Les séances de côtes sont-elles indispensables ? (avec Tristan IronUman) - Dans la Tête d'un Coureur

Les séance de côtes sont souvent redoutées pour les coureurs, mais sont-elle vraiment essentielles pour améliorer sa force, sa puissance et sa résistance ?
Dans cet épisode, nous allons explorer les différents aspects de l'entraînement en côtes et vous donner tous nos conseils pour les réaliser à la perfection et maximiser leurs effets.
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[@morganechollez4003]

Hyper intéressant.... j'aime beaucoup les nuances que fait Tristan car ça permet de se rendre compte que l'entraînement est franchement un art. Et j'aime beaucoup le super chroniqueur qu'est Guillaume, il trouve toujours les arguments, le contre pied. C'est un régal cette émission ❤

[@sundaynightsports7528]

Merci énormément pour ce retour Morgane, ça nous touche

[@humblejok78]

Très intéressant, plus facile quand on habite Annecy comme moi ;) Mais surtout, enfin, j'entends que le "renforcement/musculation/travail en salle" est très important. C'est quelque chose qu'on entend peu. Les coureurs négligent tellement cet aspect de l'entrainement.

[@gregoirehamille9939]

Excellent épisode, hâte de me plonger dans les articles cités. Merci l'équipe !

[@cedricchapron3789]

Merci pour ces informations avec des explications 🙏

[@ctdt630]

Super épisode. Et une pensée émue à tout ceux qui galèrent à trouver des côtes pour s'entraîner...😂

[@robertbeaud6694]

Magnifique reportage ! Merci beaucoup. Des bons débat concrets, des bonnes questions réponses et analyses, et surtout c'est bien d'entendre une fois un vrai coureur et ces expériences réelles. Bravo les Français et peut être je participerai au marathon de Paris. Salutations de la Suisse 🇨🇭 je me réjouis pour la suite de votre chaîne haha

[@sundaynightsports7528]

Un grand merci à toi Robert, ça nous touche beaucoup !

[@pascalpelletier3876]

Merci beaucoup pour cet échange très instructif ! Perso, j'aime bien entrecouper chaque côte avec 30s de chaise statique ou 30 squats afin de renforcer davantage les muscles inférieurs 🦵

[@sundaynightsports7528]

Avec plaisir 🙂

[@glacego75]

Bonjour a tous 👋 J'intègre mon ateliers côte 1 x par semaine. Pour moi c'est un ateliers incontournable pour les préparations en général. Sa varie entre 8 à 12 montés côté de 220 mètres minimum. Et cela m'apporte un bienfaits fou

[@sundaynightsports7528]

C'est super, continue comme ça surtout si ça te fait tant de bien !

[@alexcasas9999]

Encoreee merci tristan pour le partage dexpertise 🙌

[@sundaynightsports7528]

Un puit de sciences !

[@deejay8787]

Vraiment super 👍 merci

[@sundaynightsports7528]

Merci à vous 😊

[@cocobel5359]

Le travail en escaliers peut il remplacer le travail en côtes ?

[@solo7686]

Toujours aussi sympa 👍

[@sundaynightsports7528]

Merci beaucoup :)

[@manybarz5959]

Très intéressant! Par contre une côte de 10 minutes à intensité marathon c’est 1,5 à 2,5km selon les niveaux, qui plus est de 4-10%, c’est pas évident à trouver ça quand même…

[@sundaynightsports7528]

Oui c'est peut-être un peu compliqué... La côté n'est pas obligée d'être si abrupte du début à la fin cependant

[@YOUTUBEURJordanMOUROTLARONDE]

+1 signé un traileur 😉

[@sundaynightsports7528]

Génial merci :)

[@redouanelm6157]

Comment connaître le % d’une côte svp ?

[@yuvrinche6193]

Segment Strava, la plupart du temps c'est dit

[@danielson9144]

C'est des maths!: Dénivelé÷longueur de l'ascension en m x100

[@romainsaldanha3635]

Podcast de qualité merci à Guillaume est Tristan vous êtes très pros sa fais plaisir continuez Mais très concrètement Fred me manque des podcasts avec vous trois serait le top du top 🤞

[@sundaynightsports7528]

Tu as toutes les réponses ;)

[@valerietropee9161]

Intéressant , ce soir je vais à la chasse aux côtes, la résistance est mon alliée… si je résume 😅…bien 🤔

[@sundaynightsports7528]

Ahah bonne chasse Valérie

[@nicolasterrier1783]

Quand un retour de Fred?

[@sundaynightsports7528]

On ne sait pas ! En attendant, tu peux le suivre sur ses réseaux sociaux

[@olivierdaloze7154]

Top! Appris beaucoup. 😀

[@alexandrebrisset7095]

Il aurait été plus judicieux d interviewer un traileur pour parler de séances en côtes je pense.

[@sundaynightsports7528]

Merci pour ton avis, on espère que tu as apprécié l'épisode malgré tout.

[@tanguydartois7991]

300m de D+ au marathon de Paris cette année ?! Strava m’indique 170 🤨

[@sundaynightsports7528]

Oh non c'était plus que ça nous semble-t-il...

[@jean-baptistepalmieri4607]

Je n'ai pas eu +300 non plus au MDP plutôt 180 effectivement

[@zaksblaze]

1h de côte c'est soûlant 😮

[@sundaynightsports7528]

Ah ouais ? Nous on ADORE (ahahah)

[@sebastienbernard4594]

Ce qui est saoulant c'est de monter 10 fois la même côte parce-que on n'a pas le choix. Nous en montagne quand tu est en haut de la côte souvent il y a une belle vue. Mais souvent le haut est tellement loin qu'il faut plus d'une heure pour l'atteindre