ถามวันนี้ ก็เป็นแบบนี้

Instagram : Mymaterialworldofficial
: chomismaterialgirl
Facebook : My Material World
Tiktok : chomismaterialgirl
✨✨✨✨✨

[@nansri25]

เชื่อละว่าแม่ชมเป็นเนิร์ด​จริงๆ ดูเป็นคนพูดน้อยชอบเซฟเอเนอจี้นะ แต่พอได้พูดเรื่องที่ตัวเองชอบศึกษาและสนใจคือพูดได้ไม่หยุดมีพาสชั่นในการเล่าสุดๆ พูดถึงเรื่องฟาสติ้ง แฟนเราศึกษาคล้ายแม่ชมเลยทำฟาสติ้ง ดูแลสุขภาพแบบนี้เลย ดูแลตัวเองจนหายป่วยได้ เป็นเนิร์ดเหมือนกัน เราก็เลยพอจะเข้าใจในสิ่งที่แม่เล่า รู้ทุกอย่าง แต่ถามว่าทำมั้ยก็ทำบ้างหยุดบ้าง ใจไม่ค่อยแข็งแกร่งเลย 55 แต่พอฟังแม่พูดแล้วเริ่มรู้สึกฮึกเหิมอีกครั้งค่ะ อยากเป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีกว่านี้เหมือนกัน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ทำอีกบ่อยๆเลยนะ ชอบดูความลับของซูเปอร์สตาร์แบบเรียลๆแบบนี้ มันอินสไปร์ดีค่ะ 💖

[@renisasuriyanant6470]

เห็นด้วยค่ะ

[@Katecasler]

แม่ ทางนี้ทำ 48 ชั่วโมง ปีละ 2 ครั้ง ทำบ่อยไม่ดี ร่างมันจะจำละมันจะไม่ค่อยกินเซลล์ไม่ดีได้ง่าย 48 ชั่วโมงได้ถึง Anti Aging แต่ใจอยากไปถึง 72 ชั่วโมง จะได้ stage Stem Cell แต่ไม่ไหว ระหว่างอดก็ออกกำลังกายได้ วิธีกดประสาทร่างกายตอนฟาสเพื่อไม่ให้หิวคือ ให้นอนนิ่งๆไปเลย ไม่คิดใดๆ 10 นาที จะหายหิวทันทีแม่ วิธีนี้เอาไปใช้ได้เผื่อใครชอบหิวกลางดึก

[@AimiiEwv]

สิ่งทึ่ยากคือไม่คิดใดๆ เพราะมันจะคิดถึงแต่ของกิน555

[@Katecasler]

@@AimiiEwvทำได้จริงๆค่ะ จริงๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@Ppp-h3m]

สุดมากค่ะ ทางนี้ขอเริ่มแบบ 16/8 ก่อน ขยับไปทีละนิด 😂

[@positivevibes920]

If เหมือนเราเคยทำตินเด็กโดยที่เราไม่รู้ว่ามันคือ if เรากินวันละครั้งเอง นอนเยอะ แต่เด็กมันนอกนได้นอนดี มาก ซึ่งเราอยากกลับไปทำได้อีกจัง😅

[@KatePharmacist]

ทำได้ไง72ชม.ไม่เป็นลมเหรอคะ ตอบด้วย

[@yodynakornsawan2021]

“ ข้าไม่ใช่นักวิชาการ ” ชอบตรงนี้! 555 นี่ขนาดไม่ใช่นักวิชาการนะ

[@pahkwan3143]

คลิปยาวๆคลิปนี้ของแม่ชมสนุกดี หลายอย่างเบ็ดเตล็ดผสมผสานความรู้ แต่ห้องของแม่ชมท้ายคลิปกิ๊บเก๋มากๆชอบจังเลย แอบเห็นพี่มิกกี้เม้าส์อยู่ชั้นบนๆน่ารักเชียว .. ชอบคลิปนี้ของแม่ชมจ๊ะ ..

