Complete Abs Workout in 7 Minutes (Make a Six Pack in 2 Weeks!)

Complete Abs Workout in 7 Minutes (Make a Six Pack in 2 Weeks!) | 6 PACK ABS WORKOUT

Рет қаралды 14,675,504

Jae-ho - Trainer & Physical Therapist

Күн бұрын

Пікірлер: 4 700

@CarstenUllrich 9 ай бұрын

Thanks!

@Epaiin 15 күн бұрын

No pin?

@top5cat 6 күн бұрын

Not even heart...@Epaiin

@Epaiin 6 күн бұрын

@top5catyeah

@user-12sawed 7 ай бұрын

저도 해봤는데 이렇게 하세요 1. 0:17 2. 2:11 3. 3:14 4. 4:19 5. 6:22 저도 이렇게 20분씩 하니까 식스팩 1주일이면 모양 나옵니다! (청소년은 10분씩^^)

@션샤인아 7 ай бұрын

네 감사합니다

@juaquinmoreira189 14 күн бұрын

TAS seguro

@GPLAYZZz Ай бұрын

I am 13 years old boy i have belly fat so today onwards i am doing this exercises 1 in a day and after a month i will tell my transformation so stay tuned and like my comment so that i could not forget 👍 i also do cycling and lift heavy bag to get biceps so stay tuned. THE RESLUTS ARE PRETTY GOOD I HAVE LOST ABOUT 2 INCHES OF MY FAT WHICH I DO NOT EXPECT CUZ MY DIET IS NOT SO GOOD ITS LIKE OKAY BUT YOU CAN EXPECT BETTER .

@mastoys9433 Ай бұрын

I will do the same as you

@mastoys9433 Ай бұрын

I’ll remind you every day 😀

@GPLAYZZz Ай бұрын

@@mastoys9433 ok bro good luck 👍

@Venomizar Ай бұрын

@@GPLAYZZz you got it 🎉

@Krackanime Ай бұрын

@@GPLAYZZzbro now I am also trying this😊☝️

@hyerimlee5091 Жыл бұрын

이거 할때 주의할 점 있습니당 1. 첫번째 크런치를 할때 목을 최대한 움직이지 마세요. 복부와 등으로만 올라갑니다. 손을 머리에 대고 있는것도 손을 머리를 지지하는갓보다 목을 움직이지 않게 방지하는거에요.손목 힘이 들어가지않고 배에 자극을 느끼면서 올라오면 베스트 32. 두번째 싱글레그레이즈도 목을 들어올리는것처럼 보이지만 복부로 상체를 살짝 들고 있는겁니다. 목만 들면 목 겁나 아프니까 꼭 복부로 들어주세요. 3. 세번째 트위스트크런치는 최대한 무릎 직각을 유지하세요. 4 네번째 레그레이즈는 올라올때는 복근 반동을 조금 이용하여 올라오고 내려갈때 자극을 느껴주세요. 5. 러시안 트위스트도 역시 상체를 뒤로 기울이고 유지하는건 복부로 합니다. 목을 앞으로 당겨서 유지하지 않도록 주의하세요. 6. 트위스트플랭크는 기본적으로 플랭크 자세이므로 복압을 유지하고 견갑을 모아주세요. 맨발로 하는게 좋습니다. 발이 미끄러지면 자세 유지가 안돼요. 7. 마운틴클라이머는 말그대로 산을 오르는법입니다. 산을 기어서 올라간다는 느낌으로 무릎을 차주세요. 복압 유지 안하면 자극 안옵니다. 8. 누워서 하는 자세들은 전부 등허리를 바닥에 붙여주세요. 살만 바닥에 닿으면 되는게 아니고 딱 붙여주세야되요. 골반을 위로 당긴다 또는 골반을 안쪽으로 만다 라는 느낌으로 골반을 움직여주시면 등허리가 바닥에 잘 붙을겁니다. 이미 그상태로도 복부에 자극이 조금 옵니다. 9. 동작중 목이 아프거나 허리가 아프다면 잘못하고 있는겁니다. 다음날 아침에 목이랑 허리 조지게 아픈거 근육통 아니니까 득근했다고 좋아하면 안됩니다. 뼈도 마찬가지. 목, 허리, 뼈(관절)이 아프면 자세가 잘못된거니까 다른 영상도 찾아보세요. 복근은 회복력이 좋나서 근육통이 없는 경우도 있으니 근육통 없다고 실망하지 마세요. 10. 복근만 조지지 말고 후면도 같이 해주세요. 전면 운동만 하면 몸의 밸런스가 무너집니다. 복근 운동을 하고 난 뒤에 견갑근과 광배근을 해주면 좋습니다. 이상, 트레이너에게 물어보고 개인적으로 찾아본 것들을 정리해봤습니다. 틀린 점이 있다면 지적 부탁드립니다❤

@Jaeho_Fitness Жыл бұрын

훌륭합니다 ^ ^

@JJLove_. Жыл бұрын

우왕..

@harfiajha9015 9 ай бұрын

감사합니다. 첫 번째 동작(크런치)을 할 때 실수를 했습니다. 이 댓글들을 보고 목을 이용해 리프팅을 했던 나의 실수를 바로잡았습니다 😂

@Imissuuuuuuu94 8 ай бұрын

당신은 천사

@perfume12 8 ай бұрын

감사합니다❤

@ganu0303 10 ай бұрын

7일차인데 배가 더 선명해졌어요 더 열심히 해서 효과 보겠습니다!

@박해진-r1v 6 ай бұрын

3일차..

@user-kc2ur4ej3m 3 ай бұрын

Legend's watch on bed😂

@torangagitok697 3 ай бұрын

😂😂 agree

@Vengeance.x16 3 ай бұрын

Ur not a legend you are LAZY

@Karateka_Vinay_007 3 ай бұрын

Ultra legend on sofa 😂

@Zeeshan.Mallikk 3 ай бұрын

Legend watching after ate junk foods 🤣😀

@Dubbyreal 2 ай бұрын

Count me in 😂

@tray_fx 10 ай бұрын

1 like = 1 push-up I will truly be motivated

@steven3641 9 ай бұрын

1like 1 push up per day?

