СТРАХ СЦЕНЫ. Упражнение на расслабление

[@Wqwqwqwq-yl7lc]

У меня красивый голос... ДОМА! Как только я иду на конкурсы, концерты я пою просто ужасно, словно и не занималась 8 лет

[@abl403]

как я тебя понимаю!

[@UZanka]

Дома акустика подходящая и легко поётся, в зале труднее брать эти же ноты, да и страх перед сценой просто угнетает до дрожжи и успокоить себя как то надо.

[@mangamaniac367]

Блин такая же фигня, что делать

[@roxythefoxy6738]

Более 10 лет на сцене и все равно боюсь сцены до слез ))) выступала и в хоре, и в тэп'е и сольно в рок-группе, куча первых мест в местных конкурсах городских и региональных конкурсах, большой опыт дачи полноценных концертов, выступлений от имени города и тп. Но, блин, стоит мне петь одной на людях, у меня страх, истерический смех и слезы. Просто психоз начинается =D такая же реакция, когда на меня камеры направляют. Кажется, мне нужен психолог (смеюсь)

[@lellflute3745]

Согласна у меня слезы выступают даже перед выступлением

[@itshazukogacha]

@@lellflute3745 у меня тоже самое даже когда я одна пою перед людьми на сцене у меня сразу ноги дрожат и сердце сильно бьется и даже на меня когда направляют камеры или даже камеры телевиденье у меня сразу идут слёзы

[@whatdoyouthink-c3k]

Не смейтесь, а действительно обратитесь к психологу))) поверьте, они не зря едят свой хлеб! Вашу проблему вполне реально решить, главное - подобрать подходящего именно вам специалиста!!!

[@Миша-ь6т2ц]

А зачем выступать, зачем себя мучаться страхами, вы мазохист ка?

[@crewcrew8593]

я такая же 😰

[@irina_tsy]

Огромное спасибо за упражнение!!! Сейчас дома, а через час выхожу на сцену, а мандраж, покраснение кожи, учащенное сердцебиение - все это началось ещё часа два назад. Представив, ЧТО ЖЕ будет тогда перед выходом и решила загуглить, и ваше видео первое попалось ! ПОМОГАЕТ!!!!

[@Vazira94]

У вас красивые глаза ! Да и вообще вы красивая !

[@MargoSolovey]

Спасибо))

[@elenakolyshkina4978]

"Ударило по шарам" - рассмеялась до слез. Большое спасибо за это видео!

[@Liza_asal]

Занимаюсь вокалом около года. И последние 2 месяца готовили песню для отчетного концерта, которая получалась оооочень хорошо. С выходом на сцену я волновалась так, что меня всю трясло, дрожал голос и я шпарила прямо мимо нот, но ничего не могла сделать .. тело ПРОООСТО не слушалось меня . Хочется провалиться сквозь землю.

[@lengrem9827]

Все страхи публичных выступлений закладываются школой! "Спасибо" учетилям, которые позорили на людях. Травматичный опыт запоминается и появляется опять, когда вам опять надо на публику.

[@OrionNebula82]

Как же ты прав

[@lellflute3745]

Тоже такое было , особенно перед экзаменом во время проигрывания ,порой столько наговорят что уже ничего не поможет

[@liza_kush]

Блин, а реально... Иной раз даже не знаешь, чего боишься, просто на подсознательном уровне трясёт. Ждёшь, что тебя будут осуждать, хотя умом понимаешь, что это не так

[@__lova_]

Боже, какая же правда, вот почему я ещё в первый год не перешла от первого учителя, породившего во мне этот травматический опыт 😭

[@МээримАзамжанова-ъ3ж]

Ну ну,но я вроде все учу и хорошо рассказываю,но почему то когда я на сцену выхожу,я не могу рассказать,и порой забываю,не думаю что это только из за школы;(

[@Sun_mission]

Я говорю тебе Марго этим шёпотом: Спааааа-сииии-боооо ☺️ Лайк поставлен 👍🏼

[@veronikahansson-palo7382]

Офигенная женщина!