[@marmalademe700]

มิกกี้ คือ กระเป๋ามิกกี้ จาก กุชชี่ แรร์มาก❤❤❤

[@pahkwan3143]

เป็นการ์ตูนตัวเดียวที่เรารักจ๊ะ

[@nattapkapongc7813]

ชื่นชมแม่ชมมากค่ะจากคลิปนี้ พี่เป็นนักวิ่งมาราธอนคนไทยคนเดียวในอเมริกาที่ qualified Boston marathon มา 5 สมัยติดกัน รวมทั้งปี 2024 นี้ด้วยค่ะ พี่ใช้ I.F. and ketogenic diet ช่วย improve performance มาสี่ปีแล้วค่ะ เป็นนักวิ่งที่กิน OMAD แต่เพิ่มมื้ออาหารช่วงก่อนแข่ง และช่วงเทรนหนัก เราจะกินตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ ไม่ได้กินจากความอยาก ชีวิตเปลี่ยน ดีขึ้นทุกอย่างจริงๆค่ะ ถึงแม้ว่าจะกิน keto แค่ช่วงสั้นๆ เพื่อเป็น fat-adapted แต่มันเปลี่ยน taste bud กับการรับน้ำตาลไปตลอดชีวิต ปัจจุบัน I.F. อย่างเดียว 16/8, 20/4, 22/2 หลากหลายไม่ได้เคร่งเหมือนช่วงแรกๆ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการเทรนหนัก เคย prolonged 48 hrs. อาทิตย์ละครั้งเมื่อ 2 ปีก่อน ช่วงไม่มีแข่ง body fat % ลดเหลือ 9.3% ต่ำเกินไปสำหรับผญอายุ 44 ปัจจุบันขึ้นมาเป็น 16% ถือว่าเป็นที่น่าพอใจค่ะ

[@nonamenoname4486]

อยากมีแพชชั่น และศึกษาข้อมูลในสิ่งที่ตัวเองสนใจได้แบบแม่บ้างจัง ปกติใช้ชีวิตไปแบบวันๆจริงๆ คือไม่เข้าใจในสิ่งที่แม่พูดทั้งหมด แต่แม่และครอบครัวช่วยฮีลใจชีวิตเราได้มากจริง รักอารยาแฟมิลี่❤ (แม่อินจนหลุดบ้างในวีดีโอนี้ และแม่กินสมูทตี้ในห้องน้ำฉ่ำไปอีก😅)

[@Phe-chorn]

แแแแม่สำหรับคนดู คือ เนื้อหามันดีงาม จอยมาก ขอเพิ่มเป็น 2 ชั่วโมงค่ะ

[@anniefischer7963]

คอนเท้นนี้เริศสุด กดตาม ทุก IG คือคุณชมพู่คงไม่รู้จักเรา แต่เราเติบโตมาช่วงเวลาเดียวกันกับคุณชม ชอบคุณชมมาก เลยตั้งชื่อลูกสาวเหมือนชื่อคุณชมเลย อายุเยอะแล้ว ดูแลสุุขภาพมากขึ้น พอดีกับคอนเท้นคุณชมออกมา เอาแบบนี้อีกเยอะๆนะคะ

[@arianagrand-tad5301]

เเม่คือเนตไอตัวจริง เพราะ vlog week คลิปยาวๆมาเเรง ไอเลิฟฟฟ❤❤❤❤❤

[@MNLillies]

สาระแน่นด้วยค่ะ

[@chuumboh]

คลิปนี้มาถูกจังหวะมากเลย กำลังเริ่มอ่านหนังสือของ Mindy และ Glucose Goddess อยู่พอดี กำลังอินค่ะ เดี๋ยวไปตาม Dave บ้าง ช่วงบทสนทนาบนโต๊ะอาหารคือชอบมาก เหมือนมีเพื่อนที่กำลังสนใจเรื่องเดียวกัน แต่อยากรู้ว่าถ้าเป็นช่วงที่แม่ต้องไปทริปหลายๆวัน คุมอาหารยังไงบ้างคะ

[@Bkindness]

ชอบช่วงที่แม่คุยเรื่องเนิดๆมาก ฟังแล้วรู้สึกเหมือนมีคนมาย่อยเรื่แงยากๆให้ฟังง่ายขึ้น ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@aizzy.m]