@xylis_edits 9 ай бұрын

58 pushups

@Rudrapartapsingh-ex2ne 9 ай бұрын

You got this

@richardochayadi2997 9 ай бұрын

175 push up

@salixiusa_YunYunChan 9 ай бұрын

248

@LyvieMac 16 күн бұрын

Day 1 : ✅ ( I do 10 000 steps per day) Day 2 : ❌ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅ Day 5 : ✅ Day6 : ✅ Day 7 : ✅ Ok, so I went to 67,3kg to 66,0kg. I can see that I’ve lost fat. I’m going to do this for 1 months Day 8 : ✅ Day 9 : I replaced this by some cardio ( 15 min ) Day 10 : ✅ Day 11 : ❌ Day 12 : ✅ Day 13 : ❌ Day 14 : ✅ If u want more results, you can do a deficit caloric. Use a application like YAZIO. And have two or three rest day Day 15: ❌ I was too tired

@shanon8358 Ай бұрын

As a girl, this is the best workout I've seen so far, most of the girls I've watched (no hate) overcomplicate the workouts. These basics are all you need, I'll be doing this for 2 months 😁

@z_1201y 21 күн бұрын

هل احسستي بفرق ولو خفيف 🌹

@Lucas-je8py 6 күн бұрын

nah not for 2 months for your whole life if possible

@px9738 4 күн бұрын

@Lucas-je8py i think she means that she will progress to next level like 10min after 2 months

@JiMiNYC 2 жыл бұрын

Yess sirrrr gotta do it right the way No pain no gain!!!

@Jaeho_Fitness 2 жыл бұрын

of course! No pain no gain!!!

@user-xx5gk9fi9h 9 ай бұрын

Got ur abs? 🤓

@JiMiNYC 9 ай бұрын

Yess Sirrr!! Finally!!

@user-xx5gk9fi9h 9 ай бұрын

@@JiMiNYC how mang days it took?

@Kakuzaa 8 ай бұрын

@@user-xx5gk9fi9h since he replied a year later and sai finally, I suppose a year lmao

@안녕하다-l3v 8 ай бұрын

1일차 완료 🎉

@평주-t6b 6 ай бұрын

2일차는 어디갔어요? 2개월짼뎅....

@천리울 5 ай бұрын

그러게요

@yseog 5 ай бұрын

운동은 끈기 중요한 거 같음

@둥이형-m6g 5 ай бұрын

1일차

@xcheesygamernamex 3 күн бұрын

It's now been 2 months of doing this video twice a night with some added exercises. I now have an almost complete six pack that is clearly visible 👍

@tian03 Жыл бұрын

hello!! i’m 15, and i’ve been doing this for slightly over a month now. before i started, i was rocking an underdeveloped 4 pack (being generous lmao), and now currently, i have a 6 pack (although not as defined) with very solid obliques. i know that this is barely the beginning, but i’m proud of the progress i’ve made. thanks for you videos!

@abrishman6002 Жыл бұрын

please it that real

@BerleyGaming Жыл бұрын

@@abrishman6002You should do 2 vid of 10 min ABS wo, it'll burn calorie, and then ur ABS will be Visible, i've been doin those for months, and yeah my 4 abs are Visible, but its been 1 month i didn't do it, and the ABS start disappear because i ate to much 😂, so yeah its work. I just started again today

@tian03 Жыл бұрын

@@abrishman6002 yes, but i do this routine 3x a day, so that might have helped me. Plus, i monitored my diet too.

@TopGaming1286 Жыл бұрын

Doss this work with a 12 year old? I want a 6 pack

@Doragoo Жыл бұрын

@@TopGaming1286 Age doesnt matter here, it works, just keep it up and dont forget to look after what you eat too

@user-ahmeedytx 9 ай бұрын

بدات اشعر بتغيير رغم ان التغيير ليس كثيرا لكن امر يحفزني اكثر ، هذا اليوم التاسع الذي اتمرن فيه وساضع هذا التعليق للذكرى ، الساعة ٩:١٨ صباحا وانه يوم رائع ✨

@فتومة 9 ай бұрын

ماتشي ماتشي عربي

@zahraahusain1414 3 ай бұрын

والان ماذا حصل معك

@VirendraSehwag-o1z 2 ай бұрын

❤❤❤

@yasserbenyoucef9907 2 ай бұрын

والان كيف انت

@김씌여동생 2 ай бұрын

나가

@EmelieGradinSalo Жыл бұрын

This is probably the most calming music I’ve ever heard in a workout, it’s amazing. Keep up the good work and stay safe

@samueltovar7961 Жыл бұрын

yass periodo amen

@Jaeho_Fitness Жыл бұрын

Thank you for the positive evaluation of the video that is so lacking. ^ ^ We will do our best to upload better content and improved videos.

@suhaidashukor8634 9 ай бұрын

^ ^

@AbCodm 2 ай бұрын

If i do that I’m gonna look like him? Lmao

@54boopathirajan.s77 2 ай бұрын

Winter arc begins ❄️ Day 1✅ Day 2✅ Day 3✅ Day4✅NO PROGRESS YET BUT MY CORE FEELING TIGHTLY Day 5✅ Day 6✅ Day 7✅ Day 8✅ Day 9✅ Day 10✅ Day 11 rest Day 12✅ Day 13✅ Day 14 ✅ slightly abs lines are visible I think this will take a month for my body 😅 Day 15 rest Day 16 ✅ Day 17 ✅ Day 18 ✅ I am back after 3 weaks sry pal's for the long gap my arm is injured thats y i am not doing it now started day 1 of getting six back ✅ Day 2 ✅

@uwais5731 2 ай бұрын

Day 3 ✅

@sitticpn5908 2 ай бұрын

Bruh...

