Tại sao không thể ngóc đầu lên được trong bơi ếch | Lê Vụ Official

[@haivinhvlog8754]

Tôi đang bị lỗi ko lấy hơi đc chìm đẦu nghe thầy giảng dễ hiểu và tôi đà sửa đc Cám ơn thầy chúc thầy m kh

[@LeVu.Official]

Vâng, cảm ơn b ah. Chúc b bơi tốt ah!

[@tuananhpham5820]

Thầy chỉ rất tận tình , nhiệt huyết, e cảm ơn thầy ạ

[@linhho1880]

Dạ cảm ơn bài dạy rất tận tâm của Thầy

[@phucphi1936]

Cám ơn Thầy , clip rất hay và rất ý nghĩa . Chúc thầy luôn mạnh khỏe và may mắn , cố gắng ra nhiều clip dạy bơi cho cộng đồng nhé .

[@haovu2675]

Thật là hay và tuyệt vời. Chúc thầy sk và luôn tâm huyết nhiệt tình để ra các video hữu ích cho các học viên đang tập bơi

[@HangLinedance]

Bạn dạy dễ hiểu. Mỗi tội tôi cũng sợ nước quá, cảm thấy tập bơi nó khó quá!

[@bolac2696]

đúng cái lỗi em đang mắc rồi cảm ơn thầy

[@tuhocientu3324]

Đa số các bạn bơi chưa rành đều có tâm lý sợ nước hoặc sợ chìm dẫn đến gồng mình nên càng chìm chỉ cần khắc phục tâm lý và hoàn thiện động tác mỗi ngày thì sẽ tiến bộ thôi.Ở trong nước càng gòng sẽ càng chìm chỉ cần thả lỏng là nổi như phao luôn , các bạn cứ nghĩ khi thả nổi ko bơi mình vẫn nổi mà tại sao bơi lại sợ chìm tất cả là do tâm lý thôi.

[@nguoibianbi9943]

Mik ko sợ nước Mik chỉ sợ nước ko sạch thôi:)

[@tuhocientu3324]

@@nguoibianbi9943 Nếu bạn ko sợ nước và đã thả lỏng được mà bơi vẫn chìm là do động tác của bạn sai rồi

[@trucnguyen5152]

@@nguoibianbi9943 lỡ húp vào mồm 1 phát là ối dồi ôi luôn

[@thanhthuyothi5393]

học bơi 1 năm ko ngóc nổi

[@tuhocientu3324]

@@nguoibianbi9943 mình cũng sợ nước ko sạch😁

[@phuthinhtyt5671]

Thầy dạy hay quá, cảm ơn thầy

[@loithaiduy8463]

Có vẻ mình còn bơi yếu.. Mấy bữa trước ,mình đã nổi đc và bơi đc r,nhưng còn 1 hạn chế là khi mình hết hơi và ngóc đầu lên lấy hơi thì lúc đó tâm lý mình vẫn ổn,ko sợ và mình đã ngóc đầu lên mà chưa kịp ngóc đầu lên (hoặc đã ngóc đầu lên) thì thân của mình tự bị chìm xuống.Giờ k bt lm s,may có clip này ❤

[@hoaipham3794]

Cảm ơn a đã chia sẻ. Với ng mới tập thật khó, cần có thầy phát hiện và sửa lỗi, e cug đag bị vậy thật buồn

[@LeVu.Official]

Chúc b sớm bơi tốt nhé!👍👍👍

[@TuyenNguyen-ti6vt]

Hay quá thầy ơi cảm ơn thầy em vẫn đang tập bơi đây ạ

[@khoaytecongcongdinhduong4057]

Cảm ơn thầy, clip rất hay và bổ ích với e ạ

[@OanhNguyen-yo2xw]

Cảm ơn thầy. E học bơi khi ngẩng đầu lên lấy hơi cứ bị chìm chân và mông xg ý . Mà học mãi vẫn ko lấy đc hơi

[@mainguyenthimai6739]

Xem video của Thầy rất dễ hiểu, e cũng đang bị nv. Ngóc đầu nên là chìm, dù xem vài lần mà chưa làm đc

[@LeVu.Official]

B hãy cố gắng ngửa cổ nhẹ nhàng v quạt rộng tay nhé, sẽ được thôi b ah!