[@sofialvovna]

Очень руки трясутся на сцене, сердце сильно бьётся. Из-за этого песня вообще другая.. Очень хочу исправить

[@lellflute3745]

Спасибо большое!У меня ужасный страх сцены .Я много играю на улице ,но по нотам т.к пока что поборола страх играя по нотам .Но вот без них у меня начинается мандраж .И чем больше пытаюсь себя успокоить тем больше загоняюсь. Надеюсь наконец-то побороть страх

[@МарияИсправникова-н1х]

Спасибо большое за такой полезный совет ❤️

[@AviniBY]

Я хожу на танцы уже 4 с половиной года(начала с 9, сейчас мне 13) Сколько бы не выступала на сцене, всё время боялась. Руки и ноги тряслись, сложно дышать становилось, я это всё скрывала через силу, чтобы увидели мою профессиональность, а не тресущиеся руки и ноги. Перед выступлением вообще один раз сознания потеряла, пока ехала. Когда узнала, что буду выступать на огромной сцене. Даже если я со своей командой из 8-ми человек почти 5 лет, а не одна, всё равно.. В запоминании танцев проблем нет, с первого, максимум со второго раза запоминаю часть танца. Но я боюсь, что я ошиблюсь, или упаду со сцены, особенно когда сцена маленькая, а мы репетировали на большой. Еще не посмотрела видео, но думаю, что мне поможет. Мы скоро будет выступать на огроменной сцене(я такую впервые вижу, настолько большую..) 1 сентября, в честь начала учебного года. И у нас будут мини сценки. Я разговариваю тихо от рождения, и боюсь, что глубоко в зал меня не будет слышно, или если микрофон сломается, что я буду делать..? Так же боюсь забыть слова, если ошибится в танце не так страшно, так как ты можешь профессионально продолжить. А если ты забудешь слова, то ты будешь просто стоять, и не знать что делать.. Еще боюсь что голос охрипнет, или когда я что нибудь скажу, он станет писклявый(иногда такое правда бывает, если я громко скажу). Надеюсь, что хоть вы мне поможите, сколько видео не смотрела - не помогло

[@Linahip123-]

спасибо вам большое! это видео мне попалось вовремя потому что у меня скоро концерт! и у меня реально просто ДИКИИИИИИИИИИИИЙ страх сцены! когда у нас на танцах просят индивидуальную импровизацию то я просто стаю и хожу я не могу пошевелиться !!! для меня руку поднять это уже ПОДВИГ!!! спасибо еще раз💖

[@UZanka]

Не стАю, а стою.Стой, ты же не скажешь - стай.Здесь ясно слышится буква - О.

[@Linahip123-]

@@UZanka быстро печатаю)))

[@byd8153]

Я думал один такой))) С недавнего времени приходится выступать на публике, начинаю волноваться, сердце колотиться ппц, ничего не могу поделать. Попробую ваш метод!)

[@Carionnel]

спасибо, завтра буду петь соло, надеюсь все получится

[@olivo4ka14]

Ну что?

[@ErickaJanes]

лайкаю еще до начала просмотра💚 это вообще очень большая тема, эти панические атаки и всё такое перед/во время выступлений, не всегда понятно, когда это произойдет и ЧТО может повлиять в ЭТОТ раз) Благодарю за видео, хотя и дышать я пробовала, но конкретно - еще нет, что-то же должно уже помочь, опробую! 😅

[@MargoSolovey]

Я помню твои салфетки с нашатырём)

[@ErickaJanes]

@@MargoSolovey да, still there...(

[@tom1k403]

Сегодня попробовал эти упражнения перед сценой. Получилось! Только на меня странно смотрели некоторое время

[@leilabshl]

Спасибо! Выступление через несколько часов 😂

[@dashdashda]

Тот случай, когда больше, чем сцены, я боюсь своего неидеального пения с ошибками во время занятий, теперь буду начинать с этого упражнения

[@zayac2125]

Благодарю!😍🤩♥️🙏

[@anastasiayasikava4751]

Спасибо вам, вы мне попались очень вовремя 🤍

[@vaijayanti2707]

Спасибо вам, Марго), да, пранаяма всегда действует успокоительно для беспокойного ума)...как говорит ведическая психология: все проблемы у нас в уме: как на меня посмотрят, вдруг что не получится и т.п.... оценка и осуждение - этого ум больше всего боится)

[@anushpspsps]

захотелось рулетик

[@MargoSolovey]

😅

[@charlieunicorn9410]

Большое спасибо!

[@anu.ru95]

Огромное спасибо! У меня постоянно мондраж перед выходом на сцену

[@ЕкатеринаКочубей-п9к]

Спасиииибо!

[@ИгорьД-щ3ъ]

Даа) глазки и ротик красивые конечно, любуюсь.

