糖尿病去賣場怎麼買？找爸媽直接買給你看！看懂營養標示的重要性 [送你營養吃]

今天我們來到超市進行一場特別的挑戰--糖尿病患者如何挑選5樣健康食品！和我一起參加挑戰的有我的媽媽安媽和爸爸忠義葛格，他們平常會看營養標示嗎？這次比賽，我們來看看誰能挑選出最適合糖尿病患者的健康食品！
在這支影片中，我會分享一些在超市挑選食品的小技巧，幫助糖尿病患者控制血糖。我們會注意食品的糖分含量，選擇低GI值的食品，還要挑選富含纖維、優質蛋白質和健康脂肪的食品。當然，低鈉和總熱量控制也很重要哦！
在比賽中，安媽和忠義葛格各自有20分鐘的時間挑選五樣食品，看看誰能選出最健康的食品！我們會仔細查看食品的營養標示，避免那些高糖高脂的產品，選擇那些更有利於控制血糖的選擇。
這次挑戰不僅有趣，還能讓大家學到如何根據營養標示做出更健康的選擇。希望你們會喜歡這支影片，覺得有幫助的話，歡迎分享給更多有需要的人！留言告訴我們你學到了什麼，或者有任何疑問都可以提出喔
#營養師
#忠義葛格
#安安媽咪
#黃君聖Sunny營養師

[@Sandra-rw2rr]

改變別人是神精病，自己改變才是神。 安媽說話真的是很神。

[@呂珊珊-d4o]

每餐碳水不超過30g 每份食物糖不超過5g 感謝營養師👍🎉

[@曾素容-k2q]

營養師好棒！寓教於樂，尊重長輩，適時指導，優質節目，請繼續加油保持，給你們按讚！

[@TINA10000]

一天鈉含量

[@ing3413cyj]

@@TINA10000 蛋白質每天女生60克 ，男生是70克 穀粉包外袋有寫參考值每日攝取量

[@wingssam7962]

很棒的影片 其實看營養成分是所有人都要知道的事情 健身的人要補充蛋白質 減重的人要製造熱量赤字 預祝所有人都身體健康

[@ing3413cyj]

99%、100%的巧克力很苦 需要做料理 某天想買特價有70%以上但被買光了只好挑90%，買回去吃有點苦難吃，應該要做料理如豆腐燕麥巧力力甜點較佳。 99%、100%無糖會很苦不能直接吃 有影片說巧克力要吃70%~85%，85%以上會有點苦。 安爸安媽比賽很有趣 5件能吃的食物 安爸玉米罐通常少買、嫩豆腐也是 玄米綠茶茶包很好 不過綠茶要泡有時麻煩都去買「統一無糖的純喫茶綠茶」、飲料店買 安媽買的都是常會去買的板豆腐、地瓜、毛豆、堅果、優酪乳、豆漿、橄欖油、 燕麥片、 但巧克力很少買 堅果都買綜合無調味的 或加單獨的核桃、杏仁果、.....。

[@陳淑文-j5d]

啥東西都可以吃只是吃的量多寡。謝謝營養師一家倡導飲食健康觀念，祝福閤家安康💗💗💗

[@黃秀英-s8s]

全家一起出門採購就是幸福

[@juliatsai7075]

我第一次留言。 真的是一個用心的優質節目。 教我們好多知識。 謝謝你們❤

[@jessiewu7269]

這集內容非常有趣，教育 & 娛樂兼具！👍😀

[@王小吉-g7k]

營養標籤原來是這樣看，都看成每份... 每份看錯熱量低都狂吃 哈哈哈

[@小延-i2e]

謝謝分享～ 我也是不看成份表😅 我都盡可能選擇買原型食物 有成份表的，越短越好... 給忠義葛格按讚鼓勵👍

[@cara990515]

感恩丫！真的，那些營養標示在此之前我跟本都看得霧煞煞😅

[@郭碧雲-d4v]

好棒！解說的很清楚👍

[@游小敏-r4w]

和安媽一樣，以前就是看價錢，看喜不喜歡，現在懂得看標示，豆干也不敢買了

[@羱羱plum]

想請問可以請營養師拍一下我很納悶的問題是為什麼很多人都說精緻澱粉饅頭白飯等的如果冰過冷凍再拿出來會是抗性澱粉可以吃比較多是真的嗎那麽如果照這樣的話其它食材有冰過跟沒冰過的差別在哪裡呢？謝謝感恩🙏

[@TINA10000]

我現在去超市很像這集的安爸安媽一樣，一直看食品標示，看ok才買 😆

[@布布-x9n]

