TABATA FULL BODY / WITHOUT A MAT / 1 SERIES ONLY 4 MINUTES /

[@monikakolakowska]

Dobrze, że nikt nie zauważył, że założyłam bluzkę odwrotnie 😅

[@nataliakacpura4323]

Ja zauważyłam ale nic nie mówiłam😃😊😅😆

[@angelaballesterosacosta9572]

No hablo tu idioma pero me encanta tus rutinas felicidades

[@mu_tka]

Hahah wszystkie takie zapracowane 😁

[@judytajasinska-lebioda8017]

Ja nie zauważyłam tego 👏😉

[@julkaczyrkiewicz6969]

😅

[@annaszarek710]

Nie sądziłam, że uda mi się zrobić ten trening, ale ufff udało się 😅 Nigdy wcześniej nie oglądałam tak chętnie reklam, jak przy treningach Moniki😂

[@marcomarco5056]

Ja zaś lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

[@marekmaziejuk5987]

Sa tu nie tylko fitnesski Moniki... ale i finess-dziki-Moniki XD :D pozdrawia męska część publiczności :) I dziękuje! :)

[@monikakolakowska]

Fitness-dziki-Moniki ha! Pięknie i pomysłowo :) Pozdrawiam :)

[@Cherry.Blossom]

Zrobione! Muszę przyznać, że to już nawet nie był ogień, tylko istny pożar 🔥🔥🔥

[@kasieek856]

Po raz pierwszy w życiu zrobiłam trening, który trwa więcej niż 40 min, wielkie woow! Odlot, zmęczona, mokra, ale SZCZĘŚLIWA! Walczymy o lepsza wersję siebie! Monia! Jesteś aniołem! ❤️

[@Sandramundy]

I just stumbled on this workout! It was killer! I don't understand not even one word but I just subbed. Thank you for the sweat!😊😊😊👋

[@Kamila-tp5xe]

596 spalone ! =D super trening , tętno fajnie trzymało się od 110-172 , w szczególności od 145-168 , więc trening ten to jest MIAZGA !!! I TO JAKA PRZYJEMNA MIAZGA =) ten trening skradł moje serce ❤❤❤😍👍🤩🔥🥰 Monia jesteś najlepsza , dziękuję pięknie 😚😊

[@annawojcik4740]

Monika, ja czekam na następny trening cardio w wersji cichej i bez maty. Mam nadzieję, że nagrasz niebawem takowy ;)

[@mirela.839]

Też na taki czekam :)

[@monikakolakowska]

I koniecznie żeby był długi ☺ Postaram się ☺

[@justynamagdalenska6577]

Na 7 części stwierdziłam, że Cię nienawidzę. Na koniec znowu pokochałam. Mocny trening. DZIĘKI MONIA.

[@anial5975]

Miałam taki moment, ze musiałam pokonac swoją „granice”, ale waaaartoooo- to uczucie po :D polecam! I dzięki !

[@nietracdnianaziewanie6221]

zdecydowanie twoja najintensywniejsza tabata ze wszystkich :) jestem wykończona

[@mikoda9]

O mamo... Od 8 serii prawie zgon (ćwiczę od roku), ale jakoś udało się dorwać do końca. Więcej takich treningów

[@manamana7446]

Myślałam, że skoro ćwiczę już ponad rok, to ze wszystkim sobie poradzę. A tutaj około 8 rundy myślałam, że się poddam. Ale jakoś się udało :D Super trening!!! Moniko, już kiedyś o tym wspominałam, ale się przypomnę: bardzo byłabym wdzięczna (i na pewno niemała cześć Twojej widowni rowniez) za trening siłowy, z trochę większymi ciężarkami lub sztangą i wolniejszy, taki bardziej siłowy niż cardio. Chociaż jeden pliiiiiz!

[@sylwiasss]

Monika, jedna z najlepszych tabat ! Po prostu swietna, mocna, szybka, intensywna ! Brawo jak zawsze the best !

[@MartynaX-s4s]

Wracam do tego treningu często od paru lat i zawsze jestem mokra jak szczur :) Z niecierpliwością oczekuję podobnego treningu w 2023 :) ) pozdrawiam Monikę jesteś wspaniałą trenerką!!

