Optimiser sa puissance : nos astuces ! Dans la Tête d'un Cycliste

Dans cet épisode, nous vous expliquons comment gagner des watts à vélo
Mais savez vous exactement dans quel objectif ? Comment mesure t’on sa puissance en watt et à quoi sert-elle réellement ? La puissance est associée à de nombreuses notions plus ou moins complexes.
Vous découvrirez comment il est possible de développer sa puissance sans passer des heures sur la selle.
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[@etiennegouraud2599]

La puissance maximale aérobie (PMA) correspond à la puissance produite lorsque l'on est à notre consommation maximale d'oxygène (VO2max), et comme dit dans la vidéo, on peut la maintenir de 3 à 5-6 min (voir beaucoup plus pour les athlètes très entraînés). En course à pied, on parlera plus facilement de VMA (vitesse maximale aérobie).

[@SimonLAFAGE]

Très bonne vidéo merci. Il y a juste 2 ou 3 choses où je ne suis pas vraiment d'accord. En ce qui concerne les protéines végétales, il semble qu'elles soient beaucoup moins assimilables que celles animales. D'autre part, on sait aujourd'hui que la viande rouge n'a aucune influence sur l'acidité du corps. Elle met juste un peu plus de temps à être digérée mais cela ne pose pas de problème.

[@sundaynightsports7528]

Merci pour tes précisions Simon !

[@pablofaner8244]

C est justement que ce qu il a dit ..whey prot 👍

[@wilfriedmestdagh1676]

Très intéressant, Vous faites un excellent binôme avec Loïc Lepoutre. Il est vrai que parfois on mélange les différentes notions et cela mène à des confusions. La question qui me vient serait liée à la formule de la puissance (P = F.V où V serait la cadence) et on parle toujours d'entraînements, de sorties en vélo, mais quid de la musculation (squats, ...) ? 👏👏

[@davidvidal2866]

Bonjour Ben moi je kiffe ce podcast, continuez!

[@sundaynightsports7528]

Un grand merci !

[@jeromelabarre5267]

Un duo qui se complète. Vraiment sympa ce podcast. Merci

[@karimdriss3633]

Super contenu, très bonne vulgarisation, continuez comme ça c’est passionnant !

[@sundaynightsports7528]

Merci Karim

[@deejay8787]

Top 😊

[@stephanedefraene9179]

Top explication simple et simple

[@sundaynightsports7528]

Merci Stéphane

[@jeremydegros7854]

Vous parlez de facteurs extérieurs pour connaître ses zones cardiaque , mais c'est pareil pour mes puissances suivant mon etat de fatigue, ce que j'ai fait de la journée, mon sommeil ect l'un ne va pas sans l'autre . Il faut peu de facteur extérieur pour travailler dans les bonnes zones de puissance. Par exemple apres une journée je vais etre fatigué je vais aller m'entraîner après mon travail ( btp ) si en etant reposé a 150 bpm et 250 w je suis en endurance et que la apres ma journée il me faut 165 bpm pour sortir 250 w je ne suis plus dans les.memes zones je ne travaille plus l'endurance.

[@bramanromain566]

Les sujets abordés sont tops, comme le podcast d'ailleurs, si je peux me permettre c'est dommage de couper aussi souvent la parole.

[@sundaynightsports7528]

Merci pour ton retour ! On base nos podcast sur des échanges mais on prend note de ta remarque.

[@enzo_mdcq]

Bonjour, quelle whey protéine loïc conseille t-il de prendre exactement svp ? Car il y'a pleins de marques différentes et je ne sais pas laquelle est la meilleure. Et deuxième renseignement, faut-il prendre des protéines lord des journées de récupération ? Et aussi combien de collations de protéines faut-il prendre par jour ? Merci d'avance, cela m'aiderai beaucoup que vous me répondiez😁

[@sundaynightsports7528]

Alors pour les marques, on ne peut pas te conseiller spécifiquement. Mais tu peux trouver de très bons comparatifs sur internet qui t'apprennent notamment à lire les étiquettes ;). Pour les jours de récupération, par définition ton corps en aura moins besoin donc tu peux réduire, mais pour autant ta fibre musculaire est tout de même en construction, donc ça peut être intéressant de ne pas totalement l'exclure. Sur le nombre de collations, je pense que tu te doutes déjà qu'on ne va pas pouvoir te répondre ;). ça dépend de toi, de ton corps, ta pratique et tes objectifs ! si tu es autant intéressé par ces éléments, essaye peut-être de te rapprocher d'un coach ? ça peut vraiment t'aider !

[@danielibarrart9185]

Dommage que le son soit si faible . c'est usant et je n'arrive jam1is a suivre

[@sundaynightsports7528]

On prend note

[@pablofaner8244]

Sûrement votre appareil

[@Louis_Delgres]

J'entends bien

[@Bigbosspixel]

Les sujets abordés sont intéressants mais je trouve le podcast beaucoup moins vivant que les épisodes dans la tête d'un coureur c'est un peu soporifique comparé à ce dernier

[@faispaslemariol903]

D’accord avec toi

[@phcoussy]

Perso j'apprécie beaucoup, les intervenants sont compétents. Si j'aimais regarder une émission 'dynamique' j'irai voir Hanouna ou autres chaines publiques.

[@sundaynightsports7528]

Merci pour ton retour, la forme ne peut pas toujours plaire à tout le monde mais elle participe à la diversité ! Tant que le contenu est pertinent ;)

[@Paraclef]

C'est de l'asmr avant de dormir ☺n ne soyez pas négatif.

[@Duc2B]

Très fouilli, il faudrait structurer les propos

[@sundaynightsports7528]

Merci pour ton retour, on n'a de cesse de nous améliorer !

[@ryzryze1026]

360W en NP sur une course de 3h en junior

[@sundaynightsports7528]

Bravo

[@ivay5648]

Phoua c'était une fédéral ?

[@ryzryze1026]

@@ivay5648 Nn même pas j’étais en échappé avec 2 mecs sauf qu’il voulait pas passer de relais ducoup j’ai fais toute la course a rouler comme un porc. On se fait rattraper par un contre et je gagne

[@ivay5648]

@@ryzryze1026 c'était quoi comme catégorie ?

[@ryzryze1026]

@@ivay5648 open 2