[@juliett770]

Я не парилась до 8 класса и выступала на классных часах. Вышло так что какое-то время кроме меня никто не готовился. И готовилась только я, отдуваясь за весь класс. Если и было волнение то несерьёзное. Один раз кто-то крикнул что я тихо читаю и ничего не слышно. По просьбе классной я начала читать громче. Это повторилось на уроке истории. И мой реферат отдали читать мальчику. С тех пор на классные часы я не готовилась. А вот ещё вспомнила случай. Я подготовила реферат по химии, вроде написала от руки. Но едва я достала его из сумки училка сказала нет, такой не подходит. А ещё раньше В 5 классе я столкнулась с буллингом. Мне в лицо полклассо крикнули что я мумия. Мальчики с меня смеялись как и некоторые девочки. Я пробовала ходить к психологу. Он лишь сказал чтоб я нашла человека который будет меня слушать. Вообщем мало чем он помог. Выступаю только на семинарах. На массовых мероприятиях ни разу не выступала и не хочу.

[@ГеоргийМирзоян-ь4в]

Маргарита, здравствуйте, у меня единственная проблема в голосе-зажимы в горле. Как избавиться от этого и добавить контрасты в голос? Спасибо)

[@224Svetlana]

Сама выхожу на сцену каждую неделю уже несколько лет и все равно есть нервозность… что мне помогает? Мой педагог говорил мне - сконцентрируй внимание не на себе , а на звуке, который ты представляешь слушателям, контролируй его, а не трясущиеся руки…

[@ИннаГуляева-э1м]

Благодарю❤❤❤

[@Ulyana227]

Я выступаю на сценах уже 5-6 лет если не больше. Я всё ровно не могу петь. На репетиции, дома, да везде могу петь кроме сцены. Помню первый раз в жизни выступала одна на маленькой сцене и в маленькой комнате меня очень тресло. В итоге я перетреслась и не попала не в одну ноту и заняла 3 место а подруга 1 место. Мне было очень грустно что я не смогла остановить тряску и тревожность. Спустя несколько лет я только выступала с группой и всё. Но с каждым годом страх всё усиливался. Через 3 недели я буду выступать только сольно и мне очень страшно ведь я иду на ограменную сцену где я даже с ансамблем никогда не выступала. Сейчас решила дома представить как будто я на сцене меня так затресло я думала что у меня сейчас сердце выпрыгнет. Только у меня теперь вопрос если я одна дома не могу спеть даже представив сцену. Что будет на сцене? Мне кажется что я растресусь займу снова 3 место и растроив уйду домой. Надеюсь что так не будет я хочу занять 2-1 место.

[@weryz0]

У меня тоже самое,но я иду выступать прям сейчас.Как все прошло у вас?

[@Ulyana227]

@@weryz0 класс ты уже выступил(а)? Меня с конкурса вычеркнули так что я не пошла😓😥. Мне сказали что я не буду выступать и всё.😓

[@UZanka]

@@Ulyana227 Почему тебя вычеркнули? Если ты любишь и можешь петь, ты пой и выступай на сцене, это такое счастье, когда столько людей тебя слушают, а потом аплодируют.

[@ИгорьД-щ3ъ]

Афигеть. Анаприлин посмотри..

[@purrmaru]

не советуй всякий бред, что вы несёте вообще @@ИгорьД-щ3ъ

[@Karina-he2fp]

Очень актуально! Попробую обязательно

[@bek4007]

Спасибо обязательно попробую

[@ТАТЬЯНАТАТЬЯНА-щ5б4т]

спасибо большое!!! это так мне необходима..правда ....пою ровно и вдруг чувствую заблеял голос ...коленки запрыгали...башка выключается на секунду а молчать нельзя и сочиняю черт знает что!! а потом резко все приходит на место ....люди конечно ,кто не профи и не замечают ну я то понимаю и музыканты тоже и все успокаивают,что мол нормально

[@ghostfire5974]

Сегодня участвовал в школьной новогодней сценке. Всё все знали, а когда вышли пол сценки пропало 😂 Так ещё и после выступления я перенервничал и за кулисами ругнулся матом. И вроде как зал все услышал, хотя мне одни говорят что все было норм, а другие, что все было. Я так себя ужасно чувствую😢

[@runixxxl8527]

Блин я проделал и так классно) СПАСИБО)!!!

[@ИгорьТрофимов-ш8з]

Вам очень идет этот чёрный цвет под белым (не знаю как это называется) 👍

[@_WINNER_13_]

*Отросшие корни👌🏼😂*

[@ИгорьТрофимов-ш8з]

@@_WINNER_13_ )))

[@Vazira94]

обязательно попробую

[@ОльгаЛяля-м1к]

сегодня я провалила😢 хотя было все норм но когда я стала выходить сердтце выскакивало и провал😢

[@nataliescovermusicswitzerland]

"Пахнет" очень великолепной Цукановой))

[@MargoSolovey]

Я ее упомянула)

[@ЕленаМихеева-с5ъ]

Спасибо🙏

[@WB.00761]

У меня 28 декабря будет концерт Я очень боюсь петь я даже перед родителями не могу петь я выхожу у меня всё трясётся я тренируюсь петь готовлюсь я надеюсь у меня всё получится я поверю в себя и буду петь спасибо вам я вас очень хорошо понела

[@aleksandr.scheenberg.]