[@DuongNguyen-iu7ez]

Xin hoi Thay .neu bi DI UNG voi mui TAY cua nuic .phai lam sao .mui cua thuic lam toi qua nhuc dau .Cam On THAY

[@LeVu.Official]

Anh hãy chọn bể ngoài trời nhé ah, sẽ đỡ mùi hơn rất nhiều!

[@sisol6918]

Phải chi thầy ở trong sg. Mình đang học bơi và bị tình trạng như thầy nói.

[@thihongthuypham9472]

Thầy nói đúng với người sợ nước thì tập sẽ khác ạ

[@nauangiaitri3009]

cám ơn thầy . bài tậy ý nghĩa

[@thinhbui7577]

Cảm ơn ❤

[@HươngThu-k4x]

ThÀy ơi thầy dậy ở bể nào thế ạ

[@LeVu.Official]

Mình dạy ở bể số 7 Tôn Thất Thuyết, Cầu Giấy b ah!

[@NguyenThiPhuocHa]

Cảm ơn thây ạ

[@LeVu.Official]

Vâng ah!😊

[@tuha7546]

ước j e ở hn sẽ qa a học ạ

[@dangbtc607]

A Vụ dậy bơi ở địa chỉ nào vậy?

[@LeVu.Official]

Mình dạy ở khu vực Mỹ Đình Hà Nội b ah!

[@hanhdntran]

Tại sao lại ngẩng đầu lên vậy? Thông thường tay quạt nước về vị trí vuông góc với thân là đẩy thân trên lên để thở và vị trị đầu ở vị trí trung tính. Thầy có thể giúp được không?

[@LeVu.Official]

Nếu b tập như b nói thì sẽ nâng cả người cả đầu lên mà ko có động tác ngửa cổ --> động tác cứng, gồng -> mệt.

[@iamtony8634]

Thank you so much

[@hienphamthithu4401]

Thả lỏng cơ thể mà khó quá thầy ơi, e đag mắc các lỗi thầy chia sẻ 😅

[@hoanknguyen8129]

Người lớn tuổi có hoc boi được ko Thay

[@LeVu.Official]

Bác lớn tuổi là bn ah, có ông bà 70 tuổi vẫn học bơi bt ah!

[@yenavocado]

Thầy dạy bể nào ở HN vậy

[@LeVu.Official]

Thầy Vụ dạy nơi ở bể số 7 Tôn Thất Thuyết ah, B có thể liên hệ qua zalo:[phone] để trao đổi cụ thể ạ!

[@notstarila021]

Khi cúi xuống có nín thở ko thầy, hay thở ra bằng mũi luôn

[@LeVu.Official]

Khi cúi xuống b có thể nín thở, có thể thở ra bằng mũi hoặc cũng có thể thở ra bằng miệng b nhé! Chúc b sớm bơi tốt!👍

[@phuongnguyenthuy521]

Mình đang gặp đúng vấn đề này . Tks bạn

[@huongduong939]

em học trong trường kĩ thuật hải quân, sắp tới e phải bơi 500m trong vòng 17 phút trở lại. nếu đạt tiêu chuẩn mới được thi tốt nghiệp ra trường. bơi ếch. e bơi ếch rất kém bị lỗi cả tay, cả chân đạp ko được lướt nước. thở nước còn kém. ko ngẩng đầu được. hay bị chìm người. bơi chậm. nhanh mệt mất sức. anh đọc được hãy làm 1 clip hướng dẫn em cải thiện với ạ. vì là cuộc thi nên phải bơi nhanh đủ đáp ứng được thời gian. em xin cảm ơn.

[@hoanghuong5281]

có lẽ bạn cũng đang gặp vấn đề giống mình, cũng nhanh mệt mất sức, bơi k lướt vì vẫn chưa thả lỏng được người và chân đạp chưa đúng. Mình k làm cách nào để thả lỏng người đc 😔

[@LeVu.Official]

Nếu có thể thì b hãy học 1 khóa bơi ếch nhé, vì mình có nói j cũng khó có thể giúp b trực tiếp đc. Cố gắng tập từng động tác riêng lẻ, rồi sau đó mới kết hợp nhé. Khi b đã bơi tốt rồi thì muốn bơi nhanh chỉ cần đẩy nhanh động tác hơn thôi. Chúc b bơi tốt nhé!

