SUPER Cibi e Alimenti per Attenzione e Memoria. Mangiare per Studiare

[@rosadeluca459]

Grazie Giò :) io è da un anno che prendo il caffè amaro ed ho aumentato la quantità di omega3, mi sento meglio e più concentrata :)

[@GiovanniDOCFenu]

Rosa non lo sapevo! Avevo letto qualche libro per caso? Me ne ha no appena consigliato uno che vorrei riassumere in un video

[@Emanuela-vo3fc]

R😢😮😅😅😅😅😅😅😅😅😮😮😮

[@GiovanniDOCFenu]

Ho spiegato nel video il motivo delle mie resistenze a farlo. Mi scuso per eventuali inesattezze. Ditemi che ne pensate!

[@albuioana-fr4fj]

Ok! Sono d'accordo con lei quella che dice. Sei molto simpatico. 😀

[@GiovanniDOCFenu]

Grazie!

[@luciettacoha1714]

Grazie mille.

[@GiovanniDOCFenu]

Grazie a te di essere qui

[@pameladigiovanni5618]

Bravissimo! Era il video che aspettavo !

[@GiovanniDOCFenu]

Hai già iniziato a mettere in pratica qualcosa? Io le sto usando queste indicazioni, mi fanno letteralmente bene

[@giusirosato9936]

Argomento importanti e soddisfacenti

[@GiovanniDOCFenu]

Grazie!

[@topgun2351]

Ciao Giovanni..grazie per i tuoi ottimi video molto interessanti.. Sono argomenti che aiutano a capire come agire nello studio..nella nutrizione è stile di vita . Posso chiederti come si chiama la tua musica della tua sigla d'inizio video.? Grazie mille

[@GiovanniDOCFenu]

Grazie! La musica... lho composta io, non ha un nome!

[@topgun2351]

Grazie per avermi risposto.. Comunque è molto bella la musica.. Complimenti anche per la composizione.. A prestp

[@GiovanniDOCFenu]

@@topgun2351 grazie a te!

[@caterinazuri2142]

Super istruttivo, informazioni per una vera prevenzione. Bravoooo!!

[@GiovanniDOCFenu]

Esatto Caterina, "prevenire è meglio che curare"! Seguivi già alcune di queste indicazioni vero?

[@kikkakikka]

Troppo bello mangiare 😂🔝, era bella pure la parte della voce modificata...a parte degli scherzi, molto interessante questo video ,come sempre superi te stesso 😲🔝🔝

[@GiovanniDOCFenu]

Ma dimmi tu che ho dovuto cambiare alimentazione vittima delle mie stesse ricerche! Io adoro mangiare!

[@kikkakikka]

@@GiovanniDOCFenu io cerco di cambiare ma sono troppo golosa 😲🥴

[@GiovanniDOCFenu]

@@kikkakikka anche io, sto cercando di farlo lentamente, per esempio compro i biscotti senza zucchero

[@bgiampi]

Molto carino il video! Grazie 🤗

[@GiovanniDOCFenu]

Beatrice le indicazioni che ho dato qui sono più "fattibili" di quelle tipo MANGIA L'AVOCADO vero??

[@bgiampi]

@@GiovanniDOCFenu sono molto fattibili i consigli che hai dato ora.

[@bgiampi]

@@GiovanniDOCFenu si

[@GiovanniDOCFenu]

@@bgiampi infatti pensa che ormai porto avanti questa specie di dieta da un paio di mesi e lavoro in modo molto più veloce e concentrato!

[@stellasalvatore3740]

Wow, video interessantissimo!! Vado a prendere gli integratori 🤩

[@GiovanniDOCFenu]

Spero di non essere stato in alcun modo banale! Che dici, è fattibile anche per studenti lavoratori vero?

[@stellasalvatore3740]

@@GiovanniDOCFenu Penso proprio di sì, va bene per entrambi i casi.. anzi per i lavoratori può essere un aiuto in più per la concentrazione visto che la si deve poi dividere per le due attività. Quindi è meglio un integratore specifico rispetto a uno " completo"?

[@GiovanniDOCFenu]

@@stellasalvatore3740 sì Ne ho provati diversi (ovviamente non posso scrivere le marche) e posso dire che quelli multivitaminici non servono, mentre quelli sì fili funzionano eccome!

[@pameladigiovanni5618]

Concordo sui multivitaminici che prendo da tantissimo tempo , ma di cui non noto grandi benefici . Essendo un' appassionata di integratori , in particolar modo di quelli utili alle funzioni cognitive , mi sarebbe piaciuto un video su questo argomento , con qualche consiglio su quelli migliori ( secondo lei , dott. Fenu).