หันมาดูแลตัวเอง และเริ่มทำIFจริงจังเพราะแม่ชม(คลิปนี้)เลยค่ะ อยากให้ทำคอนเท้นต์แนวนี้ออกมาอีกเยอะๆนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจ

[@kugikis.4264]

เป็นคลิปยาวที่ไม่น่าเบื่อ ศึกษาข้อมูลมาดีมากๆแต่แม่พูดให้ดูชิลล์ไม่ใช่แบบต้องคร่ำเคร่งทั้งๆที่แม่ชมก็ดูมีวินัยมาก เราก็ไม่เข้าใจในสิ่งที่แม่ชมพูดทั้งหมดหรอกนะคะ คิดว่าต้องเป็นคนที่ศึกษามาประมาณนึงน่าจะเข้าใจ แต่ฟังแล้วอยากรู้มากขึ้น(ถึงปกติมักจะดูคลิปลดน้ำหนัก-รักษาสุขภาพ-การกิน ไม่จบ) อยากให้พูดเรื่องนี้แบบจริงจัง(กว่านี้)เลยค่ะ

[@navac.522]

รักความจริงจังของเเม่ มีพลังมากกก พลังมาถึงคนดูมากๆๆๆๆๆ

[@ThePamgy]

มันคงเป็นอายุช่วงนี้จิงๆสินะที่สนใจเรื่องนี้555 เพราะtiming ที่สนใจIFจริงจังและฟังเทพๆพวกนี้เหมือนๆก้นเลยแล้วพอฟังมันจะเหมือนหยุดไม่ได้อยากฟังต่ออีก แล้วก็ซื้อหนังสือตามคนพูดมาเหมือนๆกัน อย่าลืม Jason Fung , Dr. Eric Berg อีกสองคนนะ มีevidence baseจากมุมหมอ แล้วelectrolyte อย่างMgnesium นี่เสริมตอนfastอยู่ก็ได้นะ เป็นพวกcapsule. Charcoal กินตอยกลางคืนดูดพิษตกค้างเพื่อให้IF ดีขึ้นเป็นระยะ และ apple ciders vinegar ก่อนมื้อแรกก็ช่วยลด glucose spike & ภาวะ insulin resistance ได้

[@Janniiicoco1122]

คุณชมพู่ nerd มาก 😅 ข้อมูลแน่นมากดังคุณหมอ nutritionist ท่านนึง ชอบมากค่ะ ได้ความรู้ไปด้วย ได้ไปหา reseach ต่อยอด จากการฟังคุณชมพู่ ขอบคุณ content คุณภาพค่ะ (คูมแม่ลงบ่อยๆนะคะ) 💕

[@chontidapunyasit1185]

ฉันชอบ ep นี้มาก เป็นความรู้มากสำหรับฉัน เพราะเป็นคนที่ไม่อ่านหนังสือภาษาอังกฤษเลย พอแม่เอาเรื่องนี้มาแปล และเล่าให้ฟัง เป็นแนวทางการทำ if ที่มีประโยชน์มาก ชอบค่ะ ทำอีกนะแม่

[@yukikim4704]

เพิ่งเคยดูแม่ชมครั้งแรก เพราะกะลังอินเรื่องฟาส ไมโครไบโอมใดๆ มีปยมากอ่ะแม่ เนิร์ดกันมากจิง ชอบแม่เวอร์ชั่นนี้มากก ตัดทิ้งของไม่จำเป็น เลือกทำสิ่งที่ทำให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้น👍

[@pimpimmy3225]

แม่! อยากเห็นแม่มาแชร์อะไรแบบนี้นานแล้วว ได้ความรู้และจอยมาก ดูเพลิน ใดๆคือรักความเรียลของแม่สุดๆ ทำแนวนี้บ่อยๆนะคะรอชมเล้ยย

[@Chaweechim]

เป็นผู้หญิงที่มีความสมบูรณ์แบบ ทุกด้านจริงๆ ค่ะ 😊👏🏻

[@Moreu2535]

