↯↯ТАБАТА ТРЕНИРОВКА↯↯ Раскручиваем МЕТАБОЛИЗМ! [#1]

ТАБАТА тренировка! Раскручиваем МЕТАБОЛИЗМ! До Нового года осталось совсем немного времени, а это значит, что свободного времени, которое можно посвятить себе любимым, совсем нет. Предновогодняя суета, поиски новогодний рецептов блюд, закупка продуктов для них, а также поход по магазинам и выбор подарков для родных и друзей - все это забирает уйму времени и сил, а тренироваться-то надо. И как быть? Не знаете? А я знаю - включаете данное видео и занимаетесь по принципу табата вместе со мной. Данная тренировка занимает совсем немного времени, зато эффект от нее круче, чем вы думаете! Кто готов бросить себе вызов?
💸Поддержать канал💸
PayPal: [e-mail]
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/id/5f3e08518284...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/pages/pitani...

[@Julia5603]

Большое спасибо за тренировку, сделала все. Больше всех нравится табата, для меня эффективна и не слишком устаю)

[@user-ww2io2fj7j]

Вай, как это я пропустила такую тренировочку? Моя любимая табата. Обязательно в субботу сделаю. Спасибо огромное, Яночка, за Ваш труд! 💖

[@user-oh8hd4em7h]

Янеличка, спасибо за табату!💪🙌 Очень просим осенний табата-марафон!🔥🍁

[@user-gt5it8og1c]

Яна, только что сделала всю табату, это бомба, спасибо большое! С тобой занимаюсь уже полгода, очень нравится твой канал и тренировки! Успехов и удачи в Новом году! ))) Счастливых праздников! Поздравляю с 10 тыс. подписчиков, желаю еще + 100 тыс.!

[@FitnessoManiya]

Спасибо большое, Олечка))) Тебе тоже в Новом Году исполнения всех желаний и успехов во всех начинаниях)) +100 тыс подписчиков - это лучшее пожелание, которое можно только придумать)))

[@user-ej2xu9nz2]

Ольга С Сколько вы скинули за пол года?

[@user-nr8jk5mw1k]

Благодарю вас! Это было очень круто! Все треню сделала полностью. Ура, я смогла.

[@user-pc3ou6gf9q]

Круто! Очень хорошо, что все прям объяснила что к чему да почему! Главное ещё не жрать!!!

[@nataapothekerin2366]

Спасибочки💖! Тренька -супер!💐💐💐 ( я о Вас узнала из совместного видео с Катей Кононовой). Так что тренируюсь теперь то с Вами, то с Катей. ☺️💪 Вы обе - БОЛЬШИЕ УМНИЧКИ! Спасибо Вам огромное за Ваш труд!

[@gulmirasultan8197]

Здравствуйте Яна! Оболденный комплекс 💪💪💪Эффективно,проверено. Спасибо большое 👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-bq3xm2md6g]

Спасибо тебе за эту тренировку=) Думала будет что-то легкое, но оказалось нет. В теле такие ощущения, как будто час тренила

[@user-ji1cm5ht4s]

моя дорогая! как же здорово ,что есть такие тренировки!

[@user-yg2xc2id6i]

Ух, сделал все упражнения, некоторые заканчивал чуть раньше таймера, т.к. не хватало ни сил, ни дыхания... Очень приятные ощущения... Спасибо большое!!!

[@user-tn1ug9xz2z]

Спасибо, Янелия! Вы очень милая, с вами приятно тренироваться, когда нет возможности пойти в зал.

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Наталия) Спасибо за обратную связь) рада, что мои тренировки и моя компания приносят вам удовольствие;)))

[@klismanklismanovich7394]

Яна - Вы - такая МОЛОДЕЦ и ТРУДОЛЮБИВАЯ ДЕВУШКА !!!! КЛАССНАЯ ТРЕНИРОВКА!!!!

[@victoriasavelieva3679]

С удовольствием с вами потренила 😍 чуть не умерла правда к концу тренировки 😂 посмотрим какой выйдет результат, надеюсь вес пойдёт на спад 💁🏼‍♀️

[@user-fs6co5oh2w]

Ооооочень крутые тренировки!!! В интернете и в спорт залах множество тренеров, но Вы такая крутая!! Даже в домашних условиях Вы мотивируете становиться сильнее и красивее! Я качаю ягодицы с Вами уже почти месяц, теперь вот и табаты осваиваю! Спасибо Вам! Очень грамотно всё выстроено!

[@kseniiapavlova5187]

Мощная экспресс-тренировка на все тело! Спасибо!

