(( سويمي ابوصندح )) كيف ضعفت في 75 يوم ؟؟ - سناب شات 😎

صَل على النبي ،، استغفر الله ،،،
شكرًا للمشاهدة
للتواصل والإعلان : [e-mail]
اكتب تبغي اي مشهور في التعليقات
-------------------------------------------------------
بعض العلامات لجلب المشاهدين:
مجرم قيمز #اصحاب_ثنيان #اصحاب بدر وراشد تحدي مقلب قوي سناب شات سنابات مشاهير مستر شنب مستر فيفا لعبة يوتيوب نار اكل فلفل حار جامد ضحك مقالب علاء علي ابو حمدان طارق العلي ممثل snap Z snapchat zshowz gam Fifa mjrm games z.

[@مشاريالرشيد-ذ6ك]

توي مأكل و الحين منسدح ابستفيد 😃💤

[@Bn1t]

أنت حي

[@Abdulrahman-ee9xj]

انصحك لا تكمل قراءة الكومنتات كلهم مسوين نفسهم أخصائين تعذيه سو الي يعجبك ويريحك

[@tummykiss5296]

السلام الي يعزني يقرا الكلام اخوي مسوي عمليه قلب اسمه فالح تكفون تكفون ادعوله😪😓😔

[@mr.yasser5414]

الله يشفيه

[@ousmane1907]

الله يقومه بسلامه والصحه والعافيه يالتني كان فيني المرض بداخل اخوك الله يقومه لكم بالصحه 😢❤

[@methal4342]

الله يقومه بسلامه ويفرح أهله برجعته

[@atiacxx7734]

الله يشفيه

[@اميرهك-ث9ع]

الله يقومو بسلامه

[@Yameeyx4]

ويين يا حبيبي .. نظامك مضروب . ممكن فادك ونحفت بس اول ما توقف راح يرجع بسرعه لان عملية الايض بتكون مرتفعه و هذا بسبب الرجيم القاسي .. وجبتين و مضغوطه خطا .. اخوي لا تنصح وانت مو اهل لهالشي لان في ناس بتتضر . تقبل مروري

[@Yameeyx4]

انت كذذا عودت جسمك ع وجبتين و بسعرات منخفضه مررره و طبيعي اول ما توقف بترجع بسرعه لان مستحيل تستمر ع ذا النظام طول حياتك . فا الافضل تقلل السعرات بشكل خفيف و بتنوع و تققل كميات الاكل و تكثر عدد الوجبات

[@ji0iv]

كنت بسوي طريقته بس بعد كلامك ترددت

[@Xdxd012]

ما قال شي خطأ وما فيه نظام لكل الناس بالنسبه لعدد الوجبات وكمية السعرات الحراريه .. لازم الواحد يجرب لين ما يوصل لعدد السعرات الحراريه المناسب وعدد الوجبات المناسبه لجسمه .. انا من تجربه شخصيه كان النزول الكبير لوزني لدرجة انه وصل لأقل من طولي بسبب اني خفضت الوجبات لوجبتين وخفضت السعرات الحراريه و من يومها وزني ما يزيد لي الآن اكثر من خمس سنوات بالرغم من ان اكلي صار سيء جداً .. انت تثقف اكثر ولا تسمع كلام اخصائيين التغذيه اللي عندنا شوف كلام اشهر اخصائيين التغذيه في العالم

[@tareq386]

اشكرك على كلامك .... حرام هالناس اللي بتسمع كلامه والله كثيرين

[@tareq386]

يا الطيب مايفرق عدد الوجبات بتلك الاهميه زي ما يفرق في انك تكمل احتياجك اليومي من السعرات . يعني سعراتي وبأكلها في ثلاث وجبات ولا اربعه ولا خمسه عااادي المهم بس انك تكمل سعراتك في اليوم . ولا تنسى تعطيني اسماء اشهر اخصائيين التغذيه اللي في العالم االلي اخذت منهم هالخزعبلاااااااااات !!!!!!!!!!!!

[@aloli507]

انا يش معقدين الموضوع ؟ صدقني لارجيم ولاهم يحزنون اللهم كثر موية خفف اكل تحرك كثير وبس لاحرمان ولا شىء مجرد تخفيف فقط

[@Flokiy]

تعال عندي الديره عند النياق والله غير تنحف زي واحد من اخواني انا كان ابيض ومزيون ودب الزبده اختصرها لك شهر واحد نزلة من وزنه 30كيلو كان وزنه 80صار 50 وصار اسمر من الشمس

[@aloli507]

نمـږۅڍ ٱڵـڠـږڀی̃ھ هي زي ماقلت السالفه سهله بس مدري ليش التعقيد وخزعبلات غريبه ! كل صدر دجاج كل زبادي على الريق يعني يقيدك بنظام معين وهذا بحد ذاته غلط ليش غلط لانك لو نحفت بترجع لنظام القديم وهنا المصيبه

[@guroking3372]

+Aloli507 افضل شي كل اي شي بالمعقول وﻻ تحسب سحرات وﻻ تهم حالك انا نظامي اتمرن حديد واتمرن هرولة واتمرن سويدي بأوزان وبدون اوزان واكل الاخضر واليابس وماشاء الله تبارك الرحمن 😍

[@Flokiy]

Aloli507 انشهد انا اكلي بعض الاحيان خبز حب او ابيض وزبادي وبعده براد شاهي ولا قهوه

[@Flokiy]

Guro Kiing طيب انت با تمارين وانا بدون تمارين يعني طبيعي ونشوف في سرعة البدن وصحته مين احسن مع اني ادخن

