Street Workout - Calisthenics

[@bartopk]

Güzel çalışmalar :)

[@ilkinqurbanov2197]

Sercan Ulusoy Workout Merhaba abi ne işinde çalışıyorsun ?

[@ouzon-1828]

Barışa abiii

[@berkgungor6216]

Ooreiss

[@abbasasadov7440]

bu adam kimse , bunu dovmek lazim butun calisthenics sirlarini , kas sirlarini millete yayiyor! adamsin abicim! valla helal olsun. kendim azerbaycanliyim ama sizin gibi evlatlarin Turkiyeye ihiyaci oldugunu biliyorum! Helal

[@samsungsamsung-vt5kx]

Haralısan? bidene Gəncəli tapmadıqda məşq edək :)

[@zloy4442]

Masalli burda

[@brokolimonn918]

gerçekten insanlara faydalı içeriklerde videolar paylaşıyorsun böylede olması gerekir zaten kardeşim adam gibi adamsin çok boş yapanlar var bence burada fazlasını hakediyorsun.

[@halukbal7139]

3. seviye istiyoruz

[@safatoprak5116]

5 seviye

[@serkanharta3865]

abi sen adamsın gerçekten gösterdiğin hareketlerle çalışıyorum ve düzenlenen -15 yaş fitness yarışmasında 2. oldum sağol

[@OmniOr]

1. ve 2. seviyeden bazı hareketleri karma yapıp bi program oluşturdum kendime.Kol için de direnç lastiği kullanıyorum.Teşekkürler video için.

[@piyomer]

3 hafta salona gidemiycem powerlifting antrenmanı yapıyorum normalde, süper hareketler ve program hakketen çok teşekkürler...

[@anlbozkurt2153]

KZbin da ki en başarılı sade ve güzel ev antrenmanı videosu olmuş diğer videoların da aynı şekilde çok kaliteli çok başarılı bir kanal tebrik ederim 👌🏻👍🏻💪🏻

[@efkanozcan2035]

evde çalişanlar için veli nimet vallahi vucud ağirliği zaten oyle birseyki 10 yillik bodybuilderi bile pert edebilir hatta yapamayacağı hareketler bile olur salonda çalişanlarda vucug ağirliği hareketlerini birakiyor yapmiyor bu 2 denklemi kurarsak hem salon makinalar serbest agirliklar hemde vucud ağırlığına gore bir antrenman programi işte o zaman gerçekten tam bir canavar oluruz kof kas olmaz gerçek kuvvet olur 💪 🔥

[@alonedark3855]

Motive edici!!!🔥🔥🔥🔥

[@gokhangokmen4562]

Ben salona gidiyordum. Hocan iyi olmazsa ve ağır antrenman yapmazsan bu kadar hissetmiyorsun. Deneyim dedim bu kadar zora alışık değilim ben diye bacağın 2. Hareketinde ter içinde saldım kendimi

[@mahmutgulduren6961]

şu youtube da en orjinal adamsın

[@Shezhmu]

Kardeşim Shredded Brothers Ege Fitness ve Sercan Ulusoy Workout bu kanallar kadar samimi delikanlısı ülkede yok zaten

[@filanc3885]

sen işi biliyorsun reis. emeklerinin karşılığını insAllah alacaksin. arkandayız. antrenmanlar için teşekkürler

[@ralthern]

Kardeşim. Videolarda gün geçtikçe vücudun gelişiyor. Verdiğin bilgiler de çok faydalı. Devamını bekliyorum :)

[@ferideliyev1525]

cok iyi abi seni hep takip ediyorum 1000 degil 10 000 bin like gelmeli bence .kalp atarnisin

[@burakaslan3585]

Kardesim sen gerçekten hakkını veriyorsun 1.5 senedir fitness yapıyorum kimse bilmiyor ki vücudun en önemlisi her erkeğin büyük kolunun olması için %80 vücut ağırlığı ile çalışma %20 dumbell vs. pump için çalışmayı 😁😁

[@yigit198]