[@GiovanniDOCFenu]

@@pameladigiovanni5618 molto bello! Ci sono effettivamente delle sostanze che possono essere utili e funzionano, mi sa che ci faccio proprio una puntatona! grazie per avermela proposta!

[@carmelocalabro7100]

Ciao Giovanni io seguo una dieta equilibrata adatta al Biotipo Fuoco. ♨️

[@GiovanniDOCFenu]

Questa cosa non la conosco appieno!

[@maryloddo9361]

Sono contenta per il caffè, ho diminuito lo zucchero uso canna integrale però ancora tolto no … grazie dei consigli

[@GiovanniDOCFenu]

Mary una curiosità: zucchero di canna vero o quello del supermercato, per intenderci?

[@martinadellafemina8513]

Prova eritritolo

[@GiovanniDOCFenu]

@@martinadellafemina8513 interessante! Cosa è e quali sono i suoi effetti?

[@gabriele3571]

@@GiovanniDOCFenu zucchero di canna e zucchero raffinato sono la stessa identica cosa, cambia solo la quantità di melassa

[@GiovanniDOCFenu]

@@gabriele3571 è vero, io dello zucchero di canna finto non mi sono mai fidato

[@karolinaquarta2845]

Finalmente un video diverso dalle solite cose che dicono , davvero molto bello , e molto utile❤

[@GiovanniDOCFenu]

Karonina come sai ci tenevo, quindi grazie! Sono certo che ciascuno di noi può mettere in pratica la maggior parte delle indicazioni che ho dato, senza stravolgere troppo la propria dieta!

[@Linda-yd3ud]

Confermo x esperienza personale e aggiungo che anche il digiuno (seguito da un esperto) aiuta…

[@GiovanniDOCFenu]

Quando ho provato non sono stato benissimo, non funzionavo bene, tu riesci?

[@Linda-yd3ud]

@@GiovanniDOCFenu digiuno intermittente quello più semplice….la prima settimana è dura poi passa. Io che passo ore in ufficio posso dirti che non mangiare mi mantiene lucida ed energica proprio nell’ora di pranzo! Non lo seguo più in maniera continua ma scelgo solo i giorni dove so che ho molte cose da fare

[@GiovanniDOCFenu]

@@Linda-yd3ud quando ho provato, e per due settimane, mi ha tagliato le gambe tanto che ho deciso di smettere

[@GiovanniDOCFenu]

comunque voglio riprovare ogni tanto

[@sergiosciancalepore3371]

bellissimo video cosa ne pensi dell acqua ionizzata? 💧

[@GiovanniDOCFenu]

Non ho ancora approfondito Sergio, però me l'hanno consigliata! Per curiosità, tu la usi già?

[@sergiosciancalepore3371]

@@GiovanniDOCFenu no non la uso,ci sono varie teorie dietro questa acqua e sul pH sarei curioso però :)

[@GiovanniDOCFenu]

@@sergiosciancalepore3371 anche io sono curioso, per esempio l'altro giorno ho bevuto l'acqua di una sorgente termale e ha avuto degli effetti incredibili sai?

[@emmanuelecalvarese7885]

Mentre postavi questo video contemporaneamente usciva uno studio enorme di neuroscienze su 30 mila pazienti con un p value bassissimo che afferma che bere 6 tazzine al giorno aumenta del 57% (all'incirca, potrei sbagliare di qualche punto percentuale) il rischio di demenza rispetto a chi beve 1 o 2 tazzine al giorno

[@GiovanniDOCFenu]

Bellissimo! Metteresti il link? Ci posso fare un video

[@sarapadovani8553]

Ciao Giovanni :) sulla quantità di caffè ci siamo 😅😅a parte gli scherzi, io sono molto attenta a ciò che mangio per piacere personale..

[@GiovanniDOCFenu]

Ciao Sara! Nel senso che ti piace tenerti in forma?

[@sarapadovani8553]

@@GiovanniDOCFenu si esatto :)

[@GiovanniDOCFenu]

@@sarapadovani8553 io mi sto documentando proprio ora perché voglio fare anche un video sulla prima colazione, non so se per te è una buona idea

[@sarapadovani8553]

@@GiovanniDOCFenu si potrebbe essere una buona idea ❤️

[@GiovanniDOCFenu]

@@sarapadovani8553 allora lo preparo già. Mi stanno molto a cuore gli studenti lavoratori, non mi piacciono le soluzioni che non sono adatte o sono impraticabili. Quindi questo riguarda l'alimentazione, il sonno, l'organizzazione, i tempi degli esami, tutto insomma. Su MemoVia ogni cosa deve essere super applicabile, altrimenti non ha senso, non so se sei d'accordo

[@HappyLife-if5gs]