ขอบคุณแม่ที่ทำvlogนี้ขึ้นมา ตอนนี้หนูก็อินกับการ IF และ กำลัง train ร่างกายให้กลายเป็น fat adaptation ซึ่งบางช่วงก็ท้อๆ พอดูคลิปแล้วรู้สึกเหมือนมีเพื่อนเลยค่า ❤ ขอแอบshared ความรู้เรื่อง bulletproof coffee (แต่ของหนูกินแค่กาแฟ+MCT oil) เพราะตอนแรกตัวเองก็สงสัยเอง ว่าเป็นการ break fast มั้ย แต่สรุปกลับไปอ่านmetabolism ของ lipid เลยเข้าใจว่า mct oil เป็นไขมันที่โดนตัดให้สั้นแล้ว และพร้อมเปลี่ยนเป็นketone เพื่อใช้งานได้เลย ไม่ได้ทำให้ insulin surge ซึ่งถ้าเรากินตอนเช้า ก็เหมือนเป็นtrainร่างกายให้ใช้พลังงานจาก fat เป็นหลักเลย ข้อดีคือลดหิว อิ่มนาน ส่งผลระยะยาวกับสมอง เค้าเลยแนะนำสำหรับคนที่อยากลด body fat ค่า

[@Puitaloy]

รบกวนแนะนำ mct oil หน่อยได้มั้ยคะ ยี่ห้ออะไรดี กินแบบผงหรือเม็ดหรือน้ำมันดีคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า

[@mimimodkaangka4949]

ชอบvlogนี้มากค่ะ ขณะแม่ชมอธิบาย เหมือนแม่ชมอยู่ใกล้ๆHarbor landเลยค่ะ เสียงเกลคือแสบทรวงมาก☺️

[@peppermint3447]

อยากให้แม่ทำอีก แม่ทำให้เรามีเป้าหมายในการดูแลร่างกายที่พังๆนี้ใหม่แล้ว จะเริ่มทำให้ได้สัก 10% ของแม่ชมครับ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ครับแม่

[@แม่มะลิทับทิม]

แม่คือสุดในทุกทางจริง ตั้งใจทำอะไรคือศึกษาเก่งและตั้งใจสุดๆ ตัวอย่างที่ดีที่แท้ทรูคะแม่

[@donmayachannel7894]

ชอบพี่ชม เป็นเอฟซีมาหลายปีเเล้วค่ะ ดูพี่ชมทุกรายการเลย ชอบมุมมอง ทัศนคติ ❤❤

[@viviennevirginia3837]

ชมคลิปที่แม่ถ่าย vlog เองมากๆๆ ทำอีกเยอะๆนะคะแม่ สนุกอะ แม่พูดแล้วฟังเพลิน หนูตามฟังแม่สัมภาษณ์จนหมดยูทูปแล้ว 😂😂😂

[@thanunthani6549]

เนตไอตัวจริงงงง vlog week ยาวๆไปเลยค่าาา ❤😍

[@nittha53]

ฟังสนุกดีนะคะ​ ได้ความรู้แบบไม่น่าเบื่อเลย​ เพราะทางนี้เริ่ม​ IF มาได้แค่ไม่กี่วันเองค่ะจะได้นำมาข้อมูลมาเรียนรู้ต่อไป​ แต่สิ่งดีมากๆของคุณชมพู่คือวินัย​ดีแบบสม่ำเสมอมาก​ ชั้นต้องมีวินัย​ ชั้นต้องทำได้"บอกตัวเอง"

[@pannisasaijai3697]

เมื่อก่อนเคยif,เข้า keto กิน bpc อย่างเนิร์ดแบบแม่เลย จนวันนึงปล่อยตัวไปกะความเครียดกะงาน ไม่ได้ดูแลตัวเอง มาดูคลิปแม่อันนี้เลยรุ้สึกมีแพชชั่นในการรักตัวเองอีกรอบ ปล.ชอบความปรึกกันของแม่กะเพื่อนอย่างจริงจังมากก

[@TakohTuayfu462]

