Stress abbauen - Die Kunst der Selbstberuhigung: Im Gespräch mit Michaele Kundermann

Stress ist eine erhöhte körperliche oder seelische Anspannung, die belastet und sogar die Gesundheit angreifen kann. Die häufigsten Stressauslöser sind emotionaler Natur, dieser Überzeugung ist Michaele Kundermann. In diesem Video erklärt die Autorin, wie die neuronalen Autobahnen funktionieren und vor allem Kindheitserfahrungen unsere Emotionen steuern. Den Auslösern auf die Spur zu kommen, ist der erste Schritt den, selbst gemachten Stress dauerhaft zu besiegen.
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[@patty3012]

Vielen lieben Dank auch von mir! Das Thema kommt zur rechten Zeit, wie ja bekanntlich alles im Leben! 😀

[@healthtvde]

Schön das dir der Beitrag gefallen hat. Alles Gute! Dein health tv Team

[@torstenk.2703]

Eines der Besten Videos, die ich gesehen habe über Stress. Im Moment habe ich den Stress etwas geballt (daher ne kleine Auffrischung meines Wissens). Hätte ich mich mit dem Thema nicht schon länger beschäftig (Stichwort Resilienz), wäre ich jetzt im Mors. Kann nur jeden empfehlen, sich damit auseinanderzusetzen, denn früher oder später triff es jeden mal. Dann ist gut, wenn man sich in einer stressfreien Phase sich dieses Wissen angeeignet hat. Kleiner Tipp noch; falls man auf der falschen Autobahn gelandet ist, Wim Hoff Technik hilft wirklich. Kalte Dusche + danach die empfohlene Atemtechnik und man ist wieder auf der Heureka-Bahn. Danke für das tolle Video!

[@monjatesch1455]

Von der Selbstregulierung zur Co-Regulierung. So ein schönes Interview. Warum hat dieser Beitrag soooo wenige Aufrufe? Herzlichen Dank.

[@healthtvde]

Hallo Monja, danke fürs Feedback!

[@brigitteholzer2001]

Ein großartiger Beitrag zum Thema Stress von einer Dame, die ein wirklich fundiertes Wissen hat. Sehr hilfreich! Dankeschön!

[@healthtvde]

Danke für das Lob! Alles Gute. Dein health tv Team

[@ruthwolter3262]

Jaaa wirklich sehr schön, nachvollziehbar, einleuchtend vielen Dank!

[@healthtvde]

Sehr gerne 🤗

[@beruhrende-beratung4949]

Sehr interessanter Vortrag von Frau Kundermann. Ich möchte noch hinzufügen, dass es für viele Menschen heutzutage nicht so „einfach“ ist, ihr Nervensystem zu beruhigen, da es viele Faktoren erschweren. Dies hat viele Ursachen auf körperlicher, sowie auf emotionaler Ebene. Schon allein sich Zeit zu nehmen, um etwas in Ruhe zu erledigen ist fast unmöglich geworden. Der Ausgleich von Anspannung und Entspannung ist für viele nicht mehr gegeben, was früher oder später zu körperlichen Problemen führt. Der Unterschied zu früheren Generationen und der Umgang mit schwierigen Themen zum Beispiel hat damit zu tun, dass wir heute einfach viel mehr äußeren Stressfaktoren ausgesetzt sind, weswegen z.B. Verdrängungsmechanismen nicht mehr so greifen, da es viel Kraft kostet etwas zu verdrängen. Wenn die Kraft durch äußere Faktoren verbraucht wird, steht sie innen nicht mehr zu Verfügung. Das kann zu einer Chronifizierung eines emotionalen Zustandes führen und man erreicht den Menschen nicht mit rationalen Theorien. Ein weiteres Phänomen ist die Zunehmende Umweltbelastung, die uns zusätzlich zu schaffen macht, da der Körper einfach viel mehr zu leisten hat, was wiederum Kraft kostet. Früher hat man sich einfach gesünder ernährt, wogegen man heute aufgrund von Stress und Zeitmangel schnell zu Fertigprodukten greift. Wie man sieht, es ist vielschichtig und nicht so einfach zu lösen.

