Τα 4+1 πιο σημαντικά λάθη που εμποδίζουν την μυική μας ανάπτυξη !!EP03

Στο σημερινό video μιλάω για τα 4+1 σημαντικότερα λάθη που κάνουμε λίγο πολύ όλοι ,και δεν μπορούμε να κατακτήσουμε τους στόχους μας ,σε μυϊκή ανάπτυξη αλλά και σε άλλους παραμέτρους τις ζωής μας, πράγματα που αν καταφέρουμε να αλλάξουμε θα μπορέσουμε να κατακτήσουμε όλους τους στόχους μας !!
Για 15% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα του καταστήματος μπορείτε να βάλλεται τον κωδικό :
Spteam15
www.develop-store.gr
Για 30% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα μπορείτε να βάλλεται τον κωδικό :
Stavroulakis30
www.naturecan.gr
sponsor:
www.biotechusa.com
Βρείτε μας στα social media:
/ pantelisstavroulakis
/ pantelis.xrysoula

[@baggelistrypolx2122]

Φίλε άλλοι ζητάνε λεφτά για τέτοιες γνώσεις πού εσύ δίνεις δωρεάν!!! Συνέχισε τήν καλή δουλειά!

[@Dimitris-uf7zx]

Πολύ όμορφος λόγος ,κατανοητός, με ωραία παραδείγματα και με το πιο κατάλληλο κλείσιμο μιλώντας περί νοοτροπίας. Ευχαριστούμε

[@pantelisstavroulakis5456]

Να είσαι καλά φίλε μου σ'ευχαριστώ πολύ!

[@charischlapanas8646]

Απίστευτες οι συμβουλές σου και πάντα με επιχειρήματα..!!συνέχισε δυνατά και πάντα με επιτυχίες σου εύχομαι..!!!

[@CretanThug]

Φοβερός και λογικός όπως πάντα!!! Από τους ελάχιστους στον χώρο με βαθιά γνώση και ωριμότητα.

[@pantelisstavroulakis5456]

Καλημέρα φιλε μου, σευχαριστω πολύ για τα καλά σου λόγια!! Να είσαι καλά!!

[@georgiosdaniilidis8582]

Μπράβο σου Παντελή για την απλότητα και τον σοβαρό σου λόγο.

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!!

[@thanosrock6644]

Coach πολύ σωστά αυτά που λες είμαι ένας άνθρωπος πού προσπαθώ στην ζωή μού κάθε μέρα είτε στην διατροφή είτε στην γυμναστική αλλά και γενικότερα...δεν κρύβω ότι αρκετές φορές πήγα να τα παρατήσω και υπήρξε και περίοδος που τα παράτησα τα αλλα μετά απο λίγο καιρό ξανα σηκώθηκα δεν κοίταξα πίσω και είπα να γίνω καλύτερος όπως προσπαθώ καθημερινά να γίνομαι... συνέχισε να μας εμπνέεις και να μας μεταδίδεις τις γνώσεις και εύχομαι όλοι να συνεχίζουμε καθημερινά και να γινόμαστε καλύτεροι και να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας! Να χαίρεσαι τα παιδιά σου καί την οικογένεια σου ❤️💪

[@sotirioskonstantinidis2943]

Τι να πει κάποιος για σένα φίλε μου καλέ, πιστεύω πως είσαι από τους ελάχιστους μην πω ο μοναδικός που κάνει τέτοια αναλυτικά βίντεο και πάνω από όλα κατανοητό για όλους και όλα αυτά χωρίς κάποιο οικονομικό όφελος... Μπράβο φίλε μου, σου εύχομαι μόνο επιτυχίες, το αξίζεις.

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε Σωτήρη!!

[@manolismelis9205]

Γειά σου Παντελή Φυσικά η νοοτροπία, ο τρόπος δηλαδή που σκέφτεται ο κάθε άνθρωπος ή σύνολο ανθρώπων, επηρεάζει τη συμπεριφορά του, είτε αρνητικά είτε θετικά...εξαρτάται. Συμφωνώ λοιπόν μαζί σου απόλυτα. Καλό βράδυ να έχεις!!!!