[@klaudiaczapska3353]

no. prawda. super. trening

[@beatabe1]

W oczekiwaniu na nowe wyzwanie sięgam w przeszłość i ten trening wpadł mi pierwszy raz, ZROBIŁAM CAŁY!!! Daje w kość!!!! :)

[@majachaubinska3364]

To teraz czekamy na 11 tabat :D Świetny trening, dziękuję.

[@maksymilianmarszaek3389]

W końcu Monia coś hard core, poproszę takich więcej plus z serią na brzuch , w końcu się zmęczyłam 🤪🙈pozdrawiam Cie buzki 😘

[@jakubsniegowski5042]

Super dziękuję 💪

[@annawojtkowska6844]

Super! Monika, uwielbiam z Tobą ćwiczyć. Pasują mi te zestawy, nie są za trudne, daję radę, ale jestem dość zmęczona. Kocham ten stan mojego ciała ❤😍👍😊😀. Bardzo dziękuję i proszę o jeszcze 🌹.

[@DawidAderek]

Mój ulubiony trening z Tobą 👍💪

[@bogumiakilar5765]

Ten trening to istna petarda. W sam raz po weekendzie gdzie niedzielę robię sobie wolną od treningów.

[@agnieszkawisniewska5518]

Hej Monika!!! Wspaniały trening, uwielbiam z Tobą ćwiczyć, świetnie prowadzisz te treningi, zrobiłam z Tobą 30 i 90 dni i dalej ćwiczę, jesteś do tego stworzona, bardzo Ci dziękuję, bardzo dobrze się czuję, jestem szczęśliwa i regularnie ćwiczę, DZIĘKUJĘ!!! 🌹🌹🌹❤️❤️❤️😊

[@natkapietruszki7911]

Bardzo lubię z tobą ćwiczyć 😊 Schudłam już 13 kg❤️

[@tataswinka6171]

Przez ile?

[@nataliakloc6718]

Nie wierzę, że mi się udało!! Ręcę mi się trzesą, ogień🔥🔥

[@beateczka93]

Zrobiłam ledwo żyję... Monika jest najlepsza :)

[@ewelinka12388]

chyba jeden z najlepszych :) na podporach chwila była załamania i zwolnienie tempa ale potem znowu ogień :D

[@khaledawadalla2012]

Thank you Monika ⚘🇪🇬👍

[@Julia-ul5ky]

Chyba wypadną mi jajniki po takiej intensywności, ale jedziemy🔥

[@monikakolakowska]

😅

[@patriciax8311]

😂 ja sie boje zeby mi krew nie poleciala po takich sciskach 😅

[@maleducada1403]

Jest moc!!! Mam nadzieję, że za jakiś czas mięśnie odczują ten trening. Póki co bolą nadgarstki...

[@auroraphantomhive7740]

Przy szóstej części już prawie się poddałam, ale na szczęście wytrwałam do końca i jestem z tego powodu przeszczęśliwa. Uwielbiam pani treningi!

[@amy-px8vs]

Co za SZTOS!🔥🔥🔥 Jeszcze po żadnym Twoim treningu tak się że mnie nie lało 😅 jestem wykończona ale szczęśliwa, że dałam radę 💪 dziękuję Monika ♥️za zmotywowanie mnie do aktywności i za tak cudowne treningi, które robi się z przyjemnością 😘 niech moc będzie z wszystkimi Ćwiczącymi, pozdrawiam 🙂

[@ewasek7932]

Monia, to chyba najbardziej intensywny trening jaki kiedykolwiek robiłam ale dałam radę 💪 Uwielbiam Cię 😀

[@karolinakupka2746]

Znowu go zrobiłam.Byl kryzys niepowiem ale się zawzięłam .Lubię Tabaty bo unia człowieka porządnie wymęczyć i doskonale przyspieszają metabolizm.

[@katarzynadonajska6224]

Ćwiczę juz tydzień i nie moge się doczekać treningu 😁 ćwiczyłam z Ewka ale zmuszałam sie do tego a tu nie mogę sie doczekać kolejne dnia ćwiczeń z Moniką 😁🥰

[@youares1ck]

Rok temu jak się brałam za takie Twoje tabaty, to specjalnie w dzień wolny, bo padałam na pysk. Teraz czuję się po prostu dobrze zmęczona ;D

[@FirstLadyKaterina]

Jeden z 5 moich ulubionych treningów.Lubię do niego wracać.Zawsze jest pot i łzy hehehe ;)

[@oholk]

Rewelacyjne treningi! Nigdy nie myślałam, że będę z przyjemnością ćwiczyć w domu i męczyć się tak jak na rabacie w klubie, zwykle brakuje motywacji... Zaczęłam od Twojego wyzwania, teraz planuję robić pozostałe treningi. Dzięki wielkie!

