KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
後腳抬高蹲總是痠錯地方?善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感!|保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
6:48
羅馬椅髖伸,你不知道的翹臀祕笈|腿部訓練、瘦大腿、女生訓練、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
7:15
小蚂蚁会选到什么呢!#火影忍者 #佐助 #家庭
00:47
World’s strongest WOMAN vs regular GIRLS
00:56
小丑揭穿坏人的阴谋 #小丑 #天使 #shorts
00:35
😜 #aminkavitaminka #aminokka #аминкавитаминка
00:14
臀部究极训练解析【9篇科学研究】【究极训练解析】【科学解析】
Рет қаралды 56,474
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 17 М.
刘圣雄
Күн бұрын
Пікірлер: 40
@les14061509
Жыл бұрын
2023 證實臀推 不是練翹臀的好動作 而是回到深蹲 (含科學講解與實證) kzbin.info/www/bejne/m2OXqYGbbrKFetk
@kalcheng7733
Жыл бұрын
I was going to say the same thing :)
@zhengf1858
2 жыл бұрын
最近發現這個頻道真的愛上,超有幫助也推薦給了身邊的健身夥伴!!🔥
@刘圣雄
2 жыл бұрын
谢啦~😜
@fengtse253
Жыл бұрын
非常的有效 只有乾貨沒有幹話 太感謝了
@刘圣雄
2 жыл бұрын
Hi,大家好,拥有呼之欲出的翘臀正在成为新的审美趋势,本期视频绝对是全网最能打的练臀视频,想要练出翘臀的你,不要错过。 ------------ 简介: 本期视频会包括以下几个部分: 臀部的解剖结构:00:16 臀推解析:00:43 提升深蹲练臀效果:02:20 史密斯跪式深蹲解析:03:20 硬拉练臀,罗马尼亚硬拉:03:49 保加利亚分腿蹲解析:04:17 髋外展练臀动作解析:05:08 罗马凳挺身解析:05:42 附身髋伸展解析:06:40 臀部的训练容量和频率:07:12 #健身 #臀部训练 ------------ 我的微信公众号:刘圣雄 (臀部/腿部/背部/肩部/大臂针对性训练手册) 购买健身线上课程,请点击公众号底部菜单栏上的线上课程。 ------------ 如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:bit.ly/3bwWJ4c ------------ 视频中引用的科学文献: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26214739/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30946266/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33948095/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4120482/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6444440/ ojs.ub.uni-konstanz.de/cpa/article/view/6941 bretcontreras.com/which-type-of-squat-maximizes-glute-activation-2/ www.researchgate.net/publication/342275204_The_effects_of_stance_width_on_muscle_activation_and_performance_during_Romanian_deadlift_exercise www.researchgate.net/publication/263519615_Muscles_within_muscles_A_Mechanomyographic_analysis_of_muscle_segment_contractile_properties_within_human_gluteus_maximus
@veneramedethan4951
Жыл бұрын
内容具体并且易懂,宝藏博主!
@mengzhang411
3 ай бұрын
纯纯的干货, 感谢分享❤
@yuting8461
2 жыл бұрын
太厲害了 大推 希望多出影片
@好難聽
2 жыл бұрын
超詳細從解剖學解釋而不是毫無科學根據
@陳耘端
2 жыл бұрын
期待多發影片,你是最好的講解
@刘圣雄
2 жыл бұрын
谢谢你的支持了~
@mingso4355
2 жыл бұрын
很好, 很詳細。
@mimismith8759
Жыл бұрын
介绍太好了
@kueichenglee7583
Жыл бұрын
謝謝
@MM-jk9yl
2 жыл бұрын
超極棒的,才發現,果斷定閱.