[@phuongphanthanh1741]

@@hoanghuong5281 Từ từ nha bạn mình đã có ý định từ nay về sau ko tập bơi nữa vì nghĩ mình ko thể bơi , ko thả lỏng đc là do bạn bị sợ nước cố gắng up mặt xuống nước nín thở và úp mặt xuống nước thở để giải toả nỗi sợ của mình

[@baocapital9122]

đạp chân ko đi là SAI kỹ thuật thôi bạn , cứ từ từ đừng vội kết họp tay chân khi chưa nhuần nguyễn

[@Hong-vc3nq]

Thank you

[@kinnudepham2908]

Bể này ở đâu HN vậy ạ

[@LeVu.Official]

Bể này là bể liên đoàn bóng đá VN b ah, gần svđ Mỹ Đình

[@maianhdo1114]

Thầy ở chỗ nào hà nội ạ

[@LeVu.Official]

E dạy ở bể số 7 Tôn Thất Thuyết v bể liên đoàn bóng đá vn anh chị ah! A/c có thể liên hệ vs e qua sđt zalo nhé: 0983725518!

[@cucnguyenthi1337]

Mình hay bị hụt hơi có cách nào khắc phục k ạ

[@LeVu.Official]

Khắc phục bằng cách tập đúng động tác v cố gắng thả lỏng b nhé. Chúc b sớm bơi tốt!

[@quecao4107]

Thầy ơi tôi muốn tập bơi nhưng tôi chưa lấy hơi được, tôi muốn mua phao trái tim và phao lưng, thầy giới thiệu địa chỉ dùm để tôi mua, cảm ơn thầy

[@LeVu.Official]

A/c có thể mua trên Lazada hoặc Shopee đều đc ạ!

[@HangNguyen-up6rm]

Dạ chào thầy . Thay cho e hoi : sao e bơi ếch e thay thầy và học viên mông k bị nổi . Sao e bị . Cám ơn thầy

[@LeVu.Official]

Chào chị, khi bơi ếch, mông chị bị nổi là do khi co chân, chị đưa 2 gối xuống dưới bụng chị ah. Khi co chân, chị nhớ tách gối sang 2 bên chị nhé! Chúc chị bơi tốt!😄

[@thonguyenuc8981]

Thầy bơi giỏi quá

[@thichungnguyen8099]

Làm sao thả lỏng được. Có phao cầm thì bơi được. Mà thả ra là không tập được nữa á thầy

[@LeVu.Official]

B tập dần sẽ thả phao đc b ah. Chúc b sớm bơi tốt ah!

[@xuantrung7271]

Lỏng thì người sẽ bồng bềnh như nổi như câi phao cái này phải tập để cân bằng ở dưới nước ko gây cảm giác sợ

[@dungnguyenthimy8398]

Khi đang úp mặt dưới nước đạp chân hai lần rồi ngôi lên lấy hơi cũng OK ah thầy

[@LeVu.Official]

Được b nhé, miễn sao b thấy thoải mái!

[@chuongbui7849]

Mình cũng có thói quen như vậy, đạp chân 2 lần và quạt tay 1 lần

[@thanhhoatran2948]

Thầy dậy hay quá, cứ kiên trì theo cách của thầy là sẽ bơi đc,tks thầy

[@LeVu.Official]

Cảm ơn c ah!😊

[@biennguyenthi3994]

cảm ơn

[@thuongphan5888]

Cảm ơn thầy

[@thangpham7135]

Chào thầy Vụ - Đoàn Thị Điểm nhé!

[@nhanphagame2253]

Dạ em bị lệch vách ngăn mũi bơi có sao k ạ

[@LeVu.Official]

Có sao đâu b ơi, bơi có tác động j đến mũi đâu. Chúc b bơi tốt nhé!👌👌👌

[@viquangtuan7138]

hay qua☺🥳

[@HienNguyen-sd9sx]

Thầy ơi thầy ở chỗ nào HN ạ

[@LeVu.Official]

Mình dạy khu Mỹ Đình, Cầu Giấy b nhé!

[@nunguyen6768]

Thầy cho hỏi tại sao tôi phải quạt tay và đạp chân 2 lần thì mới ngóc đầu lên lấy hơi và bơi được ? Như vậy là đúng hay sai ạ ?

