糖質制限ダイエットが絶対成功するコンビニ飯11選！近所のセブンイレブンでワンコインメニュー

[@サリーサリーサリ]

医療関係者から云わせて貰えばブロッコリー､納豆､舞茸､小松菜が最強です。糖質制限だけでなくガン予防にも。あと皆さん鯖缶推しますが実はさんま缶最強ですね☺️ EPAも豊富でボケ防止にも良いのです✨

[@あばれる君-b5v]

参考になります。ありがとうございます！

[@おけいはん-s5o]

@@あばれる君-b5vみてるんだ

[@か阪神かタイガース]

低糖質で脂肪分が多いのはマヨネーズです❗キューピーなら4g当たり糖質0.1g 他白米がわりに豆腐もおすすめ　又カルシウム摂取の為　チーズやサバ缶(骨ごと食べられる)もいいですね🎵　更にアーモンドでマグネシウムもとれればベスト❗

[@Dr.Kito-]

生卵はたんぱく質を吸収しにくいらしいので、直ぐ食べられるように温泉卵にして冷蔵庫で保存してます。 1リットルの水を沸騰させた鍋に水道から出た温度の水を300cc入れて、常温の卵を5個入れて、蓋して20分。これでだいたい良い案配になってます。

[@8787-l9o]

めっちゃかっこいい❤ あたしもオススメです😂

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@ふたご座-y1j]

糖質制限とは関係ないのですが、肌がツヤツヤでとても綺麗ですね！ 何かケアをされているのでしょうか？ 良質な油やお野菜を摂取しているからでしょうか。

[@fujiitraining]

ありがとうございます！ 言われることもよくあるんですが、ケアに関しては一切しておりませんｗ むしろ顔の脂などは基本的にそのままです。（無理にとったりしません） 健康的な食生活とやはり運動が大きいと思います！ 筋肉を刺激することによって成長ホルモンの分泌が活性化され新陳代謝も 良くなりますので、運動といっても筋肉を動かすようなものが良いと思います。 また、精神的な面もぼくは影響すると思っていますので 毎日楽しくポジティブなマインドで生活するのも大事だと思います^^

[@田中純一-l1z]

相変わらず解りやすい声と内容ですね‼️ 自分も先週から始めました セブンは御用達なので、これ見て買って帰ります 50前だけど効果有りますかね😅

[@TN-eg8hh]

サバ缶とアボカドもおすすめ

[@fujiitraining]

おお、それらはたしかに優秀食材です！

[@rh7372]

こんにちは。台風で、先生の動画はまって見てます。遺伝子検査で糖質制限より、脂質制限が好ましいとでていて、脂質制限の正しいやり方を教えていただけたら、嬉しいです。

[@fujiitraining]

どちらも効果的にはさほど変わらないと思いますので 自分に合ったほうをチョイスしていただければと思います。 ケトジェニックとローファットは比率は似ていて ローファットのばあいPFC比率を３：１：６くらいが望ましいとされています。

[@rh7372]

藤井先生 丁寧なご教示に感謝致します😊 ローファットは、あまり、美味しくなくて、糖質制限よりのMEC食をしていたら、悪玉コレステロールが、激増してしまい、困っておりました。配賦率を気にしながら頑張ってみます！ありがとうございます_(..)_

[@ゆう-q3t]

魚って刺身とかでも良いんでしょうか？

[@おはまぐ]

週に5日筋トレ50分と有酸素運動30分している者です。 この動画を見るまで脂質を制限しすぎていて糖質制限の意味が無いことに気づきませんでした。ありがとうございます。 自分納豆が苦手で木綿豆腐で代用しているのですが特に問題はないでしょうか？？ あと、一日に取った方がいいタンパク質と脂質の量を教えてください！色々調べたけれど書いてあることがバラバラでよく分からないんです... よろしくお願いします！

[@fujiitraining]

コメントありがとうございます！ 豆腐でも大丈夫ですよ〜 週5の筋トレですが、糖質制限をされているのでダイエット目的でしょうか？ 目的によって摂取量が変わりますのでその点は注意です。 ダイエット目的であれば、まず1日の消費カロリーを算出して 摂取カロリーをその8割〜8割5分くらいを目安にして 炭水化物　摂取カロリー目安の10%くらい タンパク質は体重×2gで良いと思います。 脂質　残り分 という形で構成するとちょうどよいかと思いますよ！

[@おはまぐ]

藤井筋トレチャンネル 筋トレと糖質制限を組み合わせてダイエットしています！ 言われた通りにがんばってみます！ありがとうございます😍

[@かさささ-x7r]

たかやはな

[@治田卓也-y6w]

マラソン出るのでエネルギー減らすために代謝を減らして糖質はほぼ０にしています、体重落ちなくなりました😞🌀⤵

[@fujiitraining]

それ以上の体重は落ちるところがないので、残念ながら筋肉しかないですね・・・

[@kuniborn]