Adamsın sercan,emek veriyorsun ama bu işler böyle,emek olmadan karşılık olmaz.kimse bulundugu yere kolay gelmiyor

[@suphican5775]

Efsane be senin sayende geliştim

[@oguzhanoznehir9622]

5 set fazla geldi usta. 3. sette fazlasıyla pump oluyo zaten. 4 hadi zorlasan belki de 5 çıkmaz yani ne diğer harekete güç kalır ne bir şey. Eline sağlık video için :) teşekkür ederim

[@aaliveli9690]

Sercan abi cok guzel video 👍 on numara emegine saglik lutfen 3cude gelsin. Tesekurler selamlar 👍👍

[@alicakmak4447]

Adamsın reis seni görüyom spor yapasım geliyor☺

[@alieris3500]

Bro youtubede yüzlerce video izledim ve en iyisi sensin inşallah daha iyi yerlere gelirsin hak ediyorsun

[@alieris3500]

+Sercan Ulusoy Workout sonradan farkettim kardeşim Eyvallah

[@mertcam9149]

Helal olsun böyle devam senin yolundan

[@farukyldrm9096]

reis 3. seviye yada biraz daha ileri ilham olacak bi kaç hareket içeren bir video uygun bi zamanında gelebilirse harika olur suan artık pump etkisini hissetmiyorum ilk andaki gibi karısık bi prgram yapmama ragmen seviliyosun başarılar :D

[@Magnaura0]

reis 2 dumbell ile çeksene bazen salona gitmeye üşeniyorum evde yapmak daha cazip geliyo o zamanlar için bir antrenman full body yapıyorum salondada

[@comandante4569]

abi biceps antrenmanı nerde? lütfen biceps aletsiz nasıl çalışılır videosu çeker misin güncel bir şekilde :) iyi günler

[@eminu.775]

videoyu izledikten sonra direkt sub oldum harika antrenman

[@sasibey5861]

DUVARDAKİ ATATÜRK

[@mustafapiskin2931]

Eline sağlık abi on numara olmuş

[@clashofclansclashroyalewit2989]

Tamam abi saol bu arada cok faydali tesekkurler her sey icin

[@Mehmetcan93]

Postür bozukluğu ile ilgili bilgin varsa da video çekermisin?

[@gereksizgerekli]

Mehmetcan Emekli +1

[@ahmetenesak8098]

Mehmetcan Emekli aynen

[@yusufb777]

+1

[@oguzhanaydn3992]

Kardeşim Başarılarının Devamını Diliyorum , Helal Olsun :)

[@nemalmacihazlari8479]

Omuzlar şahana bro

[@bay_ulgen-2576]

abi eywallah tam aradığım video başarının devamını dilerim

[@korojthotoyja6018]

cok iyi bir video olmus ardim en iyi video

[@birolavdan806]

emeğine sağlık kardeşim, helâlin var

[@arerel499]

videonunu sonuna eklediğin şeylerden dolayı program görünmüyorrrrr

[@ufukbarn8718]

Abi 1000 like oldu hatta geçti 3.seviyeyi bekliyoruzzz.

[@taciragayev7293]

AZERBAYCANLILAR +1 LEYIN

[@sikiylerusjetivuranturk5394]

kardeşim günlük vlog çok iyidi ikincisi gelebilirmi keyifle izledim

[@caner7147]

Antrenmanı seninle beraber yapabileceğimiz videolar olursa daha iyi olur. Hem daha fazla motivasyon sağlar. Kolay gelsin :)

[@ahmetsulun9802]

sadece evde bukadar iyi vücut çok sabır ve zaman ister

[@denizkopal4239]

EFSANEEE PUMPP

[@ahmetselimbogaz5747]

abi inşallah 1000like gelir ama lütfen 3. seviye gelsin abe bea.

[@bedirhan7005]

Merhaba, kanalınızı yeni keşfettim ve yorumlara baktığımda, artık spor salonuna gitmeye gerek yok mu diye düşünmeye başladım. Yalnız bir sorum olucak şimdiye kadar her gün farklı bi bölge çalışıyodum programım 3 e bölünmüştü. Her gün tüm vücut antremanı yapmanın bi sakıncası var mıdır? Ard arda aynı bölgeleri çalıştırmanın?