[@mpampis-22]

Πολύ χαίρομαι που ανεβαίνει το κανάλι σου Παντελή!!! 👏👏👏

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!!!

[@Noo1Gamer]

Καλό βίντεο με σωστές τοποθετήσεις. Όμως. Στο θέμα νοοτροπίας πουθενά δεν άκουσα να παροτρύνεις τους νέους να μείνουν μακρυά από τις απαγορευμενες αναβολικες ουσίες, που για μένα είναι ίσως η σημαντικότερη μάστιγα κυρίως για τους νέους στην γυμναστηριακη εποχή που διανύουμε.

[@vernados3212]

α ρε παντελη ωραια τα λες ρε γιγαντα!! οσο πιο σκληρη η προπονηση , τοσο καλυτερα τα αποτελεσματα , καθομαι 2 ωρα ασταματητα με σουπερ σετς , επαναληψεις μεχρι αποτυχιας , ενα μονο ειδα φιλε μου ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ!!!

[@nektar123kaptain3]

ΠΑΝΤΕΛΗ ΕΙΣΑΙ ΦΟΒΕΡΟΣ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΕΤΣΙ ΚΑΙ ΘΑ ΠΑΣ ΠΟΛΥ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΔΕΡΦΕ ΜΟΥ!!!💪💪💪

[@chrissaltos4708]

Πολύ χρήσιμο βίντεο Παντελή σε ευχαριστούμε που μοιραζεσε τις γνώσεις σου και μας μαθενεις

[@filipposdimas959]

Βοηθάς πολύ κόσμο με τις συμβουλές σου σε ευχαριστούμε!!!

[@ΑναστασηςΧαλβατζιδης]

Μπράβο παντελο η βοήθειά σου είναι πολύτιμη!

[@SuperSugarPenguin]

Ως φοιτητής το χάνω με τα γεύματα δυστυχώς... Αντε να δούμε που θα παει! Πολύ καλο βιντεακι!

[@giwtafousieki7655]

Ευχαριστούμε Παντελή,αν μπορείς σε κάποιο άλλο βίντεο να μας δώσεις πληροφορίες για γυναικεία προπόνηση και διατροφή🙂

[@chrillestefable]

Συγχαρητήρια Παντελή, για την παρουσία σου με θέμα: Μυική πρόοδο/ανάπτυξη!

[@Θέμης90]

Μπράβο Παντελή συνέχισε τα βίντεο.. κάποια στιγμή κάνε ένα βίντεο στα συμπληρώματα -ουσιες που είναι σημαντικα για πριν και μετά την προπόνηση

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου, σίγουρα θα γίνει ένα τέτοιο video

[@simossimeon3289]

Μπράβο Παντελή σε ευχαριστούμε παρα πολυ

[@pantelisstavroulakis5456]

Φίλε σευχαριστω πολύ!!

[@alcapone2022]

Τερας εισαι ρε φιλε ωραιος!!

[@dimk5582]

Φίλε τρομερή η ανάλυσή σου όλοι οι υπόλοιποι ότι να'ναι σου δίνουν συμβουλές μόνο με βάση τα δικά τους κριτήρια λες και είμαστε όλοι φτιαγμένοι να γίνουμε σαν τον Coleman...

[@ropallous7249]

Παμε αρχοντααα

[@vagosxou]

ωραίο βίντεο όπως πάντα Παντελή!

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!!

[@nikoskoumandrakis2591]

Φοβερός 👏👏👏

[@Vasilis_Zagkanas]

Ποοοοολύ ωραίο και βοηθητικό βίντεο..

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!

[@Vasilis_Zagkanas]

@@pantelisstavroulakis5456 να είσαι καλά, πάντα επιτυχίες και χαρούμενος με την οικογένεια όπως σε βλέπω και μου αρέσει..😉💪

[@Joker-qv4dx]

Μπράβο παντελαρα !!! Καθηγητής !!! 💪 ☢️ ΑΝΟΙΞΤΕ ΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΉΡΙΑ ☢️

[@ΧΑΡΗΣΜΑΡΟΥΔΑΣ]

Ότι πιο απλό, ουσιαστικό και περιεκτικό!!!