音量を大きくしてください

[@facetoface5906]

ボディービルの廣田誠さんが 食事はほぼセブンイレブンって 筋トレ雑誌に写真つきで 紹介してた。 ただ、その他は色々 プロテインやサプリ有りですが

[@fujiitraining]

今やセブンでなんでも手に入る時代・・・

[@政治小僧]

序盤はできても。続けるの難しい。

[@澤村激]

たんぱく質摂取量の体重×２gとか３gというのはどの体重を基準にすれば良いですか？ 現在の体重なのか…目標体重なのか…体重が減る度に摂取量も減らしていくのか… ３０キロも４０キロも減量する場合は必要なたんぱく質量も全然違いますよね？

[@Roy-r2t]

肌綺麗だな

[@fujiitraining]

ありがとうございます！ よく言われます！ 健康的な生活の賜物だと思っています！

[@スドラライエルファム]

自分も糖質制限してます　 面倒くさがりなので基本的に炭水化物摂取しないだけってイメージでやってます(笑)、朝昼はチーズとか鶏肉だけ食べて、晩ご飯はおかずだけ食べるようにしてます。 セブンイレブンは炭酸水が充実してますよね～ ローソンはブランパンが最高ですね あとベビーチーズとかいいですよねー

[@fujiitraining]

チーズいいですね！ 基本的に炭水化物だけ控えてちゃんと食べていれば痩せます！

[@go7961]

この食材を3食食べているのですか? それとも1日でこの食材をどこかに取り入れてる感じですかね?

[@ndtomochan4798]

納豆と卵白は組み合わせが悪いらしいです。

[@kohei1908]

MCTオイルなどの良質のオイルは減量中でなくてもとった方が良いですかね？

[@fujiitraining]

通常時はどうでしょうか MCTオイルはあくまで燃焼しやすいオイルなので とるならば魚のフィッシュオイルなど良質なオイルを 自然な食品からとっていくと良いと思います^^

[@ロン-z1y]

光ものは尿酸値が気になるんですが、どれくらい摂ってもいいでしょうか？

[@1999alsur]

とても参考になりました。効果音は無くして欲しいです。

[@fujiitraining]

ありがとうございます！ 参考にさせて頂きます。

[@hazzy4325]

本当、効果音うるさくて話に集中出来ない‼️ 最初なんの音か探しまくった。 編集の人考えた方がいい。

[@謝嘉-b8l]

質問ですが 糖質制限する時はやはりオートミールも糖質と考えた方が良いですか？

[@名前-d8r]

参考にします！

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@GT-eo5yy]

セブンの鯖缶のオリーブオイルの奴って糖質制限的にどうでしょう？ あれとブロッコリーを似てアヒージョみたいにして物足りない時はブランパンも食べてます。

[@fujiitraining]

糖質制限的には問題ないですね！ 糖質をしっかりと抑えられてれば良いと思います。

[@maikeytanaka]

セブンイレブンじゃーーーーん！

[@fujiitraining]

ありがとうございます！ 最寄りがセブンイレブンなんです！

[@まずい-z3k]

鯖の塩焼き買ってきたばっかでびっくりwww

[@ウホホホ]

ブロッコリーの代わりに ほうれん草 どうでしょうか？ サバ缶は 特価の時にまとめ買いしてます

[@fujiitraining]

いいですね〜 ほうれん草も栄養豊富で良いですよ^^ 基本的に完全な代わりとなるわけではないですが、ほうれん草の代わりをブロッコリーができないように、どちらもバランスよくとっていけたほうが良いですね^^

[@rh-re3vp]

質問です。 糖質制限中でも食べていいフルーツはありますか？ 今、ゴマ油を使っていますが、オリーブオイルに切り替えた方がいいですか？ 野菜は火を通して食べていますか？生で食べていますか？ 付き合いなどでお酒の席が月1、2回あるのですが、何か気をつけることはありますか？ 質問ばかりで申し訳ありません！

[@fujiitraining]

質問ありがとうございます！ フルーツは基本的に糖質なので食べないに越したことは無いですが 食べるならば糖質量の少ないベリー系やグアバ、ドラゴンフルーツなどを少量ならマイナスは少ないかと バナナなどは糖質量も多く、血糖値も上がりやすいので避けたいフルーツですね 油は加熱処理されるのであれば油の種類も大切ですが、量を控えるようにしましょう。 基本的に紹介した油は加熱せずに食べることが大切です。 オリーブオイルも飲料に混ぜるなどして（全然混ざらないのですが・・・^^;）生食が良いですね。 野菜は温野菜も生野菜もバランスよくとったほうが良いと思います！ お酒の席、必ずありますよね！ なるべく空腹で行かないこと、野菜から食べること、チェイサーを飲むこと お酒自体に糖質を含まないお酒にすること、食後に軽く散歩をしてからゆっくりすること こういったことを意識するだけでもだいぶ良くなるかと思いますよ^^

[@志保中河カメラを探しているんじ]

くだものはビタミン類があるから良いですが加糖が良くないと聞きました❗

[@わっさ-u6s]

@@志保中河カメラを探しているんじ 果糖じゃね?