อยากไปมุดตัวอยู่ในคลังแสงแม่สัก1วัน เป็นตาม่วนมากกละลานตาสุด รักพี่ชมค่า❤ ธรรมชาติใดๆ คือแม่ พูดแบบคนพูดจริงๆแบบไม่ดาราเว่อวังอ่ะแม่

[@BT.YANAKORN]

ชอบมากๆๆๆค่ะ…รู้สึกว่าเป็นมุมที่ รู้เลยว่าแม่ต้องมีวินัย และความตั้งใจอย่างสูงสุด

[@masterpeace9484]

ชอบอ่ะ นั่งฟังแม่เม้ากับเพื่อน ได้สาระแต่ไม่เบื่อเลย ขอให้แม่ทำ vlog แบบนี้ไปเรื่อยๆ ชอบความเนิร์ดของแม่

[@JunaJung-pm5py]

ชอบมาก เป็นการให้ข้อมูลที่มีประโยชน์ ชวนติดตาม ฟังไม่เบื่อเลย คุณชมเป็นผู้หญิงที่มีความสามารถรอบด้านจริงๆ ในการใช้ชีวิตธรรมดาๆที่ไม่ธรรมดา รักเธอนะชมพู่ อารยา และครอบครัว❤

[@BaimintNongbm]

กราบแม่ ขอบคุณที่แม่แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ขอบคุณที่เปิดเผย การนั่งชิทแชทกับเพื่อนสาวในมื้ออาหาร โดยปกติแม่เป็นคนหวงแหนความเป็นส่วนตัว แต่มีโอกาสดีๆได้ฟัง ขอบคุณมากค่ะแม่❤❤

[@creditz100]

ชอบมากกก นี่คือสิ่งที่อยากดูมาเป็นสิบ ๆ ปีที่เป็น FC มา คือได้เห็นชีวิตประจำวันแม่ ❤😅

[@jittrajomjam659]

แม่ มาแบบแนะนำแบบนี้อีกนะค่ะ อยากให้แม่มาแชร์อะไรแบบนี้มากก ก.ล้านตัว ตอนนี้หนูอินการรักตัวเองดูแลตัวเองมากกก แบบไม่เคยทำมาก่อน ชอบมากๆๆ เลยคร่า รอฟังอีกนะค่ะ ❤

[@love_peaceful]

มาถุกทางแล้วค่ะแม่ ชอบมาก ไม่เบื่อเลย ฟังเข้าใจหมดค่ะ ทันหมด ไม่งง ทำอีกนะคะ 🎉🎉🎉

[@0301yujin]

ฟังเพลินมากๆเลยค่ะ ทำให้รู้สึกอยากรักตัวเองขึ้นมาอีกขั้นเลยย รักไปจนถึงเซลล์ ❤️❤️❤️

[@jjjjune]

ชอบคำว่าถามวันนี้ ก็เป็นแบบนี้มากเลย มันจริง

[@rungkas993]

ชอบบบค่ะ ข้อมูลที่ถูกย่อยให้เข้าใจแล้วมี inspire มากค่ะ รู้จุดจะเริ่มยังไง

[@familymylife6177]

ชอบฟังแม่ชมพูดมากก เป็นคนเดียวที่ฟังได้จนจบคลิป 😁🥰❤️

[@yunheejung1025]

Inspired มากๆ ค่ะ ฟังแล้วมีกำลังใจดูแลตัวเอง แล้วก็ไม่ขายฝันมากๆ realistic สุดๆ

[@Prissana_boon07]

ชอบความถ่ายๆอยู่แล้วมีเด็กๆๆ มาแจมเจ้เกลคือน่ารักสุด

[@moonchlid749]

แม่เป็นคนเป็นคนที่เล่าเรื่อง/อธิบายได้เข้าใจง่ายมาก ดูคลิปนี้จบคือได้อะไรเยอะมาก

[@chitchatgun]

รักแม่ที่สุด คนอะไรน่ารักมากๆ❤

[@TheOpaple]

ชอบแบบนี้มากกกก แม่ทำแบบนี้บ่อยๆนะคะ ได้ความรู้เพิ่มเหมือนมีเพื่อนช่วยdiscuss แล้วก็ inspired สุดๆๆ