[@athanasiosoikonomou4083]

Ωραίος!!!respect 🤜🤛👊👍👍👍

[@giakoumatosxd]

Ωραιο βιντεάκι.. για την νοοτροπία. 😛

[@pantelisstavroulakis5456]

:) κάναμε την μαλακια δεν μαζεύονταν μετά έπρεπε να το κάνω από την αρχή

[@giakoumatosxd]

@@pantelisstavroulakis5456 όλα καλά για πλάκα το έγραψα μόνο. Ωραιο βίντεο

[@jim-mm9sn]

@@pantelisstavroulakis5456 νομιζα αναφεροσουν στην κακη νοοτροπια των νεων που παρασυρονται την αρχη

[@4ginfluencer158]

Παντελης ευχαριστουμε πολυ φιλε

[@pantelisstavroulakis5456]

Να είσαι καλά φίλε μου σ'ευχαριστώ πολύ!!

[@icedragongamemaster6797]

Ανάλυση βίντεο. 1. Όταν έχεις προπονηθεί σε μια άσκηση για μια μυική ομάδα, ξεκίνα τις υπόλοιπες ασκήσεις για αυτή τη μυική ομάδα χωρίς προθέρμανση. 2. Προσπάθησε να αυξάνεις προοδευτικά τα βάρη που σηκώνεις. 3. Να κοιμάστε χωρίς κινητά, τηλεόραση, μουσική για να έχετε βαθύ ύπνο REM. 4. Να τρώτε εξι καλά γεύματα την ημέρα.

[@familyfriendlygamingarxigo7474]

Afto to efarmozo sto bulk. Alla se cut mode me bolebei pio poli to drop set(anapodi piramida). Eimai sostos? Prepei na allaxo kati?

[@stefanosvkt5449]

330 like και 0 dislike σε 3 ώρες τα λένε όλα! Μπράβο Παντελή!

[@basilisz7459]

Μπραβο ρε !!βιντεαρα !!

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε!

[@leome4568]

Με όλο το σεβασμό και με πολύ αγάπη προς εσένα συνάδελφε και καλέ μου άνθρωπε,κάπου ξεφεύγεις ανάμεσα στα πάρα πολλά σωστά που λες... Αν απευθύνεσαι σε προχωρημένους αθλητές,όλα καλά!!! Μην ξεχνάς ότι σε ακολουθούν πιστεύω και αρχάριοι η νεαρά παιδιά με 2-3 μόνο χρόνια εμπειρίας! Να με συμπαθάς,δεν θέλω να σε κοντράρω,τη γνώμη μου εκφράζω🙋‍♂️

[@pantelisstavroulakis5456]

Δεν ξέρω τη θες να πεις αλλά, το video αυτό δεν απευθύνεται σε προχωρημένους, ένας προχωρημένος θα τα γνωρίζει είδει αυτά, γιαυτό έχει φτάσει στο σημείο να είναι προχωρημένος. Και δεν νομίζω πως η προτροπή στο να δουλέψει κάποιος περισσότερο μπορεί να μεταφραστεί με κακό τρόπο.

[@leome4568]

@@pantelisstavroulakis5456 είναι "too much" κάποια πράγματα που αναφέρεις,αν απευθύνεσαι σε αρχάριους...Και ξαναλέω,Η γνώμη μου είναι...έχω το δικαίωμα να κάνω και λάθος 😀 Ρεσπέκτ θηρίο!

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι συμφωνώ απλά θα ήθελα να μου πεις ποίο πράγμα θεώρησες υπερβολή, μπορεί να κάνω και εγώ λάθος και να με βοηθήσεις.