[@AliAnooz]

3:25 هههههههههههههههه ماكليت شي مال أمي دخل هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@ahmedbinzayed5391]

اخوي والله انك جايب العيد بنظامك هذا ، المفروض تحسب احتياج جسمك من البروتين و الكربوهيدرات و الدهون ، مو تاكل هالوجبات و بس الجسم ماراح يستفيد ، اصلا مافي شي اسمه اكل صحي ، في شي اسمه احسب سعراتي اليوميه وآكل الي ابيه في نطاق سعراتي الي يحتاجها جسمي ، انا اتمرن فالجم و اكلي فاليوم صدر دجاج مشوي مع 200 غرام رز و سلطه وشطه من النوع الي احبها ، واكل بعدها سناك نوتيلا مع الخبز و اشرب سفن اب دايت و العشى يكون رز وكباب دجاج و زبادي و احيانا اضيف من مطعم برجر كنق ، واكل بيض مع خضره مطبوخه ، و اشرب عصاير واكل فواكه وكل ما اروح افحص الحمدلله وزني ينزل كيلو دهون او ثلاث و يرتفع اربعه كيلو عضل ، شرايك !؟ وش الي وجبتين الله يهديك انته قاعد تنشر الغلط للناس ، لان هذا نظام حياة راح تستمر عليه مو تحرم نفسك لين ما تضعف زين وبعدين ؟؟ ترجع تاكل و تمتن ؟ اتمنى تثقف الناس بالمعلومات الي تفيدهم انهم ينظمون اكلهم و يكون نظام حياه تاكل الي بخاطرك لكن بالسعرات المحسوبة ، انا جاي وعندي معلومات كبيرة عن التغذيه و الحمدلله فدت الكثير من الناس ، طريقتك غلط فغلط ، اول شي راح تطفش من نظام الوجبتين هذا و ثاني شي راح تحرم نفسك وهذا اكبر غلط و ثالث شي جسمك انت مو عارف لو انت كفيت احتياجك من البروتين او الدهون ، اغلب الوجبات الي انت تكلمت عنها فيها كارب طيب و الفات ؟ و البروتين ؟ الجسم يحتاج هالثلاث عناصر والله اني سويت هالحساب قبل شوي عشان ابين لك الخطأ الكبير الي قاعد تنشره ، اخوكم بن زايد من الامارات

[@ahmadrdadi8631]

Ahmed Bin Zayed اجمل تعليق في المقطع بس للاسف نادر مين يطلع عليه الدلخ ذا ماخذه، شهرين وصار مدرب وعطي نصايح شي يحزن ان ملاين، يتابعوه وياخذون على كلامه

[@دحمي-ح5ك]

King_vaan Ri الحين رجع دب

[@duniamohammed5466]

اخوي نقصت من سعراتك كم سعره؟

[@zz5691]

لايك بسبب اول المقطع الله يجزاك خير استمر 👍

[@shoklate2012]

افضل شيء قاله اسسسحب على ام المدربين والله صدق اغلبهم فلسفه

[@KH-tk2rm]

افضل رجيم ثلاث وجبات صحيه وقليله وكل وجبه بساعه معينه مو كلها ورا بعض والتمارين بعد الفطور بساعه وممكن تمشي بعد الغداء بساعه وكل شوي غير بين التمارين كارديو 30 د ومقاومه 30 د ومشي ساعه

[@naifsan110]

الله يسعد أمك يا شيخ افدتني في حاجات واجد اشكرك من القلب ❤

[@abdulhadialsroro3332]

طريقة نزولك هي شوف سعراتك الحرارية اللي تحتاجها فاليوم ونقص 500 منها بس وابدا اكل وفيه برنامج يحسب السعرات ويحددلك كل شي ومايحتاج اي شي ثاني انا نزلت من 89 الى 73

[@Abdulrahman-ee9xj]

Abdulhadi Almoteri ممكن تجيني واتس وتعلمني كيف نحفت رقمي٠٥٥٦٨٥٧٩٤٣

[@iimgod999ii]

سويمي ماشاء الله عليك بس عندي كم اعتراض اول شي المدرب اسحب على كلامه في الاكل لانه بيقلك كل اي شي والعب حديد بس استفيد منه في جدول التمارين انا عن نفسي نظام اكلي لاني ابغا اضخم حسبت سعراتي ضبطت وضعي عرفت تقريبا كل شي عن كيف اسوي نظام غذائي واذا جبت العيد وش اسوي بعدين دخلت النادي استفدت من كلام المدرب اني اطنش كل الناس اللي بالصاله يعني في ناس يشيلون 40 30 50 كيلو اسحب عليهم لانهم بيحطموني واتمرن بالوزن الثقيل علي اللي اقدر اشيله اتوقع فهمت كيف واهم شي اني ما ازيد في الاسبوع عن300 جرام لان بيكون تقريبا اكثره دهون ف اذا زدت اكثر هذا يعني ان نظامي فيه مشكله واعيد الحساب مره ثانيه وبعد كل شهر ازيد 300 سعره عن سعراتي ونفس اللنظام اراقب وزني الين ما ابني حجم العضل اللي ابيه لمدة سنه سنتين بعدين انشف الدهون فقط وهذي يبيلها تركيز الدهون فقطط عشان العظلات ما تروح و ارحب بالجسم الخورافي

[@trm2trm]

في اخطاء في كلامه .. بعد التمرين عادي تاكل .. وافضل وقت لانه الجسم بيكون في احسن وقت لحرق السحرات الحرارية

