Tabla de ejercicios respiratorios para hacer en casa: test de apnea I MARCA

Daniel Porro, experto en fisioterapia deportiva y osteopatía, director de la clínica Atrio3 y colaborador habitual de varios espacios de RadioMARCA, nos ayuda a sobrellevar el confinamiento con una serie de vídeos con rutinas de ejercicios para hacer en casa. Para no perder el tono físico, para mejorar nuestra condición y para hacer más llevadero el encierro en nuestro hogar, esta serie de rutinas de ejercicios para hacer en casa nos servirán como pautas para no dejar de hacer deporte.
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#Ejercicio #DanielPorro #CoronaVirus

[@Lauraperez-ug1xx]

8:30 los ejercicios

[@chadson5244]

Te camelo

[@enmanuelmedrano4130]

Te amo

[@FreediveandApneaTraining]

Bien explicado! 👌

[@felipe6686]

Logro aguantar 75 seg. Estoy comenzando la caza submarina en apnea . Muchas Gracias por tus videos.

[@sandrareyes8008]

Muchas gracias, todo el mundo debería conocer esta información

[@carlosojeda6795]

Se llama porro y te enseña a respirar, me quedo.

[@SantaDeep]

Yo justito quemando uno, sentado en mi casa buscando un tutorial de Apnea, me quedo también 😂

[@MUSICAyalgomas]

Hola!! Buen video. Mí 🌹👍🏼. Saludos desde Argentina 👋

[@isaiaslopezfeliciano5715]

Grasias por su ayuda e logrado 1:20

[@mbkmusicclub8769]

¿Se recomienda hacer este ejercicio de apnea como preparación para una cirugía? A mi familiar le han mandado hacer ejercicios con un inspirómetro como preparación para la cirugía, pero mi pregunta es si estos ejercicios de apneas le pueden ayudar? Gracias!

[@Akashicox]

Yo empezé hace 4 dias Y este son mis logros o record mejor dicho Records de apnea 9/7/2021 1.20 minutos 11/7/2021 1.30 minutos 2.42 minutes 12/7/2021 2.40 minutes

[@Akashicox]

Y dure casi 3 minutos por que hice 15 minutos de respiración y 2 minutos de inflar el buche y respiración profunda. Esa es la clave, también con el diafragma. Y voy a batir mi records

[@joakosan.]

@@Akashicox Hoa, una consulta, duraste 3 minutos aguantando la respiración exhalando antes?

[@berthagarcia3610]

35segudos creo está bien?

[@chadson5244]

Me encendí el porro antes de que llegue a los ejercicios,ya no los puedo hacer devuélveme mi dinero

[@maya5519]

Mi primera vez 1:10 😊

[@piruloco3917]

Daniel porro no hay mejor apellido con más flow

[@Black_Moon453]

Aguante 43 segundos

[@raulm7145]

Menudo entrenamiento weno weno

[@jairofuentes731]

Yo aguanto lo máximo q aguante 130 xd

[@Enano7]

enrolese ese señor porro

[@matelunatico24caleno34]

Tengo 19 años, no soy una persona muy atlética, pero logro mantener la respiración 2 minutos y 50 segundos. Me acuesto en mi cama me pongo los audífonos, respiro profundo y pongo el cronómetro, me relajo y me guío por el bit más lento de alguna canción, relajo mi cuello y mi lengua para no generar presión en el pecho, suelto CO2 cuando siento mucha presión, y cuando siento los primeros espasmos me detengo. Cómo puedo mejorar este tiempo ?

[@jonatanreyes3682]

Aprende a respirar mejor y antes de hacer la apnea no llenes tus pulmones al maximo de oxigeno por eso sientes tanta presion en el pecho no es por necesidad de oxigeno sino por exceso de co2 ademas se constante hay muchos factores que estan ligados ala capacidad pulmonar pero todos podemos mejorarla con algunos tips y ejercicios saludos.

[@matelunatico24caleno34]

@@jonatanreyes3682 Gracias por el consejo, y por tomarte el tiempo de responder, saludos.

[@albertocabezas8783]

pense que era aguantar el aire dentro y contar y no exalar y contar estoy confundido

[@geekstopia3211]

Igual yo, ya hiciste la prueba Alberto? Yo siempre lo hacía aguantando el. Aire dentro.

[@yamilaaquino8108]

@@geekstopia3211 Wim hof lo hace exhalando

[@geekstopia3211]

@@yamilaaquino8108 ah no ahí si estoy cagado, sosteniendolo adentro hasta 2 minutos, exhalando ni 20 segundos.

[@sandrarodriguez2834]

@@geekstopia3211 pero wim hof primero se hiperoxigena entonces después aguantar el aire exalando antes es muy fácil, lo de wim hof no son ejercicios de apnea para aguantar más el aire tienen otro objetivo que es de salud Yo los hice y la verdad se siente bien

[@martinegra4120]

que video tan largo para unas respiraciónes, perdon una apnea....... Uffff.