Streit in der Beziehung: So vermeidet ihr die Eskalation!

Streit in der Partnerschaft kann immer mal wieder vorkommen. Es ist jedoch wichtig, dass man hierbei trotz verschiedener Meinungen auf einer sachlichen Ebene kommuniziert und wertschätzend sowie respektvoll bleibt. Ein Streit sollte niemals eskalieren. Deshalb zeigen wir euch, was das Problem hinter einer Eskalation ist und wie ihr es schafft richtig zu streiten und ein harmonisches Streitgespräch zu führen.
Doch was ist überhaupt so schlimm an einer Eskalation beim Konfliktgespräch? Häufig gehen hiermit viele ungute Gefühle einher. Als Paar fühlt man sich zum Beispiel hilflos, weil man die Eskalation womöglich gar nicht beabsichtigt hat und nun nicht weiß, wie man sich am besten verhalten sollten. Auch entwickelt man manchmal Wut, weil man selbst bzw. der Partner sich nicht zurückhalten konnte. Hin und wieder spielt auch Angst eine Rolle. Diese bezieht sich vor allem darauf, dass es in der Zukunft noch einem zu einer solchen Eskalation kommt. Als Paar ist man häufig auch traurig darüber, dass das Streitgespräch nicht so harmonisch verlaufen ist wie gewollt. Zusätzlich macht sich Enttäuschung in einem breit. Man wollte „richtig“ miteinander diskutieren und zu einer stimmigen Einigung kommen, hat dies jedoch einfach nicht geschafft.
Wenn ein Streitgespräch eskaliert, dann kann dies verschiedene Folgen mit sich bringen. Diese Konsequenzen treten in der Regel ein, wenn die Eskalation sowie damit einhergehend ungute Gefühle nicht aufgelöst werden. Dann kommt es dazu, dass man sich vor einem erneuten Konflikt fürchtet, da mit ihm womöglich wieder eine Eskalation einhergeht. Um diese zu vermeiden, bleiben zukünftig auftretende Uneinigkeiten unausgesprochen, um einen Streit möglichst zu vermeiden. Dies impliziert jedoch auch, dass emotionale Verletzungen verborgen bleiben und nicht richtig gelöst werden. Sie belasten einen selbst sowie die Beziehung dann auch weiterhin. Dadurch, dass man als Paar nicht mehr bzw. nur noch vereinzelt über Herausforderungen spricht, verändert sich manchmal auch die Dynamik in der Beziehung. Womöglich lebt man sich auch auseinander und zieht eine Trennung in Erwägung, da die Beziehung nicht mehr rundum harmonisch verläuft.
Falls ihr euch auch in der Situation wiederfindet, dass ein Streit hin und wieder eskaliert, dann solltet ihr unbedingt bis zum Ende der Podcast-Folge dran bleiben! Zum Schluss zeigen wir euch nämlich, wie ihr richtig miteinander streitet und somit jede Eskalation vermeidet. Wir erklären euch, warum es beispielsweise wichtig ist, dass ihr eure eigene Wahrnehmung ohne jegliche Wertung von der anderen Person aussprechen könnt. Außerdem zeigen wir euch, warum ihr stets einen Termin für ein solches Gespräch vereinbaren solltet und inwiefern euch Gesprächsregeln bei einem harmonischen Ablauf helfen können. Zuletzt gehen wir auch darauf ein, weshalb die Auflösung von emotionalen Verletzungen eine so wichtige Rolle spielt und inwiefern ein Paarcoaching für euch ein Ansatzpunkt sein könnte.
Ihr möchtet noch mehr zu diesem Thema erfahren? Kein Problem! In unserem neuen Blog-Beitrag gehen wir noch einmal detailliert auf alle Unterpunkte ein und erklären, worauf es bei einem harmonischen Streitgespräch ohne Eskalation wirklich ankommt. Hier geht es direkt zum Artikel: www.lebensidealisten.de/blog/...
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[@sandraboni1076]

Wenn es mal soweit gekommen ist, finde ich es unheimlich schwer da raus zu kommen. Wir nehmen uns beispielsweise Streitregeln vor und dann im Konflikt fängt jemand an, sich nicht daran zu halten. Und das ist natürlich Pulver für neue Eskalation. Ich denke wirklich dass wir da alleine nicht raus kommen.

[@lebensidealisten]

Hey Sandra, also Streitregeln funktionieren nur bis zu einem gewissen Punkt. Wenn dieser überschritten wurde und Ärger sowie Wut zu stark sind, dann sind weitere Streitregeln wie ein Stopwort meist eher hinderlich und eskalieren den Konflikt weiter. Der wichtigste Schritt ist, aufgestaute Gefühle zu verarbeiten, sodass die Zündschnur länger wird. LG Florian