PROGRESIVNÍ PŘETÍŽENÍ / TRÉNINKOVÝ DENÍK (jak pokročit v tréninku)

[@rudolflezak2820]

Příští rok mě bude 70 a píšu sí vše 30 let mám 20 trenínk. deníků dobře to funguje nějaký čas a pak je nutné cvíky změnít níc netrvá věčně a ve vyším věku už se nevyplatí sledovat co jsem zvedal ve 30

[@petrnovotny2253]

Jste dobrej !

[@1mckartny]

Krásný pravdivý bez kouzel a zaklinadel👏👏👏👏👏👏

[@Supertrenercz]

✊💪

[@tomasharvanek5894]

Opět drahocenné informace. Co je psáno,to je dáno 💪💪 Děkujeme

[@Supertrenercz]

Rádo se stalo 😊✊💪

[@StandaNejezchleba]

Že deník funguje občas jako stresor můžu jenom potvrdit =) Mám svůj system, i deník, ale tvůj zakoupím jako poděkování za dosavadní informace :) Děkuji za video :-)

[@Supertrenercz]

Děkujeme Stando. Vážím si lidí jako jsi ty ✊💪

[@javo55]

Píšu si deník, váhy, opak, serie, RPE jako index u počtu opakování, i třeba tempo opakování 4010., přestávky. Roberte přesně jsi vystihl, pro koho je instinktivní trénink určen.. Ale jsou tací, kteří říkají já nemám plán, váhy mne nezajímají a tím uvádí lidi v omyl. Protože ten kdo začíná potřebuje plán. Je to stejně jako v autoškole. Nejdříve základy a pak až intuice.

[@Supertrenercz]

Přesně tak a souhlasím Jardo ✊💪

[@martysuperstar7541]

Jojo už zapisují tak dva roky. A je to super. Zaprvé přehled a také zlepšení je dost vidět. Skvělý nápad.

[@Supertrenercz]

Yes ✊💪

[@lodilovemydream-cz8915]

Od letoska taky zapisuji a cvičím AB🤪. V našem fitku je teď velký nájezd "ledňáčků", takže se někdy stane, že se na některé stroje nebo činky vůbec nedostanu a musim improvizovat 🙃.

[@Supertrenercz]

Jo to známe bohužel všichni 🤷‍♂️

[@vaclav986]

Pěkný video. Já si deník vedu. Píšu si i pauzy mezi sériemi, i mezi cviky. Dřív jsem zapisoval i série rozcvičovací☺️.

[@Supertrenercz]

Super ✊💪

[@M_a_r_i_a_n_]

Suhlaim začal som cvičiť v 40tke a hned som si začal zapisovať a presne som vedel s čim cvičiť a či idem silovo hore. A suhlasim aj s tým že zase to nepreháňajme s tým progresom lebo z vlastnej skusenosti som zistil že akurat tak prepálim telo zbytočne. Tak že s rozumom priatela k lepším výkonom. A pochvala za spracovanie a obsah videa. 👍👍👍👍👍

[@Supertrenercz]

✊💪

[@jozefrevay4710]

Suhlas 😉 po 20 rokoch ohybania zeleza som si zacal pisat aj ja ale iba benche a mrtvoly 😉 vela zdaru💪

[@Supertrenercz]

✊💪

[@MrLovecLebek]

Já jedu bez jakéhokoli psaní. Pamatuju si váhy co zvedám a když se cítím na víc, přidám si. Jedu spíš intuitivně a snažím se poslouchat tělo, to si samo řekne, jestli dá víc :) Jel jsem AB, teď jedu 4x týdně fullbody a vyhovuje mi to. Ale je mi 43 a cvičím si jen pro radost...

[@Supertrenercz]

Ano souhlas a přesně o tom mluvím... Je mi 44, ale já se chci stále zlepšovat, jenom to mi dělá radost, proto jedu vše na 100% včetně striktního tréninku. Hlavní je cvičení milovat 😊✊💪

[@Knedelhaus]

Dobre vysvetlené, díky pane!

[@Supertrenercz]

Rádo se stalo ✊💪

[@zdenekhanzl7386]

Jste nejlepší

[@Supertrenercz]

✊💪

[@TheCZletsplayer]

Chtěl jsem se zeptat jestli například u předloktí (kladiva poděl těla) už pomalu nejde aplikovat progresivní přetížení, přidat sérii navíc? Jedu zrovna tědka nízko objemový trénink a mám tam na kladiva přimou sadu kde první série je těžší 6-10 opak. a druhá lehčí 10-15opak. Díky moc za info. :)

[@Supertrenercz]

Zrovna u těchto menších partií je to samozřejmě těžké se neustále zlepšovat. Dělám to tak, že položím, odpočinu pár sekund a dodělám opakování navíc 💪

[@Roberto-tj2gr]

Aked sa nanejakom cviku zastavim ze uz vaha nejde hore ani opakovania tak mam ostat uz na tej vahe a robit 4 serie napriklad po 12 opakovaní ?

[@Supertrenercz]

Nejlépe vyměnit cvik a začít znovu 💪

[@Roberto-tj2gr]

@@Supertrenercz to som aplikoval ale ked mi daní cvik vyhovuje a nechcel by som ho menit ?

[@petrjan9426]

​@@Roberto-tj2gr pokud můžu poradit, tak neřeš pořád něco navyšovat. Já jsem na dřepech několik let neměl víc jak 120 kg a je to obrovská radost. ale dělám dvacet i víc opakování. Jestli udělám někdy 20, 25, 30, je mně úplně jedno a stačí dřepovat jednou za deset dní třeba. Nemá cenu to hrotit, hlavně zdravíčko. Před svátkama jsem měl dlouhou pauzu cca 6 týdnů a stejně jsem pak drepl 120 dvacetkrát, ale nebylo to ono teda. Za čista to stejně už nikam dál neporoste, hlavně mít radost z cvičení o tom to je. ne zvedat víc a víc a nabrat víc. Pokud není člověk kulturista to nemá cenu hrotit.

[@Roberto-tj2gr]

@@petrjan9426 da sa aj tak bud zmena cvicku alebo ostat u cviku a robit medzi 10-15 opakovaní da sa to vselijako ale ked to ide hore sila aj vaha tak neni zle to navysovat ale opatene to je jasne

[@Winter-BeaR-CSSR]

Špičkový denník.. Je vidieť že si natom dali záležať......

[@Supertrenercz]

Děkujeme Martine ✊💪