[@YOrgosTs]

Παντελη πολύ ωραίο ,ενδιαφέρον με πολλές πληροφορίες βίντεο, ευχαριστούμε!! Ήθελα να σε ρωτήσω εάν εγώ της θερμίδες που πρέπει να τρώω στην μέρα αντί για 5-6 γεύματα.τις μοιράσω σε 3 υπάρχει πρόβλημα αφομοίωσης από τον οργανισμό μου;

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι και ο Μεταβολισμός σου δε. Και γενικά τα πολύ μεγάλα γεύματα κάνουν πολύ κακό στο digestion και δεν είναι ότι καλύτερο στην απορρόφηση ειδικά της πρωτεΐνη και θα διμιουργεις και μεγάλα γλυκεμικα φορτία. Εγώ είμαι αρνητικός δν θα το έκανα στον εαυτό μου ούτε σε πελάτες μου

[@ΓιωργοςΑναστασιαδης-υ9ν]

Ακριβώς

[@drymedow]

Παντελη αρχικα φανταστικο βιντεο. Κατα δευτερον θα ηθελα να σε ρωτησω αν αντι για πυραμιδα, αρχιζω με τα μεγιστα κιλα και σιγα σιγα σε καθε επομενο σετ κατεβαζω κιλα αφηνοντας ιδιες τις επαναληψεις εχει μεγαλη διαφορα οσον αφορα τα αποτελεσματα στην προπονηση ?

[@pantelisstavroulakis5456]

Δεν θα το έκανα φίλε το σώμα πρέπει να προετοίμαζεται σταδιακά από σετ σε σετ για τα μέγιστα κιλά το θεωρώ λάθος τακτική

[@drymedow]

@@pantelisstavroulakis5456Παντελη σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου. Να σαι παντα καλα!!!

[@ontekas3975]

αν δεν εχει την νοοτροπια του νικητη και προπονησε για να μην χασεις παρα να κερδισεις δεν πας πουθενα ξερεις παντελη!!

[@manospentikis4478]

ανακαλυψα τωρα το καναλι σου,μπραβο σου δινεις πολλες πληροφοριες!εγω ειμαι σε αλλο χωρο αθλητισμου,αλλα αυτα που λες ισχυουν στο οτιδηποτε κι αν κανεις!αν θες να πας παραπανω, πρεπει να πιεσεις τον εαυτο σου!καποιοι γραφουν στα σχολια,"ειναι δυσκολο να συνδυασω τα γευματα με την δουλεια μου" αυτο ειναι η κακη νοοτροπια,μια χαρα μπορεις να προγραμματισεις τα γευματα σου ,μεσα στην δουλεια!και να κοιτας πως να βελτιωθεις εσυ,χωρις να σχολιαζεις τους αλλους!ο Dwayne johnson(the rock) σηκωνεται καθε μερα στις 4μιση το πρωι, κανει το αεροβιο του,και μετα στις 6 κανει τα βαρη του και μετα στην δουλεια και κοιμαται καθε μερα 5 ωρες!

[@feanor2053]

Πολύ καλός μπράβο

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!!

[@s4kii]

7:24 & 12:41, good stuff Panteli (kai ta ipolipa diladi)

[@ΚωνσταντινοςΓαλανης-χ8λ]

Και γαμω τα βίντεο μπράβο σου τεράστιο respect σήμερα βοήθησες παρά πολύ κόσμο πάντα επιτυχίες!!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Φίλε μου σευχαριστω πολύ!

[@dimitrisanasto1168]

Αν θέλετε προτείνω να κάνετε ένα επόμενο βίντεο πανω στο πώς μπορούμε να μην τρώμε ζάχαρη, γλυκά κλπ.

[@apostolis_23]

Δημήτρη απλά μην τρως ζάχαρη και γλυκά.

[@icedragongamemaster6797]

Αντί για αναψυκτικό πιές ένα Gatorade ή έναν φυσικό χυμό.

[@yannialexakis7180]

Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody want to lift no heavy-ass weights. Ronnie Coleman

[@Yanniskats111]

Yeah Buddy!!!

[@spgaming1272]

@@Yanniskats111 LIGHTWEIGHT!!!!!

[@ΒαλαντηςΠαρμαρ-β7π]

Το μέτρο του καθενός είναι διαφορετικό και έχει να κάνει με την παρωντικη μας κατάσταση!!

