Стресс тайлах хамгийн үр дүнтэй 10 шилдэг арга

[@Enkhoyun-u2t]

Баярлалаа. Би яг өдөрт 15-20 минут заавал унтдаг. Унтаж чадаагүй өдөр маш их ядарч стрессдэг. Энэ бол хамгийн шилдэг арга. Бас ном унших эсвэл эерэг зүйд сонсох

[@은지김-t9s]

Их зүйл мэдэж авлаа,баяраллаа ❤❤❤

[@tseyenkhorolbatsukh]

Байнга сонсож маш их сайхан мэдээлэл, мэдлэгийг олж авч байгаа. Маш их баярлалаа❤❤❤

[@Badam-ce6uc]

Заа маш онцгой шаардлагатай номыг сонслоо.Хүргэж буй чамдаа маш их баярллаа.Талархлаа.

[@OchirbatOyun]

Би маш их стресстэй үүнийгээ тайлж чадахгүй их удаан явсан. Одоо дээрхи аргуудыг ашиглаад стрессгүй амьдрахыг хичээнэ дээ, танд их баярлалаа.

[@sunnygreen-t8b]

яг хэрэгтэй үедээ сонслоо баярлалаа. зүрхнээс болоод олон төрлийн өвчин эмчлүүлж дөнгөж эмнэлгээс гарсан ч шинж тэмдэг хэвээрээ байгаа энэ үед яг яагаад байгаагаа ойлгоход маш их тус боллоо. танд эрүүл мэнд хүсье урт наслаарай ❤

[@tseyenkhorolbatsukh]

Баярлалаа, Ямартаа ч өөртөө зуршил болгосон юм байна. Харин одоо сонсоод учрыг нь ойлгоод сайхан байнаа. ❤❤❤

[@emma.2248]

хөөрхан мишээж яриал, гараа урдаа яаг дуу бүжиг бүжиглэх гэж байгаа хүн шиг харагдаж байна ❤ энэ нь цэгцтэй байхад нь нөлөөлдөг байхаа

[@BayasBayas-li6sz]

Баярлалаа.❤❤❤🎉🎉🎉

[@erdenetsetseg9634]

Стрессгүй байх гэж хичээж л байгаа юм байна. Эрт босонгоо ном уншина,таны шинэ оруулсан сэдвүүдийг сонсоно,дасгал хийнэ,дулаан үед дугуй унана....Баярлалаа Амжилт хүсье 😊

[@Shildeg-nom]

Маш зөв амьдрал байна.

[@ZunduiBaasankhuu]

Стресс тайлах гайхамшигтай үр дүнтэй аргыг зааж энэхүү сайхан зөвлөгөө дадлыг өөртөө хэвшүүлэх алтан боломжийг чадварыг өгсөнд нь Шилдэг номын танд маш их баярлалаа ❤❤❤

[@EnkhtuyaLkhanaa]

Мундаг хүн шүү.Маш их талархлаа.

[@HunHatun2024]

Товч тодорхой тайлбарлаж, шинэ мэдээлэл өгсөнд баярлалаа 👌🏻

[@otgootse5827]

Маш их баярлалаа🙏🙏🙏Хэрэгтэй мэдээлэлээр үргэлж сонор мялаадагт тань чин сэтгэлээсээ баярладаг шүү.

[@zainabhummel4837]

Thanks, I wish you all the best ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@julieb8744]

Wow wow Million times appreciate that It. It’s unbelievable podcast ever had!! ❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@TuugiiGurtsoo]

Маш гайхамшигтай арга аргачилгаа судлаж бидэндээ сонсгосонд маш их баярлалаа улам их амжилт👏❤️👏

[@-A-Nomin-erdene-ls8ft]

Өдөржин ажил дээрээ сонсож ажлаа хийдэг😊хамгийн их хань болдог хэрэгтэй контент бэлддэгт баярлалаа🌸

[@uyangakhishig1325]

Баярлалаа. Мэддэг юм шиг хэрнээ мэддэггүй сэдвийн цэгцтэй ойлголтыг өглөө.

