【体脂肪を落とす1週間の食事②】ダイエット減量Vlog8~14日目 | 体重・体脂肪率/生理前

[@daisuki274]

この動画見直してます。 実は最近さやかさんのマネして ご飯に昆布とヒジキ入れて炊いてますよ〜

[@satatorediet]

ありがとうございます( ＾∀＾)！昆布とひじきご飯✨ 私は海藻類、気抜くと忘れちゃっていまいちとれていないので よく食べるご飯に入れるといいんだと😄

[@ラミ-g1o]

おはようございます! 今日朝の体重は、 前日比+0.4、体脂肪+0.6… 色んなことにちゃんと気を付けてるから 絶対どちらかは減っていると思っていてまさかの増量で😢 生理前とか関係あるんでしょうか? 泣

[@satatorediet]

ラミさんこんにちは〜そうかそうか 気をつけている時に増えちゃうと気になっちゃいますよね🥲 生理前に体重が増減するタイプなら 何kgベースで増えるのか？ それは毎月何日前ぐらいから起こることなのか？ 今後も知っておくと、体重増にも振り回されにくくなるので これからチェックしてみるといいと思います☝️ 生理前に2~3kg増える人もいれば、そうでない人もいるので 自分はどういうタイプなのかチェックしてみて😉

[@ラミ-g1o]

@@satatorediet 返信ありがとうございます😭 凄く嬉しいし頂いたアドバイスがとても参考になります！！ サヤトレさんの仰る通りに何日前から増減するのか自分でチェックしてみます！ ありがとうございます🥹

[@hisa845]

鶏胸肉と大豆の水煮のカレー、レシピ教えて頂けたら嬉しいです 7:34

[@satatorediet]

Hisaさんこんにちは〜リクエストありがとうございます🤗 他にもレシピのリクエストが結構あるので、レシピ動画を作ります！ お待ちいただけると嬉しいです🎵 動画ご視聴ありがとうございます❣️

[@hisa845]

@@satatorediet サヤカさん、お返事ありがとうございます！自分のダイエットのモチベ維持で毎日のように拝見してます😊レシピ動画楽しみにしてますね😊

[@nana-kn1jb]

色んなトレーニーの方の動画見漁ってたけどやっと巡り会えた感あります！😂 応援してますのでどうか動画投稿続けてください💪🔥よろしくお願いします😉💗

[@satatorediet]

nanaさんこんにちは〜初めましてサヤカです🧜‍♀️💙 応援ありがとうございます🥺とても励みなります💖 こちらこそよろしくお願いします( ◠‿◠ )！

[@ぽんぽこ-o2i]

1年のうちの1週間の切り取りだと思いますが、意外と炭水化物を食べているんですね。 特に天丼は驚きました。 その後、運動等でリカバリするんですか？それとも、普段のうちの たまたまなので、次の食事を控えたりですか？

[@satatorediet]

ぽんぽこさんこんにちは〜コメントありがとうございます😄 おっしゃる通り1週間分の切り取りになってしまうんですが☝️ 減量中でも1週間〜10日1回は割と何食べても大丈夫🙆‍♀️ むしろ代謝を戻したり、メンタル的にも元気になれるのでダイエットオフデーはどんな方にも必要な日 普段ちゃんとできていれば無理に運動してリカバリしなくてもいいので 体と心のために楽しく食べることを大切にしています💛参考になれば嬉しいです♪

[@ぽんぽこ-o2i]

@@satatorediet ありがとうございます❤ コメントを指針にさせて頂きます😊

[@まるまる-q8q]

とんでもなく綺麗な体

[@satatorediet]

まるまるさんこんにちは〜ありがとうございます🥺！ 引き続きがんばります❤️‍🔥

[@こひつじ-s8s]

はじめまして。サバサバした感じで好きです！夜は炭水化物取らない日が多いですか？体重を落とすことと引き締まることは違う、についての動画、とても楽しみにしています！メンテナンスカロリーとダイエットの辞め時についても、もっとしりたいです！

[@satatorediet]