[@harrispapadakis8523]

Παντελή, γνώμη για MK 677 και SR9009; Υ.Γ. Πολύ ωραία βίντεο Παντελή, κοίτα να αναβαθμίσεις τον ήχο σε επόμενη φάση, κάνει όλη την παρακολούθηση του βίντεο ακόμα πιο ευχάριστη (στα QnA παρατηρώ ένα ελαφρύ buzz συνήθως).

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι δυστυχώς είχα ενα θέμα με το ακουστικού (ψείρα) και αναγκάστηκα να το κάνω με το κανονικό μικρόφωνο και βγάζει ήχο. Στο επόμενο θα το έχω φτιάξει

[@pantelisstavroulakis5456]

Μκ 677 και Sr909 δεν έχω γνώμη δεν τα έχω δουλέψει

[@sebastiancastellanos8871]

φίλε παντελή πολύ ωραία και διαφωτιστικά αυτά που λες αλλά τα γυμναστήρια είναι κλειστά και δε βλέπω να ανοίγουν μέχρι το καλοκαίρι, χάθηκε ένας χρόνος

[@mouzourisss9185]

Αμέτρητο value

[@giannis-js2yq]

Κύριε Παντελή για αρχάριο τι μοτίβα προοδευτικότητας προτείνεται πχ linear κλπ;

[@ddddddttg]

Χρησιμο βιντεο φιλε μου.. για πολλους απο μας που δεν ξερουμε ακριβως τις μικρες λεπτομερειες.. λιγοτερος χρονος ξεκουρασης μεταξυ των σετς αυξανει την ενταση παλι αρα και την μυικη προοδευτικοτητα?

[@pantelisstavroulakis5456]

Είναι και αυτό μια παραμέτρους φυσικά

[@_.mike01_12]

*poly swsta logia, recpect!*

[@the2brownies520]

Ωραίο Β roll στην αρχή.

[@thorlogan4257]

Σα να άργησα να σε βρω να πάρει...Από τους λίγους που με καλύπτουν παντού κ σπάνιο γενικώς.Συνεχισε η ανταπόκριση κ η φήμη έρχεται από την καλή δουλειά Επίσης έχω προβλήματα με τον ύπνο μου,πολλές φορές τιναζομαι αρκετά δεν μπορώ να κοιμηθώ ακόμη και αν είμαι κουρασμένος μετά από δουλειά και κάθε βράδυ δε πέφτω στο ρεμ με αποτέλεσμα να νιώθω ότι κάνω κακό ύπνο...Ότι γνώση έχετε για να καλυτερεύει το κομμάτι θα ταν εύχρηστο πολύ

[@niks1206]

Παντελή πολύ ενημερωτικό βιντεάκι!!! Θα ήθελα να σε ρωτήσω για τον ύπνο εγώ κοιμάμαι 6-8 ώρες αλλα ξυπνάω πολλες φορες κατα την διαρκεια του υπνου μου το βραδυ με αποτελεσμα το πρωι να νιωθω ατονια πολυ ειδικα μια μερα μετα απο δυνατη προπονηση πως μπορω να το διορθωσω αυτο? ΥΓ ποσο παιζει να ισχυει αυτο που λες για την διατροφη , πραγματικα ειναι το ΠΑΝ εγω εκανα αυτο ακριβως καθε μερα ετρωγα χωρις οργανωση απλα ετρωγα οτι ειχε πρωτεινη πχ σημερα μπορει να ετρωγα κρεας αυριο αυγα κλπ κλπ και ελεγα γιατι δεν βλεπω διαφορα ενω τρωω καλα!! με το που εφτιαξα 3 γευματα με κρεας και 2 μικρα αμεσως ειδα αποτελεσμα!! απιστευτο!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Γειά σου φίλε μου, εμένα με βοήθησε το CBD oil πάρα πολύ στον ύπνο

[@ΔημήτρηςΔρακ]

εισ μεγαλος ρε παντελη!!!! βγαλε κ αλλα τετοια βιντεο

[@pantelisstavroulakis5456]

Φίλε μου σευχαριστω πολύ!

