SUB)🍞만족감과 지속성을 추구하는 -10kg 유지어터의 식단 레시피 브이로그 | 연어 샌드위치, 연어김밥, 매콤오징어볶음, 요구르트 그릭요거트, 샐러드랩, 닭가슴살핫도그

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✨식단 타임라인✨
00:20 토달닭볶음
03:17 [카페마마스] 시그니처 샐러드, 머쉬룸 파니니
04:08 마켓컬리 언박싱
04:51 [스윗밸런스] 샐러드 랩 & [YOZM] 요구르트 그릭요거트
07:36 매콤 오징어볶음
10:22 연어 샌드위치
13:38 연어김밥
16:32 닭가슴살 샐러드 with 계란연두부
19:18 닭가슴살 핫도그
안녕하세요 여러분🥨
돌아온 일요일의 요리사(?) 입니다👩🏻‍🍳
그동안 올렸던 수많은 영상을 통해 알려드렸는데
저는 식단에서 가장 중요한게 '만족감'과 '지속성'이라고 생각해요☺️
이 두 가지가 충족되어야 다이어트를 즐길 수 있다고 생각하거든요
4년차 유지어터인 지금 제가 다이어트를 즐기고 있는 것처럼요!
이번 영상에선 제가 좋아하지만 비싸서 자주 못 먹는 연어를 활용한 레시피 2가지도 준비했고요!
빵 레시피도 가득!🍞🍞🍞
오늘 영상도 여러분들의 식단에 도움이 되었으면 좋겠어요😆
그럼 여러분 영상 편안하게 봐주시고, 우리는 다음 영상에서 또 만나요🫶🏻
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[영상 속 정보]
곤약현미밥(만드는법) | • SUB) 곤약현미밥 만드는 방법 how ...
에어프라이어 | 조엘리
밥풀이 | 귀여움
식칼 | 해리터
나무도마 | 해리터, 모던하우스
원형 테이블 | 지엠퍼니처
라탄 의자 | 원스플레이스
삼각대 | 오프라인 정보없음
#다이어트브이로그 #요리브이로그 #집밥브이로그
#일상브이로그 #집순이브이로그 #건강식레시피

[@fine_yh]

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[@asmaa_vlog_85]

나는 당신의 비디오를 볼 때마다 정말 중독성이 있습니다 💕💒🌟⚜️👑🥝🥰💖🌷🤭🌸✨😊🍓📌🎂🎉🎉😊

[@진영-j5p]

밥풀이 까맣게 된 발바닥 귀여워요,,,☺☺

[@박기범-v3y]

항상 잘 보고 있어요 건강한 식단 화이팅하세요

[@진영-j5p]

3:11 흐엥 ㅠㅠ 울지마셔요 ㅠㅠ😭😭 편의점 추천템 정말 잘봤어요! 유용해서 다음에 참고할게요!

[@fine_yh]

감사합니다🥺

[@박기범-v3y]

부지런히 사시는 모습이 보기 좋아요 늘 응원할게요

[@정은-w1t]

진짜 부지런하세요. 영상 볼때면 항상 따라하기만 하면 되지 하는데 진짜 너무 어려워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ배달의 노예에서 벗어나게 해주세요

[@fine_yh]

벗어나라! 벗어나라악!!!!!!!!!

[@진영-j5p]

요구르트 그릭요거트맛 궁금하네요! 처음봐서 신기해요🤭🤭

[@박기범-b2s]

조은님 브이로그가 힐링되네요

[@박지영-t5k2j]

유지어터라고 하셨는데 영상 앞 쪽에 혹시 이전 몸무게, 현재 몸무게, 영상 게시일 기준까지 총 유지일자를 같이 적어주시면 더 좋을 것 같아요!

[@yeongbinyang]

저도 궁금해요!