[@AboodVlog]

ما انصح احد برجيمه راح تخسر فيتامين كثيير مهمه.وراح تخسر ايضا عضل و دهون مافيه فايده كذا . ايضا راح يزيد الاكتئاب عندك قبل التمرين اكل شي في كارب مثل الرز و بعد التمرين شي فيه بروتين صدر الدجاج.. مجزد نصيحه ياخوان

[@مَنِوِعٌأّتَّسعٌبِ]

1:56 بيض الله وجهكم 😂😂كم وجه

[@thelegend6125]

احذف الكومنت لان تعليقك يدل انك سبك

[@Raspoo1]

صدق احذف تعلقيك 2

[@مَنِوِعٌأّتَّسعٌبِ]

عبدالهادي الفاهمي اشتك تنقز

[@SA-eb4bu]

عيونه مع اسنانه كانه مصاص دماء😂

[@user-ih3sj7oo8f]

ماعليكم منه هذا!! فيه نوع من الرجيم اسمه (نظام المرونة) هذا الرجيم الحقيقي يطلع لك نتايج تاكل من دون حرمان وتطلع لك نتايج. طالعو قناة الثلاثة اشخاص ذولي واسحبو على ذولي سلامات والله لو اني ايش اتمرن مرتين في اليوم واكلي موز ومدري وش وين عايشين! 1-قناة مشاري الدليمي. 2-قناة غير جسمك. 3-قناة نواف حسين. ترى يقولون أن الوقت اللي تقعده في النادي يكون تقريباً ساعة ونصف واللي يقولك ساعتين او اربع اسحب عليه وعندهم اشياء كثيرة انصحك تتابعهم.

[@Lvro]

للي يبي يبدا في الرياضه و غيرها ، ثقف نفسك لا تسمع واحد نحف و قالك كم كلمه خلاص تصدقه ف كل شي ، سويمي نحف ما شاء الله بس عنده اخطاء المفروض ما ينصح الناس ع شيء غلط ،، ثقف نفسك في هاذي المواضيع و شف الطريقه اللي تعجبك مثل الصيام المتقطع و غيره .

[@Flokiy]

هههههههههههههههه بلا رجيم بلاء كلام فاضي انا طول عمري عايش في البر مافي اله جري ورى البهائم تنحف رجاله وزني لو اقول لكم يمكن البعض ماراح يصدق عمري 25ووزني 46

[@ياربوفقني-ف7ض]

هههههه فديت قلبك ياشيخ

[@Flokiy]

سارونه العسووله ههههههههههههههه تسلمين

[@ياربوفقني-ف7ض]

+‫نمـږۅڍ ٱڵـڠـږڀی̃ھ‬‎ يسلم قلبك

[@moh5073]

+‫ضُبّـاٌعٍ X‬‎ خق خق خق خق

[@Flokiy]

moh 507 هههههههههههههههه

[@layanaljuaid550]

غلللططط مره ١.لازم تاكل بعد التمرين بروتين عشان عضلاتك ما تنهدم ٢. وقبل التمرين لازم تاكل قبل بساعتين ٣. عادي تاكل قبل النوم اهم شيء يكون من احتياجك

[@saudi-outfit7limited214]

اذا سمنا قالوا يابو كرش ليه ماتنحف واذا قلت لهم خلاص بنحف يروحوا يحطمونك ويحطموا اهل اهلك ويقولوا لك تبطي انك تنحف ابدا مافيه تشجيع وتعزيز 😒، واذا نحفنا قالوا يالنحيف شكلك تحب وحدة صح ؟ شكلك تبغى تخقق البنات صح وليه تنحف شكلك تبغى تصير خكري صح بس عشان تلفت نظر البنات يعنني ياحلو انت 😒 يرحم امك ايش تبونا نصير نحيفين ولا متينين ماتبون شي ياخي مايعجبكم شي 😒😡

[@madfooshan.9237]

اهم شي الواحد يكون مقتنع بنفسه وراضي بشكله ومعليه من كلام الناس

[@roonooopi5475]

SAUDI - OUTFIT7 LIMITED ض

[@meaad97gaze49]

خطاء انك تتمرن على معده فاضيه لان الجسم بيدخل بمرحله مجاعه وبيتغذى من العضل لازم تاكل وجبه صغيره فيها كارب زي الموز وتنتظر ساعتين وبعدها تتمرن.

[@mhkq9588]

لازم زبادي خالي دسم ماينفع قليل دسم

[@alsahraui]

الحديد يالحبيب وانت سمين ماينفع لأنه راح تنبني العضلات فوق الدهون ويكون صعب تحرق الدهون هذي . اما الحرمان من الدهون فهذا يضر في صحة الانسان ويسبب اثار جانبية مثل تساقط بالشعر وتغير لون الجلد بسبب ان بعض الفيتامينات تحتاج الى الدهون . وايضا اذا حرمت نفسك من الدهون والسكريات بشكل مفاجئ الجسم راح يخزن الدهون الموجودة في الجسم تحسبا بسبب ان الجسم لا يحصل على الدهون بشكل كافي لذلك اتى مصطلح اليوم المفتوح .