[@vagelislek88]

παντελη οι εκδυστερονες εχουν καποιο αποτελεσμα?

[@rudywooders9602]

στην προπονηση κατ εμε, η περιοδικοτητα ειναι το παν.

[@xristosxristou4681]

Panteli to no1 kai no2 pisteuw oti linonte me ena kalo programmatismo..exeis na protineis kati?

[@pantelisstavroulakis5456]

Γειά σου φίλε μου παρτενέρ στην προπόνηση, και να κάνεις ακριβώς ότι λέω στο 1ο. Δηλαδή φρόντιζε να μην σπαταλάμε σετ σε ζέσταμα αφού είσαι είδει ζεστός και κράτα σημειώσεις για τα κιλά και τις επαναλήψεις σου και να προσπαθείς από εβδομαδα σε εβδομάδα να τα βελτίωσεις

[@xristosxristou4681]

@@pantelisstavroulakis5456 koita kanw proponisi xronia..simiwnw ta panta kai to pusharw ka8e vdomada alla twra gia to partener an den ton exeis pou na ton vreis?

[@pantelisstavroulakis5456]

Μου είπες να σου προτείνω κάτι φίλε μου και σου πρότεινα.

[@viktorkin836]

Θεωρω τη μεγαλυτερη δικαιολογια το δεν προλαβα να φαω , δουλευω πολλες ωρες κλπ, πεντε λεπτα θα σου παρει να φας ενα γευμα και μια ωρα να ετοιμασεις ολα τα γευματα της μερας!! #win365days

[@MegaEnduras]

Μην το λες αυτό γιατί υπάρχουν επαγγέλματα που μπορεί να έχεις πελάτες απέναντι σου ή να οδηγείς κ.τ.λ. και να είναι αδύνατο να φας τη στιγμή που πρέπει ή που θες.

[@viktorkin836]

@@MegaEnduras θα μιλησω προσωπικα για μενα που δουλευω νοσηλευτης, πως ναι μεν ειναι δυσκολο να βρω χρονο αλλα στα διαλειμματα μου τα εκμεταλευομαι τρωγοντας τσακ μπαμ!! Ουτε πεντε λεπτα θα σου παρει για να φας ενα γευμα!! Κατι θυσιαζεις για ενα αποτελεσμα!!

[@MegaEnduras]

@@viktorkin836 Εγώ συμφωνώ μαζί σου (και εγώ με πολλές δυσκολίες το ίδιο κάνω) απλά λέω ότι ίσως για κάποιους δεν είναι εφικτό πάντα.

[@viktorkin836]

@@MegaEnduras ολοι φιλε μου θεωρω εχουμε δυσκολιες και αναποδιες στις ζωες μας,το θεμα ειναι να κανουμε ο,τι μπορουμε καλυτερα

[@MegaEnduras]

@@viktorkin836 Έτσι ,έτσι.

[@bgfgr2302]

Δεν κάνω κανένα από αυτά τα λάθη αλλά για κάποιο λόγο δεν έχω βάλει ούτε 2 κιλά μυϊκής μάζας μέσα σε 9 μήνες.

[@thehoundsandor6618]

ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΕΤΑΛΑΜΠΑΔΕΥΕΙΣ ΣΤΑ ΝΕΑ ΠΑΙΔΙΑ!! Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΤΥΧΗΣ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΣΩΣΤΗΣ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟΥ!! ΑΛΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΘΑ ΚΑΝΕΙ Ο ΕΝΔΟΜΟΡΦΙΚΟΣ ΑΛΛΗ Ο ΕΚΤΟΜΟΡΦΙΚΟΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗ Ο ΜΕΣΟΜΟΡΦΙΚΟΣ!! ΚΑΙ ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΛΑΘΗ ΠΟΛΛΩΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΓΥΜΝΑΣΤΩΝ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΣΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ ΜΕ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΑΘΛΟΥΜΕΝΟΥΣ ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΚΟΥΡΑΖΟΝΤΑΙ ΝΑ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΝΑ ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΝΕ!! Η ΠΡΟΣΑΡΜΟΡΓΗ ΣΕ ΚΑΘΕ ΕΙΔΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΞΑΡΧΗΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΤΟ ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟ ΚΡΙΝΕΤΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ!!!