[@횬-j4t]

그러게요 저도 궁금한데 언급이 없으시네요 🥺

[@fine_yh]

제가 몸무게를 잘 재지 않아서요! 이 댓글보고 앞으론 보여드리려고요!!! 이미 촬영한 영상은 그대로 업로드하고, 몸무게 촬영한 영상은 아마 2주 후에 업로드 될거에요🥹

[@진영-j5p]

부지런하게 사시는 모습이 진짜진짜 본받고 싶을정도에요!❣❣💗 늘 응원할게요:)

[@fine_yh]

응원 감사합니다😊

[@백-m4y]

영상 보고 또 마켓컬리 달려감 만드신 음식 다 엄청 맛나보여요🥹

[@fine_yh]

명예 마켓컬러(?)❤

[@제인x]

최근에 다이어트 식단을 하게 되면서 알게되었는데 항상 잘 보고있습니다 맛있고 건강한 식단 화이팅 ! ♥

[@fine_yh]

감사해요❤

[@송복희-o7c]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 조은님 자막 보면 볼수록 제 스타일이예욬ㅋㅋㅋ 편의점 영상 잘 봣습니당 -.< 조회수 잘 안나왓더라도..저는 큰도움이 됐어용 감사해유❤❤

[@fine_yh]

히히 조회수 신경 안 써야되는데 사람이라 숫자가 눈에 확,,,,😢

[@황유진-u5m]

아 진짜 딱 생각하고있었는데...올려주셨네여 감삼당🤍

[@fine_yh]

봐주셔서 감사합니다😊

[@sseii31]

토달볶 너무 맛있어 보여서 (따듯한 과일 싫어하는) 나도 저거 함 도전해볼까?! 했다가 바로 제 맘을 읽은 듯한 자막 나와서 빵터졋어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래두 한번 해볼게요,,, 🤓✊🏻

[@fine_yh]

흐히희 대신 맛은 보장 못하겠네요,,,😂

[@승이-y6r]

다이어트를 시작하면서 운동은 안하더라도 식단할 때 항상 챙겨보는 영상이 되었어요ㅎㅎㅎㅎ감사해용❤

[@fine_yh]

히히 식단 메이트❤

[@이수림-o4z]

영상보고 오징어 볶음이 땡겨서 오징어 구매했어요 ㅎㅎ 맛있겠당

[@fine_yh]

오징어는 무조건 실패없다!!!!!❤

[@yanverdooleage2203]

Hello from Belgium, little sister, a vlog full of wonderful and delicious recipes, I hope the weather is nice in Korea and I am starting the preparations for my 1 year pvt for Korea, especially learning the language n' don't forget to take care of your health your belgian friend yan

[@babymomtable]

곤약김밥 맛있을 것 같아요❤ 저도 김밥 쌀 때 요렇게 만들어 먹어볼게요❤❤❤

[@fine_yh]

넹!!!!! 후기 기다립니다❤

[@gon02lee4]

저는 버섯이요!! 원래 팽이버섯밖에 안먹었었는데 지금은 거의 다 먹어요 아직 극호까진 아니지만😅 맛있게 만들어먹으면 고기같더라구용

[@fine_yh]

오…!!!! 진짜!!! 변하는거 넘 신기해요😮

[@yena3599]

통밀식빵 뭐 드셔용?!ㅎㅎㅎ

[@박기범-v3y]

연어 김밥이 맛있겠어요 먹어봐야겠네요

[@msjheider977]

I just love your content ❤ calming and inspiring 😊

[@fine_yh]

I'm so glad!❤

[@장아라-e3u]

치아바타에 리코타치즈+ 크랜베리 와 꿀 뿌려드심 넘 맛있어요❤❤

[@fine_yh]

크랜베리 안 좋아하는데 좋아하는걸로❤

[@iimnene]

The vlog is really helpful, thanks 💗💗💗

[@28살추가]

조은님! 오늘도 영상재밌게 보구갑니다 ㅎㅎ 독서때 쓰는 포스트잇?은 혹시 어디껀지 알려주실수있나요~~?