こひつじさんこんにちは〜こちらこそはじめまして！サヤカです🧜‍♀️ わぁ〜お褒めいただき、うれしい！ ありがとうございます( ＾∀＾)！ 頑張るぞぉ〜🌟 たしかにこの週は夜、炭水化物少なめでしたね☝️ 全体だと炭水化物ちょこちょこ食いしているのと、ダイエット基本は 「摂取カロリー内で食べたいものを食べる」 でいいと思います☝️ 引き締めたい場合は、食事だけじゃなくて＋トレーニングとたんぱく質量 また更新していきます💪！

[@のんのん-h7v]

産後、どのような方に 付いていこうか 考えていました。 やっと出会えました♡

[@satatorediet]

のんのんさんこんにちは〜はじめましてサヤカです🧜‍♀️ お子さんいらっしゃるんですね🤱💓 どうぞマイペースに自分なりの綺麗を✨ 応援しております♡

[@mofumaru8468]

楽しみにしてました！

[@satatorediet]

もふまるさんこんにちは〜えっ！うれしいコメント！ ありがとうございます( ＾∀＾)！ よーし！次もがんばれちゃう🖤

[@men3061]

1日1日細かな記録や情報 ありがたいです。 モチベーションにもなります。 これからも楽しみにしてます😢❤ 計量器一緒のです！ 少し時差ありませんか？ 粉入れてから動くまで遅い気がするんですが私のやつだけですかね？😂笑 プロテインゼリーめっちゃ好きです！今日食べました〜！

[@satatorediet]

めんさんこんにちは〜コメントありがとうございます🤗 計量器、ご一緒なんですね🤝 誤差あるんですかΣ('◉⌓◉’)！ それは知らなかったことにしておきます笑 プロテインゼリー美味しいですよね💖 食べ応えあってHAPPY♪ どうぞマイペース 自分なりの綺麗を積み重ねていきましょう✨

[@men3061]

@@satatorediet 時差…少し遅れて重さが変動したりしませんか？ 不良品なのかなー…と思ってます 1秒くらいですが、まぁ値段も安いので仕方ないと思ってます😂 ゆるりと頑張ります！

[@satatorediet]

めんさんこんにちは〜そうですね！ おっしゃる通りです笑 ＞ゆるりと頑張る うんうん💓その調子です✨

[@eco_ok]

いつも動画見てます。 わたしは筋トレと食事でBMI26→21まで落としました。 特にクリーンな食事にかなり気を遣っていますが、筋肉をつけるには食事内容をもう少し変えたほうがいいんじゃないか？という悩み、また最近食べすぎてしまい＋2キロした事実に目を背けてしまっている現実がありました🥲 さやとれさんの食事内容の動画、優しいナレーションの動画とても楽しみにしています。私のモチベーションになってます🙂 長々と失礼しました。 これからも投稿楽しみにしてます😌

[@satatorediet]

もえこさんこんにちは〜いつも動画ご視聴頂きありがとうございます！ BMI26→21、すごい努力されたんですね😌素晴らしいです✨ 変わる過程で見つけた食習慣は、ひとつの財産で、一生もの ただ意外とダーティーバルク いわゆる太りやすいものの方が体が変わる感覚が私はあります👌 玄米より白米、鶏胸肉よりステーキみたいな☝️ なんならジャンフフード食べた翌日の方がパンプするので 私は大会前日、ジャンクパンプすることを今年も検討中です クリーンな食事を変えるのは勇気がいるとは思いますが 何でも試していくと日々の生活とボディメイクのバランスがとりやすくなっていくと、私は思います😉 体も心も元気になる自分なりの綺麗を 一緒に楽しんでいきましょう🤝✨

[@eco_ok]

丁寧な返信ありがとうございます。 元々の嗜好から魚、玄米中心が中心でジャンクは自然と避けていました！ さやトレさんの情報、かなり目から鱗です👀 たまには少し違った食べ物を食べて程よく気分転換しながらボディメイク続けていこうと思います！🫶🏻 夏までには腹筋わりたいです🥺

[@satatorediet]