[@murselreisdalihac7863]

3. Seviyeye devamm

[@teomangezgic5666]

sen bitanesin lan!!!!

[@seymenerenguven8064]

6:00 daki hareketi yaparken bacagima kramp giriyo neden

[@burhanyilmaz566]

Emeğiniz için teşekkürler.

[@numberone1001]

Çok güzel video cekmissin yanlız yazdığın program video nun sonunda videolar kapattığı için görünmüyor programı gonderebilirmisin

[@taciragayev7293]

BURDAN TURKIYEYE SELAMLAR BENDE KINBOKCUYUM

[@OyunZaman07]

4 disslike spor salonu sahipleri

[@OyunZaman07]

:D

[@siyahbeyaz8753]

Hocam bodybuilding programımızı da bu mantıkla yapabilir miyiz acaba, örneğin göğüs için bench press'i 5x8 veya 5x12 gibi yapmak yerine 5x 1 dk şeklinde yapmak gibi?? Yağ yakıp kas yapabilir miyiz bu şekilde?? Ya da bu şekilde çalışanlar var mı?? Şimdiden teşekkürler.

[@furkanapak2466]

Vay be üstad

[@ismailcenk7445]

antreman başlarken nasıl ısıniyorsun video istiyoruz

[@filanc3885]

Sercan ağabeyim acaba trapez için bi egzersiz var mi vücut ağırlığıyla yapabileceğimiz?

[@adam-schannel]

emeğe saygı beğene asılın

[@onurmdk5299]

Reis göğüs bölgem ve karın bölgem yani belim ile kafam arasındaki yer biraz zayıf vücuduma oranla oraları nasıl geliştirebilirim ? karın kası çalışıyorum bu kanat falan mı ne varmış bide yanları nasıl çalışıcam kısaca bir cevaplar mısın ? kas çalışma işlerine yeni başladım da cevaplarsan sevinirim

[@funnyanimalscrew2304]

kalistenik ve Hacim videosu gelirmi?

[@burakozsu8608]

Dostum kanalı yeni keşif ettim. Başarıların devamını dilerim.

[@emreakf5571]

Teşşekürler

[@tahsincecel]

sercan her gün ayrı bölge mi çalışalım yoksa her gün tüm vücut mu video çok verimli olmuş emeğine sağlık kardeşim

[@batuhanyldrm9101]

HASAN TAHSİN CECELOĞLU Tüm vücut zor biraz ama yapabilirsen daha çok verim alırsın tabi alıcağın besinlerde önemli

[@atihun2820]

emegine sağlık ancak videoyu cok kesmissin izlemek istiyorum ama yapamıyorum tuhaf bisey olmus keeintisiz cekmeni tavsiye ederim kolay gelsin basarilar

[@ba-se7pk]

hocam buradaki bazı temel egzersizleri dambilla izole egzersizlerle desteklersek ciddi bi hacimde alınabilir mi yani omuz için 2 farklı hareket + 2 de dambilla izole hareket şeklinde

[@farukyldrm9096]

reis seviye 3. istiyoruz :D

[@farukyldrm9096]

ooo iyi 1000.i geçmiş bi ara 3üde gelir adamsın

[@farukyldrm9096]

ilerde gelsinde sorun değil ben senin programlardan karıstırıp süper antremanlar cıkartıyorum kendime göre ve bazı hareketler ufkumu açıyo sayende en çok ondan bu serileri takip ediyorum :))

[@MustafaArslan-bd3nn]

aciklamayi okuyunca istemeden begendim :)

[@MustafaArslan-bd3nn]

sen adamsin baskan :)

[@erenbulut9788]

Malzemeli yada spor salonu için böyle bir antrenman yapar mısın ?