[@bb78987]

ชอบคลิปแม่ชมแบบนี้มาก ดูเพลินๆ สนุกดี

[@Lolilalisalala]

ดีใจที่แม่มาแชร์นะคะ มีประโยชน์มากมากๆค่ะ

[@alisaomsin]

เป็นอีกมุมของแม่ที่เพลินมากกก แล้วเราก็อินการ fast ในช่วงนี้ด้วย

[@th_m164]

ชอบคลิปแบบนี้มาก ถ้าแม่สะดวก อยากให้ทำให้ดูเรื่อยๆเลยค่ะ ได้ความรู้เรื่อง IF ด้วย กำลังศึกษา รอบ24-48ชม.อยู่เหมือนกันค่ะ

[@sorayasenamontri3443]

แม่ลงคอนเทนต์แบบนี้อีกเรื่อยๆนะคะ ได้ความรู้ ฟังเพลิน เป็นประโยชน์กับคนเข้ามาฟังมากค่าา

[@baibuafamily]

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะแม่ชม มีแรงฮึดในการทำ if แบบจริงจังขึ้นมาทันที

[@Chada5917]

ขอชื่นชมแม่ ชอบแม่ที่แม่ศึกษาอย่างจริงจัง

[@moonoi2699]

Vlogนี้คือแม่ตั้งใจมากๆอ่ะ รู้สึกได้เลย รักแม่ในความแชร์เรื่อง if

[@wipam7839]

ชอบที่แม่แชร์มากเลยค่ะ การดูแลตัวเอง ถึงแม้เราจะทำไม่ได้หมดแต่หยิบไปใช้ทีละเล็กน้อยก็คือดีมาก รอคลิปสูตรน้ำปั่นอยู่นะคะ

[@amperelynn1816]

ดีจังเลยค่ะแม่ชม นี่ก็เพิ่งเริ่มตอนต้นปี เนี้อหาดีมากค่ะ สุขภาพดีสุบๆๆ 🎉

[@Melovemeinmyownway]

ชอบมากกกกก เจ้าๆข้าๆ น่ารักมาก เอาอีกๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ได้ประโยชน์สุดๆ แก้วจานแม่ก็น่ารักมากๆๆๆๆๆๆ ฟออินอมาก

[@BeFitWithJess]

ฟังเพลินมากค่ะ เจสก็ศึกษาเรื่องนี้เหมือนกัน IF + Hormone ผู้หญิง เห็นผลมากจริงๆค่ะ 💖💖

[@slothgirl5228]

ชอบฟังแม่ชมมากกทำให้รู้สึกมีแรงบันดาลใจในการหาความรู้จากสิ่งที่เราสนใจแบบจริงๆจังๆ ไม่เล่นๆ มันเท่ห์มากกก

[@ณโมทิพยธํารงค์]

ชอบฟังแม่เม้าท์ได้สนุกได้สาระ เลยอยากดูแลสุขภาพบ้าง❤🎉

[@okawintip]

ขอบคุณแม่มากเลยค่ะ เป็นคนออกกำลังกายเยอะเหมือนแม่เลยค่ะ เพราะตอนนี้กินแป้งได้น้อยมาก เป็นคนตัวเล็กเทรนเนอร์บอกให้กินแป้งเยอะขึ้นก็กินได้ไม่เยอะ เพราะทำแบบแม่เลย ก็แตะแป้งได้นิดเดียว❤❤

[@Monaalizaa]

ชอบการทำ vlog แบบนี้มากแม่ กินอะไร ออกกำลังกายแบบไหน ช่วงนี้อินกะอะไร ความยาวเกือบ 45 นาที แต่รู้สึกว่าแป๊บเดียวมากๆ

[@babanaJha-jd3jx]

ทำคลิปแบบนี้บ่อย ๆ นะแม่ เพลิน พัฒนาตัวเอง และ positive มากกก 🩶🩶🩶

[@Kawaiimuch]

ชอบคลิปดูแลตัวเองของแม่ค่ะ..มันดูโหดมากแต่แม่ทำมันซะชิวเลย😅..รู้สึกมีกำลังใจ🧘‍♀️

[@nakha.J]