@54boopathirajan.s77 2 ай бұрын

@@sitticpn5908yes bro

@54boopathirajan.s77 2 ай бұрын

@@uwais5731day 4

@54boopathirajan.s77 2 ай бұрын

@@sitticpn5908yes what is it bro

@ShadowIsaac100 2 жыл бұрын

Watching you do this is like watching a machine! You have such great form and amazing control!

@Jaeho_Fitness 2 жыл бұрын

Thank you for watching the video. Come play often!

@Indian_asmr_0786 5 ай бұрын

@@Jaeho_Fitnessdoes this exercise also done by girls of 17 - 18 age??

@Cristianlam5193 2 жыл бұрын

Im doing this now almost a week, and i can see progress already! Thanks a lot for this

@konto8638 2 жыл бұрын

were u fat or skinny before u start this workout?

@mehmetzzz 2 жыл бұрын

@@konto8638 If the bro is fat, he won't start getting results in a week, he's thin so have a nice day

@konto8638 2 жыл бұрын

@@mehmetzzz oh ok

@Jaeho_Fitness 2 жыл бұрын

Thanks for watching the video! I will try my best to upload many good videos!

@Cristianlam5193 2 жыл бұрын

@@konto8638 i was average

@anushkagupta1417 2 жыл бұрын

Shoutout to all the girls checking him out😂😌

@lilom-ah 2 жыл бұрын

and guys

@silvanagirone2637 2 жыл бұрын

🤣🤣 I was even looking for his Instagram account🤪

@musicfreak_8891 2 жыл бұрын

How do you now 😧🤣

@whyme9392 2 жыл бұрын

@@lilom-ah you mean gays!

@sickdudecodm7556 2 жыл бұрын

@@musicfreak_8891 how do u know u didn't go to school😟😟

@jaehosong7394 10 ай бұрын

저하고 동명이시네요?? 새해 복 많이 받으세요 구독 하고 갑니다. ㅎㅎ

@Jaeho_Fitness 10 ай бұрын

부족한 채널 방문해주셔서 감사합니다. ^ ^ 새해 복 많이 받으세요!

@Mfbummmmm Жыл бұрын

Thank you so much, will try this in the future

@Tinaaa0505 4 ай бұрын

Bruh...do it NOW

@Siwoo-z7q 2 ай бұрын

Lololol

@nimimini_jj Жыл бұрын

이거 봤으니까 운동 끝!

@islam-d3r 7 ай бұрын

😂

@TTLOVER-nj7dj 2 жыл бұрын

Bro its a very good workout. I got to see result in 10 days.Thank you bro.

@Jaeho_Fitness 2 жыл бұрын

Wow eso es genial Creo que los espectadores pudieron observar buenos resultados porque se ejercitaron constantemente mientras mantenían una buena condición física. Haremos todo lo posible para subir muchos buenos videos en el futuro. Gracias por ver el video.

@TTLOVER-nj7dj 2 жыл бұрын

@@Jaeho_Fitness i dont understand what you said .

@NotCuriousGeorge 6 ай бұрын

@@TTLOVER-nj7dj They said wow that’s great. I think the viewers were able to see good results because they exercised consistently while maintaining good physical condition. We will try our best to upload many good videos in the future. Thanks for watching the video 😂

@김동진-h1i6q Ай бұрын

코크보틀로 혈당관리하면서 집에서 7분씩 루틴 그대로 하고 있습니다 복근 생기고있네요 !

@달수-p2b 2 жыл бұрын

"나중에 볼 동영상"

@katlegokarabomotshabi8942 Жыл бұрын

This is so much better than all the videos I watched

@bhanuprasad5591 Жыл бұрын

@@katlegokarabomotshabi8942😊

@fhsurtka Жыл бұрын

(평생)

@Sharukh_khanLover388. Жыл бұрын

Watch the movie later 😂😂🔥🔥

@우기우기-q8g Жыл бұрын

뼈맞아보렸다

@pilyoofficial1896 2 жыл бұрын

When i'm doing this workout my abs is really burning great video my dude💯

@비밀-n 2 ай бұрын

This is the workout I will never skip because this actually works, you have to stay committed to this for good results!!이 운동을 올려주셔서 감사합니다!! 사랑합니다! ㅋㅋ🍀

@F_E_R_S 2 ай бұрын

Bro do it every day! We hate patience 😂😂😂😂@Aldkowkxkz-x7h

@Eun.horangi Ай бұрын

Hello, im gonna start doing this as much as i can for the next two month and im gonna come here with a update. But i tried this today and i can feel that it works so lets see😊

@jianrong0513 11 ай бұрын

I am a Taiwanese. I am very happy to see this abdominal muscle training video. I have also saved two of your videos. Gradually, I have achieved results. Thank you.

@zayedalif1791 9 ай бұрын

How many month? Its 3r day

@xuanfeng5086 7 ай бұрын

真的有效果嗎？

@xuanfeng5086 7 ай бұрын

@@jianrong0513 了解你一天做幾組呢？

@jianrong0513 7 ай бұрын

@@xuanfeng5086 四部影片一組，接近一個小時

@Witless. 11 ай бұрын

Failed doing this once about two months ago. Will never let that happen again I’m on day two of my journey and my abs feel amazing. The burn is crazy for just seven minutes. I’ll make a update in 28 days

@nesouas3642 11 ай бұрын

update us now you still at it?

@Witless. 11 ай бұрын

@@nesouas3642 I still am so far it’s been working out and can already see improvement

@jacethebass 11 ай бұрын

proud of you man! just started yesterday and hoping it turns out well for both of us :)

@TomatoGuy-737 11 ай бұрын

Okay we will wait for your update :)

@Littlepoopy325 10 ай бұрын

Hope you come back soon😂 Don't give up, it's almost time!