[@karinatragarz9200]

Jak do tej pory najmocniejszy dla mnie!!!😱

[@agachmura6009]

Super trening. 1szy raz 50 min. Z toba leci mega szybko. Dzieki za trening. Pomagasz I motywujesz wiele osob :-) dziekuje xx

[@monikakolakowska]

Super, dziękuje za miłe słowa 😌

[@riciru8761]

Jesteś wspaniała trenerką, zarażasz energią, aż chce się ćwiczyć! ❤️

[@sienkiewiczo]

Czasem nie potrzebnie krzyczy ale to można przymrużyć (ucho) hehe

[@monikak7973]

Super trening. Ćwiczyłam razem z córką. Ona wszystkie cwiczenia wykonała w podskokach natomiast ze mnie polały się siódme poty..ale jest moc💪Cieszę się że trafiłam na twój kanał😘

[@qnjulka]

Genialne! Wracam do tych treningów w wiosennym wyzwaniu pomiędzy tymi nowymi które dochodzą. Było bosko, jestem różowa jak twój komplet treningowy. Dziękuję bardzo ☺️

[@martynazebik5786]

Jeden z moich ulubionych treningów interwałowych , czekam na więcej takich dla osób zaawansowanych 🔥❤️

[@beataw2936]

Piękna kolorowa dziewczyno, bardzo dziękuję za wszystkie Twoje treningi! Jesteś wspaniała, za to że można w nich wybierać, że są cudownie proste , nie nudne i swoją osobą wprowadzasz wspaniałą energię. Jestem wdzięczna :) a szczególnie w tym dziwnym czasie.

[@majadurkowska9739]

No jeden z lepszych, dał popalić, a zleciał mi naprawdę szybko ! Będę go często powtarzać 😊😊

[@allinbrocade]

robienie ćwiczeń to jedno ale rozmawianie przy tym to juz wyższy level! szacunek !

[@magdalenawojtarowicz]

Konkretny trening! Wytrwałam do końca, soludnie sie upocilam. Jestem bardzo zadowolona

[@justynazedzian9017]

Jest ogień. Dziś miały być siłowe, ale jak zobaczyłam nowy trening to nastąpiła zmiana planów. Na 8 serii miałam chwilowy kryzys, ale ostatecznie dałam radę 💪 pot zalewa oczy, jestem z siebie dumna 👍

[@monikakolakowska]

Brawo 👏

[@Studio.Letaro]

Dzięki Monika! nie obyło się bez łez, bez pauz, ale przede wszystkim nie obyło się bez potu!

[@ewelinaradwanska8993]

Trening ogień! 🔥🔥🔥 Pozdrowienia z podłogi! 🙂 Czekam na więcej takich treningów 💪👍 bardzo dziękuję i pozdrawiam 🙂👍💪

[@maglolioweyc4738]

Dopiero miesiąc temu znalazłam Twój kanał I dzień w dzień wykonuje jakiś trening od Ciebie. I po miesiącu widzę takie efekty, że OMG 😍😍

[@agatakowalik3121]

Ćwiczę z tobą od ponad pół roku i wreszcie odważyłam się na 50-minutowy trening 😂 Dawno nie byłam już taka mokra, super tabata 😃❤️

[@justinbee6711]

Jezu totalny odlot ale jaka satysfakcja po wykonanym treningu! P.S. dla mam ćwiczących w domu kiedy dzieci śpią: moje się nie obudziły mimo skakania ;)

[@kasian2720]

Trening dziś zaliczony:::) Czuję się jakbym zjadła ogromny tort z bitą śmietaną z tą różnicą że kalorii ubyło a nie przybyło!!! Mega dawka pozytywnej energii. Wielkie dzięki Monika!!!