[@ivanmaydanmaydan1033]

спасибо Яночка! очень нравятся твои тренировки, хочу скинуть 3 кг за месяц, надежда на твои крутые тренировки!

[@user-yz1zy3qr4e]

Это было Супер!!! Яна вы молодец!!! Обожаю ваши тренировки!!!

[@zarusha2726]

Спасибо за Ваши тренировки! Это круто!

[@user-qe1vb1qs9y]

Спасибо за позитив и море положительных эмоций! Вы просто умничка!!!

[@raissaschreiner2814]

Здравствуйте! Мне очень нравятся ваши тренировки, выполеяю с удовольствием, все бежит😅, одежду хоть выжимай!🤪 Вижу что тело приходит в форму! Спасибо вам большое! Всем удачи в борьбе с лишними килограмами!😉

[@alex1983988]

Вы Большаааая Молодец!!! Я скачала уже ваш второй ролик! Оооочень эффективные тренировки 👏👏👏 Благодарю

[@user-dm9st9tm1b]

Суппер тренировка неделку занимаюсь свами. После первого дня все мышцы болели а сейчас по две круга делаю. 4мин маловато стало похудела заметно табата+ питания правильное класс спосибо вам

[@user-pr9ws1ty3b]

Спасибо! Отличная тренировка! искала замену той, по которой каждый день занимаюсь, так как просто уже надоело однообразие)) Очень понравилась ваша, буду теперь заниматься по ней))

[@user-ls4mf1tg6b]

Яна, вы просто находка для меня! Такое разнообразие тренировок, все такие эффективные. Эта в том числе) СПАСИБО!

[@user-ni5bt1rb7v]

Спасибо. Попробую. Сейчас просто делаю 50 берпи каждый день, это упражнение очень эффективное, но ваша тренировка круче,тяжелее очень , надо испытать

[@user-rn5ib5ye7v]

Благодарю! Очень крутой и полезный канал у вас! Вы большая молодец!❤

[@user-ej2xu9nz2]

Ой ,как же это я удачно на вас попала. Я просто мечтаю скинуть после родов вес . Это класс. Буду теперь по вашим видео и делать

[@kalleroya]

Я впечатлена интенсивом от этой тренировки! Благодарю за урок! Спасибо тренеру - вы настоящий мотиватор!

[@FitnessoManiya]

Наталья Ермолаева 😉

[@user-sm1pj4kj1c]

Огонь! Кардио разминка плюс эта табата плюс растяжка, суперррр

[@kozlova.e.v]

Круто! Обожаю такой интенсив!!! ФУУХ!

[@user-kg4be4vb3t]

Осилила!!! Всю!!! Хоть выжимай!!! Спасибо , Яночка за твои видео, за твой труд!! До этого занималась только силовыми тренировками по твоим видео, решила попробовать табату среди прочего!!После праздников- то , что надо!!! 👌😊🌹

[@FitnessoManiya]

Ольга Абросимова пожалуйста, Олечка 😉

[@user-gs5go2xs6i]

Крутой канал, все показывает по пункту, объяснимо и понятно, респект таким людям которые другим помагають быть красивыми.

[@user-tg5wj4hv3t]

Спасибо большое за тренировочку!Гол назад не смогла бы выполнить и половину ))А сейчас все делаю от начала до конца!!!👍🏼😊😘

[@MrGooDrone]

Жесть! У меня потемнело в глазах , сердце чуть не упрыгать на фиг ! Я реально чуть не сдохла . В себя пришла только через час 😳

[@user-ph5ks8el4i]

Здравствуйте, Яна. Занимаюсь по Вашим интенсивным тренировкам для внутренней поверхности бедра. Очень довольна ими, они просто супер помогли моим ножкам. Также меня заинтересовала тренировка "табата". Обязательно попробую. Спасибо Вам, Вы очень позитивная.

[@user-ke3rc2zc5q]

Большое спасибо за такую тренировку )))😍💣🔥

[@eva_fit]

Спасибо! супер-тренировка!!!) всё сделала,очень эффективно проработает мышцы!

[@user-lx9wj9xv1u]

За пару часов до Нового года слелать эту табату самое то!!! Яночка, спасибо Вам большое за ваши тренировки и статьи! Желаю в НГ новых подписчиков, которые будут ценить Ваш труд! Спасибо Вам большое!!!!😍😍😍

[@FitnessoManiya]

И Вам спасибо большое! С новым Годом, Наталья:*

[@Lumika_k-pop]

Д.Д я далеко не новичок. Практически все просторы интернета пройдены с высоко интервальными и не только. Случайно нашла вас и о боже я опять валяюсь с тремор во всем теле, правда я делаю два видио подряд, примерно 25 минут и отдых в 40 секунд заменяю бегом с высокими коленями и т.д. БлагоДарю :)!!!!!!!

