تکنیک مدیریت خشم

ما بر اساس یک سری باورها و اسطوره های ذهنی به خودمان حق می‌دهیم #پرخاشگری کنیم
ما می‌توانیم #خشمگین و عصبانی شویم، اما پرخاش و آسیب به دیگران، ممکن است عواقب ناخوشایندی در پیش داشته باشد
#تکنیک ستاره اسطوره شکن یک تکنیک بسیار کاربردی در #مدیریت_خشم است که به شما کمک می‌کند رفتارتان را بازنگری کنید
این تکنیک در حقیقت شامل ۵ سوال کلیدی است که معمولا در گفتگوهای سقراطی در برخی رویکردها مثل CBT و غیره برای شناخت تحریف‌ها و واقعیت سنجی مراجع، نظیر آن را می‌پرسیم.
برای اینکه این تکنیک بهتر در ذهن شما حک شود، من آن را در قالب یک ستاره طراحی کردم و اسم آن را ستاره اسطوره شکن گذاشتم
اگر بازخوردی در خصوص این تکنیک داشتید، خوشحال می شوم با من به اشتراک بگذارید، منتظر نظرات و حمایت شما هستم
در ضمن داخل سایت ما دوره های کامل‌تری با انواع تکنیک‌های مدیریت خشم وجود دارد که می ‌توانید یک نگاهی بندازید.

[@FatemehDadinia-kz2rb]

عالی بود 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