ŐSZINTÉN A KLIMAXRÓL -Pocak, libidó, hőhullám -a menopauza 9 pokla, és hogyan élem túl

Menopauza, klimax - ha kiejted a szádon, akkor öreg vagy!? A saját váltózó kori tapasztalataimat szeretném veletek megosztani - és hogy nekem mi működik, és mi nem. 50 éves vagyok- benne élek a klimaxban, nap mint nap. Nem vagyok orvos, így természetsen a változó kor biologiai és orvosi részével nem foglalkozom, csak a saját testem zűrjeivel. Talán sikerül néhány tapasztalatom megosztanom és kommenten keresztül tudunk tapasztalatokat cserélni, egymást segíteni, hogy ne legyen ez a téma ciki, vgy tabu.
Extra tartalmakért kövess:
/ polgar_tunde
/ polgartundehivatalos

[@zsuzsigungl6397]

Drága Tündi! Nekem van egy megszokott módszerem már règóta ami klasszul működik! Alvás: 300- tól visstafelé számolok de ugy, hogy nem a számmal hanem a kis agyammal. Nagyon jól bevált., ès szintèn langyos mézes tej! A változókorral kapcsolatban a következőt tettem: Este lefekszem, nyugodran és elképzelem a testemben az összes szervet szervrendszert de ugy hogy lassam is magamban. Ez után mondom magamban a következőket:" drága testem én szeretlek téged, kérlek te is szeress engem". Ezt többször ismételem ès láss csodát működik. Ha fáj valamim akkor is ezt alkalmazom. Szivesen szeretettel ajánlom neked is ès meglásd működik. Higgy benne. A hit mindennek az ereje. Kivánom minnél elöbb ess át ezen a változáson. Csak saját mafadnak tudsz segiteni. Még egy fontos: ezen at kell menni, ne küzdj ellene mert akkor nagyon nehéz lesz. Hatalmas ölés!!!Tehát most ez az életed része, de elfog mullani!

[@lightangel20]

Nagyszerű nő vagy! Hasznos minden amiről beszélsz, mert őszinte és intelligens! Szeretem a videóid és nagyra tartalak! Nekem a menstruációs zavarra a méh pempő sokat segített, viszont a nőgyógyász àltal felírt sárga hormon mindent felborított! A pamut fehérnemű, a pamut menstruációs eszközök pedig a hüvely flóràm segítették, hogy ne legyen irritáló! Àllandó hüvely gyulladásom volt ami ezektől a változtatásokról elmúlt, mivel nincs àllandó partnerem ezért ezzel is meg kellet küzdenem! Egy másik nőgyógyász javaslatára pedig a natúr élő joghurtos hüvely öblités heti 2× nagyon jót tett! A citromos, gyömbéres langyos víz reggelente tényleg nekem is nagyon jó+ még az alma ecet ami segített éh gyomorra 1 evő kanállal kis steviával elkeverve 1 pohàr langyos vízzel! 46 éves vagyok! Elég jól érzem magam! :-)))

[@emesecristinakovacs656]

Őszinte videó és orvosként külön értékelem, kedves Tünde, hogy többször biztatsz szűrővizsgálatokra és az öngyógyítás elkerülésére! Saját tapasztalatomat írom le, remélem segít. Enyhe hőhullámaimra (még nem vagyok klimaxban, vagyis nem telt el egy év az utolsó ciklus óta) a vörös lóhere hatásos. Egyéb tüneteim mint álmatlanság, idegesség, reflux stb stb. nincsenek. Kis pocakom van de az a császármetszés után maradt meg. Amiről szeretnék hangsúlyosan írni, az a súlyzós edzések fontossága a kardio aktivitás mellett. 5 éve űzöm, most 55 vagyok és soha nem volt ilyen jó alakom! Nem kell félni, sose leszünk óriási méretűek, ahhoz doping kellene. Minél több izom van valakin, annál magasabb a szervezete alap energia igénye -vagyis többet ehet! A test formája -az izmok formájából adódik. A súlyzós edzés - lassítja az oszteoporózist - jókedvet ad (endorfinek szabadulnak fel.az agyban) - szép alakot varázsol - mimimálisan de emeli a tesztoszteron szintet ezzel a libidót is - gyorsítja az anyagcserét Ezért biztatom a hölgyeket hogy a kardio edzések mellé (zumba, step stb) mellé iktassanak be heti 1-2 súlyzós edzést is! -

[@polgartundetippjei]

Kedves Emese! Nagyon köszönöm. Remélem, másnak is segít majd a hozzászólásod!

[@ellaandreko7025]

Kedves Emese, a vörös herét milyen formában, hányszor, hogyan viszed be a szervezetedbe?

[@fekti-homovicshenriett]

Nekem 47 évesen kezdett elmaradni a menstruációm. Másfél év alatt lezajlott a klimax. (idegesség, hőhullám, alvászavar). 48 évesen elkezdtem két naponta futni. Ez segített. Most 50 vagyok és a félmaratont könnyedén lefutom. 25 éve vagyok vegetáriánus. Köszönöm az őszinteséged. 💖

[@polgartundetippjei]

Wow! Le a kalappal! Gratulálok

[@petra_Q]

Durva! Minden tiszteletem!

[@irmabeck1619]

Mázlista. Nekem a pre meno 42 évesen kezdődött és most 51 évesen még mindig megvan a havi.

[@fekti-homovicshenriett]

@@irmabeck1619 Huh... ez hosszú idő. Engem a másfél év is megviselt.