@lab68
2 жыл бұрын
超讚
@chowjimmy-n6u
5 ай бұрын
有数据,有研究,
@吴梦阳-v3k
2 жыл бұрын
有点厉害~
@刘圣雄
2 жыл бұрын
😜
@frankiecheng8203
Жыл бұрын
想问下老师这些动作可以一起练吗? 还是需要分开几天
@交易蓄積財富之神
7 ай бұрын
讚
@jianpengli951
8 күн бұрын
❤
@anjanette77
Жыл бұрын
臀推注意1:30
@anjanette77
Жыл бұрын
2:40 深蹲站距
@anjanette77
Жыл бұрын
3:00練臀要蹲到大腿與地面平行
@anjanette77
Жыл бұрын
3:25史密斯跪式深蹲
@ahyow76
Жыл бұрын
現在證實深蹲的效益大於臀推
@senate0125
Жыл бұрын
怎麼說
@timbochiu2860
7 ай бұрын
你可以參考看看uncle sean fitness的影片,專門練臀的,他認為重點在拉伸角度
@timbochiu2860
7 ай бұрын
不過這邊有教學很多很棒的動作,我認為都可以參考
@ogw2023
8 ай бұрын
激活度=肌肥大度?
@rachelhair7317
2 жыл бұрын
可以拍多點片,解釋得幾好
@jenniferau3217
Жыл бұрын
😂i thought your voice is generated by machine, until i saw your face at the end of the video
@YY-nw4qm
7 ай бұрын
可能有错误😂
@zganti
2 ай бұрын
看到还在推臀推,我就知道不用看下去了
@tommywang403
2 жыл бұрын
這影片了不起
6:48
後腳抬高蹲總是痠錯地方?善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感!|保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 128 М.
7:15
羅馬椅髖伸,你不知道的翹臀祕笈|腿部訓練、瘦大腿、女生訓練、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 190 М.
00:47
小蚂蚁会选到什么呢!#火影忍者 #佐助 #家庭
火影忍者一家
Рет қаралды 126 МЛН
00:56
World’s strongest WOMAN vs regular GIRLS
A4
Рет қаралды 7 МЛН
00:35
小丑揭穿坏人的阴谋 #小丑 #天使 #shorts
好人小丑
Рет қаралды 29 МЛН
00:14
😜 #aminkavitaminka #aminokka #аминкавитаминка
Аминка Витаминка
Рет қаралды 2,3 МЛН
15:42
看完這集後,你的大腦將不再一樣...至今最強的大腦研究【6步改變大腦】
維思維WeisWay
Рет қаралды 561 М.
15:55
Can’t Squat Deeply? Here’s How to Fix It...
YOGABODY
Рет қаралды 992 М.
7:02
臀部怎麼練都不夠翹?你一定沒有在做臀中肌訓練|相撲走路、翹臀訓練、臀部訓練、sumo walk ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 414 М.
2:35
無法「坐好坐滿」代表你的臀肌太緊繃! 跟著台大醫師做60秒就緩解
好心肝·好健康
Рет қаралды 382 М.
9:13
胸部究极训练解析【3篇科学研究】【究极训练解析】【科学解析】
刘圣雄
Рет қаралды 13 М.
9:13
有效改善你的臀型|緊實臀部外下側|臀部攻略
Candice Sweat Life
Рет қаралды 550 М.
13:10
【楷教練】4個臀部訓練動作 │適合剛接觸健身的你(妳) │健身小白EP2 │ feat. @Dr.amortality
楷教練
Рет қаралды 26 М.
7:25
最【完美+科学】的腿部训练计划!6min5个动作【4篇科学研究】【科学解析】
刘圣雄
Рет қаралды 12 М.
16:26
7個動作,飽滿翹臀菜單分享,新手也適用!|臀部課表| Ft. Christine 教練
營養健身葛格Peeta
Рет қаралды 166 М.
11:48
如何正確深蹲&硬舉?🤔詳細動作示範以及常見錯誤解析 (健身新手必看)
May Fit
Рет қаралды 268 М.
00:47
小蚂蚁会选到什么呢!#火影忍者 #佐助 #家庭
火影忍者一家
Рет қаралды 126 МЛН