感謝分享，我會更留意成份

[@mw4628]

可以出一期甲亢要怎麼買怎麼煮好吃的影片嗎？或者說可以出疾病系列的嗎？

[@weibkruze]

爸爸很活潑，可以想像安爸怎麼追安媽的~

[@吳素煙-u9s]

少碳水 少化學添加物 0&少糖 0反式脂肪 高蛋白

[@ing3413cyj]

蛋白也不可過量 約體重×0.8=克數

[@linu7818]

爸爸衣服領子為什麼要立起來，感覺愛耍帥很油……

[@ing3413cyj]

不曉得家樂褔有（有點忘）好像是卡恰益生菌牛奶片、羊奶片有夾鏈袋一小包80克,不曉得這一次能吃幾片？一天可吃幾片？它的營養標示不知該怎麼算，好麻煩ㄛ，一包也不知有幾顆還要倒出來算😔😌😅 有點濃的就很方便清楚吃幾片，可惜沒有益生菌的。

[@zhigihu770]

忠義葛哥超可愛的啦！

[@yu-chenwang2867]

Still very tough to choose. However, thanks for the reminder.

[@geikhoongloh6045]

谢谢分享，学到很多❤

[@鏡子-q6m]

多多介紹 受益良多 謝謝😊阿嬤去哪裡？

[@keelung840616]

巧克力板豆腐 黑暗料理😂

[@hoorhuang]

如果是非糖尿病的人呢？因為安媽有拿起來看的泡菜、蛋餅皮那些都是我會買的耶，那些長長的化合物多少含量是可以接受的呢？

[@楊千儀-k8e]

一份28公克-含5份-如果我買的碳水是4.1鈉1.3-那我應該吃幾顆

[@penny20120428]

想問一下長輩年紀大牙口不好，但好入口消化的食品又容易血糖高，有沒有好的選擇建議呢？

[@ing3413cyj]

要先喝點水再吃蛋白質的食物（如蛋、豆腐、毛豆、豆包....）與蔬菜吃了不少之後才能吃澱粉類主食或還沒有吃足不少蛋白質與蔬菜，不能吃澱粉類或僅能非常少許搭著吃 給老人吃的就切碎一點、打成汁、泥狀、加洋菜／素吉利T做凍切小塊

[@好運旺旺來-t4c]

無糖或微糖豆漿,豆腐，蒸蛋，茶葉蛋，毛豆，蒸魚，魚湯，豆腐蛋花湯

[@aihosea]

印度扁豆咖喱系列

[@李雪吟]

希望我老公也能自己改變。

[@jenaredp1219]

想請問如果商品有無法食用的部分，這樣營養標示的熱量需要扣除嗎？還是他標示的熱量其實就已經有把不能食用的部分算進去了呢？ 例如我去廠商買了一包烤雞翅(or毛豆莢)、上面標示整包熱量是200大卡，但骨頭(殼)可能就佔了一半重量，這樣整包吃完是200大卡還是100大卡呢？

[@sandywong2005]

Good question!

[@tonys1065]

什麼食物都可以吃。最重要是量少。我什麼都吃。火鍋也在吃。

[@juliahuang1609]

忠義葛格加油👏🏻

[@nicoleliu4623]

今天少了阿嬤⋯⋯

[@芒果黑黑]

那不就不能去菜市場買了，都沒標

[@user-cai4558]

我也從來不看這些

[@郭美華-h8z]

乾脆嘴巴縫起來算了😅

[@YTsui]

我喜歡看你的节目唯一經常講台灣方言一我们聽不懂，麻煩以后講國語.謝謝😊

[@joannechiu7688]

不是有字幕嗎

[@ousama5689]

請問你的國家只能說一種語言嗎？ 台灣就是種族大熔爐的地方，為什麼要糾正一定只能要講國語不能夠國台語混雜。 而且這部影片講中文比例居多，如果聽不懂有中文字幕可以看。 請你可以再多學一個台語語言。 請問2:10那是不是也只能講中文

[@李文冠-g2p]

糖尿病好像一種絕症😢只能控制不惡化😢

[@ing3413cyj]

有人是運動+吃菜配飯麵（有正確吃飯順序）+幾乎斷食掉澱粉類有糖甜的、××酥、加工物、不好的油、.....

[@林秀柑-d2w]

感恩營養師！學到好多❤

[@timegallery854]

現在的食品 大部份都太多恐佈添加物, 每次想買又忍下來 放回去, 若為了口欲 吃了只是給身體找麻煩, 根本很難買到合適的