Super dica Alongamento e liberação Miofascial do peitoral menor

[@lahs153]

cara, estava doendo horrores, mas depois do segundo movimento que tu enssinou ele soltou a dor do nada

[@FMonique]

Q incrível. Muito util esse canal ❤️

[@vania-qm5hl]

Ótimo exercícios valeu 💪🏻👏

[@jessicalange49]

Seu vídeo me salvou uma ida ao hospital, eu estava achando q era dor cardíaca kkkk

[@claudiaziorjen4968]

Mesmo sentindo dor..poder fazer esse exercicio.?

[@Goftsrp]

Isso não substitui o acompanhamento de um profissional. Recomendo procurar um médico ou fisioterapeuta pra avaliar.

[@carloshenriquecordier5665]

Estou sentido dor nessa região, acredito q seja por conta do encurtamento do peitoral devido a postura e ainda mais q prático calistenia, deixei o musculo forte porém encurtado vou praticar esses alogamentos tds os dias . Uma pergunta posso treinar normalmente ou é melhor só fazer os alogamentos por um tempo?

[@gustavotorres930]

Sinto exatamente o mesmo. Por isso também entrei aqui

[@Goftsrp]

Fala Carlos Não posso dizer que sim ou que não sem avaliar, mas posso te dizer que alongamento não previne lesão.

[@thiagomonteiro5754]

Seria mais enfático alongar entre 150 a 180 graus com uma depressão da escapula contraindo o musculo

[@PedroHenrique-cx1qp]

Apoiar o cotovelo na parede não alonga peitoral MENOR, ele se origina na costela e se insere na escapula, sendo assim, seria necessário deprimir a escapula(apoiar o braço em uma superfície mais alta e empurrar o tronco contra) O peitoral MAIOR se origina no ESTERNO e se insere no ÚMERO(aí sim está certo apoiar o braço na parede, com cotovelo em 90°)

[@Goftsrp]

Origem Superfície anterior das 3ª, 4ª e 5ª costelas e fáscia sobrejacente aos espaços intercostais Inserção Apófise coracóide da Escapula Ação Protração da escápula (puxa o processo coracoide anterior e inferiormente) Músculo acessório na respiração Meu braço está com elevação acima de 90° e ombro em rotação externa. Isso leva a uma retração, rotação e depressão escapular. As fibras do peitoral menor se direcionam de forma oblíqua. Tanto que nos outros exercícios, eu elevo mais ainda o braço só que o cotovelo estendido, pois não é possível realizar tantos graus de rotação externa com o braço tão elevado e cotovelo fletido. Sobre o peitoral maior, ele apresenta três vetores de direção. Ele pode se alongar com o braço em diferentes angulações. Em todos os exercícios ele acaba sendo alongado. Basta saber qual é o seu objetivo.

[@maisumcanal424]

Oi. uma ajudinha. para uma protrusão de ombro (musculo do peitoral maior esta encurtado) como eu faço para ter um alongamento do peitoral maior? Exercício com o cotovelo flexionado ou com o cotovelo estendido?

[@Goftsrp]

As duas opções são válidas. Você gera tensões maiores ou menores em conjunto com outros grupamentos musculares.

[@TheRaiodesol2011]

Se ele é um dos responsaveis pelo ombro pra frente quais os outros??

[@Ilsinhoist]

Peitoral maior

[@victorsouza_fig]

Posso fazer todos os dias ao acordar?

[@Goftsrp]

Esses tipos de exercícios sim

[@FamíliaHumor2025]

É normal sentir queimor nessa regiao? To sofrendo horrores com isso e dor na mandíbula

[@Goftsrp]

Com esse tipo de sintoma, a melhor conduta é procurar a emergência. Pode ser dor referida que não é urgência, mas pode ser outra coisa, então procure um Serviço de emergência.

[@estelagayle4823]

Melhorou? Mande notícias.

[@FamíliaHumor2025]

Oi to melhor sim,obrigada. O ortopedista disse que aconteceu um negócio lá no músculo do pescoço,acho que rasgou uma coisa assim,daí essa dor no músculo e por cima um pouco da região do músculo peitoral menor que sobe pro pescoço e mandíbula. Me passou remédio e fisioterapia.

[@lilantoniow3319]

projeto 4 metros?

[@Goftsrp]

4M. Mova-se mais, mova-se melhor

[@claudiabeloni3664]

Mas essa música ficou desconfortável entender. Desnecessária.