[@NF.87]

هو قال بعده بأ سبوعين

[@user-xi3lk6ts6f]

جاري التطبيق وبقووه ااااااااءاءاءا ياقلبي الصغير لاتخزن

[@قناهالشامخ]

العبو كوره قدم كل يوم وخففو اكل والله تنحفو بسرررعه

[@power_asas5966]

سويمي واضح عملية شفط الدهون لانه كلامكء خطا وش تتمرن ع معده فاضيه !! طيب انا نحفت من 90 الى 75 من دون م اكل زبادي ولا االرز الابيض وصدر دجاج كل يوم !! اكلت البرقر - شاورما - سمك - معكرونهء - برياني دوووجاج (ههه ظريف) - واكثر شي السلطه بالدجاج كيف ؟ انه الاشياء اللي فوق ذي كلها من دايت سنتر والسعرات الحراريه فيها 350-400والسلطه 90 تماريني كانت صباحيه - مسائيه عباره عن مشي ع السير حرق300-600 سعره ع حسب النشاط - تمارين شد البطن(بعد انقاص نسبة الدهون بالجسم) حديد - اوبتريك ربع ساعه وبس (كلها تاخذ مني ساعتين او ساعه ونص كل يوم ) مافي اي حبوب او مكونات للحرق بروتين وغيرهه كل اللي اخذه حبوب فيتامين د بقوة 5000-1000 بتقوية العظام فقط وكثر ماء ^_^

[@user-mg1vl4cd9d]

ياخي لا تسوي انا الرجال البطل كل واحد ورجيمه

[@abdok25]

يا بابا معرووووف انو احسن شي تتمرن على معده فاضيه و معروف دا الشي واول دليل في رمضان اغلب الناس يتمرنوا قبل الفطوور وبس 😐

[@power_asas5966]

ابحث عنها صحيا التمرين قبل الفطور ولا بعده ب ساعتين بعدين تكلم ^__^

[@mohamedgames1668]

+Power_Asas كيف سويت تمارين البطن )بأي طريقه (واذا موجود فيديو اتمنى تنطيني الرابط

[@Xdxd012]

يا خالي انت قاعد تتكلم عن شي وهو قاعد يتكلم عن شي ثاني .. اولا المشي والركض على معده فاضيه راح يخليك تخسر وزن كثير لأنه يحرق الدهون على طول ، اللي تتكلم عنهم يقولون انه ما يصلح على معده فاضيه هم ما يقصدون المشي او الركض هم يقصدون لعب تمارين بناء العضل "الحديد" لأن الجسم وقتها يحرق العضل ما يحرق الدهون وهذي شي سلبي لو كان تركيزك عالعضل .. ف يا ليت تركز عالفرق الكبير بين "المشي" و "الحديد"

[@asoomsoosa3583]

أهم شي تسوي رياضه ساعتين باليوم ووجبه واحده فطور وإذا حسييت بالجوع كل وجبه فيها بروتين لأنو البروتين مايحسسك بالجوع وتكثر من شرب الماء

[@AsA-qi7bt]

في رجيم يجنن...😍 اي شي ينصاد كولوه... اي شي يقطف كولوه... غيره لا... اتمنى اني افدكم...😌

[@MrMrSkz]

يرجال هذا مايعرف وش رجيمه المعاق ذا توني شايف مقطعه يبوي تراه احرق ام العضلات اللي بجسمه ماصار عنده عضل بس عظم وبعدين اليوم المفتوح مهم في الاسبوع عشان اذا المعدة تعودت على الاكل بيقل معدل حرق السعرات ماعليكم منه ذا رجيمه معاق وكله حرمان انا والله ناقص 21 كيلو بدون حرمان وعندي يوم مفتوح اكل الاخضر واليابس وبالعكس الرجيم تعودت عليه وما اجوع نفسي ابدا وما احس بنقص

[@MrMrSkz]

وبعدين وش وجبتين يخوي الجسم يحتاج الاكل عشان الطاقه لاتصير غبي . لازم تاكل باليوم 5 وجبات 3 وجبات رئيسيه وجبتين خفيفه مثل مكسرات وفواكه لاتصير غبي مثله شف شلون صار عظام ومسوي المعضل

[@wejdaanwe5608]

لا حبيبي اليوم المفتوح هو اساس البلا في بعضهم مايقدرون يمسكون انفسهم ف من بعد اليوم المفتوح تصير كل الايام مفتوحه بعدين انتقد بحترام ماجبرك تشوف الفديو ترا .

[@عثمانبنمحمد-ح3ب]

Wejdaan We صح كلامكك انا كذا اليوم المفتوح اذا كلت فيه خلاص اخربها الايام اللي بعدها

[@kkakajdjdd3412]

والله كلامك صحيح بعد اليوم اول الوجبة المفتوحه كلها تنفتح

[@منآلإلعتٌيبي-ت9ح]

fanta guy عطني طريقه رجيمك

[@عبدالعزيزالطوياوي-ن3ز]

البداية اليوم 3/24/1442 النهاية 4/21/1442 الوزن حالياً ٩٦.١ الهدف 79-84 ابي اتبع رجيم سويمي وبنرجع لكم بعد ٢٧ يوم 😍

[@CR-qf7kj]

ويش صار معك؟؟

[@ااا-ذ6د]

ها عبدالعزيز وش صار معك

[@سديمالعازمي-ي1ص]

جم صار؟

[@user-bo4qg3lt6k]

بشر ؟

[@Raspoo1]

يشباب انا عمري 16 ووزني 62 انا اللعب حديد ولياقة لمدة شهرين مع نظام غذائي كويس لكن فية تخريب شوي يعني مب مرة لكن للان مالقيت نتيجة وراح استمر بس ابي من اللي يشوف تعليقي وعندة خبرة يفيدني بشئ حتى لو كان معروف بس ابي نصيحة عشان اعضل سريع ايه وحاجة ثانية عندي كرش مررة صغير تنصحوني اكمل لعب حديد؟ وبس ربي يسعدكم 😴💜💫