Ciao Giovanni, zucchero tolto dalle bevande da anni. Caffè non è il mio genere, tè soprattutto verde, a litri (è un antiossidante anche lui). Frutta secca, l'adoro e cerco di farla diventare la mia coccola insieme al cioccolato fondente. Ottima l'dea dei centrifugati soprattutto quelli verdi, importante però mangiare comunque verdura, per nutrirci anche delle fibre (ricordarsi di prendere centrifughe di buona qualità che con numero di giri bassi, alterano meno i nutrienti presenti). Ma un video sul come soddisfare la voglia di dolce in un momento di scoramento?😂 Sai quando sono ore che studi e voi gratificarti un po'? Grazie Giò

[@GiovanniDOCFenu]

Video interessantissimo, grande proposta, insieme a quella di cosa mangiare a colazione! Soprattutto in Italia, dove tendiamo al dolce... che ne dici?

[@HappyLife-if5gs]

@@GiovanniDOCFenu Sì, mi piace!

[@GiovanniDOCFenu]

@@HappyLife-if5gs sembra incredibile ma un sacco di gente non fa nemmeno colazione. Ma come fanno??

[@HappyLife-if5gs]

@@GiovanniDOCFenu per me è impossibile, posso non mangiare il resto del giorno, ma la colazione non si può saltare.

[@GiovanniDOCFenu]

@@HappyLife-if5gs una volta sono andato a correre a digiuno come mi consigliava un amico allenatore. Per poco non muoio

[@emanuelegranata9543]

Ciao,anche il caffè decaffeinato ha le proprietà che hai descritto nel video?Un saluto.

[@GiovanniDOCFenu]

Ciao Emanuele, purtroppo no, a quanto pare la caffeina svolge un ruolo determinante nella maggior parte delle cose descritte! A te da fastidio bere molti caffé?

[@emanuelegranata9543]

Ciao,soffro di colite ,ecco perché il caffè mi fa male ,mentre quello decaffeinato molto meno male,un saluto .

[@GiovanniDOCFenu]

@@emanuelegranata9543 allora sì, è tosta col caffè! Un'allieva mi parlava del tè nero, che avrebbe le stesse proprietà, ti fa male?

[@emanuelegranata9543]

Ciao,proverò con il tè nero,il tè normale non mi dà problemi,un saluto.

[@GiovanniDOCFenu]

@@emanuelegranata9543 allora provalo assolutamente, a me fa venire un mal di stomaco assurdo ma sono un caso isolato

[@loidinas3563]

Io mangio quando ho fame,ma gia da bambina la sera non ho fame a partire dalle 18:00. Il sonno non l ho reggo.

[@GiovanniDOCFenu]

Be', mangiare presto in genere è una buona idea

[@Riflessioninascoste]

Inizialmente mangiavo di tutto, e facevo veramente fatica a studiare e a ricordare le cose che leggevo, almeno quelle impegnative, questo è dettato anche dalla digestione, perché rallenta i vari processi dell'organismo, compreso la mente, infatti se noti dopo che hai mangiato ti viene voglia di farti una siesta, e spesso si tende a studiare subito dopo mangiato, come era solito fare quando si tornava da scuola, si mangiava e subito a studiare nuovamente, senza dare al cervello il tempo giusto per respirare, non siamo macchine, almeno non in quest'epoca. Se si vuole studiare dopo mangiato, bisogna mangiare leggero, quindi non proteine e ne carboidrati, almeno quelli che amiamo noi italiani, pasta e carne, ma frutta fresca e verdura leggera come le insalate senza aceto, ma con un po' di olio e sale senza esagerare per non appesantire troppo lo stomaco. Infatti io da quando ho cambiato il regime alimentare riesco a studiare molto efficacemente e ricordo moltissime cose e sono molto produttivo, la cosa che fa veramente la differenza è quella di farsi una bella camminata dopo mangiato, perché aiuta la mente a rilassarsi e staccare la spina dalla prima parte della giornata se si pranza, oppure fare qualcosa di creativo che ci piace, ad esempio io amo creare dei racconti lineari sfruttando delle foto casuali che trovo sul web e che in qualche modo mi attraggono. La mente ha bisogno di spaziare ogni tanto, non può rimanere sempre nei vari solchi che si creano con lo studio. infatti il mal di testa avviene proprio quando questi solchi vengono stressati moltissimo, quando ad esempio studio 8 ore senza lasciare la mente a spaziare, e sei super concentrato, che non basta nemmeno per spostare un oggetto con la mente, in quanto hai bisogno della via di mezzo, è una cosa complicata da spiegare. La sera o quando hai finito di studiare, puoi mangiare qualcosa di sostanzioso, la tanto agognata pasta. Ma mai quando si studia. Adesso devo solo impostare un nuovo metodo di studio perché il mio è troppo obsoleto, per via delle cattive abitudini che ho imparato alle scuole medie.