[@antekzuzia]

Jeden z moich ulubionych treningów Moniki. Właśnie go zrobiłam i ledwo piszę na klawiaturze

[@agnieszkagwiazda9345]

Bardzo lubię te Twoje treningi! Dodaja mi duze energii i poprawiaja humor.

[@aleksandraz.562]

Na pewno dziś wykonam ten trening, czekałam na niego długo aż w końcu się doczekałam :) będzie moc 💪❤️

[@aleksandrakupc2452]

Trening rewelacja..super się z Tobą ćwiczy💪💪💪 😃

[@katarzynamezynska9410]

rewelacyjny trening Monika, już długo cwiczę z tobą a ten trening dał mi popalić ;)

[@anitakurzawa8561]

Mocny trening i końcówka z przytupem czyli tak jak lubię 🔥🔥

[@karolina9819]

Moniu ćwiczę dopiero 1,5 miesiaca z tobą i za każdym razem jest Petarda ! ❤ Myślałam że nie dotrwam do konca jednak sie udalo ! Jestem wykonczona 😂

[@ewa8051]

O mój Boże co to było 😭a teraz mam uśmiech małego rekinka 😁przeżyłam co za emocje jak na grzybach .

[@paulinatrafas8031]

Już się nie mogę doczekac aż go zrobię! ❤️ Monika piękny strój 🙈

[@monikakolakowska]

Koniecznie wypróbuj trening, dotychczas zebrał dobre opinie ☺ A strój rzeczywiście fajny, z aliexpress ☺

[@paulinatrafas8031]

@@monikakolakowska trening zrobiony 💪 REWELACJA 😍

[@annawojtkowska6844]

To dlatego, że założony na piękne ciało 😍😘

[@AyshaPL]

Cudowny kolejny trening 😍 wymiękłam w serii gdzie trzeba było "raczkować", ale zrobiłam tyle ile dałam radę, resztę do końca zrobiłam ❤ błogostan 😍

[@sylvia8703]

Chyba najlepszy trening jaki ćwiczyłam! Chodakowskie Lewandowskie... 2, 3! Twój trening numer jeden już zapisałam będę często wracać!😁🍀

[@dagmaragrzelak5804]

Extra trening dziekuje Moniczko za te cwiczenia ,juz drugi tydzien jestem z Toba polecam

[@iwonaherman9859]

Mega trening ❤ cała błyszczę:)

[@martacieciwa-sobek9815]

Świetny trening i najlepsza trenerka, od razu dzień staje się lepszy 😊pozdrawiam

[@michalinadelestre2878]

bomba!czujesz ze zyjesz! dzieki Monika

[@monikakolakowska]

To ja dziękuję :)

[@1986-c1k]

Uwielbiam Twoje treningi od prawie 4 miesięcy co prawda schudłam tylko 4 kg ale biorąc pod uwagę,że nie mam żadnej diety czuję się lepiej i mam lepsza kondycję. Jednak nie mogę wykonywać treningów gdzie są ''zakroki'',bolą mnie kolana stosuję kolagen i jest już lepiej ale wolę ich nie narażać zamieniam ćwiczenia na coś innego albo szukam takich treningów gdzie ich nie ma. Jednak byłoby fajnie,gdybyś zrobiła nowy trening bez obciążenia kolan i coś na plecy i ramiona. POZDRAWIAM

[@merylu4011]

1986 Też ćwiczę od 4 kwietnia, bez diety spadły mi boczki, ale waga niezabardzo.

[@1986-c1k]

@@merylu4011 Ja od 23.04. w boczkach tez widzę jak by ich było mniej ale najbardziej zależy mi na udach i łydkach moim celem jest łącznie -10kg.Także jeszcze długa droga przede mną ale się nie poddaję.

[@joannabubien8785]

Tak ja też proszę o trening nie obciążający kolan

[@wioletakulikowska4505]

Zajebisty trening mega męczący i satysfakcjonujący pozdrawiam

[@mu_tka]

Super ! Ciągle robiłam pierwszą wersję-900 ale ta też mnie rozwaliła ! Ogień !

[@zuzannakosmala2714]

Wróciłam do tego treningu po dwóch tygodniach innych ćwiczeń i się nie zawiodłam! Jest moooooc!