[@healthtvde]

Vielen Dank für dein Feedback. Alles Gute! Dein health tv Team

[@jeanna7642]

Ich hoffe du bist keine Beraterin! ..in diesem Opfer-der-Umstände-Modus. In diesem Video geht es ganz klar darum was man machen kann, das hat rein gar nichts mit äußeren Umständen zu tun. Das ist gleich am Anfang Thema: WAS MACHEN WIR IN UNSEREM KOPF aus dieser Situation. Ich denke bei deiner Beschreibung an Minimalismus, denn alle Dinge, die wir besitzen, um die müssen wir uns auch kümmern. Und Selbstbestimmung ganz wichtig! Du kannst selbst entscheiden, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest! Wir sind keine Roboter, die morgens aufwachen und im Automatikmodus das tägliche Programm runterrattern! Du kannst Dinge lassen, weniger arbeiten, weniger Termine machen, Zeit für dich einräumen, mehr machen was dir Freude macht usw. Es liegt an jedem selbst. Die äußeren Hindernisse erschaffen wir nur in unserem Kopf, weil es bequemer ist die Verantwortung abzugeben. Es ist definitiv schwerer und unbequemer die volle Verantwortung für sein Leben zu übernehmen und selbst dafür zu sorgen, dass es einem gut geht. Das braucht stetige Aufmerksamkeit und Übung, das muss man sich wert sein. Ich habe mir ab der 2. Lebenshälfte gedacht: ich will so leben, dass, wenn ich sterbe - was ja jederzeit sein kann, das Beste aus meinem Leben gemacht habe.

[@jeanna7642]

Die Kraft wird nicht durch äußere Faktoren verbraucht, sondern durch Innere. Das sagt sie auch im Video! Ein Problem entsteht dadurch, was wir IM KOPF daraus machen. Du kannst dich jederzeit gesünder ernähren! Glücklichsein verjüngt und der Körper kann alles leisten was du willst! Und wer ist überhaupt "man"? Kennst du das WUNDER-volle Wesen das DU bist? Und den Superorganismus - deinen Körper - mit ganz natürlichen Selbstheilungskräften? ALLES was du wünschst ist jederzeit da! Wie du es siehst, ist nur eine Möglichkeit von unendluch Vielen! Du kannst jederzeit eine andere Perspektive wählen!

[@nastja2521]

😮

[@SelfmadeDoc]

Guter Beitrag! Selbstregulation ist so wichtig. Frau Kundermann hat eine warme und angenehme Stimme, das hilft Menschen dabei, in die Selbstberuhigung zu kommen. Übrigens: der text unter dem Video bezieht sich auf einen anderen Titel.

[@mova5133]

❤

[@r.r.9926]

Sehr informativ mit praktischen Tipps… erinnert mich an Buddhismus mit Achtsamkeit.. im jetzt sein und annehmen was ist…diese Tipps werde ich üben🌺vielen Dank

[@healthtvde]

Danke fürs Feedback!

[@LaFlor9]

Tolle Frau, vielen Dank!

[@healthtvde]

Es freut uns, dass dir das Video gefallen hat. Dein health tv Team

[@margotkreutzer-lauber501]

Vielen Dank für das Interview: sehr erhellend und klärend allgemein- und nützliche Tips für alltägliche Streßsituationen

[@gertraudmarkovics]

.....sehr sehr gutes Gespräch.....die Dame ist SPITZE und strahlt so viel Ruhe aus.......

[@healthtvde]

Es freut uns, dass dir das Video gefallen hat. Dein health tv Team

[@heikekockritz6665]

DankeSCHÖN 🎯 Perspektiv-WECHSEL hilft mir immer 👍

[@healthtvde]

Vielen Dank für dein Feedback. Alles Gute! Dein health tv Team

[@l.8180]

Hört sich gut an, ich höre hier im Netz mehr mit dem ich etwas arbeiten kann in meinem tiefen Loch, als von der Therapie in der ich mich ziemlich alleine gelassen gefühlt habe...😢

[@healthtvde]

Wir wünschen dir alles Gute. Dein health tv-Team

[@sonjak2395]

Sehr hilfreich! Vielen Dank!