[@FitnessoManiya]

Sveta Dubovik 👏Молодчинка! Видно, что ваш уровень подготовки ПРОДВИНУТЫЙ+++☺Советую вам тренировки по принципу ВИИТ) Думаю, вам тренировки понравятся😉

[@Lumika_k-pop]

FitnessoManiya огромное спасибо, приступаю!!!

[@user-lr8mb5lt9o]

Это было очень тяжело, но я всё сделала, мокрая как после душа!Спасибо😊😘

[@user-bi6ef4vg8q]

Потренировалась вместе с вами! Спасибо, было круто!))

[@FitnessoManiya]

Настя Блудова пожалуйста ❤️

[@user-ju4no8zu4p]

Класс супер спасибо большое тренька упражнения выполняются вместе с вами.

[@helena687]

спасибо!👍все каникулы проведу с Вашими тренировками!!!😉

[@FitnessoManiya]

=))На здоровье)

[@WinterWolfLD]

Спасибо! Было здорово и довольно просто (нет, я чуть не померла конечно, и не все смогла, но в части техники просто, не тупила и не думала - а как это? Или я так ни за что не смогу, как бывает) Рада, что нашла ваш канал. Спасибо! ❤️

[@Chijulichka]

На первом подходе бёрпи с головы свалилась заколка. На втором первая резинка, на последнем хвост развязался окончательно. Супер!!!! Янелия, обожаю ваши трени ))))

[@Anna_nezemnaja]

Спасибо огромное) будет одна из любимых:) 3 круга прошла и я с Вами)))

[@FitnessoManiya]

Анна Косачевская 👍👍👍Я и не сомневалась в тебе😉

[@FitnessoManiya]

Думаю ,можем переходить на "ты")))

[@Anna_nezemnaja]

Ок:) ты меня мотивируешь!) и с наступающим Новым годом) всего самого наилучшего) и таких же замечательных тренировок с тобой)

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Анечка))) И тебя с Наступающим) а тренировочки будут ,конечно)

[@user-en7tw5tr7c]

Супер тренировка .ураааааа я выдержала её )))

[@user-fm1oi3hz4v]

отличная тренировка, я новичок, но сделала все 3 табаты, тяжеловато было, но надо худеть к лету 😊 спасибо вам за такое видео 😊

[@FitnessoManiya]

На здоровье=)

[@user-cm9bt9mn2m]

Все закончила сегодня первую тренировку, думала сдохну... Но мне понравилось 👍 агонь во всем теле ❤️

[@user-fs8gi1rf2r]

СПАСИБО!! занимаюсь с тобой месяц, к сожалению не нашла тебя раньше. месяц назад и не подумала, что кайфану от этой табаты! даже после 3х кругов на прес) муж сказал что я потянула фигурку) ты классная!! спасибо тебе!!**

[@FitnessoManiya]

Зоя Холопова ☺Спасибо, Зоечка, за такие хорошие слова в мой адрес) Желаю кайфовать от каждой тренировки😉Успехов тебе!☺

[@user-fs8gi1rf2r]

Спасибо! Жду всегда что нибудь новенькое!

[@user-zh4ms8it2e]

Здравствуйте! Очень полезная тренировка! Я после родов два раза сходила на групповую тренировку и поняла, что еще сложно совмещать маленького ребенка и занятия спортом вне дома (потому что сидеть с ребенком просто некому). Очень долго собиралась с силами и с желанием похудеть😀 но все-таки взяла себя в кулак и начала. Сегодня второй день как по вашим тренировкам занимаюсь. Вчера кардио была а сегодня табата и хочу сказать, что ощущения когда потеешь, вкладываешься во время тренировки просто кайфовые!!! Да и сами тренировки очень грамотно составлены! Пока тренировалась, успел пот на лбу выступить и спина с ногами и животом загорелись, а прошло всего 15 минут! Вы большая молодец что даете такой шанс похудеть, спасибо! Ждем еще больше тренировочек👍

[@lenalisenko2154]

Ты супер, спасибо за классные видео! !!

[@user-rv4qk2hz6e]

Просто супер!!! от скакала как девочка, все 3 табаты. Спасибо за видео

[@LafOlya]

я сейчас сдохну, утопившись в луже пота или просто задохнувшись! игра началась посмотрим на сколько меня хватит!

[@_julia_8211]

Ольга Богомолова и как?

[@alenaalena8231]

Как?

[@4vetok]

Ну что? Вы построили тело своей мечты? 😅

[@user-sp5ck4yk5z]

Надеюсь, Вы не утонули.