[@نجمسهيل-ب4ي]

والله كلامه اثر فيني .. اول مره شخص يقنعني وكلامه منطقين ... للمعلومه انا راح ابدا رجيم ورياضه شاقه

[@mohamadlatakia3311]

نجم سهيل وش صار فيك نحفت ولا لا

[@whm6307]

انا بالنسبة لي الحمد لله للحين على الشاورما وعايش حياتي 😂😂

[@ابوعابد-ذ1ش]

eWHMe I وَهَمَ ههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@لمىالزهراني-خ7ط]

صار فيه شبهه من عبد الكريم الحربي

[@الهلاليه12]

سلمه على عبد الكريم

[@Shefaabdulla14]

اي والله حتى انا قلت لو بس يكثف الدقن ويكثر شعره يصير اخوه ،😂💔

[@لمىالزهراني-خ7ط]

+Shefa Abdullah اي والله

[@souhibmf]

الله يخلي رجيم المرونة

[@user-ig3pl3fe9f]

جزاك الله خير

[@J0JN]

شكلك بتسجل عسكرية

[@ياسرالمطيري-ض1ذ]

اللهم صلِ وسلم وبارك على سيدنا محمد

[@مرامالححويطي]

صاآر فيهه شبهه من مشآااري الدليمي 💜 من يوافقني الرأي ☺✋..

[@MazenShaker2030]

تتمرن على معدة فاضية!!!! الموضوع خطير جدا... اسألوا أي كابتن ( مستحيل ) الجسم بيحتاج لطاقة للتمرين ولو مافي اي غذاء في الجسم يستهلك البروتين الموجود في العضلات أو من الدهون الموجود في الجسم فتخيل اش بيصير من اضرار صحية وبدنية .

[@d7om.9]

ياالحبيب افضل رجيم رجيم الصيام المتقطع ، وتكون صايم لمدة ١٦ ساعة واخر ساعتين من ال١٦ ساعة تتمرن فيها عشان تحرق دهون الجسم ، اما لو انك تجلس يوم كامل بدون اكل وتتمرن اكيد الجسم بياخذ طاقة من الدهون والعضلات

[@MazenShaker2030]

اخوي لابد من طاقة ( غذاء ) قبل التمرين بساعة أقل شي.. فواكه - بياض البيض - تونه والكباتن ينصحوا دايما ببياض البيض لأنه ينشف الجسم ويعطيك البروتين المطلوب لبناء العضلات.. شاكر مرورك

[@d7om.9]

مازن شاكر البورنو بعض الناس تجيهم دوخة او صداع اذا تمرن بدون ماياكل .. لكن اذا تبغى تحرق اكبر كمية من الدهون اتمرن على معدة فاضية لان وقتها الجسم يستمد الطاقة من الدهون وتحرق سعرات حرارية كبيرة ..

[@فيصلالفيصل-د8ك]

اولاً كلامه غلط بغلط ولحد يسمع لكلامه وثاني شيء شلون مافيه وجبه مفتوحه؟الجسم اساساً راح يمل من نفس الاكل ولا راح ينزل ف لما يكون عندك وجبه اخر الاسبوع عشان جسمك ينصدم بالاكل اللي اكلته ويتغير الروتين شوي عشان م تمل انت ولا يمل من جسمك ع هالاكل ثاني شيء لما تاكل ٥ وجبات يومين الجسم راح يستقبل كل ثلاث ساعات ب اكل خفيف ف بالتالي الجسم راح يرتفع عنده معدل الحرق واتحدى اذا يزيد الا بحاله وحده اذا كانت وجباتك الـ٥ فيها كارب عالي نجي نتكلم عن الاكل وش تاكل فطور , سناك وجبه خفيفه , غداء , سناك , عشاء ولابد يكون تنوع بالاكل كارب وبروتين ودهون صحيه وتوزن الكارب ليوم كامل والبروتين هم بعد والدهون الصحيه نجي عن التمرين؟تمرينك لايقل عن ٤٥ دقيقه تلعب حديد وتخلص؟وتلعب كارديو ٣٠ دقيقه ولابد جسمك يحتاج مكملات غذائيه مثل المحافظة ع العضل وبنفس الوقت حتنزل عندك الفيتامينات خايف من الحرمان؟ابشرك ياكثر اغراض الدايت بنفس الاكلات اللي فيها دهون ومطاعم الدايت موجوده طيب شلون مايرتفع وزنك؟اذا ابتعدت عن السكريات والنشويات وقتها م راح يزيد وزنك البروتين م راح يزيد الوزن بلعكس البروتين مفيد اشياء لازم تسويها بوقت الدايت؟للرجال يشربون ٤ لتر مويه يومين والبنات ٣ لتر يومياً وبكذا؟انت راح توصل

[@zioivgffd2819]

فعلاً صادق التمرين ع معده فاضيه صح انا كان وزني ٩٥ مع التمارين بعد المويا الصباح أتمرن وم اكل بس اتغدا وبالليل زبادي وانام صار وزني ٥٨ والحمدلله وصلت للوزن الطبيعي ✋🏻

[@FM-xg3xo]

كم المده

[@مشعلمحمد-خ1ج]

Zioiv Gffd كم مده

[@3z_505]

كم؟

[@user-bo4qg3lt6k]

كم المده

[@Manal-dx2dt]

