님 존경합니다~

[@mundle321]

제 생각에 간헐적 단식은 지친 장기를 쉬게 해주고 쌓여진 불필요한 칼로리를 청소하는 데 핵심이 있다고 봅니다. 그래서 간헐적 단식은 하루 섭취 총량이 늘어나면 안된다고 봅니다.

[@Passing1202]

설밀나튀 좋아했던 사람이기도 하고(현재 간헐적 단식 235일 지속 중), 작년 강의, 올해 강의 연달아서 영상 보면서 여태껏 내 스스로가 내 몸을 망치고 있었구나 라는 것을 심각성을 깨달았습니다. 애매모호한 생활 습관을 가지면서 관리를 하고 있었는데요. 강의를 연달아서 보면서 체계적으로 관리하기 위한 피드백을 얻고 인생에서 정말 중요한 것이 무엇인지 강력하게 인사이트를 얻었습니다. 감사합니다.

[@donghookim38]

겸님 감사합니다❤

[@나무숲-e3h]

역시 겸님..내가 좋아하는 이유를 또 한 번 확인하고 갑니다😊

[@한미정-u5j9t]

좋은 강의 너무 감사드립니다 가슴 뭉클한 강의네요!!

[@무심영옥]

감사합니다. 오늘도 무달하게 보낼수있음애 감사합니다. 지혜로운말씀 감사합니다 감사합니다 🙏

[@김영희-f2z1w]

최고의 강의네요!❤

[@ihnsookko3444]

고맙습니다~😊

[@힐링TV-m5w]

최겸 대표님께 감사합니다～ 설밀나튀 3주째 3키로 빠졌어요. 승승장구하길 바래요～～😊

[@사랑합니다-n3o]

아예 안드셔용?

[@힐링TV-m5w]

@@사랑합니다-n3o 16:8 하고 설밀나튀 안먹었더니 빠지더라고요～

[@nc3345]

설밀나튀중 나?는'뭔가요?

[@mint1559]

​@@nc3345나쁜기름이요~

[@미션-w8r]

김주환교수님 여러가지 지식 주셔서 감사드립니다

[@책사장]

강의 넘 좋아요😊

[@패션스쿨에제르EZER]

스트레스가 심할때 몸이 많이 아파 진통제가 늘어가고 살도 막 찌고 결국 폐경 대사장애 순환장애 근골격문제들 발생 몸이 망가졌다 ㅡ몸을 챙기기 보다 마음이 힘들어 치유공부를 먼저 했던것이 ㅡ돌아보니 그게 순서다 ㅡ독이 빠지니 살도 빠지더라 ㅡ망가진몸은 회복 불능은 아니라 서서히 챙기고 있다 ㅡ마음근육이 중요하다 ㅡ나는 누구인가? 나는 어떤존재인가?ㅡ

[@eunyeongseong201]

겸님 영상 본지 2~3주 된 것 같아요. 전 어릴적부터 커피, 설,밀,나,튀는 제 원동력이었는데 현재 엉망이 된 제 체중과 몸이 왜 이렇게 된 지 겸님 영상 보고 머리로 이해 하면서 엄청 감사해 하고 있어요. 어려운 이야기들을 접근하기 쉽게 풀어주셔서 감사해요. 커피 끊은 지 8일 정도구요 아직 숙면까지는 아니더라도 밤낮 바뀌고 있는 중이에요. 제한적 섭취도 시작한지 4일 정도구요. 설,밀,나,튀는 조금씩 섭취 하면서 몸에서 빠이빠이 하려고 준비중입니다. 열심히 실천해볼게요~^^❤🎉

[@bestBTS777]