[@healthtvde]

Es freut uns sehr, dass das Video hilfreich für dich war! Alles Gute für dich. Dein health tv Team

[@claudiadietl9797]

Toller Beitrag🌻

[@healthtvde]

Vielen Dank für das Feedback liebe Claudia und noch ein schönes Wochenende! Dein health tv-Team.

[@annamaier6348]

Ein tolles Interview und sehr sinnvolles Wissen.

[@healthtvde]

Es freut uns, dass dir das Video gefallen hat. Dein health tv Team

[@meeleetsah]

Sie ist so sympathisch!

[@healthtvde]

Es freut uns, dass dir das Video gefallen hat. Dein health tv Team

[@zitronengelb9193]

Herzlichen Dank für Ihr praktisches Wissen! - Super auch an die Ursache/Wurzel gegangen: Ohnma htsgefühl erst mal aushebeln! Danke aus Hofheim, Taunus! 💐

[@healthtvde]

Hallo Zitronen Gelb, das freut uns sehr! Dein health tv Team

[@communicarecare]

Annahme, oder zumindest Akzeptanz, raus aus dem Widerstand, ist ein Hauptschlüssel. Sowie die Erkenntnis, das unser Verstand nicht gut funktioniert, wenn wir negativ gestresst sind. Also: cool bleiben, und 😅, dann läuft es wieder ❤

[@healthtvde]

Danke für deinen Input. Dein health tv Team

[@alexs.226]

Was sind das für Pimpifax Beispiele für Stress? Natürlich sind die unnötig und da brauch ich auch niemanden, der mir nanona sagt, dass ich das lassen soll. Erklärt mal lieber wie ein vom Lehrer gemobbter Schüler seine Prüfungspanik los wird, oder eine schwerkranke Alleinerzieherin mit ihrer Zukunftsangst, oder an der Armutsgrenze Lebende die Angst vor der nächsten Rechnung!? Das sind alles Situationen ,die Dauerstress verursachen und die lassen sich auch nicht so einfach wegdiskutieren.

[@deliap.8621]

sehe ich genauso und habe einen entsprechenden Kommentar geschrieben....Das Leben ist kein Ponyhof und man kann sich das auch nicht einreden....

[@healthtvde]

Vielen Dank für dein Feedback. Alles Gute! Dein health tv Team

[@mariahelgert9277]

Stimmt leider, mir graut vor der Zukuft

[@garudar.8568]

Was erwarten Sie hier vom KZbin Kanal? Bei massiven Problemen reicht es generell nicht aus, sich Videos anzuschauen und sollte sich nach Fachleuten im realen Leben umschauen. Hier gibt es Anregungen und Tipps, die helfen könnten sich Hilfe zu suchen (Therapeuten, Ärzte, Anwalte, Schuldenberater, Selbsthilfegruppen usw.).

[@anettegriebach587]

Veränderung ist nicht doof, sondern nicht leicht. Wenn ich andere akzeptieren soll, wie sie sind, aber ich soll mich verändern, dann gehört schon eine hohe Portion Selbstbewusstsein dazu,und Vertrauen, es wird gut. Trotzdem, danke für die positive Richtungsweisung.