[@olaska924]

Ten trening to była masakra 💪💪 zrobiłam go pierwszy raz ale dumna jestem z siebie 💪💪

[@majakozio3388]

Fajny trening , 600 kalorii pokazał mi zegarek

[@soniageza9424]

Wow!!!!! ale trening petarda!!! Super udało mi się go zrobić 😁 dziękuję Monika ❣️

[@Aleksandra337]

Nie sądziłam, że dam rade. Dałam, leci ze mnie pot ciurkiem i przy okazji umieram po raz setny. Super trening

[@monikasajkiewicz6459]

Kolejny sztoss💪💪💪 Monia jak nie padnę po tym treningu to będzie miazgaaaa 🙈🙈🙈 nie oszczędzasz nas ostatnio w ogóle 😂😂😂😂💪💪🙈👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💧💧❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@klaudia3339]

Widze że niedługo wpadnie 200 tys. Subów 🤗 Jest nas coraz wiecej !!!

[@monikakolakowska]

☺

[@sememe0490]

wow! rok temu niecałe 200 tysięcy a w sierpniu 2020 juz 469 tysięcy!!!

[@sylwiaadamus5066]

Mega super zestaw rewelacja😉😉😉ja już po super szczęśliwa 😉😉😉

[@grazynakowalska3346]

Nienawidzę i KOCHAM JEDNOCZEŚNIE🔥🔥🔥🔥

[@martaswitalska]

Petarda!!! :) na początek dnia - idealny!!! :)

[@nataliao8522]

Trening rewelacja 🔥🔥🔥

[@DarkAngela95]

Wow! To chyba najlepszy trening jaki kiedykolwiek robiłam!

[@weronikawalczyk7503]

Wrócę tutaj za 20 dni i będę codziennie robić te ćwiczenia zobaczymy ile schudnę! (oczywiście dieta też wchodzi w grę :) )

[@juliakoodziej2628]

I jak ci poszło?

[@Ptaszor42]

Mocny - świetny trening ...padam.....

[@koralektv4910]

Przy końcówce zaczęłam płakać, ale całość zrobiona! Dziękuję

[@tylkoyoutube7780]

Ten róż!!! ❤❤❤❤ Robisz świetne treningi, dzięki Tobie chyba każdy pokocha aktywność fizyczną, bo bardzo motywujesz do ćwiczeń. ❤❤❤❤❤

[@monikakolakowska]

Dziękuję za miłe słowa , są one bardzo motywujące 😅 Cieszę się, że wybrałaś moje treningi ☺

[@tylkoyoutube7780]

@@monikakolakowska Ja też dziękuję! Jesteś niesamowita! Pozdrawiam! 😁❤😘

[@itsjulia87]

na żadnym treningu tak się nie pocę jak na tych na stojąco🔥🔥 dzięki Monika❤

[@dorotaszymczak589]

Moniko jestem z Tobą regularnie od stycznia, ale ten trening mnie prawie zabił:) Ogień:)

[@aniav888]

Mega superowy trening 😊Dziekuje Ci bardzo 😘za wycisk 😂Pozdrawiam serdecznie.

[@monikakolakowska]

To ja dziękuję! Pozdrawiam ☺

[@karolinakupka2746]

Wczoraj poraz kolejny zrobiłam ten trening i poraz kolejny raz myślałam że umrę serio! Zrobiłam do końca i jak zawsze zachwycona

[@TheQueenJustine]

To było mega wyzwanie, pod koniec miałam małe demo zgonu, ale satysfakcja niesamowita! 💪

[@sylwiagolebiewska2983]

Bylo MEGA! Dzieki. Format super i fajnie, ze pokazujesz cwiczenia przed kazda seria.

[@julia-1706]

Dzisiaj zrobiłam ten trening i muszę powiedzieć ze jest to totalny sztos co prawda wyglada się jakby się wyszło spod prysznica i i zmęczenie jest ogromne ale satysfakcja jeszcze większa ❤️🔥

[@malwinawolska8646]

Czekam na kolejny taki dlugi trening . Uwielbiam takie treningi :))

[@zuzannakosmala2714]

Super program! Twój kanał pomaga mi przetrwać ten trudny czas #zostańwdomu zarówno fizycznie jak i psychicznie! Dziękuję

[@dorota5997]

Jest, jest, jest 😃😃 kukam tu od wczoraj i JEST trening 💪 i to jeszcze moja ulubiona tabata bez maty - super👍 Dzięki 😘