[@dorikavoltamrozinkawokcsho7728]

Tipp erős édesség utáni vágy esetén: ha ilyenkor kicsit várok (nem a csoki rejtekhelyére szegezett szemmel, hanem beiktatok valami kis feladatot, hogy elfoglaljam magam), egy idő után úgy fogom érezni, hogy valami gyümölcs esne igazán jól, azt megeszem, és még egy szünet után megjön az étvágyam valami rendes főtt ételre, így sokszor egész nap megállom. És ahogy Tünde mondja, az is segít, ha arra gondolunk, nem örökre mondunk le az édességről, néhanapján engedélyezzük magunknak.🙂

[@violettaboros1021]

Kedves Tünde! Bizony-bizony életmódváltás. 8-9 km-t gyalogolok, nem eszem kenyeret, finomított élelmiszereket. Sokkal jobban érzem magam.👍❤

[@polgartundetippjei]

👏👏 és sok bajt, betegséget elkerülsz

[@krisztinaruff9732]

Annyit gyalogolni nincs időm. 1 órát rászánok és egy kis plank, taposó. Semmit nem ér :( 55 éves vagyok és 1 év alatt feljött rám 10 kg :( Minél többet edzek, annál több rakódik combra, hasra :(

[@emeseandahazy6362]

Kedves Tünde! Én már túl vagyok a klimaxon. Nekem ez a folyamat több, mint 10 évig tartott, és különböző szakaszai voltak. A gyógynövények mellett homeopátiát használtam. Abban a szakaszban, amelyet most elmeséltél, a Lachesis nevű szer csodás hatással volt rám. Hőhullám, emésztési panaszok, alvás, libidó - ezekre gondolok. Sok sikert kívánok !

[@Aranka0724]

Kedves Tünde! 60 éves vagyok, szerencsére hamar túl lettem a változó körön, nekem az segített, hogy folyamatosan szedtem, ma is szedem, minőségi E, C vitamint. Amway cégtől vásárlom. Nekem bevált.

[@beszterczeyjudit]

Kedves Tünde! Le a kalappal előtted! Köszönöm és hálás vagyok, hogy ilyen tabutémákról is akarsz beszélni!

[@polgartundetippjei]

Örülök, hogy tetszett! Fontos számomra, hogy beszéljünk ezekrôl a dolgokról mert minnèl többen írják le a tapasztalataikat annál több nô találhat ötletet, megoldást!

[@evigyore2387]

Akinek súlyos tunetei vannak, ajánlom a hormonpotlast. Külföldön mar rég használják, és már itthon is, több egészségügyi előnye avan, mint az ösztrogén és progeszteron hiányának. Ha méh már nincs, akkor csak az ösztrogént kell pótolni. Nekem csak a hormonpotas segített, én majdnem ramentem a művi menopauzara pár honapja, 42 evesen pedig előtte sok indent kibirtam, de ezt... ez kibírhatatlan volt. Nem hittem volna hogy egyszer azokat fogom irigyelni, akik természetes módon saját ütemukben klimaxolnak. Szerintem érdemes is szetvaladztani a művi menopauzat a termeszetestol, az orvosok is szetvalasztjak.

[@0730skata]

Imadom a stílusod… hiteles vagy .. szeretem hogy ilyenekről is beszélsz . Én is tapasztalom, amiket mondasz.. én minden reggel egy nagy pohár vízzel és Aloe itallal kezdek. Sok gyogynovennyel és vitaminokkal finomhangolok… és igazan az időszakos böjt, ami segített a testsúly-kontrollban.

[@erikahorvath3531]

Ami nekem működik: reggel egy könnyű turmix, ami zöldség v.gyümölcs alapú, növényi fehérjepor/szója, borsó,búza/, zabpehely, kardamom, fahéj, néhány szem dió/E vit.tartalmaz/1-2 ek túró, és ezt kb.2-3 dl szójatejjel turmixolom. Nem vagyok szója rajongó, de a fitoösztrogén tartalma miatt fogyasztom. Ugyanígy halat is, ott is több tartalmaz fitoösztrogént. A lenmag szintén fitoö.tartalmú, ez is megy a turmixba. A gyömbér melegítő hatású, csak reggel fogyasztok egy csipetet. A tápanyagok bevitelét megemeltem, pl.nagy mennyiségű calcium+magnézium+D vit kombó, ami segít a savasodás ellen is. Gyakran a kevés calcium bevitel okozza. Az izületek állapota a máj állapotától függ, azt tartsuk rendbe. Megemeltem a mozgásszámot is 2 naponta járok tornázni. A legfontosabb, hogy hallgassunk a megérzéseinkre, mi az ami nekünk működik?❤

[@agnesvamos]

A vitamin kombót tabletta formában szeded?

[@erikahorvath3531]

@@agnesvamos az a A vitaminról itt nem írtam semmit. Multikarotint szedek, és abból előállít a szervezetem annyi A vitamint, amennyire szükségem van.

[@agnesvamos]

@@erikahorvath3531 nem úgy értettem, hogy A vitamin, hanem, hogy írtad a calcium+magnézium +D vitamin kombót és arra kérdeztem rá, hogy 1:3 tabletta formában szeded? 🙂

[@erikahorvath3531]

@@agnesvamos bocs, félreértettem. Olyan tablettám van, amiben egyben van a 3, ca, mg és D vitamin a megfelelő arányban.

[@kisssarolta5752]

De jó, hogy errôl is beszélsz! Unom, hogy ciki vagyok, mert elmúltam 40! Az úszógumim sajnos egyre nagyobb! Azzal kapcsolatban szívesen hallanék ötleteket!