@Stickybutton 2 жыл бұрын

I believe the diet is important. Calories deficit is crucial here, we all have abs, just that they are covered behind a layer of fat. Lost the fat and keep working out, that is my motto now ever since my shoulder injury. Thanks also to Jae-ho for this training video. It hurts like hell!

@jonathanjusto4118 2 жыл бұрын

Yeah, but abdominals are a muscle as well. Training them once in a while will increase their size and visibility. Then a caloric deficit will reveal more of them. This is why my abs are still visible during a bulk. I’ve gained about 10 pounds and tend to retain the weight around my stomach. Given the unfortunate circumstance, my abs are still visible because the muscle was trained.

@jonathanjusto4118 2 жыл бұрын

Diet is key though. Let’s continue to work hard for these abs 😎

@ruslan9665 Жыл бұрын

But if skinny and still don't have abs?

@redwaniceproof8537 Жыл бұрын

My question is, i'm 68 kgs and i wanna reach 73kgs so i'm in a weight gain right now, can i still have abs while doing my weight gain?

@Sbudre Жыл бұрын

Yes I have abs for days, underneath the layers of blubber!

@estherojow8110 14 күн бұрын

I would recommend this video. I started seeing results in just two weeks although it was difficult at first, but I remained consistent with it. IT WORKS!!!

@DaniyalSolkar 12 күн бұрын

how many times a day?😊

@estherojow8110 12 күн бұрын

@@DaniyalSolkar twice a day

@DaniyalSolkar 12 күн бұрын

@estherojow8110 yes that's exactly what i'm doing, once in the morning and once an hour before dinner. i have relatively no belly fat but i joined the gym 6 months ago and i've been trying to put on weight ever since (was 53kg when i started and now i'm 62kg) and i feel like my abs don't look good enough so i started this. how long will it take to have properly outlined abs?

@트랑이-g4w Жыл бұрын

와 맛있다 ㅋㅋ 제 루틴으로 바꿔쓰겠사옵니다

@Jaeho_Fitness Жыл бұрын

부족한 영상 시청해주셔서 감사합니다. ^ ^ 앞으로 더 맛있게 구성해보도록 하겠습니다!

@트랑이-g4w Жыл бұрын

@@Jaeho_Fitness 감사합니당 ㅎㅎ

@lorenzoerrigo520 7 ай бұрын

00:00 인트로 00:06 CRUNCH 01:08 SINGLE LEG RAISE 02:11 TWIST CRUNCH 03:14 LEG RAISE 04:17 RUSSIAN TWIST 05:19 PLANK TWIST 06:22 MOUNTAIN CLIMBER

@shridharabhatb3626 Ай бұрын

😂😂

@lorenzoerrigo520 Ай бұрын

@@shridharabhatb3626?

@yngboiiozzy 5 ай бұрын

My goal is to try this every single 6 day's nd take break on Sundays and then go back with this workout.🙏❤

@janamustafamslm7118 4 ай бұрын

Was this exercise effective?

@GalanRenzVan 4 ай бұрын

Same question as the last guy.

@grigorehognogi6023 3 ай бұрын

A funcționat ????

@ShadabKhan-cu9dh 3 ай бұрын

Sir did u tried ??? @@janamustafamslm7118

@m.jessejaeger1480 3 ай бұрын

Dont forget about shoulders and pecs bro

@zacckary 3 ай бұрын

I am going to comment on my progress, if anyone sees this I would appreciate it if you would encourage me to continue. First thing, my waist is 28 inches, I do this twice a day, in the morning and in the evening, I'll be doing it for two weeks and see if there were any changes. Day 1: ✅ It wasn't impossible, but it left me quite tired and sore. Day 2 : ✅ I was able to do it only once due to lack of time. I almost died, I thought it wouldn't hurt so much anymore. Day 3: ✅ I ALMOST DIED WITH THIS ONE 3:14 😭😭 but I did it anyway, let's continued. Day 4: ✅ I guess it's getting a little more easier (? But I finished.

@P90FC 3 ай бұрын

Lol

@공룡-k7x Жыл бұрын

7번을 투자해서 저런 몸이라면 지금당장 시작하도록 하겠습니다! 좋은 영상 감사드려요!!

@AAling-pc1fp 10 ай бұрын

ໃນີ້ຳຮຳເຳຮຳີຳຮ😢😢

@Csh_x5z 9 ай бұрын

저건 웨이트 하는 몸인데

@thhhrixwq 2 жыл бұрын

I tried this workout, its shirt but its so hard. My torso hurts really badly. Thank you for this ;) I think, i should try more your exercises

@tasha6934 9 ай бұрын

haha.That means it's working. Remember, its not that good a workout if your not left sore for a day or two

@stopmotionvideos31 6 ай бұрын

This works i am a skinny dude, now i am starting to get abs and im not shy anymore to swim with family or put a tshirt on😊

@WillScarlet-zc2iw 2 ай бұрын

Excellent video, easy to follow, perfectly paced. Too bad your lighting director placed you in front of the window/light. Your exercises would be clearer, easier to see, if he had put the light on your right side instead of your left. Please keep this mind when you make another video. Thank you and I wish you all the best.

@user55.6 11 ай бұрын

Going to try this for 2 weeks and see how i can go and how much weight i can lose ill post my progress below like my comment so i can keep coming back n be reminded! also going to try and do his "10 MIN FULL BODY WORKOUT TABATA (Fat Burning) ADVANCED" workout and well see how i go Day 1: ✅ done, some parts were challenging but i can deff feel the burn Day 2: ✅ done Day 3: ✅ done, getting better trying almost did it without stopping for more breaks Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ getting sm easier, tryna lower break time given too Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14:

@coachpeterburianek 11 ай бұрын

All the best! I recommend a full body workout instead of just working on your abs. Never give up! :)

@user55.6 11 ай бұрын

i was doing one before i commented that but it wasnt a really good one do u have any reccomendations? @@coachpeterburianek

@SoccKicks 11 ай бұрын

Damn this was commented 6 days ago and he did it regularly....keep going brother

@user55.6 11 ай бұрын

thanks @@SoccKicks

@SoccKicks 11 ай бұрын

@@user55.6 wlcm

@ShinTheCEO Жыл бұрын

I'm just a 13 years old and this video got me abs in 3 weeks, thanks a lot! My only goal is the chest and the shoulder and back (abs and arms completed)

@nidhisaroj16 Жыл бұрын

how many times did you do it in a day?