[@Psycholata]

Dostum öncelikle seni bu azminden dolayı tebrik etmemek elde değil. Çok yararlı videolar paylaşıyorsun ve tümü kaliteli içerikler. Bir sorum olacak bu programın ile ilgili ; mesela çarşamba günü biceps-triceps çalıştırıp perşembe günü göğüse girmek dünden yorgun olan tricepsi fazla zorlamış olmaz mı? Aynı şekilde perşembe günü göğüs çalışıp cuma günü triceps çalıştırmak aşırı yükleme olmaz mı? Pek yakın değilim bu işe yeni başlıyorum ama araştırdığım forumlarda dinlenme süresi, overtraining tarzı şeyler yazmışlar bu sebepten soruyorum. Eğer sen sıkıntı olmaz dersen yapacağım çünkü gerçekten kaliteli içerikler sunuyorsun, bilgine güvenmemek elde değil. Başarılarının devamını dilerim, umarım daha iyi yerlere gelirsin.

[@Psycholata]

Kesinlikle anladım. Cevabın için teşekkür ederim, evde seviye 1 videon ile başlıyorum bu akşam. Çok çok daha iyi yerlere geleceğine inanıyorum. Başarılar dostum!

[@ismailcito7582]

keke kekeci kaç yaşında bu kardeşimiz bir bilgi varmı

[@farukyldrm3672]

3. seviye ev antremanları gelsin artık be bro

[@farukyldrm3672]

:)))) geniş bi vaktin olsa eminim cok zor ama üretmiyorum vucut agırlıgıyla yapabilidigim kadar olan seyleri nasıl zorlastırcam fikir kalmıyo :D sırtımda canta kitaplarla geziyorum :D 3. seviye ufkumu acacak :D

[@enesosanmaz3046]

Eyw eline emeğine sağlık abi bi sorun olcak bu gösterdiğin programla fitnissa gitmedende yapılanabilirmiyiz

[@batuhandgrmncl]

cuma günki programda karın 2 kere yazılmış doğrumudur birde haftasonları dinlencekmiyiz yoksa tam gaz devammı :)

[@elkarabi5361]

Antrenman sistemini tam olarak anlamadım şimdi diyelim göğüs bölgesinde bir hareketi 5 set 1 dakika yapıp 1 dakika da dinlenicez mi?Eğer böyle olursa sadece bir hareket için 10 dakika oluyor?

[@EBUUUU]

Sen isye 10.000 atalım reis

[@ismailcito7582]

Sercan Ulusoy Workout kaç yaşındasın kardeşim

[@bilalyavuz3859]

Kardeşim bu vucut agirligiyla yapilan antrenmanlarda guc artışı olurmu

[@mertcalskan7676]

vücudumda hacmi buyutmedej irilesmeden ayni hacimde kalip kaslanmak icin orta seviye bir antrenman programin var mi kardesim ?salonda yapmak icin 29 yasindayim yüzde 21 yağ oranim 80 kiloyum 178 boyum . yardimci olursan sevinirim.

[@erzurumlugencler9081]

abi 3. seviye egzersizleri bekliyorum

[@albertomardirosqn1219]

Agabey sen bu vucudu evde mi yaptin kolar cok iyi

[@fatihaltun4617]

bu hareketlerin hepsini nasıl bir günde yapıyosun yoksa günlere mi bölüyorsun

[@mquiet9745]

hela kardeşim sen adamsın

[@muratenesgultekin8652]

Selamün aleyküm uzaktan eğitim almak istiyorum nasıl ulaşacaz sana ?

[@alieris3500]

3. seviye zamanı geldi sanırım hocam 4 ay oldu

[@metincelikbag3917]

Kardo beslenme programınıda verirsen çok iyi olur

[@turkcu5784]

3.seviyeyi de çek

[@batuhandgrmncl]

haftanın 5 günü spor yapıcağım ama kas kütlemi kaybetmek istemiyorum nasıl beslenmeliyim kaslar dinlendikçe gelişir normalde biz 2 gün dinlenme payı bırakıyoruz normalmi

[@endercanmkendim5254]

1 gün yap 1 gün yapma yada

[@endercanmkendim5254]

Full bosy yapma bölgesel yap

[@gbyakcakaya]