احبك يا سامييي الله يوفقك يارب 💖💖💖🙂🙂🙂

[@madfooshan.9237]

وش ذا😲😲😲😲 انا اتبعت رجيم شهر وبدون حرمان كان وزني ٧٣صار٦٣يعني نقصت ١١كيلو.. بس مشيت عليه شهر وطفشت وقلت بس كيس شبس..اشتريت كيسين وشوكلاطة..وتدمرت من جديد..والحين ان شاء الله ببدا من جديد...طريقة الرجيم.. الساعة٦ونص الفجر كورن فليكس او بيضة مسلوقة او قشطة وجبنة ولبنة وممكن مرات تونة او مربى او زيتون..المخللات××.. لما اكلتها زدت ٢كيلو في اسبوع وعليه.. المهم الساعة١٠الصبح..سلطة مكرونة اوفطيرة او كروسان ومنه ومنه وعصير طازج ولو تبغي سكر نص ملعقة كفاية..وممكن حبتين بسكوت اوريو وعصير تفاح.... الساعة٢ونص الظهر.. ساندوتش بيض مسلوق بالتوست الاسمر او توست اسمر وجبن بلدي ولبنة ولبن منزوع الدسم..او ساندوتش جبن بلدي وطماط وخيار او ساندوتش زبدة الفول السوداني وموز او عصير برتقال او تفاحة...اهم شي اذا تبغي فاكهة ثانية عليك البرتقال او البطيخ..لا غير..والجبنة لاااازم تكون بلدي.. الساعة ٧المغرب..اعرف بتقولون ٥ساعات بدون شي..ايوة عارفة بس هذا اللي انا سويته..خلال هذا الوقت مارس التمارين الرياضية اللي انت تبغاها..اهم شي ساعة مشي..ونص ساعة سباحة..وبعد المشي بعشر دقايق شاي اخضر..ولو تبغي سكر ربع ملعقة تكفي.. ممكن خلال هذا الوقت تنام او تجلس تذاكر ومنه ومنه.. الرقص ايضا رياضة.. الساعة ٧..بامكانك تاكل وجبة خفيفة ومشبعة او وجبة اساسية بس بمقادير..الوجبة الخفيفة والمشبعة زبادي منزوع و٢_٣توست اسمر..لو وجبة اساسية على حسب الموجود مثلا ملوخية او بامية ٣ملاعق..شوربة العدس٣ملاعق..الرز لو ابيض٣ملاعق كفااااية..ولو اسمر٤تكفي بالمرة..خبز او صامولي نص ..توست٢شريحة اسمر او١ابيض..اللحوم ماغير دجاج مشوي وحاول تاخذ مقدار مناسب يعني لاتسوي فيها وليمة..والسمك كمان..خذ شوي ما يضر..او تونة..ممكن. سلطة التونة ريو ماري..ايضا لو مكرونة٢ملعقة او شوكة اعتقد كفاية..والكل يحاول ان لا يكثر حلا..يعني قطعة واحدة تكفي..اهم شي بين الوجبة الرئيسية والحلا خل١٠دقائق استراحة للمعدة..وايضا خلال الوجبة الرئيسية انتبه لا تتناول عصير التفاح..خذلك اي فاكهة ايضا..طبعا الفاكهة في بداية الطعام ضروري جدا..فاكهة واحدة تكفي..وقبل ساعتين من موعظ نومك ممكن تاخذ حبة فاكهة او كوب حليب بالزنجبيل.. ايضا لا تنسى السلطات الخضار..مرتين بالاسبوع.. السلطة اذا كانت بالدجاج فتعتبر وجبة رئيسية..وبكذا يخلص النظام اليومي..خل يوم مفتوح بس عاد مو تفتحها وليمة..يكفي اصبع شوكولا و٢كيس شبس وعصير او مشروب غازي..بس الرجاااء الرجااء الانتباه..الكوكا كولا والبيبسي ممنوعةمنعا باتا..وايضا شي جدا مهم..اكثر الماء..يعني انا اذكر مرة في خلال ٩ساعات شربت ٤قوارير كبيرة..الموية بالليمون عاد لو مثلي ما تحب طعمه مرتين في الاسبوع يكفي..وبالتوفيق للجميع..لايجيني واحد يقول من كيسك..مجرب والكل ملاحظ النتيجة..واسفة عالتطويل بس لافادة الناس اللي يبغوا ينقصوا١١كيلو في ٤اسابيع😇😇😇

[@ياسرالمطيري-ض1ذ]

اذكرو الله وصلو على النبي ءء

[@Frgak]

خشم كبر ههههههه 😂😂😂😂😭

[@different1840]

طيب اش نسويلك ياهبل !!! بعدين لاتضحك على خلقت ربي بكره تبتلي

[@mr_ksa8901]

اقسم بالله انه يشبه أدريان لاعب النصر

[@فيصلالشهري-ه1غ]

طبعاً الرجيم هذا اسوء نوع وكله حرمان طبعاً الاخ مستعجل على النحف عشان كذا يقول ممكن يضبط معك ممكن لا

[@حسينالهاشمي-ه9ص]

لايعرف يتكلم من كثره فرحتة😊

[@smileforlife6412]

والله انك شجعتني لك الف شكر

[@جوريالفريح-س2د]

تركت كل شي قاله وانتبهت لعيونه ياخي اول مرة اشوف دوائر بيضاء تلمع داخل العيون ايش هذي مين مثلي 😃😕؟!