@ShinTheCEO Жыл бұрын

@@nidhisaroj16 When i was a beginner i do it 1 time a day, then after 1 week i dont feel alot of pain anymore i made it 2 times a day [morning and afternoon] just to increase the abs to be visible

@nidhisaroj16 Жыл бұрын

@@ShinTheCEO ah thanks also was this the only workout you did?

@ShinTheCEO Жыл бұрын

@@nidhisaroj16 sometimes I add more exercise which is its in this channel

@anauwu8182 Жыл бұрын

Can you show me how the result is going?

@ShaurProbablynotyour 5 ай бұрын

Day 5 of doing this. I cant see much progress but i could see smthn and i want to know how many times do we need to do this in a day.i am a 13 skinny boy who wants abs jusy like you if you know any tips please dont be shy to tell them

@rolandodavila5592 3 ай бұрын

¡Gracias!

@DynamoYouTube 4 ай бұрын

im going to start doing this and will keep you guys posted over here Day 1✅ Day 2✅ Day 3✅ Day 4✅ Day 5✅ Day 6✅ Day 7✅ 1 week completed and there are visible changes to the abs as the ab lines more prominent now and my waist has gotten about 1 inch slimmer. however my diet is not on my best but i will try my best to manage my diet from week 2 which is from tmrw. Day 8✅

@SpectateFF 4 ай бұрын

TBH Chris Heria 30 min THENX Ab workout is best. U will se massive results in 10 days

@DynamoYouTube 4 ай бұрын

@@SpectateFF yes bcz it takes more time. this 1 is more time efficient and i already take about 1hr 30 mins to complete my main wrkout. i just add this to the side to get some more focus on the abs.

@guadalupemuniz6500 4 ай бұрын

@@DynamoKZbinand now what you have

@ShadabKhan-cu9dh 3 ай бұрын

Sir plz be honest is this really effective?

@순열-s2h 3 ай бұрын

저도 살빼고 운동 해야겠어요 운동 해서 복수 하고싶어요 살빼라고 얘 기해주세요

@앙개이 3 ай бұрын

그냥 해라

@MwM0033 3 ай бұрын

@@앙개이그만 쳐먹어

@음봉인 3 ай бұрын

남에게 의존하는 그런정신으론 살못뺌 본인 스스로 움직이시길

@8ilum 5 ай бұрын

day2 , my body was shaking

@elqueloleaesgay6614 5 ай бұрын

JAJAJA this work?

@Sam-2090 4 ай бұрын

Keep going bro you can do it

@KRaju-iu9qx 4 ай бұрын

😄

@Seyald 3 ай бұрын

SAME but you commented this 2 months ago i wanna ask you if it worked i mean did you get abs?

@Zoro-d9f 3 ай бұрын

broo what's your day its my day 2@@Seyald

@gmadhavilatha9619 20 күн бұрын

Hi bro this is the best video I ever seen.I got best results

@세원양-b4b 6 ай бұрын

저 믿고 오늘부터 시작합니다 응원 해주세요

@ArcherPamungkas 6 ай бұрын

I am sure you can

@Justin-gq6bs 6 ай бұрын

할수있어요

@Freepalestine-r6m 5 ай бұрын

Keep up the hard work my friend

@milk-ne9cp 3 ай бұрын

후기 들려주실 수 있을까요?

@조해연-y8j 4 ай бұрын

진심으로 식스팩 목표 세워놓고 이 동영상 만나서 기쁩니다. 심플하고 아름다운 영상 만들어주셔서 넘 감사함니다. 저의 목표는 마지막 순간까지 식스팩으로 멋지겠습니다.

@blackwater3084 7 ай бұрын

이건 저장하고 매일 보고 해야겠다 👍

@파디-r9d 7 ай бұрын

You mean do it every day 😂

@핸들이뭐야 9 ай бұрын

틀어놓고 어설프게 따라하는중

@roysmith146 Жыл бұрын

Tip for max burn: for crumch and leg raises try to keep shoulder blades off the ground to squeeze the core even better

@albertorellana4635 11 ай бұрын

Estoy haciendo 2 series diarias antes de ducharme en las mañana, ya voy unas dos semanas no estoy seguro pero también veo beneficios en mi salud gastrointestinal ya no sufro de gastritis 😮

@lordfarquaad6470 10 ай бұрын

Y que tal te fue obtuviste resultados? Y otra cosa no es malo ducharse luego de realizar estos ejercicios hay gente que me ha dicho que si es malo y ps me da miedo

@vaiolover1997 2 жыл бұрын

I just turned 67 years old in July 2. I got no packs at all. I believe it is going to take more than a year to get what you got. Starting tonight with those beginner exercises and will do 100 squats a day (got chicken legs). New subscriber.

@Mugenstylo 2 жыл бұрын

It's never too late, just believe in yourself

@Jaeho_Fitness 2 жыл бұрын

Thank you for subscribing to my channel and watching the video. As mentioned above, let's exercise together and enjoy a happy and healthy life. I will also operate the channel with that attitude!

@davidjenson7773 2 жыл бұрын

I’m 66 and trust me it’s possible diet sleep no alcohol no smoking . My picture is this year .

