Suçluluk Duygusundan Kurtulmak İçin Ne Yapabilirim?

►►"Kendinin Terapisti Ol" Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ kendininterapis...
Suçluluk duygusu işlenmediği takdirde kronik mutsuzluğun önemli nedenlerinden birisidir. Eğer yaşadığın olaylardan bazılarına eşlik eden bir suçluluk duygun varsa zamana bırakmak yerine bu konuda bir şeyler yapman gerekir. Bu videoda 3 senaryo üzerinden suçluluk duygusunu nasıl analiz edip ne gibi adımlar atabileceğini anlatıyorum.
#SuçlulukPsikolojisi #UtançDuygusu
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:
Suçluluk ve Utanç Duygusunun Farkları - Önemi Nedir?
• Suçluluk ve Utanç Duyg...
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:
''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği
www.cemgumus.c...
Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
www.cemgumus.c...
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:
✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık 'biliyorum ve uygulayabiliyorum' demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…
Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.
Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.
Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.
Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.
Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği'nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.
Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.
Daha detaylı bilgi için: www.cemgumus.c...
Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
KZbin kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.
Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.
Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.
Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.
Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.
Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.
Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

[@CemGumusAkademi]

Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun. www.cemgumus.com/sorular-hakkinda-bilgilendirme-sayfasi/

[@suzansayg7172]

Çok güzel bir iş yapıyorsunuz Allah yolunuzu açık etsin çok teşekkür ederim Allah razı olsun kardeşim

[@serkanulukut4072]

benim hissettiğim duygunun bunlarla hiç alakası yok. daha yeni farkına vardım ki bütün hayatım suçluluk duygusu üzerinden yönetiliyor. suçlu hissetmekten kaçınmak için kendime ettiğim eziyetler, sosyal anksiyete, suçlu hissettiğimde kendime ettiğim eziyetler, çelişmeyi kendime yasaklayışım ve bununla kendi hareket alanımı kendi kendime kısıtlayışım... hatta bak orası tutuyor, dürüst davranışım, sözlerimi tutuşum bile demek ki iyi insan olmamdan falan değil yine suçluluk duygusundan kaçınmak için tasarladığım davranışlarmış. selçuk erdem'in bir karikatürü vardı. bir köpek akşam yatağına yatıyor ve düşünüyor: o adam öyle dediğinde hav diye yapıştırsaydım ya cevabı diye. yatmadan önce günü değerlendiren düşüncelerimiz. ben gün biterken değil an be an bu içimdeki yargıçla yaşıyorum ve bu sadece olaylar olduktan sonra değil olaylar olmadan önce de yaşanıyor.

[@deryatutku6691]

👍👍

[@senaneli8232]

👍👍mukemmel yazmisiniz valla

[@gulnurtastan]

Çocukluğunda çok mu elestirilip suçlandın. .. ya da sadece başarılı olduğunda, denilen işleri istenildigi gibi yaptiginda mi sevilip tebrik aldın hatta bunlara rağmen yinede elestirilip suçlandın mi? Bazı ebevenler malesef böyle yetistiriyor çünkü kendileride onu yaşayarak büyümüştü.

[@fatmanurberber]

dönüp dolaşıp yine kanalınıza geliyorum, popüler çoğu kanalın aksine konulara bu denli gerçekçi yaklaştığınız için çok teşekkürler

[@laleorhay7432]

Ben annemin kanser kontrolerini ihmal ettim. Dışarı çıkma ve yanlız dışarı çıkmayı yenemedim.Abime söyledim o yardımcı olsun eşinin ailesi yanında ve kayınpederini tedavi ettiriyor annemi ayırdığını düşündüğüm için onunla inatlaştım. Ve annemin kanseri nüks etmiş metastas olmuş. şimdi aşmaya çalışıyorum. Suçluluğumu. Telafiyi ona bakarak ediyorum zaten görevim. ama acıyı annem çekiyor ameliyat oldu şimdi kemoterapi almak zorunda benim yüzümden. Dediniz gibi şimdi enerjik koşturmaca içindeyim.Umarım atlatırız. iyi olur...Size bir hayat borçluyum doktor bey herşey gönlünüzce olsun. Çok başarılı olucağınızı ilk günde anlamıştım. çok severek işinizi yapıyorsunuz. tüm eğitimlerle birlikte şimdi burdan faydalanıyorum sizden teşekkürler 🙏

[@CemGumusAkademi]

🙏🏻

[@Hanhlio]

Gösterişsiz gerçek bilgiye dayalı. Teşekkür ederiz. 👑

[@aliihsanakkaymak3199]

Hocam masallah meseleyi ele alisinizi cok begendim.tesekkur ederim.siz de kendinize iyi bakin lutfen. Insaniz hatamiz cok ama dediginiz gibi ele alis bicimi ve ders Alma onemli imis. Yoksa hatirla hatirla canini sık .olmuyo.gecmisiyle barisan hatalariyla yuzlesen ders alanlardan olmak dileğiyle. Tesekkurler

[@domtor1343]

Ben annemi ve babamı mutlu edemediğim için kendimi çok suçlu hissediyorum

[@Pınarcaglayan8]

Demeki memnuniyetsiz bir anne ve babaniz vat o yuzdenmi yoksa gercekten hatalarmi yapyiniz

[@thminhasanova4488]

Kimse kimseyi mutlu edemez .Mutlu olma sorumluluğu bireyin kendine mahsustur .