もえこさんこんにちは〜そうなんですねぇ、お魚・玄米、健康的でとてもいいと思いますよ😉 私もスーパークリーンな生活もスーパーダーティーも経験しているので、体験としては 玄米だと体が、筋肉がつきづらいので、筋肉つけるなら「白米」の方がおすすめです！ たんぱく質の栄養を、筋肉に運ぶのにインスリンの働きが必要なので、血糖値上がらない食品は筋肉つけるには、不向きかなぁ 色々お試しください( ◠‿◠ )！

[@ユコ-y3i]

ダイエットしてるので、勉強になります。 マドレーヌ食べてる時の顔可愛い😁

[@satatorediet]

ユコさんこんにちは〜ダイエットされているんですね🤝 マドレーヌ食べちゃいましたぁ〜視界に入ったらもうダメですね笑 でも褒めてもらっちゃったから食べてよかった💓 ありがとうございます(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾！

[@tamao234]

トレーニングしている姿、めちゃくちゃかっこいいです！💞 ◯◯を減らせば痩せる！とかコレを数分毎日やると痩せる！とかより、こういう信憑性のある情報がもっと広まって欲しい😊

[@satatorediet]

atさんこんにちは〜初めましてサヤカです🧜‍♀️ もみじ饅頭のアイコン！？お初です😳！ 動画ご視聴いただき、初コメントもありがとうございます( ◠‿◠ ) 引き続きトレーニング頑張ります♥️

[@麻由-q1k]

素敵な身体だな～と最近ファンになりました❗甘いものも適度に楽しまれていて、そこも好きです✨ 私も筋肉をつけてメリハリボディを目指します❗これからも応援しています💓

[@satatorediet]

麻由さんこんにちは〜ありがとうございます🥺 えぇ〜うれしい💡！一緒に自分なりの美ボティを目指してがんばりましょう💖 甘いものは心の栄養❣️スマイルが一番大切✨

[@中島智恵子-c2e]

大会出場されるのですね。フルメニューでトレーニングしていてこんなに丁寧な動画アップするなんて素晴らしい。 KZbinでみる大会出場する女性達はキラキラ✨💍✨なんならギラギラ。命を削っているイメージでした。 動画が編集が大変だったろうに視聴者目線で丁寧で穏やかで毎晩寝る前に流しながら聴いてます。 ひじきご飯以前作ってひじきの量を入れ過ぎて 汚ならしいご飯になったことがあります～😆。味は美味しいのですが見た目はホラー飯でした。てへ。

[@satatorediet]

智恵子さんこんにちは〜コメント＆色々な背景、お察しいただきありがとうございます🥺✨ 大会減量、正直体にいい状態ではありません 「命を削る」おっしゃる通りです☝️ 今大会の私の目的は「人間的に成長したい」 KZbinは「後ろからついてくる人が歩きやすくするため」 そんな想いでやらせていただいています😌 確かに編集は大変ですが 皆様の応援は大きな力になります❤️‍🔥 ありがとうございます🙇‍♀️ そして乾燥ひじき、びっくりするほど膨らみますからね笑💖

[@まちょな]

初めまして！ サヤトレさんの話し方、笑顔、マインド全てが魅力的でチャンネル登録させて頂きました。 私は155㎝、体重52kgと似ているなぁーと感じてましたが、サヤトレさんの体の引き締まり方がまっったく違い、努力の賜物だと感じました。 生理前の食事に悩んでいたので とても励みになりました😊 小さい子供がいるので、ジム通いはできませんが宅トレで少しでもサヤトレさんに近づけるように、穏やかな気持ちで頑張りますっ！

[@satatorediet]

まちょなさんこんにちは〜こちらこそ初めましてサヤカです🧜‍♀️✨ チャンネル登録、動画ご視聴ありがとうございます♡ 同じぐらいの身体数値〜🤗 お子さんもいらっしゃるんですね🍼 ダイエットはいつでもできるので、かけがないのない子供との時間を大切に楽しみつつ☺️ 特にお母さんは時間・体力・お金を 子供の為に全力投資するので自信を失いやすい構造になっています🤱 お家でも隙間時間に「自分のためにやること」を大切にしていくと、自信は損なわれることなく溜まっていくので、できることをがんばってみてください( ◠‿◠ )！私もがんばりまーす💖！！！