@trucksonriskyroads 2 жыл бұрын

Hi, I'm 60 I have no big belly but I started when I was 58 I stopped eating sugar, carbs, and alcohol and people started seeing my body change in less than 3 months., now two years later six packed big arms, amazing body.

@kaafaa8036 2 жыл бұрын

@@davidjenson7773 wow super body

@Troloco 2 күн бұрын

I do your workouts every day man ! Thanks for sharing

@Epaiin 29 күн бұрын

Hello im a Young Boy and I am transforming me hopefully:)So lets start! Day 1✅ Day 2 Stomack hurted cant do it. Day 3✅ Day 4✅ Day 5✅edit: got some nice textures and I am seeing slowly some abs Day 6✅ Day 7✅One week complete! Day 8✅ Day 9✅ Day 10 ✅ Day 11 ✅ Day 12 ✅ Day 13✅

@vikaskhanna2312 24 күн бұрын

W update with any results if seen that’s how I’ve done it on other vids. W THoooooo

@Epaiin 16 күн бұрын

@@vikaskhanna2312yeah sorry but I will do it every time and every day

@Blouuu4 6 ай бұрын

I think it's really effective Day 1-✅ Day 2-✅ Day 3-✅ Day 4-✅ Day 5-✅ Day 6-✅ Day 7-✅ 2 nd week Day 1-✅ Day 2-✅ Day 3-✅ Day 4-✅ Day 5-✅ Day 6-✅ Day 7-

@ZENITSU-ij9ud 6 ай бұрын

Day 6 🤔

@Freepalestine-r6m 5 ай бұрын

Bro, your body also needs rest, that's also if you're a beginner lol. If you're not a beginner, that's up to you bro.

@luffyinepice 4 ай бұрын

How is that?

@luffyinepice 4 ай бұрын

Did you benefit?

@TungPhaoDungFitnessStyle Жыл бұрын

thanks for this

@신홍렬-j2p 3 ай бұрын

오늘도 이거보면서 운동했습니다 복근운동 중에서 제일깔끔한거 같애요 감사합니다

@Jaeho_Fitness 3 ай бұрын

부족한 채널 방문해 주셔서 감사합니다. ^ ^ 더 좋은 영상으로 인사드릴 수 있도록 노력하겠습니다. 즐거운 명절 보내세요 ^ ^

@giselzapataarenas09 Жыл бұрын

Que rutina más espectacular, ya llevo haciendo ejercicio un buen tiempo. Pero hace un mes que no hago, hoy volví a empezar, y carajo, aunque terminé la rutina, si me costó, y dejó doliendo bastante el abdomen. Sin duda muy buena elección de ejercicios, tensiona bastante la parte abdominal, tanto alta como baja. no dudo que está rutina junto con buena alimentación, y claro ejercicios aparte que trabajen el cuerpo completo, sin duda se consigue un buen abdomen, marcado y fuerte además. 👌👌

@Moebius772 Жыл бұрын

Jamas podrás lograr un 6 Pack en seis meses....

@giselzapataarenas09 Жыл бұрын

@@Moebius772 y yo cuando dije que se lograría en 6 meses? Además el cuerpo de todos es diferente, y lo que para ti no es posible tal vez para alguien más si.

@Jaeho_Fitness Жыл бұрын

Gracias por visitar mi canal, al cual le falta mucho. Espero que trabajemos más duro para subir mejores videos en el futuro y nos comuniquemos con frecuencia. ^ ^

@blank_1101 8 ай бұрын

와 이거 효과 직이네요 청소년에게도 직입니다 참고하세요

@marinbluuu 2 жыл бұрын

Watching this video at 3 am while eating a cup of noddles and planning to do this exercise.

@Jaeho_Fitness 2 жыл бұрын

good! Since I ate, I have to work harder!. Let's make six pack abs together!

@qwer-r6y 9 ай бұрын

영상 잘 봤습니다! 7분 짧은 시간임에도 너무나도 알차네요 감사합니다! 그런데 혹시 목에 힘이 안들어가게 할 수 있는 팁이 있을까요? 끝나고나면 복부보다 목이 더 아픈 것같습니다ㅜㅜ

@Kim_Dan_w 7 ай бұрын

목이 아프다면 많이 움직였기 때문이다. 목은 가능한 한 움직임이 적어야 하며, 항상 주의해야 할 점은 배가 항상 수축되어 있다는 것입니다. 그리고 통증이 있는 경우에는 아픈 부위를 마사지해 주는 것이 좋습니다. ^_^

@karolina4790 2 жыл бұрын

Thank you! Nice, understandable video. Good idea to show in small window next workout. Thanks! And sorry for my English...

@Jaeho_Fitness 2 жыл бұрын

Thank you for watching my lacking video. come play often ^ ^

@karolina4790 2 жыл бұрын

@@Jaeho_Fitness Thanks:)

@Malenia_BladeOfMiquella 2 жыл бұрын

Perfect,no equipment needed, can do on free time at home..will definitely try this out🤙

@Malenia_BladeOfMiquella 9 ай бұрын

@@부끄-l9b 💀

@godzed123 Жыл бұрын

Im doing this for 3days. Seems effective. Well done 👍

@Ismail.razzaqui 10 ай бұрын

What is update now

@tray_fx 10 ай бұрын

What’s it like now

@k-dramalover2751 10 ай бұрын

Common nigga, gimme sum update

@Jaeho_Fitness 7 ай бұрын

Thank you for visiting my channel, which has many shortcomings. We will work harder to greet you with a better video. ^ ^