[@HishigmaaRadnaa]

Сайн байна уу. Баярлалаа амжилт хүсье маш их таалагдлаа

[@sainzayabayarmaa6666]

Баярлалаа. ❤❤❤ Багшийн стрессийг яаж арилгах талаар зөвлөгөө өгөөч

[@Shildeg-nom]

Багшийн ажил нь өндөр дарамттай, сорилттой байдаг бөгөөд стрессийг багасгах, эрүүл мэндээ хадгалах нь чухал. Энд дурдсан 10 шилдэг аргаас гадна зөвхөн багш хүн зориулсан зөвлөмж гэж бас байдаг: 1. **Ажил ба амралтын тэнцвэрийг хадгалах**: Багш нарын хувьд ажлын цагийг зохицуулж, амралтын цагийг хангалттай авах нь чухал. Ажлын цагаар ажилдаа төвлөрч, амралтын үед ажлаас хол байхыг хичээ. 2. **Мэдээллийг солилцох**: Ажлын хамт олон болон бусад багш нартай мэдээлэл солилцох, хамтдаа асуудлыг шийдэх нь стрессийг бууруулахад тусална. Бусдын дэмжлэгийг авах нь чухал. 3. **Өөрийгөө халамжлах**: Эрүүл мэнддээ анхаарч, биеийн тамир, эрүүл хооллолт, сайн унтах зэрэг нь стрессийг багасгахад чухал нөлөөтэй. Багш нарын хувьд энэ тал дээр анхаарал хандуулах нь чухал. 4. **Хобби болон чөлөөт цаг**: Ажлаас гадуур өөрийн сонирхол, хобби, чөлөөт цагийг олгох нь стрессийг багасгахад туслана. Энэ нь шинэ энергийг авчирч, сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг дэмжинэ. 5. **Медитаци, амьсгалын дасгал**: Медитаци, амьсгалын дасгал, йог зэрэг нь стрессийг бууруулах, тайвшруулах сайн арга зам болно. Эдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэх нь үр дүнтэй. 6. **Мэргэжлийн туслалцаа авах**: Стрессийн хэмжээ өндөр байвал, мэргэжлийн сэтгэлзүйч, зөвлөхтэй уулзаж зөвлөгөө авах нь үр дүнтэй байж болно. Стрессийг бууруулах арга замуудыг олж мэдэх, асуудлуудыг шийдэхэд мэргэжлийн туслалцаа шаардлагатай байж болох юм. 7. **Үүрэг хариуцлагаа хуваалцах**: Багшийн ажлын ачааллыг багасгахын тулд хамт олны дунд үүрэг хариуцлагаа хуваалцах, хамтран ажиллах боломжийг эрэлхийл. Энэ нь стрессийг багасгахад туслана. Эдгээр зөвлөгөө нь багшийн стрессийг багасгах, ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Багш нарын хувьд өөрийгөө халамжлах, ажлын орчноо сайжруулах нь чухал юм.

[@OtgontsetsegOtgoo-ye1dn]

Баярлалаа олон хүн таны мэдээллийг сонсоосой...Амьдралд маш хэрэгтэй мэдээлэл түгээдэг шүү.Танд сайхан бүхнийг хүсье

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

[@uranchimegjambal3232]

Маш их баярлалаа

[@erdeneusnaa2753]

Баярлалаа.Бясалгал иог хийх сайхан шүү.

[@bolormaadurluu2527]

Гайхалтай ❤❤❤. Маш их баярлалаа.

[@altannavchmunkhnyam2797]

Маш гайхалтай ажил бүтээж байгаад баярлалаа. Өөрийнхөө оришлыг ном болгон дээр тус бүр нямбай хайж цуглуулж гоё ярьдаг шүү. Яаг л жинхэнэ монгол хэлийг маань сайхан гоё онцгой бидний хэрэглэдэггүй үг сонгож дандаа инээж мишээл ярьдагт баярлалаа. Би бас эх хэлээ сайхан эзэмшиж сайхаэ хэлээрээ гангарах хүсэлтэй байдаг юм.