[@まちょな]

お忙しい中丁寧なコメントくださり ありがとうございます🎵 「自分のためにやること』を意識して 笑顔で子供との時間を過ごしたいと思います🥰 応援してますー！🎉

[@satatorediet]

ありがとうございます😄👍✨

[@gamptmdjjtdjt]

私も生理前でこの3日間暴飲暴食に走ってしまってどうしようと思っていたのですが、気持ちを切り替えて今まで通りの生活を心掛けます！

[@satatorediet]

まちゃさんこんにちは〜女性は生理前、難しいですよね😢 うんうん😌その調子☝️ 気持ち切り替えて、また前を向いていけば大丈夫😉

[@なおう-q4x]

プロテインゼリーの作り方教えて欲しいです💧💧

[@satatorediet]

なおうさんこんにちは〜レシピのリクエストありがとうございます✨ 作り方は、スーパーで売っている「ぜライス」を少量の水で溶かしてプロテインに入れて冷蔵庫で2〜3時間かためる☝️ 他のもレシピリクエストあるので動画にできたら動画にしていきますね♪

[@なおう-q4x]

@@satatorediet ありがとうございます！🥵 私もボディメイクけんダイエット頑張ってるので一緒に頑張らせてください！！！

[@satatorediet]

えぇーそうなんですね✨ お互い日々のスマイルを忘れずに😉 痩せてムスッとしているより、どんな時でもニコッとしている方が魅力的 私が大切にしていること☝️ 一緒にがんばりましょう( ◠‿◠ )！

[@Tia-si1ql2qk1p]

え！炭水化物は太らないんですか⁇夜は炭水化物抜きにしてます🥲

[@satatorediet]

てぃあさんこんにちは〜🌱 私もそう思い込んでいて、夜、炭水化物抜き続けていました🍚 でも痩せない… 炭水化物は…太りません( ＾∀＾)！

[@Tia-si1ql2qk1p]

@@satatorediet 毎日ステッパーで2000歩はなるべく歩くようにしてますが筋トレしてません。食べても大丈夫でしょうか⁇

[@satatorediet]

てぃあさん毎日2000歩ステッパー！？すごい！ 食べても大丈夫😉 肥満治療のガイドラインは日本も世界も共通して 全体の食事量の55〜60％以上、炭水化物をとる😉☝️ これが何を意味するのか？少しずつ、ならしてみてくださいね☝️

[@Tia-si1ql2qk1p]

@@satatorediet 返信ありがとうございます😊炭水化物怖くなくなりました！

[@satatorediet]

😉👍

[@mina-lw2xy]

格好良い❤綺麗❤ファンになりました❤動画、楽しみにしていますね😊✨✨

[@satatorediet]

minaさんこんにちは〜えっ！ウレシイ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆！ 減量もKZbin更新も頑張っちゃうぞー❤️‍🔥 ありがとうございます🖤✨！

[@もず-y2j]

すごい！素敵すぎます これで痩せないとって私はどうなるんだ😂

[@satatorediet]

もずさんこんにちは〜ありがとうございます(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾！ 私もずっと痩せられなかったから大丈夫😉 スマイルが一番、大切💛

[@ccxxk2294]

はじめまして！ 減量中でも、こんなに沢山好きなものを食べてもいいんですね！ トレーニングをしっかりしているんだなぁと体型を見て思いました。 私は、身長156cmで体重42kgです。 筋肉をつけたいので、筋トレ頑張ります。

[@satatorediet]

こんにちは！初めましてサヤカです🧜‍♀️ コメントありがとうございます✨ 減量中でも摂取カロリーをある程度、守れれば何食べても大丈夫です👍 156cmで42kg華奢で可愛らしい方かな😉 いっぱい食べて筋トレすると体重は増えちゃうかもしれないけど、見た目は立体的な綺麗なボティラインになっていくので、頑張ってください♪ 応援しています💙