太らない朝食【オートミールパンケーキ】レシピはコメント欄

[@diet_luna_nurse]

みなさんこんばんは！ オートミールがあまり得意ではない私でも食べれるお気に入りオートミールレシピです🥞 最近はほぼ毎朝このパンケーキ1枚とプロテインで済ませています！ また最近の1日のごはん動画もあげようかなーと思うのでお待ちいただけると嬉しいです🫶🏻 シロップかけていますが、デーツシロップやオリゴ糖が特におすすめ！ 余談ですが、最近糖質はオートミールか玄米から摂るようにしていて 万年便秘の私も最近調子がいいので ダイエット中便秘で悩んでる方にもとってもおすすめな朝ごはんです🥞 オートミールパンケーキ(1人前） 　　総カロリー　 331kcal 〈P〉タンパク質　16.1g 〈F〉脂質　　　　9.7g 〈C〉炭水化物　　49.3g ※2枚のPFC・カロリーです　1枚で抑えても◎ 🕊材料（1人前）▽ ・オートミール　40g ・豆乳　　　　　100ml（無調整がおすすめ） ・卵　　　　　　1個 ．バナナ　　　　1本 ⁡ 🕊 作り方▽ ⁡ 1．オートミール、豆乳、バナナをボウルに入れしっかり混ぜ合わせ数分置く（数分置かなくても◎数分置いた方がふわふわになります） 2．1に卵をしっかり混ぜ、フライパンで弱火で火が通るまで加熱し完成！

[@___milky___]

バナナではなくて卵、無調製豆乳100ml、オートミール40gを先に入れて混ぜて10分ほどおき、そのあとにバナナを入れて混ぜたら水分量を気にせずうまく焼くことができました！ 　豆乳を入れることでこんなにもバナナオートミールパンケーキが美味しくなるだなんて知りませんでした！動画を出してくれてありがとうございます😭

[@miyumeru5016]

そのやり方でも中がトロトロでしたなく😢

[@rmorita2552]

きな粉入れるのも食感が軽くなってオススメだぞ。 ちなみに、大豆が駄目な人なら、ヨーグルトもオススメ。 カロリーあんまり気にしないで良質な油分の摂取をしたいのなら、焼くときのオイルにココナッツオイルが特にオススメ。たっぷり使って揚げ焼きにし、そこに蜂蜜掛けて食うのも美味しいけど、ジャムや冷凍フルーツ、ヨーグルトなんかを乗せてハワイアンに仕上げるのも美味しいぞ。

[@user-nc9sk6dd7t]

バナナがなかったので、バナナなしで作ってみました。 漬け置きしないと水分が多かったんですが、6時間くらい置いたらクイックオーツが水分を吸って気になりませんでした。 バナナがないと甘みがないので、トッピングにバターやはちみつ使ったり。 ケチャップ、マヨネーズ、おろしにんにく、チーズ、トマトを乗せてレンチンしてピザ風にしても美味しかったです。

[@kapi_dayo]

ダイエット中で粉物食べれないけどパンケーキ食べたかったのでやってみます☺️

[@nobinobichan]

生理前で甘いものが食べたいなーって感じだったので作ってみます！ありがとうございます。

[@somen01417]

いろんなレシピで作ってみたけど、このレシピが個人的には1番好き！

[@user-qe3hf1fj7u]

ドロドロになったww

[@user-mu6cf7eq8c]

早速作ってみました。 バターを少し入れて焼いてみました。 バナナの甘さもあり美味しかったです。 オートミールレシピの一つに取り入れたいです。 素敵なレシピありがとうございました😊

[@user-og9nw9eh6r]

オートミール系のケーキ気になって作ろーって思っててもベーキングパウダーとかふくらし粉必要なのか迷ってたけど、これだけでいいのね！！

[@user-vh1oz5hs8i]

オートミールでパンケーキ出来るんですね 知らなかった オートミール好きだから作ります

[@user-uo4nl1vt3r]

これを作って食べたんですがオートミールの味が苦手な方にはおすすめしません💦オートミールの食感や味が際立ってしまってました。あと豆乳(牛乳)の量は100ccだと多いので様子を見て調整したほうがいいかなと思います。

[@chibimarin]