[@TheGlanzakias]

Καλησπέρα Παντελή.. Σε παλιά βίντεο σου έλεγες πως είσαι σε trt με μικρή δόση τεστοστερόνης,κάτι που είναι μονόδρομος στο επίπεδο σου πιστεύω! Είχες αντιμετωπίσει ποτέ θέμα με τον αιματοκρίτη σου όσο ήσουν σε κύκλο η σε trt?είναι κάτι για το οποίο δεν έχω ακούσει κάποιον Έλληνα bbuilder να μιλάει! Ευχαριστώ Παντελή! Ευχαριστώ Παντελή!

[@pantelisstavroulakis5456]

Γει σου φίλε μου, όχι εγώ δεν είχα θέμα ποτέ με υψηλό αιματοκρίτη ούτε με υψηλή πίεση, αλλά είναι πολύ συχνό φαινόμενο απλά είμαι τυχερός

[@TheGlanzakias]

@@pantelisstavroulakis5456 καλημέρα Παντελή, σε ευχαριστώ για την απάντηση! Όντως είναι πολύ συχνό φαινόμενο και οι απόψεις είναι χωρισμένες για το αν μπορεί να γίνει επικίνδυνο εφόσον τα αιμοπετάλια είναι χαμηλά! Καλό υπόλοιπο, καλή δύναμη 💪

[@Aqua_alphin12]

Episeis file padelh exw akousei apo mia ereuna oti o hxos tou anemistura rithmizei ena ximiko stin eggefalo kai pefteis se pio vathei yono

[@christoskostellosthechampion]

κακη νοοτροπια ειναι ολο το κολπο και την πατανε οι περισσοτεροι... !

[@FacelessFitnessOfficial]

αν το παρατηρήσεις η γνώση ξεκινάει από το thumbnail..

[@tomplatz7494]

Δυνατος ανθρωπος και αθλητης!

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!!

[@MonsterTracksStudios]

Ξερει κανεις by the way πως τραυμάτισε ο κολεμαν την σπονδυλική του στήλη?? Μπορείς να κάνεις βίντεο για αποφυγή τραυματισμών?

[@ΧρήστοςΤσάμης-π5λ]

Από καθίσματα squat ξεκίνησε η ζημιά που έπαθε. Μπορείς να δεις στο netflix το ντοκιμαντέρ του. Είναι πολύ καλό!

[@MonsterTracksStudios]

@@ΧρήστοςΤσάμης-π5λ ο yates ειπε πως το επαθε απο καθισματα και ντεντλιφτ τα οποια τα εκανε σε αγωνιστική περίοδο με λίπος σχεδον 5 % πραμγα που πρεπει να αποφεύγετε σε μεγάλα φορτία σε συνδιασμο με εξανλτιτικες δίαιτες

[@rudywooders9602]

επειδη εκανε 400 κιλα καθισματα και αρσεις θανατου.

[@ΧρήστοςΤσάμης-π5λ]

@@MonsterTracksStudios Δεν ήξερα όλη αυτή τη λεπτομέρια. Το μόνο που γνώριζα ήταν αυτό που είχε πει ο Κόλεμαν στο ντοκιμαντέρ με τα squats και τις άρσεις θανάτου. Συγκεκριμένα είχε πει πως πήγαινε για δουλειά μετά την προπόνηση εκείνη και έκανε στροφή για το νοσοκομείο εξαιτίας του έντονου πόνου. Σε ευχαριστώ φίλε για την πληροφορία.