@Ismail.razzaqui 7 ай бұрын

@@Jaeho_Fitness big fan bro love you

@rosimeiremarinho5940 10 ай бұрын

Oi Bom dia? Deixa eu lhe fala , hoje é a segunda vez que assisto o seu vídeo, eu aqui alhe fazia a cademia mas já faz muito tempo que eu não fazia mas nenhum tipo de exercícios, e hoje assistindo pela segunda vez mim deu vontade de tentar dinovo meu 😅 tú é louco eu nunca tinha ficado cansada como fiquei hoje 😂 nunca tinha suado tanto foi legal pra quem nunca más tinha feito exercícios muito obrigado pela sua aula vale muita Pena você está de parabéns . 😳 Eu não sei como você consegue fazer todos esses exercícios meu deus 😂 aqueles que consegui fazer todos esses exercícios que assiste seus vídeos e consegui fazer todos eles, Eles estão de parabéns palmas pra vocês 👏👏👏🥰🇧🇷

@CoolDoves 10 ай бұрын

congrat please continue we supports u grendizer united team channel

@rosimeiremarinho5940 10 ай бұрын

@@CoolDoves 🥰👍 👏 Boa noite ? brigada pôr você te visto meu comentário e ter mim respondido pôr quê são poucos que respondem os comentários brigada mesmo 👏👏🙏

@ShivKumar-th4vl Ай бұрын

Started 11/4 ✅ Done. 11/5 ✅ Done. 11/6 ✅ Done. 11/7 ✅ Done. 11/8 ✅ N.d. 11/9 🚫 N.d. 11/10🚫 Done 11/11✅ Done. 11/12 ✅

@daxzy7 Ай бұрын

Any results in 4 days?

@12all.13ill 4 ай бұрын

이거 따라하면 진짜 7분이 너무 금방가요👍👍

@ComplexRoblox 10 ай бұрын

Does this work like I’m slim like I’m 6 feet and 54kg idk I still have fat around stomach I was wondering which excersice to do to get abs do kpop Dances everday as well

@Jaeho_Fitness 9 ай бұрын

Thank you for visiting our channel, which has many shortcomings. Since the appearance of the abdominal muscles is greatly influenced by the body fat percentage, if you maintain a body fat percentage of around 15% and continue abdominal exercise for more than 3 weeks, you can expect the definition of the abdominal muscles to improve. In terms of weight-relative-to-height, you seem to be underweight. For now, I think it would be a good idea to increase muscle mass through sufficient nutrition and full-body strength training.

@RUKA_BABYMONST7R 7 ай бұрын

Kpop legend

@HMZZANG7 2 ай бұрын

식단 하면서 일주일차 되었는데 윗복근 두개가 선명해져갑니다.. 하복근은 아직이지만.. 꾸준함으로 도전 해보려는중입니다! 힘을주세여

@Jaeho_Fitness 2 ай бұрын

부족한 채널 방문해 주셔서 감사합니다. 개인마다 조금씩 차이가 있겠지만 운동의 성과는 꾸준함과 연속성이 가장 중요한 거 같습니다. 목표를 잡고 수행하시고 있는 것만으로도 아주 잘하고 있으신 겁니다. ^ ^ 계속해서 이어 나가신다면 원하는 결과에 가까워질 수 있다고 생각합니다. 궁금하신 점 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요 ^ ^

@BTS-js6bm Жыл бұрын

Day 1✅ Day. 2✅ Day 3✅ Day 4✅ Day 5✅ Day 6✅ Day 7✅ Day 8✅ Day 9✅ Day10✅

@Jaeho_Fitness 10 ай бұрын

👍

@Demonicz_Richi. 10 ай бұрын

This is really helpful to me, thanks for uploading this video.

@vishakhatripathi8852 5 ай бұрын

나는 여자가 되었거나 식스팩을 갖게 되었는데 그것도 이 운동 영상의 도움으로 한 달이 지났고 변화를 느끼고 있습니다. 영상 감사합니다 ❤️

@janamustafamslm7118 4 ай бұрын

Within how many days the results appeared, were you overweight, sorry if I bothered you with my question, but I am overweight, so I asked you. Thank you ❤❤😊

@vishakhatripathi8852 3 ай бұрын

Within 3 weeks I started seeing signs and within 2 months I developed abs. This was difficult but it happened

@Jejak_misterius 15 күн бұрын

I will try this exercise for a week, I will let you know if I experience any changes. I WILL LET YOU KNOW!

@guillermito6573 8 күн бұрын

Hows it going for now?

@JJeon_ji__00 7 ай бұрын

미쳤다....땀 개남..배 디지게 땡긴다ㅠㅠㅠ감사합니다ㅠㅠ

@chan-ungmoon 6 ай бұрын

아직도 하고 있으세요??

@청톨-0325 Жыл бұрын

영상처럼 횟수는 모르겠지만 초시계 알람소리 덕분인 것 도 있고 따라하기에도 어려운게 아니다보니 운동하는데 많은 도움이 되고 있습니다. 운동할 때 마다 매번 영상 틀어놓고 하는데 한번 하고 나면 땀 뻘뻘 흘러서 개운하고 뿌듯합니다ㅎㅎ

@Jaeho_Fitness Жыл бұрын

부족한 영상 긍정적으로 평가해주셔서 감사합니다. 많이 못해도 괜찮습니다 수행하신다는게 가장 중요하니까요. 더 좋은 영상으로 보답해드리도록 노력하겠습니다. 자주 방문해주세요 ^__^

@청톨-0325 Жыл бұрын

재호님 영상 보고 2주간 실행 했습니다. 따로 하는 운동은 걷기운동이랑 윗몸일으키기 그리고 영상 따라하기 반복 했는데 조금씩 숙련된 자세랑 횟수를 더 늘리기도 하고 제일 걱정했던 뱃살 문제도 많이 개선 되었습니다. 헬스도 안 다니고 과연 이게 될까? 의심도 되었지만.. 역시 해봐야 안다는 말이 괜히 나온게 아니더군요.. 앞으로도 꾸준히 운동해서 건강한 몸 되겠습니다, 감사합니다!

