【睡眠】不眠症克服大作戦【講演】

【睡眠】不眠症克服大作戦【講演】
大阪の睡眠専門医・あつみまさひこによる不眠症の解説動画
2018年4月28日上島医院ヘルスアップセミナー。
ブログ『スリープ＆アンガーマネジメント』
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[@なーなーなーなー-g1k]

先生に出会えてよかったです。 睡眠困難への葛藤でボロボロになった気持ちが先生の講義をみて楽にさせてくれます。 親身になって先生が、面白おかしくいろいろなことを教えてくれ生きる勇気をくれます。 寒くなってきたので体調崩さないようにお体気をつけてください。 ありがとうございます！ 長文、夜分遅くにすみません。

[@森英樹-k9s]

やっと見つけました。不眠症の原因がわかりました。刺激物は覚醒、覚醒、酒やらないタバコもやらないコーヒーも飲まないのに、原因は光だった。お風呂も大切だった。感謝感謝、ありがとう先生。

[@森英樹-k9s]

森英樹 1 秒前 まさか寝貯めが駄目だとは・・・ショックです。太陽光をあびて食べて寝る。コントロールが、わかりました。 パソコンをいじる癖がついていました。過去も反芻して脳が休まらない。ぐちゃぐちゃの事をいったんノートに整理する。 少しずつ少しずつ改良していきます。ありがとう先生。

[@koyone286]

こんな有益なお話を、どうして無料で🥲先生に出会えて、私も幸せです。ありがとうございます。ありがとうございます。できることはやる！

[@ゆーままりあ]

不眠症状に悩んであらゆる手段を試して試行錯誤してました。先生の動画を拝見して救われました。

[@ナツメ-r5d]

素晴らしい講演でした。素人の私でもとても腑に落ちる内容でした。 このサイトにこのタイミングで出会えたことが、一番の幸せですね！

[@tamok5235]

ひこ先生の動画、どれも分かりやすくてありがたいです。

[@萩野るうか]

先生、わかりやすい説明をありがとうございます。慢性過換気症候群で、四六時中息苦しいので、あまり寝れません。睡眠薬を使ってもです。先生に教えていただいたことを実践して、少しでも良い方向に向かっていければと思います。

[@宮野文子-s3r]

加齢と共に、睡眠薬に頼ってしまい、4年の歳月が過ぎ、辛い毎日です〜

[@hidechiri]

静岡市内でクラリオンヒーリングという治療院を経営しております。 主に眠れない原因は、３つあります。 １，寝る前いろいろ考え事をしてしまう。鬱病の方は、不眠から始まりますが、不安な事を考えてしまうと布団に入っても直ぐに眠る事は出来ません。 ２，呼吸が浅くなっている、或いは心拍が速くなっている。深い呼吸が出来ず、心拍が速くなると脳は日中であると判断し交感神経優位になります。その為眠りも浅くなります。 ３，眼球を支える筋肉が硬くなっている。ノンレム睡眠時は、瞳孔は額のあたりを見るように移動するのですが、眼精疲労があり眼球を支える筋肉が硬くなりと目の動きが悪くなり熟睡出来なくなります。これは瞳孔が額を見る事で、松果体からメラトニンという睡眠を促す脳内伝達ホルモンがでます。良く眠れず、夢ばかり見ていて熟睡感を得られない理由は、夢を見ているレム睡眠時は、眼球は正面を向いているので睡眠のスイッチが入らない（メラトニンが分泌されない）事がその理由です。 目を閉じて、眼球を額のあたりを見てください。多分下の方に引っ張られるような感じがすると思います。現代人の多くは、現在眼精疲労を抱えています。 それでは、熟睡出来るにはどうしたらいいかということになりますが、私は心筋や肺をほぐしたり、眼球を支える筋肉をほぐしたり、脳幹や海馬をほぐす施術しています。この施術は、人体の固有振動数を共鳴作用の原理を用いて行っております。即効性がありますので喜ばれています。

[@月姫フェイト-c5z]

ラストスパート怒涛のスピーチ感激しました！素晴らしいです！ ちなみに私は8年間不眠症に悩まされてます！参考になりました！ ありがとう😊 ちなみに全て動画拝見しました！

[@宏志-j4r]

渥美先生、本当に出会えて良かったです。これからもKZbin配信宜しくお願い致します。渥美先生みたいな先生に見てもらいたいです。どうしたらいいですか？ただ大阪は遠いのですが？

[@SuiminDoctor]

高く評価していただけるのは本当にありがたいことなのですが、現時点では基本的に対面での診療で手一杯です💦 KZbinや質問箱を通しての交流はある程度可能です。 どうぞご容赦くださいm(_ _)m

[@羽織-c9u]

この先生のテンポのいい話し方が好き。もっと動画をアップして欲しいな⤴️^_^

[@SuiminDoctor]

10000再生ありがとうございます😊

[@SuiminDoctor]

200再生ありがとうございます❢　できればお友達にもご紹介ください(^^)

[@haruhitoyamamoto391]

すこしずつしか眠れないの。

[@小野ノ妹子-b2n]

朝早くにすみません、早朝覚醒」してしまいました。(>_

[@SuiminDoctor]

不眠症に対する認知行動療法はうつ病に不眠にももちろん有効です。不眠だけでなくうつ病自体が改善する場合もあることが知られています。 実践上のポイントは、完璧にやろうとせず睡眠衛生や習慣への介入、睡眠の記録などできそうなところだけでも取り入れてみることでしょう。 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29455893/

[@小野ノ妹子-b2n]

返信ありがとうございます(о´∀｀о) 先生の講座を拝見してから、浅かった日でも行動量をなるべく減らさず、昼寝も30分にしたら浅い日が少なくなりました！東京で有名な国立精神、神経医療研究センターで今日診察を始めて受けたのでが、渥美先生のテクニックを実践して良くなって来た事を素晴らしいですね！と言われました(*´艸｀*) 先生の動画観なければ、ずっと苦しんでいたと思います！ありがとうございました😊

[@keikoi4713]

産後、赤ちゃんが寝てるのに夜泣きの緊張から眠れず産後うつになりました。赤ちゃんを親に見てもらっても朝も昼も晩も全く眠れず 毎日睡眠薬を飲まないと眠れません😭薬なしで眠れるようになるでしょうか？

[@小林裕美-x9o]

んワぬ！。?せ

[@和田勝男-j6w]

先生 お尋ねします｡他の動画で､最新の睡眠薬のお話をされていましたが､薬の名前を教えてください｡

[@SuiminDoctor]

和田勝男様　コメントありがとうごzぁいます。今のところ最も新しい睡眠薬はこちらです→ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%9C%E3%83%AC%E3%82%AD%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%88

[@languagelover2820]

そんなにI.Q下がるんですか

[@石本治子]

ら