[@LeVu.Official]

Vì anh/chị đang bơi theo thói quen mà chưa sửa đấy ah. Anh/chị hãy tập chậm, từng bài tập riêng chân, riêng tay rồi hãy kết hợp nhé ah, đảm bảo sẽ sửa đc lỗi này!

[@nunguyen6768]

@@LeVu.Official , cảm ơn thầy nhiều ạ 🙏

[@buuhoang7498]

Tại sao khi ngẩn đầu lên khỏi mặt nước hít vào bằng miệng hay bị nước vào miệng.

[@tamtoquang884]

Me too

[@Porsche09tn]

Nước vào miệng kệ chứ, khi xuống nước bạn lại đẩy ra, k sao đâu

[@LeVu.Official]

Lỗi này là do b chưa ngửa cổ đủ để duy trì miệng trên mặt nước đủ lâu b nhé!

[@HoaNguyen-uo2rx]

Có thể do bạn mở miệng quá sớm nữa, ngẩng ngửa cổ lên r hãy mở miệng lấy hơi

[@Iuuuuuuuuuuuu]

Thầy ơi sao e cứ ngửa lên lấy hơi là nó lại chìm xuống r ko nổi lên đc v ạ

[@LeVu.Official]

Đấy là do b chưa ngửa đc đầu mà là rướn đầu b ah. B tập quạt tay v ngửa cổ lấy hơi tại chỗ nhé ạ!

[@37.inhthithuhuong78]

Thầy dậy tại đc nào cho c xin thông tin

[@LeVu.Official]

C có thể nt cho e qua zalo nhé ah: 0983725518

[@maivu1234]

E bị lỗi này nữa . Đeo phao thì tự tin ngửa ok mà bỏ phao sợ lắm

[@LeVu.Official]

Bỏ dần phao b ah, dùng từ phao to đến phao nhỏ nhé! Chúc b bơi tốt!

[@HangLinedance]

Bạn học viên mẫu đạp chân ko có điểm nghỉ

[@khanhly3740]

lms để có bong bóng í ạ

[@LeVu.Official]

B thở ra là có bong bóng thui mà!

[@NguyenAn-kt4jm]

Thầy ơi ngửa cở lên lấy hơi trước hay bắt đầu quạt tay trước, em không ngửa cổ lên được :(

[@LeVu.Official]

Ngửa cổ lên trước b nhé!

[@TuyenNguyen-ti6vt]

Em bơi cứ bị ko đúng ý ạ mong thầy chỉ lại em bơi cứ bị tay vểnh lên ý ạ làm sao giờ ạ

[@LeVu.Official]

Thả lỏng tay ra b nhé, thả lỏng cả người nữa

[@quynhnguyencong523]

E mới học bơi ếch sao k bơi dc xa...dc khoảng 20m là mệt k bơi dc nữa

[@LeVu.Official]

B cần tập luyện thêm b nhé!😀👍

Video này rất hữu dụng cho người mới tâp bơi ếch ! Thầy làm mẫu bơi sai quá xấu ây còn chưa đủ xấu j nưa 🤣

[@LeVu.Official]

😆😆😆🏊🏊🏊

[@thuthao1288]

nhạc hơi to thầy ơi, át hết tiếng rồi

[@kysutamhon-vanhoc1845]

Giá ở Hà Nội thì học thầy rồi.

[@DuyenNguyen-eh1ig]

Vâng đề là ở chị không ngửa lên được mà quạt tay thầy ưi

[@LeVu.Official]

Chị phải tập các bài tập ngửa cổ lấy hơi chị ah!

[@ngoannguyen6035]

Bể bơi vẫn mở à em?

[@LeVu.Official]

Bể này đóng cửa rồi c ah!

[@DD-cw6lv]

Em bơi ếch cứ thở ra là chìm phải đạp chân 3 nhịp mới nổi lại lên đc thì khắc phục như thế nào ạ?

[@LeVu.Official]

Tập chậm lại b nhé, đừng vội, động tác chân rõ ràng!