อยากให้ทำ content แบบนี้อีกค่ัะ นอกเหนือจากได้ความรู้แล้ว มันยังสร้าง inspiration ได้มากๆเลยด้วยค่ะ

[@haltom73]

❤คำเดียว พี่ดาวโตขึ้นเร็วมากๆๆๆ รอบนี้พ่อแม่ลูก ไม่ต้องวิ่ง ตกเครื่องกันแล้ว

[@wanNorway1106]

ฟังเพลินมากๆๆคะ ใดๆๆๆความมีวินัยสำคัญที่สุดในการฟาส ทางนี้ยังพยายามเรื่องออกกำลังกายไม่ได้สักทีคะ จะพยายามต่อไปคะ รอคลิปยาวๆๆๆอีกนะแม่ ❤❤เลิฟครอบครัวนี้🎉🎉🎉ชอบกล่องช่องใส่อุปกรณ์ผม

[@jetblack5456]

ชอบชื่อคลิป มาก คนเรามันเปลี่ยนแปลงกันได้ แต่ถ้าถามวันนี้ ณ ตอนนี้ ก็เป็นแบบนี้ นี่มันคือ fact สุดๆเลย

[@สปอยทองดี]

แล้วคือแม่ทำอะไรทำจริง ทำได้เห็นผลจริง สุดยอดเลยแม่ชม ไฟในตัวลุกโชนนไม่มีหมดเลยค่ะ 🔥

[@tarrnrav]

ดีมากกกกค่ะ ขอบคุณมุมมองและสาระ ฉุกใจคิดและเอาไปปรับใช้ได้เยอะเลย จะไปศึกษาเพิ่มเติมค่ะ

[@chamanus]

สวยมากกกแม่ ละสายตาไม่ได้เลย

[@มุกรวีเดชอัครธนากุล]

ชอบฟังมาก เป็นประโยนช์มากคะแม่ วันนี้เริ่มดูแลสุขภาพตามเลย

[@minnie_f]

น่ารักมาก ฟังเพลินมากๆ

[@janthidapage1766]

ความรู้ใหม่เลย ขอบคุณที่มาพูดเรื่องนี้ค่ะ พึ่งรู้ว่าต้องดูวัน if ด้วย ปกติ if 16 ชม ทุกวันเบย มีบางวันที่หลุดตอนเช้า แต่น้อยมาก เพราะไม่ค่อยหิวตอนเช้าอยู่แล้ว 😊

[@naslittlevoice158]

6:25 ทึ่งในความตั้งใจแม่มากค่ะ❤❤❤❤❤

[@cashchi]

ชอบเพื่อนแบบผู้ฟังที่ดี และตั้งใจ

[@Ilkay0414]

ได้ความรู้เรื่อง IF เพิ่มขึ้นมาก รักแม่ชมค่ะ❤

[@Khunkaew89]

ความรู้มากแม่ ต้องศึกษาจริงเวลาอินอะไร การกินแต่ละอย่าง สำคัญมากต่อสุขภาพร่างกาย

[@สินาภรณ์หมื่นอาจยิ้ม]

ชอบเวลาแม่ชมอธิบายมากค่ะ ฟังเพลินและได้ความรุ้ด้วยค่ะ อยากให้ทำบ่อยๆค่ะ

[@annewong1678]

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่มาแชร์ค่ะ เปิดโลกมากกกก นี่ตามไป follow กูรูย์ด้านนี้ที่แม่แนะนำแล้ว และจะลองเริ่มศึกษาดูบ้างค่ะ

[@TakohTuayfu462]

ได้ประโยชน์สุดๆค่ะพี่ชม ด้านสุขภาพ ร่างกาย จิตใจ รักตัวเองมากๆ เริ่ดมากแม่อีพีนี้สนุกมากความรู้จึ้ง เด่วตามต่อหาข้อมูลที่แม่แนะนำค่ะ❤

[@lalipatmatee]

ชอบมากกกกกกก ไม่อยากให้จบ มีแรงบันดาลใจล้าวว

[@Aiphachira]

