臀部究极训练解析【9篇科学研究】【究极训练解析】【科学解析】
Рет қаралды 56,474
Күн бұрын
@les14061509 Жыл бұрын
2023 證實臀推 不是練翹臀的好動作 而是回到深蹲 (含科學講解與實證) kzbin.info/www/bejne/m2OXqYGbbrKFetk
@kalcheng7733 Жыл бұрын
I was going to say the same thing :)
@zhengf1858 2 жыл бұрын
最近發現這個頻道真的愛上，超有幫助也推薦給了身邊的健身夥伴!!🔥
@刘圣雄 2 жыл бұрын
谢啦~😜
@fengtse253 Жыл бұрын
非常的有效 只有乾貨沒有幹話 太感謝了
@刘圣雄 2 жыл бұрын
Hi，大家好，拥有呼之欲出的翘臀正在成为新的审美趋势，本期视频绝对是全网最能打的练臀视频，想要练出翘臀的你，不要错过。 ------------ 简介： 本期视频会包括以下几个部分： 臀部的解剖结构：00:16 臀推解析：00:43 提升深蹲练臀效果：02:20 史密斯跪式深蹲解析：03:20 硬拉练臀，罗马尼亚硬拉：03:49 保加利亚分腿蹲解析：04:17 髋外展练臀动作解析：05:08 罗马凳挺身解析：05:42 附身髋伸展解析：06:40 臀部的训练容量和频率：07:12 #健身 #臀部训练 ------------ 我的微信公众号：刘圣雄 (臀部/腿部/背部/肩部/大臂针对性训练手册） 购买健身线上课程，请点击公众号底部菜单栏上的线上课程。 ------------ 如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:bit.ly/3bwWJ4c ------------ 视频中引用的科学文献： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26214739/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30946266/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33948095/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4120482/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6444440/ ojs.ub.uni-konstanz.de/cpa/article/view/6941 bretcontreras.com/which-type-of-squat-maximizes-glute-activation-2/ www.researchgate.net/publication/342275204_The_effects_of_stance_width_on_muscle_activation_and_performance_during_Romanian_deadlift_exercise www.researchgate.net/publication/263519615_Muscles_within_muscles_A_Mechanomyographic_analysis_of_muscle_segment_contractile_properties_within_human_gluteus_maximus
@veneramedethan4951 Жыл бұрын
内容具体并且易懂，宝藏博主！
@mengzhang411 3 ай бұрын
纯纯的干货， 感谢分享❤
@yuting8461 2 жыл бұрын
太厲害了 大推 希望多出影片
@好難聽 2 жыл бұрын
超詳細從解剖學解釋而不是毫無科學根據
@陳耘端 2 жыл бұрын
期待多發影片，你是最好的講解
@刘圣雄 2 жыл бұрын
谢谢你的支持了~
@mingso4355 2 жыл бұрын
很好, 很詳細。
@mimismith8759 Жыл бұрын
介绍太好了
@kueichenglee7583 Жыл бұрын
謝謝
@MM-jk9yl 2 жыл бұрын
超極棒的，才發現，果斷定閱.
@lab68 2 жыл бұрын
超讚
@chowjimmy-n6u 5 ай бұрын
有数据，有研究，
@吴梦阳-v3k 2 жыл бұрын
有点厉害～
@刘圣雄 2 жыл бұрын
😜
@frankiecheng8203 Жыл бұрын
想问下老师这些动作可以一起练吗？ 还是需要分开几天
@交易蓄積財富之神 7 ай бұрын
讚
@jianpengli951 8 күн бұрын
❤
@anjanette77 Жыл бұрын
臀推注意1:30
@anjanette77 Жыл бұрын
2:40 深蹲站距
@anjanette77 Жыл бұрын
3:00練臀要蹲到大腿與地面平行
@anjanette77 Жыл бұрын
3:25史密斯跪式深蹲
@ahyow76 Жыл бұрын
現在證實深蹲的效益大於臀推
@senate0125 Жыл бұрын
怎麼說
@timbochiu2860 7 ай бұрын
你可以參考看看uncle sean fitness的影片，專門練臀的，他認為重點在拉伸角度
@timbochiu2860 7 ай бұрын
不過這邊有教學很多很棒的動作，我認為都可以參考
@ogw2023 8 ай бұрын
激活度=肌肥大度？
@rachelhair7317 2 жыл бұрын
可以拍多點片，解釋得幾好
@jenniferau3217 Жыл бұрын
😂i thought your voice is generated by machine, until i saw your face at the end of the video
@YY-nw4qm 7 ай бұрын
可能有错误😂
@zganti 2 ай бұрын
看到还在推臀推，我就知道不用看下去了
@tommywang403 2 жыл бұрын
這影片了不起
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 128 М.
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 414 М.