[@healthtvde]

Vielen Dank für dein Feedback. Alles Gute! Dein health tv Team

[@k.j1053]

Danke

[@healthtvde]

Es freut uns, dass dir das Video gefallen hat. Dein health tv Team

[@andreakotan]

Schon spannend, wie sich der Mensch selbst schalten kann. Meine Begriffe dazu sind etwas besser auf mich gemünzt. 🔴Rot steht für Abenteuer-Autobahn..♻️Grün ist der gemächliche Pfad, in angenähmer Körperspannung.🌿Das Steuerbare der Aufmerksamkeit schänkt schon die Chance zu üben. Sehr beruhigend!😀

[@healthtvde]

Vielen Dank für dein Feedback. Alles Gute! Dein health tv Team

[@reginalosche3422]

Vielen dank. Ich schau mir gewiss nochmals an. Und eines wuesst Ich gern: wo find Ich so ein steh auf männchen? Abgesehen davon. Wir sind alle steh auf männchen.vllt ohne uns dessen meist bewusst zu sein? Also Ich möcht gern eines haben u dazu noch welche verschenken wollen. Danke und alles gute. Uebrigens die leg Ich oft an meine stirn gegen schmerzen. Es tut so gut und nun noch diese neue erkenntnis hinzu🐞

[@healthtvde]

Es freut uns sehr, dass das Video hilfreich für dich war! Alles Gute für dich. Dein health tv Team

[@sonjamenegatti1243]

Sehr guter Beitrag

[@healthtvde]

Vielen Dank für Deinen Kommentar und Deine Anteilnahme. Dein health tv Team

[@martind.84]

Es könnte konkreter sein..

[@healthtvde]

Danke für deinen Input. Dein health tv Team

[@lalakelly3652]

💗💗💗

[@healthtvde]

Es freut uns, dass dir das Video gefallen hat. Dein health tv Team

[@alessandraveith3667]

Tolles Interview😊mich würde interessieren wie Sie es sehen wenn Menschen gestresst sind da sie schon als Kinder im Stress aufgewachsen sind und daher immer automatisch schnell in Stress kommen bzw. ein entspanntes Nervensystem garnicht kennen,,wie es sich anfühlt...und hierzu Recourcen haben um die Autobahn zu wechseln...wäre sehr spanndend....Danke

[@healthtvde]

Vielen Dank für dein Feedback. Alles Gute! Dein health tv Team

[@Liannelmely]

Ja, wenn man Urvertrauen nicht genügend aufbauen konnte, dann ist die Bedrohung immer latent vorhanden.

[@communicarecare]

Neurobilologisch können wir, und lernen wur, lebenslang ❤

[@jacquelinemunsche3875]

Und wenn man an Depression erkrankt ist? Dann geht es leider nicht so einfach 😢. Da ist man automatisch jederzeit auf der Panikautobahn. Ich versuche die ganze Zeit auf die Heurekaautobahn zu wechseln. Aber es geht nicht 😢 Ich sage mir ständig, es ist alles gut und ich bin in Sicherheit. Trotzdem fühle ich mich gestresst…

[@healthtvde]

Wir hoffen, dass du es schaffst und es dir bald besser geht!

[@jacquelinemunsche3875]

@@healthtvde Danke!

[@jeanna7642]