ขอบคุณคร่า ได้ประโยชน์มากค่ะแม่ ข้อมูลแน่นปึก รักแม่ชมที่สุดดดดด🩷🫶🏻

[@psasmr1784]

ชอบเวลาแม่พูดเรื่อง IF มาก สนุกมากแม่ ขออีกจุกๆ ค๊า

[@อมรรัตน์กงกาเลียน]

แม่ก็คือแม่ ฉะนั้นจะมาอยากเป็นแม่เหมือนกันไม่ได้

[@rainbow.season]

สะใจจมากก ขออีกแม่ 1ชม ไปเรยยยยยย ได้แรงบันดาลใจมาก

[@purepuresweetty]

ชอบมากกกกกก ฟินมากกกกกกกกกกกก ขอบคุณแม่ที่มาแชร์ทริคในการดูแลตัวเองนะคะแม่ ชอบคลิปแบบนี้มากจริงๆ อยากดูแลตัวเองให้ได้แบบแม่ชมบ้าง ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@นนลนีย์ปุณเศรษฐรัตน์]

เอาจริงๆ ที่แม่พูด ไม่เข้าใจ 80% 5555 แต่ฟังเพลินมาก ขอคลิปยาวๆๆ อีกนะคะ❤

[@koyawawa]

จริง ไทยคำอังกฤษคำ ฉันฟังแล้วเหนื่อยมาก555

[@NathapornThonglor]

สนุกมาก ดูเพลิน ได้ knowledge & Inspired ค่ะ😊

[@nattynps.nnppss]

อยากให้แม่ทำ podcast ค่ะ อยากฟังแม่พูดหลายๆ ชั่วโมง 😊

[@Audaid]

สนุกดีนะ เพลินดูได้ไม่รู้สึกว่าเบื่อเลย ทั้งที่ไม่ได้สนใจด้านนี้เลย เคยแต่ได้ยินคนใกล้ตัวทำนั่นนี่ ชอบคลิปแบบนี้เหมือนกันนะ แบบเนิร์ดดีอ่ะ ทำบ่อยๆรอดูอยู่ค่ะ 👍🏻 เผื่อมันจะได้อินสไปร์ตัวเองให้อยากทำได้

[@homecareshoppattani1006]

แม่น่ารักหมดใจ ดูแบบไม่ข้ามไม่พอสเลยค่ะ

[@paypay4535]

ชอบฟังแม่พูด เพลินมากค่ะ

[@wiraluxphusod6664]

แม่เป็นคนเล่าแล้วฟังเพลินมากแกร ฟังเพลินเชียว❤

[@TIKKICS]

แม่ชอบมากคลิปนี้ เหมือนมีเพื่อนคุยคอเดียวกันเพื่อนหนูไม่ค่อยอินเรื่อง wellness เลยไม่รู้จะคุยกับคัย แต่พอแม่ทำคลิปนี้คือได้ฟิลแบบฟังไปพยักหน้าไปคือใช่ไหม่แกไรงี้เลย 🥰ทำมาอีกเยอะๆนะแม่😃

[@nataliechonla298]

ชอบแม่อ้ะ เนิร์ดดี สนใจจริง ศึกษาจริง😂

[@salee7121]

รักแม่ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจในหลายๆเรื่องนะคะ

[@sarudasanitanon8744]

ขอบคุณ คุณชมมากๆๆค่ะ 🙏😍 มีประโยชน์มากเลยค่ะ สำหรับทริกดีๆ และเคล็ดลับดีๆแบบไม่ลับ กำลังงมเรื่อง IF อยู่เลยค่ะ 😅 เจอคลิปนี้โชคดีมาก เคลียร์และเข้าใจ เลยค่ะ รอชม คลิปต่อไปน่ะคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏😍

[@berichshop5803]

ชอบแม่ทำคลิปยาวๆ แบบนี้ ดีมากเลย เรียลมากกได้ความรู้ด้วยค่ะ

[@TakohTuayfu462]

พี่ชมฉันชอบฟังพี่ชมพูดมากนะ พูดมาเลย ฉันชอบที่แม่พูดมากก❤