Sympatipasset 2023 - och 20 tips kring löpning

Sympatipasset är utmaning som Erik Wickström satte upp 2019. Idén är att man ska springa 20 varv runt något och vad detta något är får man bestämma själv. Runt huset, runt fotbollsplanen - eller som i mitt fall runt en slinga på 1,7km på varierat underlag. Passet har dessutom ett välgörenhetsinslag, då man ska donera en valfri slant per varv till Hjärtebarnsfonden. Jag tyckte 20kr lät bra, så för 20 varv blev det alltså 400kr.
Jag har sedan 2019 försökt att genomföra passet varje sommar och här 2023 års "upplaga" av Sympatipasset. För att få lite variation i filmen så ges även ett tips/råd kring löpning per varv.

[@rickardlindberg]

Dina videos inspirerar mig. Tack!

[@magnus72hogfeldt]

Tack tack. Kommentarer som din får mig att fortsätta och göra fler små filmer. Alldeles strålande om jag kan inspirera.

[@Varanteatern]

Tack Magnus, grymt bra tips! Summering (om jag fick det rätt). 1. Springa aldrig samma pass två dagar i rad. 2. Spring aldrig två pass i rad i samma skor. 3. Lyssna på podd för att få långpassen att gå. 4. Spring med conductive-lurar. 5. Planera med övergripande mål och sätt detaljerna ”i farten”. 6. Bestäm i god tid innan passet vad du ska göra. 7. Blanda sportdryck kvällen innan. 8. Man ångrar aldrig ett pass som blivit av. 9. Var lite sparsam med karbonpjuck. 10. Kör mycket lopp. 11. Hitta en dryck som din mage gillar. 12. Hitta ett sammanhang, såsom en löpargrupp. 13. 14. Spring trail 15. Backa inte ur för backar. 16. Ta gel på schema 17. Jobba med det mentala under träningspassen. 18. Skaffa/använd mentala förebilder. 19. Spring på varierade underlag. 20. Under tapering : behåll VO2max med alt. Träning. 21. Belöning efter rundan :-)

[@magnus72hogfeldt]

Japp. Mycket bra sammanfattning. Och lite snopet att det inte blev något tips på varv 13, så det blev någon bonus på slutet :) Lycka till framöver.

[@Varanteatern]

@@magnus72hogfeldt Tack. Tänkte skriva ”13. Hoppa över ett varv så blir man klar snabbare ;-)”

[@magnus72hogfeldt]

Haha. Touché!

[@henrik3098]

gött de mange pressa på

[@magnus72hogfeldt]

hver gang!

[@arohasse9718]

Snyggt jobbat! Vattentäta lurar antar jag?

[@magnus72hogfeldt]

Yes. De där lurarna är grymma. Jag har tidigare pajat ALLT, trots IP-klassificeringar "till månen". Men de här har hållit i över ett år. Rekord för mig. På minussidan är framför allt basen men även musik i största allmänhet är tveksam. Men lyssnar man på pod, som jag oftast gör, är inte det något problem.

[@joachimfelix6041]

Bra tips! Fråga angående hörlurarna, vad använder du för källa/enhet som strömmar till dem? Telefon, klocka eller annan smidig lösning?

[@magnus72hogfeldt]

Telefon. Har faktiskt inte kopplat upp mot klockan, vilket jag nog borde gjort. Gammal vana att släpa med telefonen...

[@peterpuck1878]

Ursäkta, men att ta upp respekt för andras religioner och samtidigt nämna islam, då har man inte fattat något! Nu tappade jag all respekt för denna personen

[@magnus72hogfeldt]

Tror möjligen att vi har lite olika syn på den här saken, och i ditt perspektiv så har jag nog som du säger inte fattat något. Ett perspektiv jag respekterar, men inte delar.