[@Firedragon-r4q]

Aslinda belki de asil suclu hissetmesi gerekenler anne ve babanizdir. Hic bu acidan dusundunuz mu? Ayrica mutluluk anahtari iceriden acilabilen bir kapidir. Kimse kimseyi mutlu edemez. Insanlar kendisi mutlu olur ve bunu digerleriyle paylasarak mutlulugunu daha da artirir.

[@menevsesepeti3702]

Onlar üzerindeki hakkın onlarım senin üzerindeki hakkından katbekat fazla.Bunu öğrenin artık Dünyaya getirmeyi bildilerse manipülasyon yapmayıp adam gibi değer vererek yetiştirecekler

[@denizçetee]

Ben de…

[@arzudogan8086]

Cem hocam daha once dinlemistim, tekrar dinleme ihtiyaci dogdu, acikcasi bu duygudan kurtulmak amacli dinlemeye baslamistim fakat, dediginiz gibi her duygunun bir islevi var positiuma gore ve sucluluk da oyle, gercektem sucluluk hissetmek de insanligimiza faydali yoksa , kotu seylerden ders alip insanca davranamayacaksak neden insaniz ?

[@aryadobbym224]

Ailelerin çocuk yetişkin olana kadar her şeyin içine edip yetişkin olunca da çocuğun kendi başının çaresine bakmasını bekleyip dilediği özür hiçbir şeye yaramaz. Çoğunluk özür de dilemez tabi ama dilense de bir sey fark etmez. Hayatım boyunca fark edilmesini beklediğim şeyler bugün 27 yaşımda istediği kadar fark edilsin umrumda değil. Benden giden gitti.

[@injieorujova6029]

Neyi fark etmek istediniz ? Lütfen söyleseniz mutlu edersiniz çünki ben de çocuk büyüten bir anneyim. Çogum ergenlik yaşlarında. Kendimi ona karşı çol suçlu hiss ediyorum. Nasıl iyi bir anne ola bilirim onhn için bilmek isterim

[@halilisk4995]

Benim yakın zamanda yaptığım hatâlardan dolayı hem kendime, hem de başkalarına karşı derin bir suçluluk duygum var. Yoğun bir çınlamayla birlikte neredeyse üç gündür doğru düzgün uyuyamıyorum. Çok zor durumdayım.

[@kolndeyasayangurbetci.7158]

Hocam Benim problemim ben bir travmatik olay yaşadım ve bir belirsizlik yaşadım zamanında bir kişiyle sıkıntı yaşadığımı düşündüğüm🤔 ve o günden sonra sıkıntı üstüne sıkıntı yaşadım yılardır bir uzun süre boyunca ve anlamını veremedim bir türlü anlam veremedim zamanında bir olay yaşadım ve olay da hep kendimi suçladım ve hala suçluyorum ve bu belirsiz durumdan bir türlü uzlaşamadım aradan çok zaman geçti ve hala geçmedi sizce ne yapmalıyım Video nuzu beğendim bana yardımcı olursanız çok mutlu edersiniz beni şimdiden teşekkür ederim

[@esradd21]

Sorun geçmişte yaşadıklarım değil sadece . Tüm olanlardan kendimi sorumlu tutuyorum . Evde en ufak bir sorun çıktığında ben şunu yapsaydım belkide bunlar olamayacaktı demekten kendimi alıkoyamıyorum. Yorgunum canım çok yanıyor . Geçmişte yaşamaktan da kurtulamıyorum . Hayir kendimi onaylamıyorum . Yaşadıklarımı yaşamam gerektiği icin yaşadım da diyemiyorum . Her gece ağlamaktan yoruldum artık . Nefes alamıyorum bazen düşünmekten. Iyi değilim biliyorum . Gündüz olur olmadık şeylere gülüyor geceleri hıçkırıklara boğuluyorum . Ve artık gerçekten hiç gücüm kalmadı .

[@B.1881_L]

Bende aynıyım 😢

[@admakdnz]

Bende aynıyım ve bu durum kadınlara özel değil sanki ...