[@DD-cw6lv]

Lê Vụ Official dạ cảm ơn thầy ạ

[@meomiu2023]

đúng cái lỗi mình đang mắc phải

[@phanquynh1050]

Có cách nào để cổ bớt cứng và chìm đầu k ạ? Em bơi toàn bị chìm đầu k ngóc đầu lên thở được ý ạ:(((

[@LeVu.Official]

B tham khảo cách này nhé! kzbin.info/www/bejne/d6aygWmdhMSleZY

[@Yuliya_RusViet]

em bơi cứ bị chìm thôi😭😭😭

[@nguoigiacngo1988]

em muốn ngốc đầu nhưnh cố ngóc đầu nhưnh ko đựơc ạ😅😅😅

[@taonguyennguyenduongbao2668]

Em ngốc lên lấy hơi mà lấy ko kịp nước vào uống cả ngụm nước xong bị chìm xuống nước

[@NhuTran-mh5qo]

Mình cũng đang tập bơi.cảm giác rất khó.hả thở nước được thì quên động tác chân tay.hả chân tay bơi thì phải nín thở

[@LeVu.Official]

Khi mới kết hợp nó sẽ như vậy đó b ah. Dần dần b sẽ quen thôi. Chúc b sớm bơi tốt nhé!👍

[@NhuTran-mh5qo]

@@LeVu.Official cảm ơn thầy nhiều nhé.

[@Nina-mr5br]

Mình đeo phao thì bơi được mà tháo phao là lưng bị cong chìm người xuống ko biết tập sao cho thẳng lưng nữa

[@LeVu.Official]

B đang bị thả võng bụng rùi. Hãy hơi hóp bụng lại nhé b

[@Nina-mr5br]

@@LeVu.Official thầy nói đúng mình đã thử hóp bụng lại quả nhiên nổi người lên cám ơn thầy rất nhiều nhé chúc thầy Vụ gặp nhiều may mắn nhé

[@loankhuc911]

E đang học bơi & cũng mắc lỗi tương tự

[@aetuyettong1963]

M cung vậy

[@binhthuanpham4962]

Hay quá a ơi😻

[@emmlinh5010]

Em bơi ếch bị eo và mông không được thẳng mà cứ mỗi lần đạp chân là lại hơi cong lên trên ạ. Thầy giải đáp giúp em

[@LeVu.Official]

Lỗi này là do khi co chân đạp bạn đã co 2 gối xuống dưới bụng nhé, sẽ làm mông nhô lên mặt nước. Hãy co chân tách gối sang 2 bên nhé!

[@emmlinh5010]

Lê Vụ Official dạ em cám ơn

[@huongtruongiang]

Vụ K56 hay 57 nhỉ

[@LeVu.Official]

Vụ k56 ah

[@LeVu.Official]

Hướng ah, học cùng mà ko nhớ nhỉ

[@tuonguyen66666]

Chán rồi thầy ạ, mình tập hoài tập mãi mà chả thèm biết bơi luôn á 17 buổi rồi mà không cải thiện được gì hết cứ là không ngóc đầu lên được còn thân người thì cứ chìm sâu, đạp mãi mà không lướt nước được, thầy mình cũng bó tay với mình luôn 😂

[@LeVu.Official]

Nếu b ở Hà Nội thì gặp mình nhé ah!😊

[@tuonguyen66666]

@@LeVu.Official mình ở TP HCM ạ

[@sisol6918]

Giống tui quá. Bạn học bơi ở trung tâm nào vậy?

[@tuonguyen66666]

@@sisol6918 mình học ở hồ bơi chung cư, nhưng hôm nay mình đã bơi giỏi rồi 😁

[@ngocngo1424]

Giống mình. Nhưng sau 27 buổi bơi cũng đỡ hơn rồi. Xác định phải kiên trì thêm nữa

[@nguyennhan3753]

Phải chi mình ở Hà Nội.

[@mungnguyenthi9584]

Mình học 20 buổi rồi vẫn chưa biết ngửa cổ lấy hơi vì dợ nc. Ngửa lên lấy hơi ko đc nhiều ng chìm ngỉm luon😢

[@LeVu.Official]

Chị phải tập dần để hết sợ nước chị ah!

[@ThuyLe-fb5ux]

Minh nín thở boi đc tầm 10 , 15 met nhưng chưa biết cách ngoi lên thở , về lý thuyết thì nắm rõ nhưng thực hành vẫn sợ

[@LeVu.Official]

Phải tập thôi chị ah! Chúc chị sớm bơi tốt nhé ah!

