拒絕臥床的91歲阿嬤｜要怎麼好好訓練｜居家科學微運動 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

拒絕臥床的91歲阿嬤｜要怎麼好好訓練｜居家科學微運動 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
自從阿嬤上次手術後，已經有一段時間了。雖然阿嬤恢復得很好，氣色也逐漸回升，但她依然常常唉聲嘆氣，這裡痛、那裡痠。可能是因為真的怕痛，阿嬤也變得不太願意走路，出去遊玩也只能坐輪椅。對我們家來說，照顧阿嬤並不困難，但我們也知道，像阿嬤這個年紀，甚至比她年輕一些的長輩，無論是八十幾、七十幾還是六十幾歲，如果長期不走動、不運動，肌肉逐漸減少，一旦受傷，就可能會面臨無法行動、失能的風險，需要長期臥床。
我們頻道一直關注中高年齡層的健康問題，注意到一個名為「練健康」的團隊。他們長期推廣中高齡訓練，每年還會舉辦長者也能參加的硬舉比賽。最近，他們推出了一套「微運動」課程，強調不跑、不跳、不累、不怕受傷，即使是零基礎也能參與的運動訓練。聽起來很神奇吧？我們請到了練健康的總教練鄭宇劭來評估一下阿嬤的狀況，希望能給家中有長輩的你，或者即將步入長輩年齡的你--當然也包括我（笑）--提供一些啟示。讓我們花這短短幾分鐘的時間，去正視自己可能面臨的問題。
為了幫助更多人提升健康，練健康推出了「居家科學微運動」課程。這個課程不需要跑步或跳躍，安全有效，還能緩解痠痛，讓你輕鬆在家開始運動。對於很多人來說，運動聽起來或許是個可怕的挑戰，但只要在日常生活中改變一些姿勢，做一些簡單的訓練動作，就能讓你變得更健康。無論年齡、性別，每個人都可以通過這些簡單的訓練來增強靈活性、平衡感、柔軟度和肌力，同時促進心腦肺健康。
知識衛星SAT. KNOWLEDGE ⨉ 練健康 聯合推出
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✅ 居家輕量級「微運動」：在家就能開始，零負擔有感訓練
✅ 對症下藥｜有感訓練：擺脫體檢紅字，找回健康人生
✅ 強化5大身體能力：男女老少人人適用，身體機能全方位提升
✅ 打破運動刻板影響：不跑、不跳、不累、不怕受傷
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#營養師
#練健康
#阿環小姐
#安安媽咪
#黃君聖Sunny營養師

[@daisychristensen4306]

阿嬤的身體到這個年紀算是非常好了，還能夠站起來走最幸運的是還有一個營養師的孫子，非常有福氣。

[@user-lb2ku1qx4g]

加一

[@pearlytoh9730]

阿嫲好幸福，孙子女儿那么孝顺❤，加油，祝身体健康

[@anniechen6408]

阿嬤要加油💪💪 我的阿嬤也是腳開刀後， 因怕疼痛不持續復健， 最後長期臥躺... 人沒動就越來越沒動力， 對自己就慢慢失去信心... 阿環阿嬤加油加油💪😊

[@user-dy5hz3rz2z]

阿嬤好厲害，看到阿嬤那麼健康真好，想到母親也是膝蓋骨痛，和一次又一次跌倒受傷後，結果臥床不起，然後都是我再照顧，然後圓滿回去了。真的父母在，好好行孝，才不會有遺憾

[@user-gq3xc1sy4u]

👍

[@yi-chingjillchen7623]

阿環小姐真的好棒！希望阿環小姐成為年長者的榜樣

[@user-lu4dc3yv8n]

日本小學時代人

[@chenhsu9744]

阿嬤好可愛做運動分享，讚嘆！阿嬤加油！❤😊

[@user-cu9pk8kc9t]

事實都是如此，狀況是會自己願意面對；並且有持續家人的關心和陪伴長輩才會有生活支持，自己願意動才會解決自己的問題，謝謝

[@嬤阿-l7u]

阿環小姐，你前世修來福份，有這麽孝順的孫子女婿女兒

[@yuminlin3920]

能夠有這樣一位可愛的長輩，安媽一家也一樣是前世修來的福氣

[@雅文羅-s9n]

阿嬤 加油❤

[@user-hc9dj5tk4p]

我現在都做 葉子老師猿猴式超慢跑 全身五臟六腑跟伸展也都有伸展到 即便是臥床 行動不便 也能自己手動即可❤

[@貴民何]

阿環小姊要加油我都再看

[@MayChaung26]

很實用,對家裡的長者來說,很實用,謝謝

[@user-gt6iu7vj1x]

阿嬤加油要運動才有几耐力

[@neroli2874]

感謝分享很受益！🙏❤

[@linghualo]

謝謝營養師帶我們增長知識😊

[@ayadomoto]

真的專業的物理治療師跟運動教練真的會讓你重獲新生，所以不要捨不得花在這種知識財，學會都是你的，懶得動就去教室跟大家一起練，肌力很重要🏋🏻‍♀️ 人還在土地就要把土地銀行的錢花在對的地方🤸🏻‍♂️🧗🏻‍♀️👍

[@user-lw7qe7lb4c]

阿姨好棒加油

[@Suwenyahoocomtw]

阿媽好棒喔！加油！加油！

[@user-qm1tb8ik8g]

阿嬤要健康喔❤

[@user-dn1qf4ht8q]

結果是安媽在運動😅

[@ct4898]

🙏🏼91歲長輩示範很受用👍👍家庭主婦年青的也動起來😅 雙膝發軟冇力長輩適合什麼運動啊🏋️可以繼續拍其他部位的運動啊🙏🏼

[@ing3413cyj]

有時後身體不適不動更不舒服，反而動一動覺得好很多不痛不會不舒服了 常做舉手 抬腳 轉腰 起立 坐下 基本運動及熱身運動蠻重要的

[@yanagimiki]

教练没有youtube吗😢

[@ava02251225]

有，搜尋「練健康」是他們公司的頻道。

[@user-jz6cf5jj9d]

😂🎉

[@user-dz1je7rn1x]

有人可以拒絕臥床？有誰願意臥床？