Nagyon szépen összeszedett, értelmes videó (mint mindig :D ) És igen, tudom, hogy "elcsépelt" a vízivás, de mégis sokan alig isznak vizet, pedig a jó víz, másfél 2 liter télen is az mindenben fontos! És ne üdítőt, édesítőszeres aromás löttyöket! Vizet! Vagy enyhe gyógyteákat, némi zöld teát! Nekem pl. az év hidegebb felében ez kicsit nehezebb, de a citromos langyos víz pl. gyorsabban lecsúszik, mint a szobahőmérsékletű, hátha valakinek ez az ötlet is segít :) Jó egészséget :)

[@polgartundetippjei]

👏👏 és a citromos langyos víz másban is segít-beindítja az anyagcserét

[@viktoriavirag7879]

Kedves Tünde. Remek video, és mondhatom hiánypótló. Már csak azért is, mert a nők mèg mindig keveset beszélnek erről a témáról. 42-43 évesen a kezdődő tünetek engem is nagyon meglepetésként értek. Mert édesanyámtól mindig csak a hőhullámról hallottam, egyép tünetét nem mondta, így èn azt gondoltam majd ott 50 körül kezdődik. Pedig fenèket, már 8-10 évvel a klimax előtt itt a petimenopauza, ami tényleg rengeteg dologgal keseríti meg az életünket. De most nagyon sok jó ötletet kaptam. Köszönöm, hogy beszèltél a tapasztalataidról.

[@ilonaorvos4712]

Nagyon köszönöm az őszinte gondolatokat.Nekem a rendszeres mozgás segít a legjobban. A táplálkozás valóban az első, minden javaslatoddal egyetértek. Nekem a cukor,, tej, paradicsom, citrusok elhagyása segített sokat. A finomliszt is elhagyva. Üdvözlet.

[@51atram]

A paradicsom 🍅 miért?

[@tamasnemeth6473]

Drága Tündi! Fiatal szerető megoldás!

[@sissimnyerholcz7645]

Szeretem a videói kedves Tünde bár még most ez a téma nem érint . Még is jó ötleteket kapok .😊A tabutémák feszegetése igen is kell . Örömmel várom a következő videoit . Nagyon jó hogy nem általanosságokban beszél legyen az bármi hanem a saját pélája alapján .Igy egyszerűen ember közeli és nem csak áhitatt mint nő .Példakép azt gondolom sok celebnő nem merrné magát igy megnyítni .Köszönöm .😘

[@eszterbuki3909]

Ismét nagyon jó kis videó! Igen, érdekel a pocaktakaró ötleteidről szóló videó is.🤩 Köszönöm!

[@polgartundetippjei]

Összeszedem, köszi

[@rezsoneknab1170]

Nagyon jókat mondasz, egy valami észrevételt tennék; sajt, tej-még a laktózmentes is-, tejtermék elhagyása nagyon fontos lenne. Az egészséges életmódhoz ez még hozzátartozik. Amúgy nagyon szeretlek titeket!! Példaképeim vagytok! 😘🤩😇

[@evahorvath494]

Kedves Tünde! Nagyon szépen köszönöm az őszinteséged. ☺️ Én ötven hét vagyok. Öt éve indult a hőhullámzás.. fél óránként, pontosan, mint az óra.. Sok mindent próbáltam, az egyetlen ami használ a Remifemin plusz 2x2. Ladybont is próbáltam, egy hét után azt éreztem, hogy a kéz ízületeim duzzadnak, fájnak, mintha megolvadtak volna, nem volt erő az ujjaimban. Amikor abba hagytam, rögtön éreztem a javulást. Vissza tértem a Remifeminhez. Az átaludt éjszaka így is ritka ajándék. Egy selyem ágynemű használata rengeteget segített, mindig hideg! ❄ 😁 Zöld tea gyorsítja az anyagcserét.😉 Szója, barátcserje nekem nem használt. Két kiló pluszt szedtem fel, de nem vagyok képes vissza menni eredeti súlyomra. Én nemrég csináltattam hormon tesztet, klimaxnak megfelelőek a hormon szintjeim. Talán már lassan túl leszek a nehezén.. ☺️

[@CiliDegayne]

Kedves Tünde! Pár hete kezdtem el követni, olvasni, nézni a videóidat. Nagyon jó amit megosztasz velünk. Augusztusban töltöm be a 65. évemet. Mások szerint 10 évet letagadhatok. Klimax elkerült. ( ha csak nem most van nálam) Kb. Fél éve teljesen átalakult a testem 😢 57 kg ról 63 lettem. Se perc alatt történt, amitől nagyon szomorú vagyok. Szeretném visszakapni az 57 kilómat. Nagy örömmel figyellek, hallgatlak. Most kezdtem el átalakítani az étkezésemet, életformámat. Nehéz. Hétvégét a 98 éves anyukámmal töltöm, ahol megint finom torta, bátyám csodás ételei. 😋 De igyekszem. Örülök Neked! 😊

[@polgartundetippjei]

Boldog születésnapot Anyukádnak!

[@diusandri1909]

Külföldön éltem, és ott nagyon sokan szültek 40-50 között is. Azt figyelték meg hogy a későn szülés kitolja vagy megszünteti a klimaxot. Egyébként a citromfű tea is segíthet lazulni.

[@elizabethvarga102]

Igaz! 48 vagyok es semmilyen klimax nincs.

[@polgartundetippjei]

Persze! Hisz a szülés beindítja a hormonokat

[@emesecristinakovacs656]

Lehetséges. 46 voltam amikor született a lányom, most 55 évesen még nem vagyok klimaxban. Ez jó is de rossz is mert késői, 54 utáni klimax esetén enyhén megnő a mell és a méhrák esélye ezért jobban kell ellenőrizni ōket.

[@erikaviktoriavarga489]

Reggelire mit eszel? A hajápolásról, hajhullàsról is jó lenne egy videó! Koszonom a választ!🙂

[@alexandrakovacs9113]

Sziaaa! Engem nagyon érdekelne a taplálkozásod egy napja! Puszi Nektek

[@edinajenovacz2987]

Kedves Tünde! A táplálkozásról nagyon szívesen néznék tőled videót! Mindig csodálattal nézlek! 🥰

[@editgribler785]

Gratulálok! Egy szimpatikus, őszinte előadást hallgattam a nőket érintő klimax évekről. Nagyon köszönöm.👍👏

[@piroskaarvai5292]

Kedves Tünde! Szeretettel üdvözöllek. Én csak csendes nézőtök voltam de szinte mindeggyik videót láttam.Nagy tisztelője vagyok az egész családotoknak.70 éves vagyok és annak idején szinte ugyanezekkel a tünetekkel néztem szembe. Most viszont én is ugyanolyan szemműtétre várok mint amin Te is átestél.Körülbelül ápriliban..Többször megnéztem a műtétes videod és abbol veszek erőt. Le a kalappal elötted. Miden jót kìvánok szeretettel.