[@nautilos.nautilos9424]

Emeğinize sağlık hocam çok güzel bir vıdeo olmuş. Duygularımızı okuma anlama tespit konusunda video yayınlarmısınız. Duygu okur yazarlıgımız çok zayıf. Teşekkürler hocam

[@aysetor4413]

Maniplasyona açık olduğum için suçluyorum herkese inandığım için bir de evlatlarıma yeterli olamadığım için şu anda kendimi onlara anlatmaya çalışıyorum zamanında onlara yardımcı olamadığım şeyleri ne kadar telafi edebilirim bilmiyorum

[@delm0na]

Sırf sevdiğim çocuk haklı olduğum bi konuda benden özür diledi diye suçlu hissediyprum 🤡🤡

[@ahmettunc788]

3. kategorideyim

[@psikologesmaozdemir2953]

Hocam e-posta grubunuzun linkini bulamadım. Eğitimlerinizden haberdar olabilmek adına katılmak isterim.

[@bilinmiyenkisi7560]

Bir olayda kendimi suclamazken böyle olması gerekiyormuş deyip önüme bakmaya çalışırken ailemin o yaşadığım olaylarda beni suçlaması beni çok etkiliyor kendimi suçlu hissetmezken ailem beni suclayinca bende kendimi sucluyorum ve o suçluluk duygusundan çıkamjyorum kendimi yedim bitirdim bu durumu nasıl aşarim

[@dilekk1013]

Bunu ailene de belirt. Tabiki de ben kendimi hatalı görmüyorum sizin düşüncenizi de kabul etmiyorum şeklinde değil fakat neden seni hatalı gördüklerini anlamaya çalış, sonra onlarla bu konuda uzlaşmaya çalış.

[@dalyarak9260]

1. Örnekte cocuk suçluluk duygusunu öğrenmez , çocuğa suçluluk duygusu öğretilir.Bu da ebeyevn tutumu ile ilgilidir. 3.Örnekte ise daha çok narsist kişilik bozukluğu olan insanlar , diğer insan/'ları önemsemez.Ben daha önemliyim der.

[@hebelehubele0]

arkadaşlar merhaba, bu da benim itirafım. ne yazik ki hastalik denebilcek seviyede bir hirsizlik sendromum var. marketten cikolata mi dersiniz vs. Benim tam anlamiyla elimde olan bir sey degil. çaldiktan sonra pişmanljklafim kat ve kat artti. Ne yapacagimi bilmiyorum. Paranoyaklaştım resmen. dersimi çalişamiyorum ellerim titriyor. her gün kendimden tiksiniyorum. keşke birisi bana her şeyin geçecegini soyleseydi. kimse soylemedi. Belki de beni kimse anlayamadigi icin bu durumdayimdir. Bu suçluluk çok buyuk. yakalandigimda insanlafin bana bakislarini tahmin edemezsiniz. Lütfen beni yargilamadan once anlayin. Beni de anlamasaniz da olur insanlari anlayin yargilamadan once. Keske elimde olan bir sey olsa. Keske birisi bana hatamin bende olmadigini soylese. Kime anlattiysam bana cok onyargili yaklasti. ne yaptiysam geri telafi etmeye hazirim.

[@burak4694]

Kardeşimin dişi kırıldı onu koruyamadım ve bu duygu beni yeyip bitiriyo

[@remziyebudak7506]

Ben 2018 yılında birine borç verdim mevla yüksekti borç verdiğim kişi bir ay içinde vereceğini söyledi Aradan 4yıl geçti ve hala vermedi hep oyaladı beni sonuç borcumu ıstediğim zaman her yerden engelledi beni ve bu beni kahrediyor nasıl güvendim ve nasıl böyle bir şey yaptım diye.Eşim çocuklarım da beni suçluyor artık yatamıyor ve sabahları kalkınca hep endişe kaygı içinde kalkıyom ve bütün benliğimle acı çekiyom bu duygudan bir türlü kurtulamıyorum tam 4yıl oldu

[@metehan23]

Birine borç verirken senet imzalatın ya da bir hukukçuyla görüşerek hareket edin. Şahsi düşüncem kimseye borç vermeyin.