저도 처음엔 커피 끊는게 너무 어려운 사람 였어요 수면의 질이 몰아 잔다든지 2~3시간에 한번씩 깨는 상태였죠 그래서 한달 정도는 2~3일에 한번 정도 먹고, 아침 일찍 방탄만 먹다가 .. 2달째 부터는 커피의 폐해를 최겸님 영상을 정독하며 절실히 깨닫고, 끊음을 실천하니 잠을 너무 잘 잡니다 그러나 가끔, 먹고 싶을땐 방탄 커피를 오전에 일찍 먹는 날도 있긴 합니다 그러나 잠은 잘 잡니다.조금만 더 힘내세요^^

[@eunyeongseong201]

​@@bestBTS777감사합니다. 저도 2시간 마다 깨서 화장실 가느라 잠을 푹 잔적이 없어요. 뱃살 조금씩 빠지면서부터 화장실 잠들면 화장실은 안 가고 있어요. 지금은 밤낮이 왔다갔다 해서 커피 안 마시고 밤낮 바꾸는 중이에요~~^^ 열심히해볼게요.

[@bestBTS777]

@@eunyeongseong201 처음엔 운동을 좀 해야(예를 들어 걷기요 저는 걷기도 힘든 사람였어요 ㅠㅠ) 몸이 피곤하면 일찍 잠이 들더라고요 그러면 새벽 5시면 눈이 자동으로 떠져요 ㅋㅋ저도 부엉이처럼 밤이면 말똥 거리고 낮이면 골골 거리던 사람였어요 ^^ 이젠 물을(죽염,유기농식초등을 타서) 훨씬 많이 마셔도 몸이 너무 가벼워요! 역시 잠이 보약입니다 함께 힘내요~아자아자!!

[@eunyeongseong201]

​@@bestBTS777감사해요. 어제도 밤낮 바껴서 고생했음돠. 걷기를 매일 해야하는데 ㅠ 그게 힘들더라구요. 일주일에 3번 정도 걷는데 만보이상 걷는 날은 푸욱 뻗어요. 제 목표는 취침이 pm 9시40분~ 기상 am 4시 40분이라서 더 어려운 것 같아요. 낮에 잠 오면 낮잠도 잤다가 ㅠㅠ(겸님이 낮잠 피하라했는데) 그래도 기절하는거라 어쩔 수 없더라구요. 휴~~그래도 길게 한달 ~ 두세달 동안 수면습관 반드시 개선 합니다!!!!

[@김정숙-b6b3i]

​@@bestBTS777😮

[@yoko9242]

좋게 잘들었습니다

[@-brandtheater7199]

오늘도 값진 강의 감사드립니다

[@대복이-j4z]

감동입니다.....

[@여름은영]

20:21 윤서가..ㅋㅋ 우리 딸 윤서❤

[@yingpiao3028]

오늘도 끝까지 잘 들엇습니다~ 감사합니다

[@최한나-y5r]

이 강의를 듣게 된 것은. 행운!

[@어둠은빛을이길수-l6q]

저 효과본 1인입니다. 7월말부터 지금 약2개월 6키로 빠졌습니다. 설밀나튀 줄이고 잠을 위해 좋아하는 커피는 12시 전까지만 먹고... 그랬더니 빠지더라구요. 먹는 거 종류만.. 제한했어요. 면 라면 음료 안먹고 일찍 먹고 비우고 자고.. 최겸님...감사합니다. 다욧보다 수치 다운에 감동입니다.. 쭉 배우며 갑니다

[@인생은영화처럼-g2g]

오늘도 감사합니다❤

[@황수훈]

강의 들으면서 치킨한마리에 맥주 한잔하는데 확실히 맛이 없어지긴 하네요. 결국 치킨 절반 버림~ 앞으로 술 생각 날때마다 교수님 강의 들어야 겠습니다

[@수선화율아]

즣은강의 감사합니다~♡

[@safiasafia5179]

집에서 만든 요구르트는 다이어트 식단에 괜찮은가요?

[@김니나-i3p]

감사합니다.

[@qhfldks]

가슴벅차오릅니다!!

[@ysrho]

강의참석 신청해 선착순인가요?