[@m.k1534]

Drága Tünde nagyon örülök hogy pont most találtam rád🤗 46 éves vagyok 10 éve kivették a méhemet endometriozis miatt,petefészkeim bent maradtak ,egyrészről megszűnt a menstruácival járó horror , és a másik nem kell a gondom a terhesség miat,van már egy nagy fiam mint neked. De az alvás a hizas a sex ….. minden problémám előjött .Nekem a sedatif pc homeopátiás tabletta segít (gyógyszertári) ,nyelvem alá pár darabot félórával lefekvés előtt már el kezdem szopogatni ,a másik s DHEA kapszula ,ettől kívánom a szexet mert amúgy nem érdekel száraz vagyok mint a koró .Ránctalanít és kívános leszek tőle. Pocakom karban tartom edző terembe járok és Rubint Réka videoi hasra seggre nagyon tökéletes számomra , diéta nálam Regenor kúra vált be egyedül .

[@timeaalenenagy3049]

Kedves Tünde!Köszönjük ezt a videót s!❤️Nekem egy gyógyszerész ajánlotta az éjszakai izzadásra az E- vitamint.Nekem segített,ajánlom mindenkinek!🥰Köszi h felvállaltad!😍😍😍

[@andreabordacs4077]

Nekem már vagy 7 éve tart. Én is rossz alvó vagyok, azért nem is merek éjfél előtt elaludni, mivel akkor 3-kor biztos felébredek. DE sokszor annyira felpörgettem magam, hogy 3-ig el sem szoktam aludni. A hőhullámnak annyi előnye van, hoyg évek óta nem kell télikabát. De néha pont ezért megfázok, mivel nem érzem a meleget. De különben egyáltalán nem érdekel, és örülök, hogy túl vagyok a menstruációs problémákon. A kollagén szedése - én poralakban teszem a kávéba- szerintem nagyon fontos, elsősorban az izületek miatt, de a bőrnek és a hajnak is jót tesz

[@editgribler785]

Nagyon köszönöm Tünde az őszinte videót amit nagyon jó előadásban mondtál el hogyan változott meg az életed mit okozott nálad a változó kor. Üdvozöllek és nagyon szeretem a videóidat és várom a következőket!

[@agnesfule7027]

Draga Tunde! Te vagy ma az en kis Őrangyalom uzenete!😍 A karantenom utolso napjat toltve, pont ma dontottem el, az eletmodom valtoztatasat megvalositom. 52 eves multam, elhanyagoltam a testem-lelkem, de ez a konnyu ( hallstennek🙏🏼) lefolyasu betegseg nyitotta fel a szemem, hogy valtoztassak. Erre mondjak, minden rosszban van valami jo. Az Angyalok a Te vlogodat kuldtek nekem megerositeskent, koszonom, halas vagyok Neked! Minden jot kivanok Neked es a kis Csaladodnak! Jah, es imadom a vlogjaitokat!😘

[@biankadicso]

Hajrá!! 🤗

[@zoltannekorosfalvi7082]

Kedves Tünde köszönöm a hölgyek nevében ezt a hasznos tanácsokat😊❤

[@kisssarolta5752]

És nagyon jó így a hajad!

[@polgartundetippjei]

Köszi

[@juliannaschimanek1043]

Nagyon klasszak a videók amiket csináltok Ügyesek vagytok Sok sok érdekes dolgok amikről beszéltek Mindig csini vagy és okos is!

[@polgartundetippjei]

Nagyon köszönöm

[@veramandky3783]

Nagyon okos, kulturált nő vagy, minden videótokat megnézem. Remek témákkal foglalkozol, köszönettel Vera

[@valaki118]

Nagyon köszönöm ezt a videót! Én két terméket szedek este a DM ben kapható Mivolis Meno Aktív kapszulát, reggel a Flavolady kapszulát. Teljesen megszüntette a hőhullámokat. 🤩

[@gittanagy2462]

Úgy tűnik, ebben az évben... csupa olyan téma kerül felszínre, ami mindenkinek szól. Bátran és őszintén kimondva, tabuk nélkül. Hálásan köszönöm a videót. Továbbra is minden jót a családnak! 😘❤️🤗

[@polgartundetippjei]

Kedves vagy, köszönöm

[@gittanagy2462]

@@polgartundetippjei 😘❤️🤗

[@zsuzsannanagy7252]

Drága Tünde! Nagyon köszönöm, hogy ennyire őszinte vagy. Amiket elmondtál mindenben szinte egyformák vagyunk! Jó lenne, ha tudnál beszélni arról hogy miket eszel és a haj hullásról. Ezeket mondtad, hogy még fogsz róla beszélni! Én is ezzel küzdök minden nap, mert eléggé hosszú. Puszillak😘

[@polgartundetippjei]

Kêszülök, hogy összeszedem a hajas tippjeim, köszi

[@katalinsallos6721]

Szuper nádszálkarcsú vagy, nekem 18 évesen sem voltak ilyen méreteim…🙂örülök, hogy beszéltél erről! Én 50 évesen szerencsére semmit nem érzek, csak a hízááást….

[@Sandra.F]

yam gyoker. sok ido mire hat de nagyon jo! gorogben sok kremben is volt, ranctalanito, a klimax hatasokat szunteti meg es termeszetes!