[@neclaerol5319]

Bende kendimi çok suçlu hissediyorum Annemi çok kırdım ve çok pişmanım

[@narmindonmez596]

Hocam ben evli ve çocukluyum. Şuan hem okuyorum hem de staja gidiyorum, zaten çok sorumluluğum var, işe, derse, cocuga, eve, kendime zor yetişiyorum ama eşim ve kaynanam bana sürekli suçluluk duygusu hissettiriyorlar. Zamanım olmasa bile sürekli onlara zaman ayırmam, onların işine koşmam, hastane işlerine, market işlerine hepsine benim koşmam gerekiyor diye sürekli suçluluk duygusu hissettiriyorlar. Bu duygudan nasıl kurtulmam lazım bilemiyorum. Hep diyorum zamanım yok ama yine anlamıyorlar, benim ne yapmam gerekiyor . Bu duygudan nasıl kurtulmam lazım

[@lilithwesterner2898]

Onlara cevap verirken zamanım yok vs diye açıklama yapmadan son derece kararlı bir şekilde ben herşeye yetişememem deyip fazla uzatmayın kararlı ve tutarlı olun. Anlamıyorlar ise bu sizin değil onların sorunu

[@gulnurtastan]

Sadece kendi sorumluluklarınıza kararlı şekilde odaklanin

[@iremakkan2848]

Cem Hoçam galiba ben depresyona girdim bunun ile ilgili bir video gelebilirmi ?

[@tolga3786]

Selam hocam sizi çok seviyorum.ben bundan 3 yıl önce bir işkence gördüm 5 saat iskence yaptılar darp ettiler. Oradayken işkencenin son dakikalarında karşımdaki kişiyi haklı görmeye başladım aklım o.derece gitti travma sonrasi stres bozuklugu başladı şuan iyiyim şükürler olsun ama hala ataklarim depresyonlarim anksiyetelerim devam ediyor komşum olan bir bayan hastalık sürecim de bilinçsizce baskı uyguladı onun gerizekali olmasına saydım hocam komşumun sözleri suçlayıcı ve ben travmadan sonra hala suçluluk duygusundym şükürler olsun suçlu değilim ama komşum beni depresyona sokuyor sizi çok.seviyorum ne yapmaliyim hocam saygılarımla.

[@CemGumusAkademi]

Travma ve sınır koymakla ilgili videolarımı öneririm

[@tolga3786]

@@CemGumusAkademi evet hocam travma videolarınızın hepsini izledim hastalığımın en zor zamanların da çok destek oldunuz teşekkür ederim iyiki varsınız Allah razı olsun.

[@metehan23]

Polise gitmedin mi işkenceden dolayı?

[@yarencakr4641]

Anne babamizda suçlu oldukları konuları kabuln ederler yaaa

[@bka8184]

Sevgili Cem Bey , Yuri disinda yasiyorum . Sizinle nasil irtibata gecebilirm ?

[@CemGumusAkademi]

Websitemde iletişim bilgileri var

[@Ebru-ok8ed]

cok guzel bir yaklasim

[@kolndeyasayangurbetci.7158]

Hocam ben psikolojimi yendim yanlız şimdide sanki kendim birseyler üretmiş gibi oluyorum kafa olarak zihin olarak pek zaman rahattım yanliz neden böyle oluyor neden zihnim kurcalıyor halen Lütfen yardımcı olabilirseniz sevinirim Başarılarınızın devamını diliyorum yolunuz açık olsun hocam

[@bariserener3272]

Hocam biten evliliğin ardından neden hep tek tarafı suclarlar

[@fen8234]

cok tesekurler

[@umutkara739]

"Bir ilişkide bir sorun varsa mutlaka iki tarafın da sorumluluğu vardır" bu cümle bu haliyle duyduğum en anlamsız sözlerden biri. Nasıl böyle bir genelleme yapılabiliyor anlamıyorum.

[@Ebru-ok8ed]

ben de cok var sucluluk.hissi

[@zorunamıgitti_42]

Ya birsin hanıma kötülük yamanın suçluluk duygusu duyarmı

[@emelgozagac6595]

3. Grupta sadece suçluluk değilde sanki bir katilden bahsetmiş 3. Kategori olmamis

[@umutkara739]

Bir de şu çok saçma değil mi, bir olayda sizin yüzde yüz sorumlu olmanız için TCK'da suç olarak nitelenmeli, yoksa sizin sorumluluğunuz asla yüzde yüz değildir. TCK'daki değişimlere göre sizin bir olaydaki sorumluluğunuz %100 yerine %50 olabilir ya da tam tersi olabilir. Bu kadar mantıksız bir şey olabilir mi?!

[@umutkara739]

Türk Ceza Kanunu'ndaki değişimlere göre bir olaydaki sorumluluğumuzun payı değişiyor o zaman. Aşırı mantıksız. Bir davranış ceza kanununa konu ise yüzde yüz sorumlu sizsiniz, yok eğer orada geçmiyorsa sizin payınız hiçbir zaman %100 değildir. Böyle bir mantığı aklım almıyor.

[@B.1881_L]

Kendimden nefret ediyorum o kadar fazla suçluluk duygum 😢

[@ahmettunc788]

hala nefret ediyor musun