[@enkhenkh]

Амьдралын туршид санаж хэрэгжүүлэх хэрэгтэй зөвлөгөө өгдөгт маш их баярлалаа ❤ Танд ажлын өндөр амжилт хүсье ❤❤❤

[@OyunGeneve]

Баярлалаа тун чухал сэдэв байна

[@ГэнцэнГүндэгмаа]

Bayarlalaa Bayarlalaa amjilt amjilt

[@surenyadam8530]

Ярьж байгаа сэдэв бүхэн чинь амьдралд үргэлж хэрэг болж байна маш их баярлалаа

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@nyamjavnaranmandakh7114]

Баярлалаа Маш их хэрэгтэй мэдээлэл байна

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@enhuchralenku]

Баярлалаа🧘🏻‍♀️😊🙏🏻

[@Shildeg-nom]

Баяр наадмын халуун мэнд хүргэж, улам их аз жаргал, амжилт бүтээл хүсье.

[@bayarnymsolongo6897]

Маш их баярлалаа.❤

[@munkhtsetsegbayanzul571]

Bayalalaa❤odoo shuud 20’ untakhaar khevtlee😊

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@khongorzulchinzorig4929]

Uneheer gaihaltai❤Mundag yumaa ug buriig ni neg burchlen sonsloo❤

[@pagmajavlodoisambuu1312]

いつもありがとうございます❤

[@tuyamunkhbold5938]

Маш их баярлалаа чухал сэдэв шүү❤❤

[@pagmajavlodoisambuu1312]

Bayrallaa ❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ganaaganaa9184]

Баярлалаа таньд🙏❤️

[@gooenkh7173]

Надад лав стресст орсон бүх шинж тэмдэгүүд бна. Анх булчин өвдөөд байсан, халуурах ч юм шиг мэдрэмж төрөөд байсан. 😢 Хэрэгтэй мэдээ мэдээлэл хүргэдэгт танд баярлалаа.

[@DavaajargalByambaa]

Маш их талархлаа ❤❤❤

[@ПүрэвдоржЖаргалсайхан-р8в]

Сайн байна уу би таны KZbin үздэг хүн байна аа та энэ номыг уншаад өгөөч (тархиа өөрчилж амьдралаа өөрчил) др.жой Диспенза.

[@Shildeg-nom]

За. Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@ariun3821]

Bayarlalaa

[@oyun651oyun8]

Сайхан лекц байна баярлалаа.Их мэдээлэл авлаа.Танд амжилт хүсье.Ном унших гэдэг дээр асуух зүйл бн.Дандаа аймшгийн киноны ном уншиж байпаг хүний стрёсс бурах уу?

[@Shildeg-nom]

Буурахгүй, харин нэмэгдэнэ.

[@battserenbaterdene6688]

Талархлаа таньд❤

[@EnebishTsedendorj]

Баярлалаа.

[@davaaboloroo5519]

Баярлалаа. ❤❤

[@chinbatnominerdene6694]

Дандаа сонсдог болсооон❤

[@sainzayaochirdari9199]

Баярлаллаа🤩🤩👌💪🤜👏👏

[@enkari1470]

Talarhlaa😊

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@bolormastepankova2481]

Хэ хэ яг яг. Одоо бууж өгсөн нь дээр юм байна

[@monobromberger6778]

Bayrlalaa

[@bolor.practice_meditation8801]

Баярлалаа

[@Reneezme9]

Bayarlalaa ❤ bvr yg l bn da

[@urandulurandul2567]

Маш их баярлалаа ❤❤❤

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@bolormaaishjamts5541]

Баярлалаа ❤

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@battuyadashbaljinnyam8394]

Үнэхээр баярлалаа❤❤❤

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@shirnenotgontuya2040]

Баярлалаа маш схн зөвөлгөө өглөө😊

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

[@monkhsaihansaikhnaa3704]

Баярлалаа❤❤❤

[@narangerelb9510]

ih bayarlalaa 🥰

[@김영길-k4z]

🎉🎉

[@enkhjargalichinkhorloo675]

Maш их баярлалаа🎉🎉🎉❤❤❤😊😊😊

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@yobuseiyo]

bayrlalaa ❤

[@kaygraceland614]

Сайн байна уу, та номнуудаа подкаст-р оруулж байж болох уу? Тэгвэл их амар болох гээд бна ууг нь. Машин нтр бариад явж байхад сонсход их хэрэгтэй байгаан.