[@polgartundetippjei]

👏👏👏 az egyik legklasszabb dolog, fôzéshez is 👍

[@annakollar2989]

Nagyon aranyos ez a videó ! Kar hogy az orvosok teljesen másképp állnak hozza a beteghez ! Egy darab hús vagy aki éppen aggódik .Az orvos válasza stressz kezelése,nyugalom ,stb ! Egy nagy laborert is szinte könyörögni kell .Szep napot kivanok a napfényes Floridába a borongós Rajnavidekrol!

[@polgartundetippjei]

Ne engedj a laborból! Annyi minden megelôzhetô vele! Kitartást

[@Grace-uk1tj]

A jobb alvashoz ajanlanam a valeriannat es a melatonint. Es Tunde ahogy mondtad a legfontosabb az egeszseges taplalkozas es sok mozgas. :)

[@polgartundetippjei]

👏👏👏

[@monikaschubertova386]

Ez is nagyon jó.Most ugyan ezeket a tuneteket éllem át .Most leszek ötven és nincs méhem 41 éves koromtol 🙂

[@gabikiraly1844]

Köszi hogy ilyen őszinte voltál.Hasznos videó volt.

[@kicsifalat1]

Engem a pocak videó nagyon érdekel, bár azt hiszem jól tudok bánni vele :) születésem óta pocakos vtam, 45 kg-al is és 60-al is ez alkat nálam, de a lombikok csak rontottak rajta :( Az alvashoz a melatonin az egyetlen amit szedek, de amikor hormongatlo szurikat kaptam 3 hónapig most van vége az se nagyon segít, ahogy mondod felébred az ember ha el is tud aludni.. mindenesetre a melatonin jó oregedesgatlo sejtfiatalito ezért adjak a lombikhoz is, én mindenesetre szedem :) köszönjük a videót :)

[@polgartundetippjei]

Köszi, kitartást neked! Hamarosan megcsinálom a kis pocis videót

[@evabode1541]

Szia Tünde! Engem érdekelne hogy csinálod a gyömbéres vizet. Engem még nem érint a klimax téma de nagyon tetszett a video. 😘

[@polgartundetippjei]

Friss gyömbért felaprítok, belenyomkodom a kancsó aljába, feltöltöm vízzel, csavarok bele egy fél citromot és a hûtôben tartom! ( ne legyenek túl kis darabok, mert durván csíp, ha lenyelsz egy darabot a gyömbérbôl 😁

[@hajnalkafurulyas7958]

Köszönöm a tanácsokat! Az étrend engem is érdekel, előre is köszönöm!

[@sylvigaradi]

Hormonpótlás nagyon hasznos lehet (nem okoz mellrákot-nézzetek utána!!) hosszútávon. 48 vagyok és most járok a HRT után, nekem fontos hogy megelőzzem a demenciát, a csontritkulást és a szív-érrendszeri betegségeket. Neked mik a tapasztalataid/meglátásaid ezzel kapcsolatban?

[@katnice2390]

Ennél őszintébb nyíltabb és igazán "nekünkszóló" videót nem láttam vagy hallottam még. Tünde fantasztikus vagy , imádom a videóidat, ezt különösen szerettem, mert nagyon jó tanácsok hangzottak el, várom ebben a témában ( is) a folytatást ha lesz

[@polgartundetippjei]

Kedves vagy, örülök, hogy tetszett

[@edinak5805]

Az alvásproblemán nem segit ha felkelünk az ágybol es járkálunk, mert akkor biztos hogy nem fogunk visszaaludni. Én ugy tudom hogy semmiképpen nem szabad az ágyból felkelni. Főleg azért mert még ha nem is alszunk vissza, a fekvés egy sötét szobában is pihentetőbb, mint ha felkelünk es járkálunk. Én ugy tudok visszaaludni ha felébredek, hogy abszolut nem gondolok semmire, hanem ellazitom a homlokomat, arcomat és csak nagyon picit lélegzem, nem veszek nagy levegőt, mert az oxigénhiány is álmositja az agyat. De ha semmi más nem segit, akkor kezdj el mantrázni, például kezdd el mondogatni a miatyánkot, akkor biztosan elalszol, mert az megnyugtat, de fontos hogy akkor se gondolkodj közben. Nem véletlenul ugy aludtak el az őseink régen, hogy morzsolgatták a rózsafüzért.

[@dorakancsal3722]

57 vagyok,168 cm,56 kg...néha érzem a hohullamokat,de szerencsére nem önt el a víz...éjjel én is felebredek hajnalban,olyankor fülessel podcastokat hallgatok,vagy főzést.Pocim van,sajnos,mindent eszem,de naponta csak kétszer, este nem...mozgás volt,crossfit...most nincs,de keresek vmit mindenképp ,mert hiányzik...halkollagent iszom,amiben van plusz c,d vitamin,szelen...hajam nem hullik nem toredezik, szerencsére...plusz d vitamint és c vitamint is szedek.A kéz izuleteim érzem én is...Arra még nem nagyon találtam megoldást. Fontos:jó kozmetikumok,öltözködés 😍de célom, hogy kicsit ,1-3 kilót fogyjak, de egyelőre pl reggeli cukros kávét nem tudom elhagyni, a munkám miatt korán kell kelni,...meg napközben is be-be csúszik az édesség.Szóval,nem olyan vészes, és még van mit javítani, de annak örülök, hogy mindenki azt mondja egy tízest letagadhatok.😄😄

[@carmenhorvath9549]

Kedves Tünde, Nagyon hasznos ez a videó is ❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏köszönöjunk szerintem!!!Olyan kedves komonikálsz ❤️🙏😀💚

[@ildikofarkas1701]

Nagyon hasznos Video Kurkuma segit az izületeken

[@karolinapoles]

Nem neztem meg a videot, de felso 🤚🏼🙀, haj ✋🏼😿. Kérném leggközelebbi korrekcióit. Koszonom.