[@imity4495]

志保中河カメラを探しているんじゃないですか 果糖はバナナなどに多いけど砂糖とかに含まれる糖質とは違うからいいと聞いた

[@治田卓也-y6w]

外食は何が入っているのか解らないので０です🍴😋

[@たくトラ]

自分は長距離トラックドライバーをしているフィジーカーです。食事はだいたいコンビニ飯です 調理や保存が出来ないから減量はケトジェニック一択です

[@fujiitraining]

ケトジェニックがやりやすいですよね！

[@Turn_the_World]

ダイエット目的での糖質制限だと直ぐに行き詰まりますけどね。 私は横着なので 6Pチーズ と納豆、鯖の塩焼き、子持ちししゃもですね。 鶏肉の真空パック物もチョイスできますがあまり活用しません。 木の実系も選びたいのですがピーナツは例外的に糖質多いですね。 土中なので当然かな？ 野菜類は全然ナシでも気にしてないですね。 塩分の摂り過ぎとかも言われてる程有害では無いので気にしないです。

[@政治小僧]

糖質制限クソきついんだけど、、、

[@のりたま-m4q]

私は腎臓が悪いのですがダイエットもしなさいとも言われています、たんぱく質40㌘です　１日 どうしたらやせますか

[@pochakotsu]

動画いつも拝見させていただき、ありがとうございます。 今回減量のためケトジェニックを始めたばかりなのですが、蛋白質に偏ると糖新生が行われますが、アミノ酸糖原生アミノ酸とケト原生アミノ酸とあり、ケト原生の中でロイシンとリジンが挙げれますが、ロイシンの代謝産物のHMBからケトン体が作られることはあるのでしょうか？

[@fujiitraining]

これは確実なことは言えないのですが、HMBも脂肪酸なのでケトン体となりうると思われます。 ただし、ケトーシスを狙ってHMBを摂取するならばフィッシュオイルなどをとっていったほうが良いのでは、と感じます^^

[@pochakotsu]

藤井筋トレチャンネル お返事ありがとうございます😊 自分はもともと筋分解抑制目的でいれていましたが、継続服用することにします！ 今日オリーブオイルを早速購入しました！ 店頭にグレープシードオイルというのがありましたが、オリーブオイルと同じような仲間ですかね？ 質問ばかりですみません。

[@はす-u5m]

卵ドンキで100円で売ってますよ

[@fujiitraining]

安い！

[@jiyujizai]

糖質も上手に摂ろう。

[@安井麻友美]

納豆はごはんにかけず、そのまま食べるんですか？？？

[@わちゃわちゃ-r6m]

糖質制限だからそうだね

[@かとうゆうり-s9c]

高3男子体重58.5キロ身長167cmです。 このくらいでケトジェニックやれば1週間でどのくらい落ちますか？ 糖質は1日15グラム以内にしようと思ってます

[@fujiitraining]

身長に対して体重が多くはないため、筋肉量にもよりますが食事だけでは痩せにくい状態だと思います。 筋トレや有酸素運動が必要になってくる頃合いだと思います。

[@mhigashi3318]

コンビニ飯は塩分が気になりませんか？

[@fujiitraining]

気になります！ やはり自炊が一番！ だけど、時間効率なども考えて、時にはコンビニ飯もありかと！

[@user-sm1it7yj1w]

卵が嫌いなんですがどうしたらいいですか？

[@fujiitraining]

肉と魚で全然問題ないですよ〜

[@user-sm1it7yj1w]

そうなんですね。ありがとうございます。 卵は完全食品ってよく聞くので、卵嫌い（アレルギーではない）の自分にとってはかなり不利になると思っていました。ありがとうございました。

[@あの時のちくわ]

沖縄にセブンイレブン無いんだよなぁ…

[@fujiitraining]

え？そうなんですか！？

[@なきたや]

3食考えてくれませんか？おねがいします

[@fujiitraining]

海外なんでうろ覚えですが・・・ 銀鮭、サバ味噌煮、サバ塩焼き！ これでいけます！！ あとは間食にナッツやチーズ、ブロッコリーでバッチリです^^

[@なきたや]

@@fujiitraining こんな新しいコメントに返信くれて感謝です

[@ラー道ラー道]

話がながい。

[@おはじき-q9r]

糖質ダイエット、問題になっているんじゃない？

[@fujiitraining]

流行れば問題を指摘する、よくある図式ですね〜 健康的にできればOkですね！

[@masachannel3848]

普通のことしか言わないなぁこの人

[@fujiitraining]

健康的な体型になるために特別なことは必要ありません。 ただし、その普通の事が出来ない人もまた多いのも事実です。