[@fine_yh]

다이소 제품이에요☺️

[@yumikim9954]

10키로 빼는데 기간은 얼마나 걸렸어요? 전부 영상에 있는 식단으로만 빼신거예요?

[@김현서-d9b]

언니❤영상 너무 잘보고 있어욧! 밥풀이 너무 귀여워용❤그리고 샌드위치 싸는 랩 어디에서 샀는지 알려주세용😊😊 언니 영상보면 항상 자신감을 얻고 가는것 같아용😄😄

[@fine_yh]

감사해요😂 유산지는 네이버에 샌드위치용 유산지 검색해서 제일 저럄한걸로 샀어요! 제가 샀던 곳은 이제 판매 안하는것 같아요😂

[@laiba509]

Hi unnie how are you feeling today how was your weekend going wow another amazing vlog how's your health and Korea's weather? Finally with another amazing vloga and recepies that help us alot in many ways especially in summer routine. Your intro song is as cool as you ❤ . Alots of blessings to you and to your family. Have a good one take care of yourself love you so much love from Pakistan 🇵🇰 stay healthy blessed safe and happy ❤❤❤

[@아로새기다-g7u]

안녕하세요 잘 보고 있어요 ㅎㅎ 혹시 조은님쓰고 있는 실내자전거 소리는 안나는지요? 괜찮으시면 정보좀 알려주세요~ 실내자전거 한대 사려고요 ^^

[@fine_yh]

이거 저도 아는 분이 안 쓰셔서 받은건데 소리가 좀 나긴해요🥹

[@jade4285]

올리브유가 엑스트라버진으로 그냥 이용하시는 걸까요 ~?

[@장아라-e3u]

통밀 푸실리파스타 샐러드 🥗 레시피 알고 있으시면 만들어 먹고 싶어서요~

[@fine_yh]

호옷 좀 고민해볼게요!!!!!!!

[@mahasmr1965]

look so good

[@olumludunya1526]

Which series were you watching? Maybe its "the good bad mother"?I thought that from the voices🇹🇷

[@-rk800-]

첫 번째 요리는 쏘야볶음이라고 해도 되겠는 걸요?ㅋㅋㅋ 쏘세지에 야채(토마토)🤣 13:11 저는 입맛이 거의 180도 달라진 것 같아요 너무 달고 짠 음식 안 좋아하게 됐고 제가 조개류는 입에도 안 댔는데 뭔가 입에 맞는 것들이 늘어나더라고요 콩도 다는 아니지만 좋아하는 콩이 늘어났고요 건강한 입맛쪽으로 많이 바뀌었어요ㅋㅋㅋ 특히 전 오삼불고기 아니면 오징어 볶음은 안 먹었는데 이젠 삼겹살 없어도 맛있게 쌈 싸먹을 수 있을 것 같달까요!

[@fine_yh]

그쵸!!!!! 진짜 식단 관리하면서 입맛이 많이 변해서 신기하더라고요😝

[@tramyfischer2741]

I Love you Du bist so süß 💛💛💛

[@rabbitkim4883]

Very yummy

[@mzinii7]

곤약밥 어디껀지 궁금해요😊

[@fine_yh]

제가 만들어 먹어요❤

[@썽-v3p]

조은님~ 그래놀라하우스 어케 11000원대로 구매하셧나여...?

[@fine_yh]

마켓컬리에서 할인하고 있길래 냉큼 샀어요!!!!!!!

[@モブ子-w1y]

- ̗̀ 𝚃𝚑𝚊𝚗𝚔 𝚢𝚘𝚞 ̖́-

[@idontknowmyname6314]

🇮🇹❤️

[@SON-to4ip]

조은fime님 먹는모습이 아주예쁘군요.

[@더블디-l4m]

이메일 확인 부탁드려요!

[@gul_l]

Hı İ love you ❤❤❤❤❤ Sağlıklı yemekler yemeni ve eğlenmeni çok seviyorum🎉🎉🎉🎉 Instagramdan bir salata videosu gönderdim cok lezzetli denedim harika oldu lütfen sende dene❤