Kardesim helalin var. Seni takip etmekteyim fakat senin ptogramlarini uygulayacak vakit bulamıyorum. Ornel bir program seklim var. Tavsiyen nedir nasil yapmaliyim. Squat+lunge, plank+battom ups, barfiks+invertedrows+supermen, sinav+ dips... 1. Ssoru pzt crs cuma calisacagim 2.soru sence yeterli mi 3. Sabah 9 aksam6 ogretmenlik aksam 8 gece 12 cay ocagimiz var ordayim. Ben hangi zaman diliminde sporu yapmaliyim

[@gbyakcakaya]

Sercan Ulusoy Workout tesekkur ederim kardesim sag olasin

[@memeteren7641]

biceps nerde

[@melihkaratepe4601]

Omuzun altında ön tarafta

[@Ruby_Jane681]

@@melihkaratepe4601 :D?

[@melihkaratepe4601]

@@Ruby_Jane681 ÖVŞGPEKZMCMDX

[@keskinpence9024]

bisepste ne yapacağını biliyorsun işte ondan öte seviye yok

[@musicserhat]

fitness kilo verdirirmi? benim yaptığımda pek bişi yok günlük 3 er set şınav mekik squat yapıyorum beslenmeme dikkat ediyorum kilomu alırım kilomu veririm ?

[@kraldragon1324]

reyiz 3. seviye ne zaman geliyor

[@galatasarayaslan8892]

Abi ben kendi halterimi kendim yaptım vede ben protein yerine kefir veya süt içiyorum kaslarım gelişirmi

[@osmandemirpolat153]

2000 like oldu ama 3. Video gelmedi ne zaman gelir

[@elmarbesirov4144]

Helal olsun

[@berkay6853]

Bu hareketlerle ne ciddi bir gelişim alır mıyız ?

[@clashofclansclashroyalewit2989]

Ya su antremanda hepsini yapioz iyi guzelde antreman 1 30 saat suruyor anca her hareketi 1 set yaparsak 40 dk 30 dk falan suruyor biri anlatabilir mi

[@ardadurmaz5579]

Abi bunlar kaç set yapayım söylersen çok sevinirim abi

[@ismailoguz5631]

beyler anlamadığım şey şu her hareketi 5 set mi yapıcaz yoksa 5 set yapın dediği yerlerdemi yapıcaz ???

[@tri-ditv4355]

abi bunlar estetik bi vücut yapmamızı sağlarmı ona göre başlayacağım bende

[@incibaba22]

hocam ilk haftalarda 1 dakika yerine 30 saniye yapsak olur mu

[@sea-ra9995]

Her hareket için 15 tane uygunmudur ?

[@stafwing6678]

Omuz,gogus,sirt,karin,biceps,triceps ve tum vucud icin antrenman videolari yapildi geriye kanat kaslari kaldi amacim prim degil like atinki ustte kalsin sercan abi okusun kanat kaslari icinde antrenman videosu çekermisin agirlikla?

[@stafwing6678]

Sercan Ulusoy Workout cok tesekkur ederim birde sana bir sorum daha olucak abi mesela ben gunde 2 bolum calistiriyorum pazartesi biceps parçala triceps parcala videosunu bunu sadece 1 kez yapmakmi iyi olur gunde yoksa 1 gunde o videoyu 1 den fazla yapabilirmiyiz 1 yetermi yoksa daha fazlasi lazimmi

[@cevirievreni1879]

Abi bişi dicem ben bacak hareketlerini girmem hepsini 5 er set 30 40 dk sürüyor videonun sonunda yazıdığın zamanlar 5 er set için çok az kalıyor ama sanırım ben anlamadım tam olarak ne yapmam gerektiğini 4 bacak hareketi 4x5 dinlenme ile beraber 40 dk ediyor

[@bilgiliturk6148]

Abi nasıl 40 dk suruyo gozunu seveyim ya bi hareket 1 dk 5 set 1 dk dinlenme 36 dk sadece göğüs oluyo acil yardim

[@alpbateman6177]

Aynne