Bist du bereit die volle Verantwortung für dein Leben selbst zu übernehmen? Dann verabschiede dich mal von der Sichtweise der klinischen Diagnose Depression! Öffne dich für das Thema und schau es dir von allen Seiten ganz genau an! Finde heraus, was das für dich für dein Leben für eine Bedeutung hat, für eine wichtige Botschaft! Ich finde das Thema so interessant, und es ist so komplex, und auf keinen Fall "krank". Ich habe zum Beispiel herausgefunden, dass ich mir oft Probleme geschaffen habe, um mich zuhause zu verkriechen und zu weinen, dabei ist der hormonelle Zyklus von Frauen soo wertvoll und Phasen des Rückzugs und der Trauer usw emotionale Reinigung, Psychohygiene, gerade auch das Weinen. Ich sehe es heute wie Wachstumsschübe, Regeneration, Verpuppung. Seit ich das so sehen kann und angenommen habe, statt zu denken "ich bin falsch" oder "es müsste anders sein" hat es sich immermehr aufgelöst. Heut spür ich Stimmungsveränderungen schneller und stell mich sofort darauf ein, indem ich runterschalte, genau hinfühle was mir jetzt gut tut - Rückzug, Tränen fliessen lassen, schlafen, ruhen, nichtstun, malen, lesen, im Bett bleiben, alle äußeren Reize reduzieren, draußen lassen usw. Das fällt mir auch nicht immer leicht, aber diesen Sorgenmodus loslassen, dieses Dagegenarbeiten, und sich so annehmen und lieben wie man eben gerade ist, setzt viel Energie frei. Ich merke dann manchmal schon so ein kleines Freudenkribveln, wenn die Lust wiederkommt. Ich finde es immerwieder faszinierend, wie die Freude verschwinden kann und wiederkommt, je nachdem ob man sich durchs Leben peitscht und antreibt, oder tut worauf man Lust hat bzw auf sich hört. Ich kann manchmal nichts mehr finden worauf ich Lust habe, obwohl ich weiß, dass ich es liebe, weil ich so im "sollte und müsste Modus" verschwunden bin und mich nicht mehr spüre. Wenn ich dann alles loslasse und nur geniesse, spüre, lausche, rieche, schmecke, schaue, tanze, schaukel oder eben weinen.., dann kommt alles wieder und ich weiß "alles ist jederzeit da - hier in mir" In einem guten Beziehungsbuch gab ich einen Initialsatz für mein Leben gefunden: "Die Liebe ist nicht mehr spürbar, wenn schlechte Gefühle nicht zugelassen werden" Das gilt absolut auch für einen selbst. Depression ist nur solange ein "Problem", solange man denkt es müsste anders sein, man müsste sich anders, besser fühlen, die anderen schaffen es doch auch usw. Das Thema Hochsensibilität hat mir such gejolfen, mich zu wertschätzen für meine Sensibilität, die mir ja ermöglicht, so gut zu spüren WAS JETZT FÜR MICH GUT IST, und dass alles richtig ist

[@communicarecare]

Muss die Autorin nicht noch in den Titel des Videos? Vielen Dank ⚘️

[@healthtvde]

Vielen Dank für deinen Hinweis. Wir haben den Titel vervollständigt. Dein health tv Team

[@yin_and_yang_music5712]

Tolles Gespräch. Ich habe viel gelernt. Auch Musik kann beim Stressabbau helfen: kzbin.info/www/bejne/iZzQpqqdja1ppc0

[@healthtvde]

Schön das dir der Beitrag gefallen hat. Alles Gute! Dein health tv Team

[@mariatheresiaschreiner-lw7gq]

Ich finde es sehr schlimm, dass dieser Herr ständig unterbricht. Die wichtige Botschaft von der Frau, kann nicht zum Ende kommen

[@healthtvde]

Danke für deinen Input. Dein health tv Team

[@mariatheresiaschreiner-lw7gq]

@@healthtvde ich danke Ihnen für Ihr Verständnis. 👍

[@alexandervanlohen4229]

Ich finde das Beispiel sehr bezeichnend, das man eine Frau als Zicke diffamiert, weil sie kein Interesse hat. Wie kommt man auf die Idee dass man Sympathie einfordert?

[@petraweise6494]

Ohne Bewertung kann man gar nicht empfinden. Stress muss nicht schlimm sein, dumm finde ich nur, wenn sich jemand von außen stressen LÄSST.

[@healthtvde]

Vielen Dank für dein Feedback. Alles Gute! Dein health tv Team

[@pascalezehnder5543]

Warum gibt es Menschen die keine freie Wahl haben? Scheint nicht so einfach.

[@healthtvde]

Danke für deinen Input. Dein health tv Team

[@jeanna7642]

Wie kommst du denn auf die Idee? Wir kommen doch alle daher, es ist ein Entwicklungsprozeß!

[@martind.84]

Ja easy. Geldwerten, Arbeit an wackeln. Mutter verstorben. Lachen uns auf Entspannung gehen. Hahaha

[@MarcDickCoaching]

Danke 👍

[@healthtvde]

Vielen Dank für dein positives Feedback. Liebe Grüße, dein health tv-Team