[@hajnalkacsanyiova5868]

Kedves Tünde köszönöm a videót ,a tünetek amik a változó korral járnak ,nálam is jelentkezetek hőhullám ,testsúly növekedés stb.,igazad van életmód váltással kordában lehet tartani ,én 8 éve tornázom rendszeresen, vitaminokat szedek,plusz ami nekem még segített a matcha kapszula.

[@polgartundetippjei]

Szuper vagy, örülök, hogy megtaláltad a saját megoldásod

[@drbozsone]

Kedves Tünde! Szuper jó volt a videó 🥰😘Táplálkozásod engem is érdekelne. Köszi💞

[@polgartundetippjei]

Jön majd, köszi

[@gabriellahegyvari2988]

Drága Tünde! Örülök a témának. Alvászavaraim ma is vannak. Gyömbéres- mézes tea segít. A magokkal egyettértek. Szóját egyáltalán nem eszem. Mesterséges. Viszont sok az idény zöldség, gyümölcs.🌹

[@polgartundetippjei]

Sok, sok zöldsèg és gyümölcs 👍👍

[@anvica79]

A szója egyáltalán nem mesterséges... Az egy babféle. Mint a tarkabab, vagy a vesebab. Magas a fehérjetartalma. És általában azokat a szójafajtákat génmódosítják, amit állati takarmányozásra használnak. Tehát a húsevéssel több génmódosított terméket veszünk magunkhoz, mint a szója direktben történő elfogyasztásával.

[@noemibinder9520]

Örömmel venném ha készítenél étkezéssel kapcsolatos videót, egyszerű, egészséges ételekről. Köszönöm.

[@polgartundetippjei]

Volt már pár, de csinálok majd még!

[@katanagy2859]

Pont jókor jött ez a videó. Nekem szorulásra a reggeli éhgyomorra 1 pohár víz és a napi minimum 2 liter folyadék a megoldás.

[@polgartundetippjei]

Langyos víz? Citrommal? Én azt ittam egy idôben

[@katanagy2859]

@@polgartundetippjei nem csak sima szobahőmérsékletű víz.

[@juditnovak67]

Ez igazán jó volt!

[@karolinaracz8954]

Drága Tünde!Köszönöm szépen,hogy teljesítetted a kérésemet.Már nagyon vártam!Köszönöm a hozzászólásokat is ,sok hasznos információt találtam.Az alvás probléma enyhítésére nékem a séta ,illetve a gyors gyaloglás segít. Egy héten kb.5 alkalommal 1,5 óra.Valamint nem fogyasztok tehéntejbő készült élelmiszert.Nekem a vállam okozott-okoz problémát. Nagyon kihatott a hormon változás az ízületeimre. Ez egy elég nehéz életszakasz azt hiszem a nők többségének.😅🤗

[@evakomaromy5447]

Udv Mindenkinek. Nekem a mariatovis segitett az alvasproblemakkal.

[@evagazda191]

Yam gyökér kivonat krém formájában. Naponta 2szer (5 pumpálásnyit) bekenem az alhasamat, jelentősen csökkentek a hőhullámok, de teljesen nem szűntek meg. Alváshoz használok gyorsaltatót (különben el sem tudok aludni), persze én is többször felébredek, egy hónapja viszont elalvás előtt megeszek egy kiskanál glicint is, azóta ha fel is ébredek, hamar visszaalszom. Csodaszer amúgy nincs ezekere a tünetekre, csökkenteni valamennyire lehet, én is próbálkozom mindenfélével és figyelem, hogy mi válik be.

[@krisztiboth9126]

Kedves Tünde! Köszönöm a videót, nagyon szuper. Nekem az alvásban nagyon sokat segített, hogy a kollagént este lefekvés előtt veszem be. Köszönöm 😆😅

[@polgartundetippjei]

Köszi az ötletet

[@hajnalkamacsai7647]

SZIA szupi video :) koszike :) ami anyagcseret nalam beindotta joga itt font video joga zone emesztes hasizom hat :) ez a video ami nekem szuper kb 3 eve csinalom ezt videot este jobban alszok nincs hatfajas sem fejfajas nekem bevalt ha kihagyom hetvegen elojon minden .

[@polgartundetippjei]

Szuper tanács, köszi

[@irenszabo8454]

Nekem tízéves koromban jött meg a havi és ötvenhat éves koromban múlott el különösebb dilemmák nélkül. De utána kezdődött az amit mondtál, az éjszakai felébredések, izzadások amik sajnos a pajzsmirigytúlműködés következménye is volt. Most, hogy karban tartom nincs ilyen panaszom. Köszönöm a tanácsaidat,... azért még ...így hatvanhárom évesen is tudtam tanulni belőle.

[@polgartundetippjei]

Remélem, sikerült rendbe tenni a pajzsmirigyed 🤞! Vigyázz magadra, ölelès

[@irenszabo8454]

@@polgartundetippjei igen.👍

[@evieskalmanszell9802]

Gyönyörű ez a blúz. ☺️☺️☺️

[@polgartundetippjei]

Köszönöm

[@barabaserzsike2408]

Ujra csak gratulalni tudok ehhez a videodhoz is draga Tunde 💐

[@viktoriafabro1801]

Kedves Tünde! Szuper video volt. Nekem is nagyon durva alvászavarom van😔éjszakai izzadás..,stb. Ismerős problémák. Életszerű nagyon jó tanácsok. Köszönöm.

[@katalinbenedek6109]

Kedves Tūnde engem nagyon is èrdekelne a tàplàlkozàsod ès ōrūlnèk ha erröl is csinàlnàl videòt, mert nekem is refluxom van ès jòl jōnne pàr ōtlet ūdv Katalin!