[@TienTran-dk2sx]

Bạn tập lướt nước đi, lấy hơi đạp vô tường lướt thẳng, tập lại động tác chân cho đúng. Một khi thành thạo xuống nước là người tự nổi lúc đó chỉ cần dùng chân đạp nhẹ thôi

[@TienTran-dk2sx]

Mình ban đầu tập khó, mà tập đúng rồi thấy dễ, về sau chỉ dùng chân đạp tay khoanh lại vẫn ngóc đầu lên thở mà ko cần dùng tay, tất nhiên không dùng tay thì hơi khó nhưng mà vẫn bơi và lấy hơi đc một đoạn dài

[@TienTran-dk2sx]

Lướt nước chân đạp rộng khép lại nghỉ, đạp đúng là người nổi lên nhiều lắm

[@NgaNguyen-ku8ou]

Mình rất sợ nước. Động tác ngóc thở thật sự khó với mình lý do thì đúng như thầy nói

[@LeVu.Official]

Chị hãy cố gắng tập nhé, khó thì mình sẽ tập kiên trì, sửa từng chút 1. Quan trọng nhất là chị ko đc nản. Ai rồi cũng sẽ biết bơi nếu chịu khó tập chị nhé!

[@nguyetphan7505]

E cũng không ngước đầu lển để lấy hơi đc

[@LeVu.Official]

Cố gắng thả lỏng cơ thể, động tác nhịp nhàng b nhé!

[@nguyetphan7505]

Dạ e cảm ơn thầy e sẽ cố gắng

[@TheVukhuc6176]

@@nguyetphan7505 , sai kỹ thuật thì cố cũng không được đâu. Đầu không ngóc lên để thở được là do thân bị chìm quá nhiều và do đó đầu chìm thấp so với mặt nước. Đó là nguyên nhân chính mà nhiều người mới tập mắc phải. Còn thân bị chìm quá nhiều, càng bơi càng chìm là do các nguyên nhân sau: - Động tác kỹ thuật chân, tay nói chung chưa tốt, không tạo ra được lực đẩy cần thiết để người nổi - Phối hợp giữa tay, đầu, chân không đúng nhịp. Thường là động tác co đạp chân quá chậm (khi úp mặt xuống rồi mới bắt đầu co và đạp) nên không tạo ra lực đẩy và nâng thân đúng lúc. Do đó thân và đầu bị chìm nhiều - Động tác quạt tay không đúng nên không tạo lực nâng thân trên và đầu nhô lên thở (quạt tay rộng theo mặt phẳng ngang) trong khi đầu ở tư thế chìm trong nước. Quạt tay đừng rộng quá, chỉ quạt tới ngang vai. Ở vị trí ngang vai 2 tay nhấn xuống vuông góc với đáy bể tạo lực nâng thân trên. Làm đúng động tác tay, dù đầu chìm sâu vẫn dễ dàng nâng lên - Hít vào không đủ hơi. Càng bơi càng hít không đủ nên thân ngày càng chìm. Nếu có thầy giỏi hoặc người có kinh nghiệm quan sát khi em bơi thì mới chỉ đúng được nguyên nhân để sửa. Góp ý ở đây chỉ để tham khảo thôi

[@VietHa-q3x]

Lêu lêu

[@thinhbui7577]

Thả lỏng là noi liên

[@MyPhamMqSkin.taitaosamcaugung]

❤

[@caiha1312]

Em tập một tuần r .cứ bơi đc 5m là hết hơi.ng bị chìm 😥😥

[@LeVu.Official]

Cg lên b ah, tập thở trước nhé, và cg bình tĩnh, nhớ động tác! Chúc b bơi tốt!👍👍👍

[@levu7558]

❤️❤️❤️

[@huongbuithi1256]

Đúng rồi thầy

[@hantran8694]

Cảm ơn thầy dạy rất chi tiết

[@thuydiep9805]

❤Like

[@tienviet5290]

Mình ko sợ nước nhưng mình kiểu hay gồng, đang cố gắng thả lỏng, nhưng ngỏng đầu lên ko được, :D nói chung là bơi 1 hơi thì ok, ngỏng đầu lấy hơi thì ko được. :D

[@LeVu.Official]

Phải tập từ từ b ah. Chúc b sớm bơi tốt nhé!

[@HươngThu-k4x]

ThÀy ơi thầy dậy ở bể nào thế ạ

[@Monanhanhphuc]

❤❤❤