[@Shildeg-nom]

За. Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@BolormaaBolor-d9h]

Таньд баярлалаа ❤. Үргэлж хэрэгтэй мэдээлэл өгдөг шүү.

[@chuluunotgondavaa9258]

Эрхэм сайхан хүмүүн тандаа ихэд талархаж байна. Эрүүл энхийг хүсэн ерөөе❤

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@ГэнцэнГүндэгмаа]

❤❤❤bayarlalaa 🎉🎉🎉

[@bureljinbureljin]

❤👏🏼🙇🏼‍♀️

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@8zubi]

Za ih bayarlalaa yamar saihan zubluguu sonchihboo tani heldeg mash zuitei zubluguu blaa yagl tuim bdagdaa sanaa ih sblas amidraldaa tusgaj heregjuulnee talarhlaa

[@TuugiiGurtsoo]

👏❤️👏

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@bukhtulga]

🎉🎉🎉баярлалаа

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@ಓಟ್ಗಾನ್ಡೊಲ್ಗೊರ್ಸುರೆನ್]

👍👍👍

[@MungunsorNyamkhishig]

😊

[@bolormastepankova2481]

❤

[@bellabatjargal1420]

Mashi ix bayarlalaa unetei saixan zuvluguu, goe nom bnaa

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@UndraaRia]

Нас баралтаараа Монгол 3т орж байгаа гэх судалгаа хайгаад олсонгүй. 2019-2023онд ерөнхийдөө Африкийн орнууд өндөр хувьтай явдаг юм бна шүү

[@Shildeg-nom]

Бүр "Манай улс амиа хорлолтоор дэлхийд 1-3-т орж байна" гэсэн мэдээ байдаг. ikon.mn/n/1q1m

[@BatchimegBattumur-um3vj]

❤❤❤❤❤

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@otgoootgoo394]

❤❤❤

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@dulamsurenlhamsuren9320]

Bayrlalaa❤

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@김영길-k4z]

🎉🎉🎉

[@gcbolor]

Гялайлаа ❤

[@naraa1965]

Баярлалаа❤❤❤😂😂😂

[@btk_1000]

bayarlaa ahaa

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@naranzayasoyol-erdene2764]

Ямар хөөрхөн ярьдаг ах вэээ?😍❤

[@Suwdan]

❤❤❤🎉🎉🎉

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@Suwdan]

@@Shildeg-nomХайр түгээж байгаад талархаж байдаг. 😍😍😍

[@koenbastiaansen917]

❤🎉❤🎉❤

[@Otgonkhulnaa]

Woooooow. Янзын. Бичээд авнаа

[@tsedendambalkhagvagerel402]

Пүүх хайран хүмүүс минь ,

[@UZMEEB]

bayarlalaa🎉

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@사랑치맥]

Би дасгал хийж мод,тэнгэр харж зогсдог ❤

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@MunkhgerelTomortogoo]

🎉❤

[@ЛхагваЦацалмаа]

🎉❤🎉❤🎉❤🎉

[@bolorjargalbolor4508]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MrSDoo]

Шилдэг ном таниас би нэг зүйл хүсэж бна . Та энгийн дадал гэсэн номыг уншаад ярьж өгөөч өөрийн сувагтай тавьж өгөөч. Atomic habit book

[@Shildeg-nom]

Мэдлээ.

[@startina3750]

Амьдрах нөхцөл маш хүнд байгаа учраас монголчууд амиа хорлож байгаа байх

[@tulgaatulgaa2691]

Ямар аймшигтай тоо вэ... Монголчууд яагаад ийм ихээр амь насаа хорлоно вэ...

[@Otgonkhulnaa]

Би стрeсээс гарах бүх зүйлийг хийдэг л юм бна кккк

[@gomboand2742]

Гялайлаа

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@narmandakhtogmid]

Монголчууд арай ч ийм бишээ

[@shuuluv]

Нэг Монгол айл гэж ЗГ үзэхгүй байгаатай холбоотой Монголд амиа хорлосон байхдоо