[@juditpetrovics3466]

A szép sudár alak szépen eltűnik. Alvás izzadás mind megvan nehezen viselem. És a tudat hogy öregszem

[@polgartundetippjei]

Lásd meg benne az új lehetôségeket! Én vénségemre KZbinr lettem 😁

[@delabarrera7]

A laktozmentes tejben cukor van, csak mondom. Bontjak a laktozt galaktozza es glukozza, ez a nagy laktozmentesitesi megoldas. Jobbulast kivanok amugy.

[@TheEthel56]

Hát ez nagyon szuper volt! Köszönöm!

[@polgartundetippjei]

Örülök, hogy tetszett

[@mandrea7236]

Fermentált zöldségeket, italokat próbáltatok? Nagyon jó hatásukat tapasztaltam.

[@Orionka55]

Szuper video, köszönöm az öszinte, spontán elöadásmódot..🙂👍, számomra hiteles vagy..❤😘

[@polgartundetippjei]

Megtisztelô, köszönöm

[@erikaannafoldi1141]

Imádlak Tünde és az előadásaidat is

[@polgartundetippjei]

Kedves vagy, köszönöm

[@irmabeck1619]

Oh ez a blúz az egyik kedvenc mintám. Japán cseresznyevirágzás türkízben.

[@istvannecsuz192]

Fantasztikus vagy! Ölelés!

[@gabornemagyar2470]

Kedves Tünde Köszönöm ezt a videót is és várom a pocak takarós videódat

[@polgartundetippjei]

Örülök, hogy tetszett! Jön hamarosan

[@lorapalmer28]

Kedves Tünde, nagyon tetszett a videód, kíváncsi lennék az étkezési szokásaidra is. Köszönöm szépen. 😊

[@barbaradimitropulosz435]

Szia Tünde. Imádom a témákat amikkel foglalkozol. Sajnos engem is érint. És szinte ugyanezekkel az ételekkel tartom magam formába. Én csalánteát is iszok, nyírfalevél egy nagyon jó vízhajtó. Gyömbér ,fahéj. Stb.

[@polgartundetippjei]

Nagyon örülök, hogy tetszenek a témáim! A csalántea tényleg nagyon jó! A gyömbér nekem alap 👍

[@andreacsapucha7590]

Szia Tünde,nekem a Dallas szedálja le az agyam.😀Köszönöm a videót!

[@polgartundetippjei]

De jó! 👏👏

[@barbbarb3391]

Kedves Tünde! Nagyon köszönöm ezt a videót, az őszinteségedet. Bár engem még nem érint, édesanyám pont ezt éli meg, és nagyon nehezen viseli. Küldöm is neki ezt a videót😊 Minden jót! 💕

[@polgartundetippjei]

Segíts, neki, törôdj vele-sokszor ez is elég, hogy jobban érezzük magunkat

[@lillabiro5285]

Kedves Tünde! Alvásproblémára jó a melatonin. Kapható 3 mg-os. Érdemes kipróbálni, ha még nem volt.

[@polgartundetippjei]

Köszi, próbáltam, de pár óra után felpattanok, mint egy keljfel-Jancsi 😁👍

[@anvica79]

Nekem és a páromnak is a melatonintól durva rémálmaink voltak mindhárom alkalommal. Másnap olyanok voltunk, mint a holdkórosok.... Úgy dobtam ki a szemétbe, hogy csak porzott, pedig igencsak drága volt. Most a glycinnel próbálkozunk - szintén 3 alkalom volt eddig -, ettől se rémálom, se zombi üzemmód.

[@jozsefnedobos6594]

Igen engem is érdekelne az öltözködés.

[@polgartundetippjei]

Jön majd hamarosan

[@bettytothne]

Pontosan ezt éreztem én is ciki volt vörös izzadt fejjel kommunikálni..😦🥺 Nekem a fagyöngy tea segített Bár még soxor felébredek de vissza tudok aludni.. Sok folyadét iszok éjszaka állandóan szomjas vagyok. Sajnos nekem is van pocim ami soha nem volt. Tündike Te nagyon csini és szép vagy mint egy harmincas!! Hány centi magas vagy? Az adatait mint egy modelé. Gyömbér fogyaszt? Férjem már jelezte h fogynom kell szobabiciklit kaptam múlthéten..😐😑🤪Gyömbért teát és citromos vizet iszom.. Sok gyömölcsöt zöldséget eszem. Én is hisztis és néha depis vagyok de a jó sex segít..😜🤪😁😄 Hálistennek a memoriám jó pici kincseim segítenek mindig koncentrálni. De jó igazad van nem esünk teherbe nyugodtan szeretkezhetünk..🤪🤪🤐😝 Naagy ölelés es pusziii!!!🤭😶

[@Tavacska1]

Ez egy nagyon hasznos video volt 🙂 köszönöm szépen 😍

[@juliannaschimanek1043]

Köszönöm szépen

[@evafankuly8890]

Kedves Tünde! Nagyon köszönöm , nagyon jó video ismét!

[@winteranne4108]

❤ Köszönöm a videót! Jókor jött. 😊

[@enikogote5353]

Kedves Tünde, nagyon örülök,hogy beszéltél erről a témáról. Jó volt hallgatni. Az én esetemben egy pár hónapja, 48 éves vagyok,vettem észre,hogy egyik napról a másikra romlot meg a látásom, és erősen elkezdet hullni a hajam.A táplálkozással kapcsolatban nagyon érdekelne ha készítenél videót. Kimeríthetetlen téma az biztos. Apropó mammográfia, itt Bergamoban a Gavazzeni kórház minden évben egy ingyenes szűrést végez, már -öt éve eljárók hozzájuk, ők személyre szóló levélben értesítenek és megadják a napot,órát, hogy mikor mehetek. Nagyon szimpatikus az egész. 🤗

[@csillaantal1978]

Magyarországon is van rendszeresen szűrésre értesítés névre szólóan...

[@enikogote5353]

Nem tudtam,de jó. Romániaban születtem ott nem emlékszem, hogy lett volna ilyen kezdeményezés.