[@zyzy2274629]

تبغون تنحفون ادخلو السويدي في اسبوع 4 كيلو افطر فطور ملكي تغد غدا امرا وتعش عشا فقرا فواكه زبادي تمر ولبن سلطات والله لتنحف خلك 3 وجبات في اليوم وبتنحف ذا قاسي طريقت الدايت حقه

[@fahadjust.2379]

1444/7/6

[@aaaa-ep4si]

توني اشوف الفيديو وش الوجبه الثانيه ؟

[@hfrkid7032]

الوجبه الثانيه نفس الاولى رز مسلوق وصدر دجاج

[@hfrkid7032]

الوجبه الثانيه تفس الاولى رز مسلوق وصدر دجاج

[@مطنش-ت7غ]

سويمي لا تفتي من راسك وتضيع الشعب اكبر خطا تتمرن بمعدة فاضية وبعد التمرين ما تاكل ؟ مو كل شخص ينفع معه الريجيم اللي انت تسويه انا كان وزني ميه الان وزني 75 الطريقه كالتالي : نظم اكلك اكل على قدر قليل حاول ماتشبع وزع عدد وجباتك كل وجبه متنوعه + فيها خضار وفواكه + نصف ساعه مشي يوميا + الابتعاد عن المشروبات الغازيه والوجبات السريعة مع بعض التمارين انا نزل وزني بدون مادخل نادي يعني المسألة تنظيم اكل وممارسة رياضه :)

[@abdullahnasser7315]

يا شباب لحد يسوي برنامجه كله غلط في غلط

[@MrKhalid35]

في البداية اتهمت الي ياكل 6 وجبات وينزل بالنصب !! دليل على غبائك للاسف . للمعلومية السر في نزول الوزن حساب السعرات الحرارية في الوجبات . وليس عدد الوجبات . واهمية اكل من خمس وجبات الى ستة وجبات ان عملية الحرق تستمر كل ساعتين الى ثلاث . ومافيه شي اسمه يوم مفتوح . اسمه وجبه غداء مفتوح في وسط الاسبوع . حتى الجسم لا يصل لمرحلة تملل ويقاوم الرجيم . واهم معلومة للنزول اخر وجبة الساعه 8 العشاء . للاسف انغريت بالنتيجة وكل الي عملته تجويع وتمرين . اتحداك تستمر شهرين بدون مشاكل . الجسم يحتاج طاقة لليوم كله .

[@abdullahsuleman6405]

اتفق معك بكل شي الابذي اخر وجبة الساعه 8 العشاء بالعكس عادي قبل ما انام المفروض اخذ مصدر كازيين عشانه بطيء امتصاص

[@tareq386]

اصلا عااااادي لو تاكل مفطح قبل ما تنام بدقيقة وكان المفطح من ضمن سعرات احتياجك لليوم . ماراح ياثر ابداا

[@mahraalbalooshi2853]

ونحن انحبك✨💙

[@alkhaldialkhaldi595]

سويمي انت تقول التمارين على معده فاضيه لا على حسب قدرت الانسان يقدر على معده فاضيه ولا يأكل وجبه قبل مايتمرن لان في ناس دوخ

[@it7xc-fortnite834]

ههههههههههههههههههههه سويمي انت مو بس شلت الكرشه انت شلت كل شعرك

[@فهدطجةالعتيبي]

انزل ابيض وجهي استانسنا و الله وجودك يا سويلم يوتيوب سعودي ريبورتز

[@goldfinchsinging]

هههه

[@asx_o4106]

عيونه تخرع 😳

[@mazen-awaji]

عاشر تعليق

[@ghaidanonobabaten2101]

الله يرحمه ويارب يدخله الجنه

[@obaadi.x5237]

مين يلي مات ؟

[@TheRealMJ89]

كلامه غلط ماينفع تتمرن على معده فاضيه لعلمك الدهون تحترق بشعله من الكاربز كل شيء خفيف واذا تبي تنحف صح العب حديد وكل كل 3ساعات اي شيء صحي ترا الاستمرار صعببببب الللي قاله بالمقطع فيه صح وفيه غلط وهذا طبيعي بس يختلف من شخص لثاني

[@Xdxd012]

الحديد ما ينفع على معده فاضيه .. اما المشي والركض ينفع وبشده

[@TheRealMJ89]

+bodaly 01 ماينفع لان الجسم ممكن يحرق من العضلات الا اذا مجهودك بسيط

[@Xdxd012]

+M-AJ 7 اخوي الغالي المشي ما يهدم عضل لأن ما فيه تكسير للعضل .. شيل هالشي من بالك

[@TheRealMJ89]

مشكلتي عندي 10 كيلو بشيلها ان لعبت حديد احس اني افقد لياقه وان لعبت سويدي احس اني اخسر عضل عجزت اوازن بينهم

[@Xdxd012]

+M-AJ 7 الحديد ماله أي علاقه بخسارة الوزن هو ممكن يفيدك في شد الجسم وزيادة الكتل العضليه لا اكثر ولا اقل .. تبي تخسر وزن ؟ العب كارديو و لا تاكل فاست فود و قلل اكلك بالمختصر المفيد اذا تبيها بوضوح اكثر لا تاكل شي فيه دهون مشبعه ونقص السعرات الحراريه بشكل تدريجي لين ما توصل للي يناسبك مع لعب الكارديو يومياً

[@abodizaid5535]

شباب عيون سويمي وش فيها

[@xMUHANNAD_3]

محطي عدسات

[@jokr8556]

صح حتا انا اقول وش فيه

[@jokr8556]

+News Today كل زق لاتسب

[@newstoday715]

والله من الاسم انك سالب :)

[@newstoday715]

والله من الاسم انك سالب :)

[@ali_ali2021]

# أصحاب _ ثنيان

[@مسفرالعرجاني-ث6ط]

ابو صندح اشكرك كل الشكر 💜💭

[@moh5073]

وش في عدساته ذا منوووووره

[@Shefaabdulla14]

عشان مشغل الفلاش فيعكس في عدسات عيونه .