@dryzzix351 Жыл бұрын

透過這兩個月的鍛煉，你的身高有成長嗎？

@angeltinajero2782 Жыл бұрын

Soy de México. Buen video y les deseo éxito a todos. No les parece increíble que se traduzcan los comentarios? Así todos no entendemos ❤️

@Jaeho_Fitness Жыл бұрын

Gracias por ver mi video y dejar una respuesta. Haremos todo lo posible para subir más videos buenos. Visite a menudo en el futuro ^ ^ Me gustaría expresar mi gratitud en Corea.

@renatovicenziofrancesconis4476 Жыл бұрын

El video de los ejercicios, impecable 100%. Tu comentario sobre la traducción de los textos, fantástico!!... porque es lo mismo que yo busco. 🤭😊☺️👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👊🏻🤝🏻🤝🏻💪🏻 Saludos!!... 🇨🇱

@MariaEugenia-xs1sc 8 ай бұрын

I’m szIZn the middle and I always feel the burn and I’m actually writing this while doing the plank twist.

@이쿙쿙-p4g 6 ай бұрын

몸이 왜케 좋아영😊

@healthcroissant 5 ай бұрын

4일차 완료. 구독한줄 알았는데 아직안해서 구독까지 깔꼬미로 완료!

@kalyankarkanna2272 Жыл бұрын

It's really working I am doing since 2weeks thanks for this video❤️

@9cmkothasalakshanreddy168 8 ай бұрын

Is it giving abs

@trupinacostin9296 7 ай бұрын

If u do it consistently and eating corectlt yes if u want i can send you a photo of my friends results he recommended me this video@@9cmkothasalakshanreddy168

@tylerbray9714 Ай бұрын

day 1: ✅ These were hardddd, especially the leg raises and plank. Obviously, i notice no different. day 2: ✅ It was a little easier, i was super sore today from yesterday. I don’t see a difference yet day 3: ✅ Today was harder than day 2 😩. i’m guessing it’s because i’m fatigued, as i’ve had no rest days. No difference yet. day 3 (again): ✅I did it twice today, this time was a lot easier for some reason. the leg raise and plank are the hardest parts for me. day 4: ✅ It was honestly easier, especially the leg workouts. No difference yet! day 5: ✅ It was about the same difficulty. No difference yet ! :/ day 6: ✅ day 7: ✅ no difference guys :( I’ll keep doing it, the video says 14 days after all! day 8 & 9: Rest days day 10: ✅ day 11: ✅

@god3214-u4b 21 күн бұрын

❤❤

@멸치복근-u9t 6 ай бұрын

멋지십니다! 열심히 배우고 갑니다!

@Freepalestine-r6m 5 ай бұрын

아주 좋아, 이제 더 열심히 공부해야 해.

@문현수-z3c 10 ай бұрын

매일 하고있습니다. 이제는 복근이 제 가슴보다 자기주장이 강해졌습니다.

@뚝빼기 10 ай бұрын

헉!나도 바로 해봐야지(?)

@Jaeho_Fitness 10 ай бұрын

훌륭합니다

@대구벽돌주먹 4 ай бұрын

오늘부터 시작합니다 8/16 ✅️ 8/17 ✅️ 8/18 ✅️ 8/19 ✅️ 8/20 ✅️ 8/21 ✅️ 8/22 ✅️ 8/23 ✅️ 8/24 ✅️ 8/25 ✅️ 8/26 ✅️ 8/27 ✅️ 8/28 ✅️ 8/29 ✅️

@Where_is_west 3 ай бұрын

파이팅

@유재환-k8f 3 ай бұрын

오늘 드가셨나요

@대구벽돌주먹 3 ай бұрын

@@유재환-k8f넵 어제 해놓고 못올렸네여... ㅎㅎ

@대구벽돌주먹 3 ай бұрын

@@Where_is_west감사합니다😊

@봉봉-j9i 3 ай бұрын

굳

@001zne7 2 ай бұрын

This has really been a great journey, ever since ive been doing this for over 5months already, i could pretty much and proudly say that this workout actually got my abs on the work, made it more visible as time goes on, although still monitoring the diet and keeping it up with the cal deficit, its really important if i want my abs to be showing more on. I could say this workout really helped alot specially mixed in with the diet, i prefer repeating this 3x or 2x depends if you keep up with it, and train to failure (3-6x a week), remember to Trust the process everybody💪🏻🙌🏻

@davidph01_72 Жыл бұрын

Sou do Brazil, obrigado por ta sempre me ajudando e ajudando as pessoas!

@canalsemrumos765 Жыл бұрын

E aí, conseguiu os resultados?

@davidph01_72 Жыл бұрын

@@canalsemrumos765 sim, o treino é muito bom ajuda e veio rapido o resultado

@workoutathomes Жыл бұрын

Very good

@Gamjihye 8 ай бұрын

잘보고 따라하고 있습니다

@parshuram11023 4 ай бұрын

Bruh 😂

@pedrosalino6684 2 жыл бұрын

Great job. Thanks from Brazil

@Jaeho_Fitness 2 жыл бұрын

Obrigado por assistir meu vídeo! Obrigado Brasil!

@PersonWhoAsked Ай бұрын

i have a 4 pack set of abs, and i still want to make my core stronger. i will add this to my routine once i'm done with exams and have more time 👍

@micha353 7 ай бұрын

알찬 구성! 열심히 해서 복근 만들어보자 🎉

@Jaeho_Fitness 7 ай бұрын

부족한 부분이 많은 저의 채널을 방문해주셔서 감사합니다. 자주 놀러와주세요 ^ ^

@Binsb3936 10 ай бұрын

Gracias por la rutina ! Sigo entrenando contigo !💪🏾

@ڪࢪۅستاࢪز-خ2ع 7 ай бұрын

Do you notice a change in the result?

@justjuzy5343 2 жыл бұрын

People don't forget as ur doing this make sure ur in a calories decifit. Cause if ur not all ur doing is making ur core stronger but ur not really gonna see a six pack. Ur diet is very important.

@Realkeonr 3 ай бұрын

Some people already have low body fat though