[@MonsterTracksStudios]

@@ΧρήστοςΤσάμης-π5λ εδω τα λεει αυτα που σου ειπα... kzbin.info/www/bejne/rmGvh2ehnZ2Ke9k εχουν μια λογικη γιατι βλεπω strongmen που εχουν συνταξιοδοτηθεί και δεν ειναι ετσι σε καμιά περίπτωση... eddie hall , bryan shaw , zydrunas savickas, bill kazmaire και αλλοι.. αλλα αυτοι ειχανε και αρκετο λίπος απανω τους οταν σήκωναν φορτια απο 400 κιλα και πανω... εχει μια λογικη καθως το λιπος απορροφά κραδασμούς και "λαδωνει" καλυτερα τενοντες και κόκαλα

[@AlexSW3303]

Ρε γίγαντα άμα κάνουμε ζέσταμα και τεσσάρα σετ πάγκο όπως ακριβώς τα λες και μετά στην δεύτερη άσκηση μπούμε απευθείας στο λειτουργικό σετ( δηλαδή στα κιλά που είναι το όριο μας για την συγκεκριμένη άσκηση από ότι κατάλαβα ) πως θα βγάλουμε 4 σετ σε αυτά τα κιλά ; Και αυτό πρέπει να το εφαρμόζουμε σε κάθε άσκηση ; Σε ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων το βίντεο πολύ βοηθητικό!

[@pantelisstavroulakis5456]

Γειά σου φίλε μου, το περιέγραψα πως πρέπει να το κάνεις. Π.χ. 2η άσκηση : 1ο σετ 35 κιλά για 8+2 με βοήθεια 2ο σετ 40 κιλά για 6 +2 με βοήθεια 3ο σετ 40 κιλά για της ίδιες επαναλήψεις 4ο σετ η στα ίδια κιλά η μπενεις π. Χ. 45 για όσες μπορέσεις. Ναι αυτό σε κάθε άσκηση

[@AlexSW3303]

@@pantelisstavroulakis5456 Σε ευχαριστώ πολύ καλή συνέχεια γίγαντα!

[@georgesouladakis2584]

Παντελη αλλο ογκος και αλλο δυναμη? Δηλαδη ο πιο ογκοδης δεν ειναι αναγκαστηκα και δυνατοτερος ?

[@pantelisstavroulakis5456]

Όχι αυτό δεν είναι απαραίτητο φίλε μου

[@hhspector3006]

the Professor!

[@tbi159]

Απλα πραγματα,στην ελλαδα του σημερα ειναι δυσκολο να εχεις μια καλη διατροφη + να μπορεις να αγοραζεις τα απαραιτητα συμπληρωματα που πας στα 150€ για πλακα.Τα αλλα ολα ειναι λογια να αγαπιομαστε.Στο μπουρδελο που ζουμε ουτε χομπι μπορεις να εχεις πια.

[@rigaspanagiwtis7535]

Αδερφέ αλλά λόγια να αγαπιόμαστε είναι η απάντηση που εδωσες... Όποιος θέλει βρίσκει τρόπους, όποιος δεν θέλει δικαιολογίες

[@Παναγιώτηςωστόπουλος-δ6θ]

Πως όμως εξηγείς που τα φαστφουντάδικα και τα ντελιβερι πνίγονται στη δουλειά;

[@aggelosselianakis281]

🔝🔝🙏💪

[@pantelisstavroulakis5456]

👍👍👍

[@drx9419]

Στο 4 σίγουρα εγώ...

[@fanissakellariou7827]

Πολύ ωραία και σωστά όλα αυτά, αλλά με τα γυμναστήρια κλειστά εδώ και 3 μήνες (+ άλλους 3 από το προηγούμενο lockdown) δυστυχώς μόνο στη θεωρία μπορούμε να μένουμε και να βλέπουμε βίντεο.😪😪😪

[@pantelisstavroulakis5456]

:(

[@eliaszubas484]

Ne Pandeli neotropia ine to simandikotero olon, se ola ta epipedha.

[@exquisite7856]

h alliws ta 3+2 pio simantika la8h, h alliws to 1+4

[@pantelisstavroulakis5456]

H alios ta 1+2=3+2

[@chrs334]

Νεοτροπια =Νοοτροπία

[@Μόνολαϊκά]

Ωραίος αλλά κάνεις πολύ μεγάλα βίντεο και αυτό θα σε κρατήσει πίσω