[@user-nu7cb2iy9d]

о боже!!!чуть не померла))))).. очень понравилась тренировочка!🤗🤗🤗🤗

[@user-sy3us8je4u]

Тренировка крутая! Прям кайф, когда чувствуешь каждую мышцу! Спасибо, буду заниматься с вами!!!

[@user-nj4ex1nk4n]

Вы продолжаете заниматься?Как результат?

[@user-qe1vb1qs9y]

Спасибо за тренировки! Я много разных перепробовала тренировок, но ваши просто Супер!!!! Пока не все получается, не хватает выдержки,но очень стараюсь.

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Людмилочка)) Очень приятно, что ваш выбор пал на мои тренировки)) Все сразу получаться и не может, Рим тоже строился не за один день;))

[@natalia.horobets]

Яночка, какая же Вы умница! Обожаю Ваши тренировки! Занимаюсь уже давно, но с Вашими тренировками познакомилась где-то месяц назад. И после выполнения Ваших упражнений, заметила очень большой прогресс! Спасибо Вам за то, что Вы делаете! С наступающим Вас Новым годом! Успехов Вам и большого количества подписчиков! Продолжайте и дальше нас радовать!

[@FitnessoManiya]

Спасибо Вам большое, Наташечка, за пожелания и за добрые слова в мой адрес))) Я Вас тоже поздравляю с Наступающим и желаю добиться еще большего успеха и прогресса в новом году=)))

[@natalia.horobets]

FitnessoManiya Спасибо большое!!!)

[@user-ep3sr8nv2i]

FitnessoManiya Подскажите, Вы сказали что после этой тренировки организм работает в режиме сжигания жира ещё 24ч. А если я занимаюсь в 8вечера на меня это тоже распространяется? Или только на тех кто утром и днём?

[@milam9624]

Очень понравилось! Первый раз очень сложно было, хотя я далеко не новичок. Во второй раз сделала все 3) И теперь регулярно тренируюсь

[@user-jy8yx7vl9r]

спасибо Янелия, супер! супер! супер! Я сделала все три круга, круто 😋😘

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Мария)) МОЛОДЕЦ! Горжусь вами)))

[@user-ji1cm5ht4s]

доброй ночи! какая же Вы мололец, это наверное то,что я искала, после НГ начну выполнять её и питание изменю и надеюсь похудею! спасибо что Вы есть такая красивая и добрая и нужная нам! с наступающим Новым годом! всего светлого и хорошего Вам желаю!

[@FitnessoManiya]

Доброй ночи, Женечка)) Спасибо большое за пожелания и за добрые слова в мой адрес) Я тоже Вас поздравляю с Наступающим, и желаю в Новом Году получать все, о чем Вы желаете, и к чему стремитесь))) И если мои тренировки и советы Вам будут помогать хоть немножко в этом, то я очень буду рада)

[@user-ji1cm5ht4s]

FitnessoManiya Спасибо большое) очень и очень приятно! я всегда хотела Вам лично написать,но понимаю,что у Вас куча поклонников и не до меня... но все же позвольте спросить, могу ли я написать если да то куда?))или я могу оставить ватсап [phone] Женя

[@user-ji1cm5ht4s]

FitnessoManiya я нашла! написала в вк! посмотрите пожалуйста!☺

[@user-xb3gq1gp7r]

Моя самая любимая и эффективная табата!!! )))

[@user-qd2cl6fi4m]

Первый раз чуь не задохнулась,за тренировку спасибо

[@user-op9kr1jr3r]

Обожаю ваши тренировки 👍

[@megamega6210]

Я относительный новичок. Первая часть на ноги была почти неподъёмной для меня.. 😂 зато теперь знаю, что ноги слабоваты и надо их тренировать... Большое спасибо за тренировку! ❤️

[@user-of3pu9ll2n]

Сделала два круга!!! Еле живая! Это МЕГА- круто! После ещё табата на пресс!!! И вообще огонь! Спасибо вам!

[@user-hq1fs4xs6b]

хотела сегодня сделать отдых, но прошла 2 раза вашу треньку. зарядилась шикарно, разогнала кровь и лимфу. отличный отдых)) спасибо.

[@FitnessoManiya]

=))))Пожалуйста, Оксаночка)

[@user-ts9lh9oc8w]

Спасибо за тренировку! Сделала всю табату после упражнений на бока и ноги. Буду также добавлять ваши следующие тренировки табаты через день. Очень понравилось!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Ксения)))

[@playmama2476]

Люблю Вас! спасибо!

[@user-sw6te2tn8c]

Тренировка супер! Сделала всё, от начала и до конца! С таким тренером приятно заниматься!