成分無調整と、甘酒半々で作りますね。ほのかな甘みがいいな。バナナも半量位で。。トライしますね。 やり方次第で、自分で食するなら拘らずに、いい塩梅でいきましょ~~かね🙂

[@user-uo4nl1vt3r]

@@chibimarin 意見が役立ってくれたらうれしいです😭

[@chibimarin]

@@user-uo4nl1vt3r 返信有難うです😃最後に、自分の好みが出来たら、味変とかトライして、飽きないように出来たら良いですよね🤭

[@otintin666]

紅茶の豆乳いれたら紅茶風味になるかな？紅茶の茶葉入れるとか

[@user-sc5mz1dt2b]

失敗しました。豆乳を低脂肪乳に変えて一晩寝かせて卵入れたらベチャベチャで失敗でした。オートミールはどの種類でどの大きさですか？卵はSサイズですか？

[@shelly8720]

これは良い！！

[@user-dm7ss1jl1x]

オートミールが初めて美味しそうに見えた

[@user-sn2ve4fz2u]

ホケミとの味の違い教えて下さい　オートミールが入って味は？

[@user-jw9dw4qh3n]

美味しそうです♡

[@mumimusyu]

明日作って見ます

[@user-eb5tv6ng4j]

とっても 美味しくいただけましたよ〜♪❤ 水分が多い？ベチャッとしたのですが レンジで1分半位チンしたらいいのですか？

[@user-oi8nk8ee8e]

私も水分多くて美味しくなかったです😢

[@ymit6391]

断面が良いですね、良く焼かないとこうならないんですね

[@user-lq6ud2ei3d]

オートミールはそのままですか？お水入れてレンチンしてからですか？

[@mei-komento-seisanki]

ちんしたほうがいいと思います

[@rmorita2552]

何ヵ月も前のコメントに脇から失礼。 レンチンなしでイケるぞ。 あんまり早くに焼き始めるととろみが足りなくなりがちなので、混ぜる行程をゆっくりじっくりやって、生地がもったりするのを待つのがオススメだ。 水溶性の食物繊維がふやけてくれないと、パンケーキのつなぎとしては力不足になるしな。

[@user-oi3jr3fy9u]

フライパンに油ひかないんですか？

[@user-wi8ji8nb2z]

豆乳がない場合は牛乳使えますかね？💧

[@mei-komento-seisanki]

いけます

[@user-ne1wr4cc3f]

質問です。土日にまとめて作ってレンチンとの事ですが、保存は冷蔵ですか？冷凍ですか？

[@user-lq6ud2ei3d]

パンケーキ4枚分作ろうとして2倍の材料でやったらどこかで失敗してドロドロになっちゃった…😭

[@user-bo8qg2vk9q]

卵の前にレンチンして、水分を飛ばすといいと思います！

[@user-lq6ud2ei3d]

@@user-bo8qg2vk9q やってみます‼️教えてくれてありがとうございます

[@user-gr7sv6fu7p]

バナナ食べられない場合はバナナなしでも大丈夫ですか💦

[@diet_luna_nurse]

バナナなしでも作れます！代わりにさつまいもやりんご入れてもいいかもしれないですね〜！

[@_39karin42]

こんなに食べていいの？！オートミール30バナナ半分で食ってたわ

[@user-xg6lp6jl9m]

口から音源だよ

[@eriyamada3073]

太らないと言うので食べていたらしっかり太りました。カロリー0じゃないんですか？

[@user-os6hp3lz8g]

食べ過ぎがトッピングし過ぎでは？それか普段の食事が高カロリーとか…太りにくいってことでカロリーは当然ありますよ

[@mochi_mochiko]

普通に考えてカロリー0な訳ないじゃんw

[@UNKNOWN_SOS_1421]

まずかった

[@mei-komento-seisanki]

ばーka

[@UNKNOWN_SOS_1421]

@@mei-komento-seisanki やかましい

[@user-gj1hm3ox6l]

太らない⁉️太らないんだな⁉️ それっていくら食べてもって事か⁉️ 太らないってネーミングでなくてカロリーの低いオートミールパンケーキってネーミングにした方がいいですよ😅 太らないって言われれば、いくらでも食べていいんだなって勘違いしますよ😱