Tämä on yliarvostettua/aliarvostettua! | Voimaharjoittelun asiantuntija & Fysioterapeutti

[@PaunaAkatemia]

Turhauttaako salilla palloilu ilman päämäärää? Tutustu Paunan uudistuneisiin verkkovalmennuksiin ja hanki itsellesi jotain järkevää tekemistä loppuvuodeksi! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus

[@T_2675]

Paras suomenkielinen kanava voimaharjoitteluun liittyen. Vetää vertoja englanninkielisille kanavoille! Videon paras kohta: Analyysi ylitieto paralyysi :D

[@PaunaAkatemia]

Kiitoksia! Tosin hirveästi kilpailua ei tällä aihe alueellla ole Suomessa 😅

[@anssimyllymaki1624]

Tehkää sellainen Kumpi -video, esim. 3x10 vai 5x5, failureen vai viimeinen toisto tiukka ja palautusjuoma vai hedelmä ja purkki rahkaa.

[@mikkovirtanen9866]

Mahtava video taas mutta ihan yhtenä kehitysideana vain sanoisin että voisitteko olla reidet mahollisimman paljaana näissä sohvakuvauksissa.

[@nonachyourbusiness1164]

Mietinkin, että mikä tässä videossa oli pielessä. Tuo selkeästi puuttui

[@wrigleys321]

Jeps, hyvä ehdotus toi, kannatetaan!😆😊😉💪👊👍 hehe

[@jardelainen8278]

Harmi että ette kertoneet mitä nuo termit tarkoittavat

[@jouniceder2789]

Kyllä meillä on sosiaalista toimintaa kotka karhuvuori steveco areenan salilla! Paras paikka voimanostoon ja painon nostoon kotkassa

[@jouniceder2789]

Periaatteessa ihminen ei tarvi muuta kun mave,kyykky,penkki! Korkeintaan hauis,ojentajat,olkapäät lisä liikkeinä

[@terot8341]

Voimanosto liikkeet yliarvostettuja jossain mielessä normaalissa salitreenissä, mutta itse huomasin että vaikka en ole tehnyt maastavetoa pariin kuukauteen yhtään niin perus kyykky, RDL, reisi ojennus/koukistus treenillä on maastavedossa maksimi sarjapaino nyt sama mikä oli tammikuussa maksimi 1. Eikä oikestaan näkyvää muutosta ole tapahtunut lihaksissa. Failure treenit: Välillä ihan hauskaa vaan pumppailla, esim. hauikset tai ojentajat taljassa. Kreatiini: itse en ole huomannut vaikutusta tai eroa treenissä käyttää tai ei.

[@lympsi8725]

Puhukaa voimanostosta lisää!

[@Tajakka]

hyvä video!👍

[@mikkovirtanen9866]

Hirveetä tehdä rankka punttitreeni etenkin vähänkin pitempi tyhjään vatsaan aamulla. Minä olen käynyt hierojalla jotta saanut luxusta arkeen kun se on niin rentouttavaa.

[@nonachyourbusiness1164]

Siihen tottuu kyllä nopeasti kunhan syö säännöllisellä rytmillä ja kokonaisuutena riittävästi

[@ReinoHolopainen]

Minulla on niin radikaali mielipide, että jokainen kohta on yliarvostettu. 😃

[@PaunaAkatemia]

Niin kyllä aika monen tai kaikki voisi herkästi heittää yliarvostettua koppaan :D Mutta välillä pitää ihan omia ajatuksia sekoittaakseen yrittää toisesta näkökulmasta perustella

[@jouniceder2789]

Tuu jesse kattoo joskus!

[@mckeppijaba8647]

Miten erottelisitte kylmäaltaan hyödyt avantouinnin hyödyistä, vai olisivatko vastauksenne olleet samat, jos osan nimi olisi ollut "avanto" "kylmäaltaan" sijaan? Rakastan videoita joissa asioita yksinkertaistetaan ja vastaukset pidetään kohtalaisen yksioikoisina.

[@PaunaAkatemia]

Toki molemmissa mennään veteen ja avannossa potentiaalisesti enemmän virtausta jolloin hieman nopeammin keho kylmenee. Todennäköisesti kylmän osalta aika samat vaikutukset. Sitten tietenkin voidaan ajatella kylmän ulkopuolelta, että avannossa ollessa ollaan mahdollisesti luonnon ympärömäinä ja luonnolla on tutkitusti rauhoittava vaikutus (laskien verenpainetta, sykettä ym.). Avantoon myös mahdollisesti kuuluu sosiaalista kanssa käymistä vs yksin takapihalla/terassilla johonkin vanhaan pakastimeen tehtyyn kylmäaltaaseen uppoutuminen. Tästäkin voi olla hyötyjä kylmän ulkopuolelta. Enemmän ja enemmän kylmän puolesta puhutaan nimenomaan psyykkisten vasteiden kautta eikä niinkään välittömien fysiologisten vasteiden kautta, koska todennäköisesti vaikka kylmä edistää palautumista niin heikentää se todennäköisesti harjoittelusta saatua ärsykettä/lihaskasvua. Näkisin että tälläisiä psyykkisiä ja sosiaalisia hyötyjä voisi avannosta saada paremmin kuin kylmäaltaasta joten "rankkaisin" sen paremmaksi. Hieman epäselvä vastaus, mutta tässä tälläistä pohdintaa aiheesta.

[@mckeppijaba8647]

@@PaunaAkatemia Kiitos paljon mieltäylentävästä ja kattavasta vastauksesta!

[@PaunaAkatemia]

Kopioi alta lista ja vastaa itse 💯 (timestampit kuvauksessa) Pitkillä lihaspituuksilla harjoitteleminen 1-jakoiset treeniohjelmat Voimanosto Crossfit Failureen treenaaminen Palautusjuomat Kaloreiden laskeminen Kreatiini Paastoaminen Vähähiilihydraattiset ruokavaliot Kylmäaltaat Aerobinen harjoittelu tyhjällä vatsalla Hieronta

[@riinape]

Paholaisen avokado 😂 poistunpa tästä tyhjällä vatsalla, painoliivi päällä avantoon.

[@ZZZZZ1963]

🧐

[@Jari1973]

🐀😂

[@Spaceball2229]

Yliarvostettua: Jesse Pynnönen. Aliarvostettua: Setämiehet

[@PaunaAkatemia]

:'(