[@agnesbecht6633]

Köszi Tünde! Ez is nagyon jó.😊

[@csillagyuricza7108]

Üdv! 50 éves vagyok, 10 éve kezdődött, sajnos pocsék genetika. Csak a hormonpótlás segített, hogy normálisan tudjak élni. A csontritkulás is elkezdődött. Alvashoz melatonint hasznalok. Ösztogén tartalmú hüvelykrémek nagyon jól működnek. Sok infot szerzek innen: kzbin.info/www/bejne/hGrVhpein76kaJY

[@polgartundetippjei]

Nagyon köszönjük az infót!

[@andreaszilagyi3595]

Kedves Tünde! Nagyon köszönöm a hasznos videót,sokat segít!!🙏 Várom a következőt 😍!!! Üdvözöllek!!

[@polgartundetippjei]

Örülök, hogy tetszett, köszönöm

[@jokaicsilla2078]

Üdvözlöm! Minden szava igaz! 🥰Jó egészséget kívánok! 🥰🥰🥰

[@evamucsi5493]

Az én nagy bánatom( 67 éves leszek márciusban), hogy egész életemben kifejezetten utáltam az édességeket, bezzeg most!! Néha megveszek egy darab sütiért! Próbálok olyankor inkább gyümölcsöt enni, mondván, hogy az is édes, de időnként elcsábulok. Ettől függetlenül szerencsésnek érzem magam, mert bár az összes felsorolt tünetem megvan, de csak 63 éves korom után kezdődtek. A méhemet ki csonkolták 28 évesen egy szövődményes császár kapcsán, így nem tudom, hogy a menstruációm mikor maradt volna el, de a petefészkeim megvannak és ezek szerint egész sokáig működtek. Nekem alvás szintjén az elalvással van gondom. Van, hogy 3-kor még forgolódok. Ha valakinek erre lenne valami ötlete, szívesen venném. Gyógynövényes teák, Valeriana relax nem segít, erősebb dolgot pedig nem szeretnék szedni. Köszönöm, ha valaki tud ötletet adni!!

[@katalinmeszaros1803]

Levendula olajból 5-6 csepp egy kád meleg vízbe, fürdés, lazítás után be az ágyba. Jó éjszakát! Szeretettel! Nekem bevalt, könnyen elalszom és akár reggelig is kitart.

[@polgartundetippjei]

Melatonint próbáltad?

[@evamucsi5493]

@@polgartundetippjei még nem. Köszönöm az ötletet, kipróbálom! ❤️😘

[@evamucsi5493]

@@katalinmeszaros1803 köszönöm szépen, kipróbálom! Vettem ma Melatonint is, amit Tünde javasolt, így együtt hátha hatnak!😍

[@U-SHER-1-2-1]

Tünde nekem a vizesedesre és az álmatlanságra a hársfavirág és citromfű tea segített

[@polgartundetippjei]

Köszi! Kipróbálom

[@skorpionmerleg]

Kedves Tünde! 57 éves vagyok és az általad említett tünetek mindegyikét tapasztaltam, tapasztalom. Van pár tippem, ami nekem bevált, ezt szeretném itt megosztani. Napközben ingerültéség esetén Rhodiola rosea (illatos varjúháj) gyökér kivonatot szedek, a memóriám és kognitív funkciók javítására Gotu kola kapszulát használok, úgy tudom ezt lehet tea formában is kapni. A hőhullámokat sikerül nagyon mérsékelni, egy más tünet miatt kezdtem el karnozint szedni, de kb. 2 hét használat után azt vettem észre, hogy mérséklődtek a hőhullámaim, az intenzitás is és a mennyiség is, ezt most már naponta szedem. Ahogy Te mondtad, mindig ugyanabban az időben felszem le kb. 23.00 óra körül, és így csak egyszer ébredek fel éjjel arra, hogy nagyon melegem van. Este 5-6 óra körül vacsorázom, ez nekem optimális idő a vacsorára. Ha mégsem megy az elalvás, akkor melatonin hormont szedek, de ez mostanában csak nagyon ritkán kell. Az a tapasztalatom, hogy ha napközben sikerül kiegyensúlyozottnak maradnom, nem húzom fel magam valamin, akkor az alvás is pihentető lesz. Üdvözöllek.

[@polgartundetippjei]

Köszi a szuper ötleteket

[@beuciful]

Bizony, a nemalvás, az borzalmas! Én 57 évesen már nagy tapasztalattal rendelkezem e téren, sajnos. Bevallom, nekem nem sikerült elkerülnöm a bogyók használatát. Igyekszem, csak melatonint bevenni lefekvés előtt - hiszen ez azért mégiscsak egy természetes anyag - de, ha valmi fontos, vagy nehéz nap előtt állok, bizony néha ‘rendes’ altatót használok. Tanár vagyok, nem tehetem meg, hogy bizonyos napokon használhatatlan legyek, a gyerekeknél nincs pardon, működni kell! ;) A hőhullámok nálam már kisimultak, elmúltak, szerencsére! Borzalmas volt, hogy a legváratlanabb pillanatokban jött és nem lehetett eltitkolni, kontrollálni. Mondjuk, a gyerekek ezt nem igazán veszik észre, talán. De minden más helyzetben nagyon kínos tud lenni. Egy szó, mint száz, jó hogy beszélsz róla, mert engem derült égből villámcsapásként ért a változókor. Tudtam, hogy létezik, de sose gondoltam volna, hogy ez ilyen kemény! Szóval, jobb felkészülni belőle. Szerencsések, akik megússzák - állítólag ilyen is van. Tényleg?

[@polgartundetippjei]

😁👍 Én is bekapok 1-2 altatót, mikor már zombiesodom! Csak ràszokni nem szabad! Van, akinek szólni kell, hogy a Xanax nem cukorka