[@FitnessoManiya]

Елена Калачёва спасибо, Еленочка☺

[@larisashtepa5123]

Тренировки для теперешнего темпа жизни, сделала💪🏼💪🏼💪🏼спасибо огромное

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Ларисочка;))

[@user-di1dz9nk3n]

Отличная тренировка! Спасибо большое!

[@nixsmother1176]

Супер! Я сожгла 2 кг за 10 дней! Так года два и сброшу более 70 кг! Спасибо огромное!

[@user-zw1gf2it3j]

Спасибо. Мне очень понравилось 🥰

[@user-tq8px6nu6y]

супер тренировка☺!!!!

[@user-td3fn4yh8f]

Супер! Спасибо

[@JaDamo4ka]

отличная тренька. вы молодец!

[@user-od2yf3kf2b]

Умница мне нравится твои тренировки

[@user-zc2hk7ou8c]

спасибо вам огромное!Очень помогает

[@nata-fw6iz8wi2j]

Спасибо большое 🤗 это было просто супер 💪💪💪👍👍👍👍

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@leelalee969]

Спасибо большое за табату

[@bubbletea9698]

Шикарная тренировка! После неё болели попа, ноги и спина. 😍💪👍

[@user-fh6bx9if5k]

Благодарю! Треня-супер!!!!!!!

[@user-qw2qi4he9n]

Супер!!! Спасибо!!!

[@user-qi5dj5xf5u]

Благодарю 💖

[@1flly508]

Клааааас! Супер! Слов нет!

[@vika_tutikova]

Класс! Класс!!!):🧡 Вся мокрая! Но чувствую, что мало. Сейчас ещё что-то сделаю 🙈))

[@stefandenis4588]

СУПЕР!!!! СПАСИБО!!!! Очень тяжело, сделал дома перед телевизором, дыхания не хватало и ноги устали прес делал уже как мог, 😅 уф....

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))

[@user-oz3tw3wr9k]

Спасибо))) Вы крутая у умничка))))

[@user-wn1fd4ot1h]

снимите ещё похожую тренировку.очень эффективно все прорабатывается.спасибо вам за видео,буду делать каждый день :)

[@FitnessoManiya]

Сниму после Нового Года обязательно)) А вот каждый день не стоит делать такие интенсивные тренировки. Они очень сильно перегружают центральную нервную систему, и можно быстро загнать свой организм в состояние катаболизма и перетренированности. Максимум можно выполнять их 4 раза в неделю с перерывом в один день, это если вы уже продвинутый уровень ,а если начинающий, то 2-3 раза в неделю.

[@user-wn1fd4ot1h]

спасибо полезный ответ от вас.2-3 раза в неделю будет достаточно и все это буду совмещать с вашими тренировками на другие группы мышц (пресс,ягодицы и т.д)

[@FitnessoManiya]

Катя Жердева 👍Да, так идеально😉

[@user-qi5dj5xf5u]

Благодарю ☀️

[@user-kk9hg4sz5r]

Капец я устала, вы крутая.

[@limon_syper2325]

пропускала немножно,но добила!

[@gayanemkhitaryan9144]

Тренировка супер, помогает 100%. Начала делать месяц назад, делаю все 3, в неделю 3 раза, уже скинула 2.5 кг... Замечу, что вес у меня не большой( 60кг, рост 165) Хочу поблагодарить вас за ваш труд🌺

[@liubovvvkapyrina9983]

всем привет! очень понравились ваши тренировки, особенно табаты. Еще понравилось то что вы также даете советы по питанию. Ваши видео и отзывы очень мотивируют, за это отдельное спасибо. Начала заниматься в домашних условиях, 5 раз в неделю. есть одно пожелание- сделайте пожалуйста хорошую табату и тренировки на все тело без планок и отжиманий. Из-за проблем со спиной, не могу их делать и поэтому к сожалению часть тренировки пропускаю. А очень хочется!

[@user-cs6fj1kt1s]

супер, спасибо)

[@user-oh7py8wf4t]

Супер тренировка! Я смогла сделать все 3 табаты! Буду продолжать!

[@yuliiablasongame3508]

Спасибо за тренировку Яночка👍🤗я смогла😯😓

[@kattieraw]

Прекрасная тренировка! Сделала всё, только перерывы между табатами были минут по 20))) В следующий раз будет лучше) Спасибо Вам, Яна, за каждое видео! :)

[@FitnessoManiya]

=)))) Ну для первого раза это тоже подвиг! Молодец! С каждой новой тренировкой выносливость будет улучшаться) а за видео "пожалуйста"! Рада, что они вас нравятся)