[@GiovanniDOCFenu]

E di nuovo un commento BOMBA! E' tutto esatto, con un'aggiunta: bisognerebbe alternare studio/lavoro in piedi e seduto, come ho descritto nel video sulle standing desk, lo hai visto? E' figo!

[@Reyarth100]

Il caffè mi macchia i denti, mi fa stare sveglio la notte e assonnato di giorno, mi aumenta la tachicardia a mille. Se ne bevo 5 al giorno posso andarmi a sotterrare direttamente.

[@GiovanniDOCFenu]

E va be', dovrai farne a meno allora

[@cinziap.7989]

Giovanni, purtroppo ci sono persone che hanno problemi alimentari che vanno dalle allergie alle. M.I.C.I che non possono mangiare gli alimenti che hai citato. Quindi non tutti possono seguire la dieta che proponi nel video.

[@GiovanniDOCFenu]

Ciao Cinzia, grazie per questa precisazione, se mi dici a quali alimenti ti riferisci possiamo cercare con quali sostituirli!

[@guidogferrazzoli3186]

Per essere un esperto di caffeina bisogna farne uso per anni e decenni e io sono uno di quelli,perciò consiglio di limitarsi al minimo ,1 o 2 al gg. ma anche nessuno meglio ancora ,la stessa cosa vale per le sigarette:poche sigarette sono accettabili e ci sono ricerche che ti incuccano che fanno pure bene ,ma io dico che anche una boccata è deleteria.

[@GiovanniDOCFenu]

Il caffè è diverso dalle sigarette però

[@guidogferrazzoli3186]

@@GiovanniDOCFenu ti posso assicurare per mia esperienza può essere pure peggio:ho fatto da cavia su me stesso per decenni alternando periodi con più caffè e meno sigarette e viceversa,te ne accorgi solo quando superi il limite di "smaltimento" dell organismo.

[@GiovanniDOCFenu]

@@guidogferrazzoli3186 diciamo che le sigarette, notoriamente, sarebbero da evitare a prescindere...

[@gaetanostaropoli5732]

Discorso interessante..ma ci sono delle inesattezze.. soprattutto sui legumi e il caffè..non sono alimenti così innocenti come si crede..contengono molti antinutrienti che più che fornire sali minerali li sottraggono..

[@GiovanniDOCFenu]

Gaetano grazie! Sì le inesattezze sono dovute da un lato all'esigenza di brevità, dall'altro al fatto che non sono un nutrizionista quindi non ho la piena conoscenza di tutti gli alimenti! Dimmi questa cosa del caffè e dei legumi che mi interessa molto!

[@gaetanostaropoli5732]

@@GiovanniDOCFenutranquillo Giovanni..non lo sono nemmeno io😅 sono solo più informato per esigenze di salute.. Comunque legumi,fave e cereali contengono antinutrienti tipo fitati,ossalati, lectine e solanine che si legano al ferro e ad altri sali minerali.. questo processo può portare a gravi carenze nutrizionali sul lungo termine se si esagera con la loro assunzione.. Il caffè..il the..ed il cioccolato conducono allo stesso problema se lì si consuma con una certa abitudine.. Chiaramente gli effetti e le tempistiche con cui agiscono certi alimenti non sono uguali per tutti..e possono variare.. Io mio consiglio comunque è quello di includerli nella dieta per l'assimilazione di altre vitamine e sostanze importanti ma non farne un punto cardine.. PS È un tema interessante che sarebbe da approfondire..

[@GiovanniDOCFenu]

@@gaetanostaropoli5732 a parte che ti trovo preparatissimo, mi chiedo: è possibile che questi effetti varino da persona a persona?

[@gaetanostaropoli5732]

@@GiovanniDOCFenu sicuramente!!ma sul lungo termine secondo me certe carenze sono inevitabili.. chiaramente mi riferisco a chi mangia certi alimenti con une certa regolarità.. C'è anche da dire che i cambiamenti sono sottili e non sempre evidenti.. Per farti un esempio..molta gente non è consapevole di soffrire di stanchezza cronica..di depressione..di avere la sindrome metabolica ..di essere sensibile al glutine ecc È un discorso lungo e complesso..ma interessante 😁

[@GiovanniDOCFenu]

@@gaetanostaropoli5732 sono d'accordo, sto approfondendo ultimamente proprio perché mi sono reso conto che a volte non funziono a dovere! O almeno, come vorrei

[@luciascarci1770]

E anche togliere alimenti che hanno glutine e scegliete prodotti aglutinati

[@GiovanniDOCFenu]

Lucia più che altro ridurrei proprio gli zuccheri raffinati