[@Shefaabdulla14]

او الاضاءه اللي قدامه تعكس لعدساته .

[@zi8776]

اسويمي كلماك ١٠٠بي١٠٠ انت فنان

[@zedojuh2626]

يبوي مب كيفك تحط رجيم يبوي لازم تأخذ دهون ،، الدهون فيها فؤاد كثيرة بس قلل من الدهون ،، وبعدين سالفه انو تاكل بعد اربع ساعات تنام جب لي دليل على هذا انت الي تصعب الرجيم ، والله الرجيم سهل كل بس اقل من سعراتك الحراريه حمل برنامج فتنس بال واكتب عنه في اليوتيوب وابد راح تسير الأمور لك ...

[@mohamadlatakia3311]

Zedo Juh دهون فيها فوائد الله، يشفيك بس

[@rosem105]

لا الدهون مضرة جدا وأسأل اي دكتور وابسط مثال الفنان كاظم الساهر حتى صار جسمه بهاذي اللياقه كال بقيت سنة كامله مادخلت نقطه دهن بجسمي

[@دحووم696]

ركزو على عيون سووويمي بلدقيق 9

[@الجوكرمستر-ض6ل]

#أصحاب ثنيان

[@اروعحب]

الرجيم هم ع القلب

[@Anas-ef2zy]

سلامات انت تبي تموتنا؟ الحين انت تبي تفيدنا ولا تضرنا؟ وش الي اتمرن على معده فااضيه سكرران انت تدري وش بيصير اذا تمرنت على معده فاضيه ومبسووط بعد ان معك عضل ترى العضل عندك صفرر لاتخدع نفسك وتقول والله معي عضلات ومدري ايش لازم تتغداء غداء صحي وبعدها تتمرن عشان تبني عضل وتنزل وزن اما اذا بتتمرن وبطنك فاضي كذا بتنزل عضل ودهوون لان جسمك مافي شي يحرقه الا العضل والدهون مافي اكل وحده من الثنتين يااانك نصاب او انك تبي تضرنا وعطيتنا رجم من كيسك

[@inamerica4429]

ياحبيبي وين راح شعرك الحلو :-*

[@ميارعلي-ص8ص]

سويمي حتى حنا نحبك ارحب مليون ماشاء طلعت تجنن ياعمري انا وش رجيمك ماشاء الله عليك

[@Coco132132132132]

خالي دسم فيه زيوت ف افضل تاخذون كامل دسم مافيه زيوت

[@hamzaalbadry7520]

احس سويمي صار ماسوني ناضر عينة

[@taghreedalhudhali3009]

يضحك

[@عزوزالهلاب]

واحنا اشتقنا أليك

[@Abody4gamer]

هو احسب سعراتك الي تحتاجه وتخلص البروتين وكارب وفات

[@شهدالفيفي-ج5ن]

ابي اعرف ايش شعور إلي يدوس لايك

[@TIaIa-qb7hc]

أول لايك وتعليق.

[@Alta2]

بعد هلمقطع رحت كليت اندمي 🌚

[@حسابديني-ق1ث]

r Pp 😂😂

[@يزيدالحربي-ب6خ]

اول اليك اول كمنت

[@mohammedaldossari5071]

سبقتني 😆😆😆😆❤️❤️

[@يزيدالحربي-ب6خ]

هههه

[@justdream5257]

كيف تتمرن حديد علي جوع وجبتين بس اقصد شد الترهلات دوخه علي طوول

[@فلانبنفلان-ث5ث]

يا الملك الصغير تتذكرني

[@rashdrashd1593]

آسف جدا ولكن هذا النظام خطير جدا والكن أكثر من الخضروات والفاكهة وجبات غذائية متوازنة تحتوي جميع عناصر الهرم الغذائي كي وكميات معقولة كي لايكون هناك نقص في فيتامين الجسم طبعا مع التمرين هذا والله اعلم ومره أخرى اسف والله يوفق الجميع

[@Xdxd012]

صحيح كلامك اعتقد انك فاهم مو مثل هالأوادم اللي تنقل كلام اخصائيين تغذيه جهله .. نظامه ممتاز جدا لفتره معينه ولكن الشي الوحيد اللي ينقصه هو الفيتامينات

[@عليعبيري-ذ6ل]

لو شبهتك اقول النمس الي في باب الحارة

[@asx_o4106]

اهو مسوي رجيم قاسي

[@rayedalsaleh5864]

الي ابتسم لايك

[@ReemAsseery]

ادعولي وزني 63 ابغى اصير 50😔

[@بووايل-م9ظ]

ها قدلك ٣ سنوات نحفت؟

[@فلانبنفلان-ث5ث]

تتذكر القرش الاسود الي رويتك ياه

[@grandplus2671]

محمد

[@TE-kd4hm]

نظامه ملييييييان اغلاط

[@NF.87]

صح خلك دب احسن

[@سلومهتك]

والله والله والله انه يشبه انمس

[@ReemAsseery]

انا بصراحه اقنعني من اليوم ريجيم حريقه☺

[@سديمالعازمي-ي1ص]

ها ضعفت نحفت؟