Васе понравилось ☝️😁👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Sun_563]

Спасибо вам! Вы очень красивая:) Напомимайте актрису Шейлин Вудли из Дивергента

[@karinakuznetsova1697]

очень длинное вступление. половина эфирного времени. упражнение прекрасное. спасибо

[@MargoSolovey]

Пожалуйста)

[@_WINNER_13_]

*Я до жути боюсь сцены...*

[@АнастасияЕремичева-я4т]

Так смешно стало от концовки : вам немножечко ударит по шарам😂 пожалуй, я буду это видео смотреть для расслабления

[@Anifox7]

Видео начинается на 1:44

[@dana_Ta]

Класс❤

[@_WINNER_13_]

*Спасибо,я попробую💙*

[@igorfatkin1061]

Спасибо

[@LyuChiPenza]

Я боюсь сцену. Я забываю текст, в голове сразу каша.

[@RAVGUYS]

1:48 начало

[@vladorlov1207]

рулетик =)))

[@Мединаабайханова-щ7р]

Нашему классу дали танец, да именно нашему, остальные классы возмущались, что ни им, но думаю они даже представить не могут как бы я была рада оказаться на их месте. Плюс в том, что ты выступаешь не одна и как я услышала в предыдущем ролике, люди на тебя все равно, у каждого свои проблемы и мысли, следовательно большинству не до тебя. Очень надеюсь хорошо выступить, и не опозориться, но это волнение конечно тоже присутствует.

[@lorde7272]

Саме це мені сьогодні допомагатиме, перший раз записати щось на студії. А коли дійду до рівня сцени, спробую теж саме ) Спасибі велике

[@Ксюша-з7е]

Добрий вечір! Підкажіть, чи не знаєте, що робити, якщо саме «публічно»я тільки починаю співати (займаюся 2 роки співом). Коли намагаюся перед кимось співати (навіть якщо 2-3 людини), яка там сцена, дихання повністю збивається, і співати не вдається через те що серце дуже сильно б’ється. Був ще випадок, коли на консультації в не мого викладача співала, я приймала заспокоючи, і нервів витрачалося ніби менше, але у жодну ноту не змогла попасти, і знову було чутно що серце аж випригує 😢😢 Трошки по-іншому уявляла себе на публіці))

[@espanol4985]

Было ощущение, что я духов вызываю))

[@_WINNER_13_]

*Ахххаахаа,ударит по шарам😂👌🏼*

[@viktoriainevatova4662]

Можно видео по усилению голоса, не просто высоких нот. Когда пытаюсь петь песню stone cold, на припеве голос начинает хрипнуть. Что можно сделать? Можете разобрать эту песню?

[@user-qi8fx7lc9z]

Глаза❤️

[@AlekMuz]

Если ударит по шарам, тогда я точно не рассблюсь, спасибо!

[@ДарьяФокина-е7й]

На камеру, дома, при друзьях, в публичной компании на набережной, даже если это какой то бродяжный бэнд при всех - легко пою, отлично получается все. Но когда выхожу именно НА СЦЕНУ получается так, будто я вообще никогда в жизни не пела и пришла погорланить в микрофон….

[@zharenyy.moskal.]

Можно прочто курнуть

[@Milkiway60]

То самое чувство когда скоро тебе на свадьбу там будет очень много людей и ты будешь выступать😢

[@thalexandros]

Из-за зажатости не получилось поступить в музыкальную академию. Очень сильно зажат голос.

[@ЕвгенийБаранов-в1м]

Я под гипнозом 😳😳😳😆

[@StrageSrebreniy]

Пасиб

[@АлександраВерховод-м9ы]

Выдыхая не теряю

[@itsnowornever2525]

Вижу Кивануку))

[@ДарханНуспбеков]

Можно сразу к делу

[@ppprstt]

Когда я выхожу на сцену то сразу по теле проходит дрожь

[@ledi_di-01]

с моим комом 100 комов

[@ГефестинаМакедонская]

Если вы десять лет с этим страхом боретесь, получается, что вам не помогают ваши же советы

[@ОльгаКараулова-е9н]

Что то не видно вашего волнения.. Думаю 200много,100достаточно.

[@Миша-ь6т2ц]

Объясните кто нибудь, зачем тогда выступать и мучать себя страхами!!!!!

[@mollywinston]

а зачем бросать любимое дело из-за страха? это по детски

[@KISKA_GOVORIT]

самая клевая и интересная