Takhle jsem si sám Vyléčil ÚRAZ PÁTEŘE / NEZKOUŠEJTE

Děcka, zase jsem povstal jako Fenix z popela a zase o něco rovnější. Kdo chce mít opravdu ještě poslední kusy custom jankova mlsu doma, tak můj produkt je na ► www.swaglift.com/kategorie/nahrada-jidla/ a na všechen sortiment slevový kód JÁNKO 🥰

[@zasuvkazasuvkovic498]

*Kdy bude recenze na kecky z Lídlu? **2:20* 🤣

[@bury4660]

Super video, klidně více dílů. Můj názor je že: Není špatný pohyb, jen rozsah, intenzita a váha na který není tělo zvyklý.

[@zdenekusmaty840]

Tohle mi dlouho chybělo, edukační video od Jánka a Nattyho je za mě top. Né zase často, ale občas to proložit 😃

[@francanl]

Chlapci, popiči video. Ďakujem za výborne a jednoducho podané informácie :)

[@tomasvystavel2668]

Děkuji za video, spolupráce Janka a Ponyho supsrt. Fyzioterapeut s minulým,, skoro kryplem"je úžasná. 😊. Janko si jednička

[@janabojdova5450]

Právě jsem zjistila, že celý můj život je lež :D Jsem ráda, že konečně někdo vyvrátil věci, které dělá 90% lidí ve fitku :D

[@Satanda007]

ja vedel, ze ti nemam odebirat subscribe, tohle videjko vynahradilo spoustu tech radoby hahaha videji. Po dlouhe dobe od vsech z F5 vyborny videjko. Dik.

[@veronikamarkovicova5463]

viac takýchto videí ;) ďakujeme ♥

[@matyasdittrich1977]

Perfektní video. Načerpal jsem inspiraci na svůj trénink.

[@filipscreations9078]

Dyson vysavač celkom flex :D

[@M_a_r_i_a_n_]

Toto je diera na trhu😉 a môže to pomôcť všetkým čo cvičia a aj necvičia len sa potrebuju uvolniť po práci👍👍👍👍👍

[@elfajsz]

Jsem rád, že to je lepší, snad ti to vydrží a jsi fakt dobrej, že jsi to nevzdal 💪

[@MichaelSkdkss-ns5le]

Znám kluka co hrál hokej, při tréninku při vázání bruslí ochrnul, po operaci hraje nižší ligu v Kanadě...jde o hlavu a o trénink asi ..... :) Respekt

[@alighieribosch]

Jak člověk ochrne při vázání bruslí?

[@TommyPacci]

Musím potvrdit že to co ukazoval na té hyperextenze ,tak to pomohlo i mě 👍 díky za video ...myslím že hodně lidem pomůže a inspiruje 👍

[@vitkucera1116]

V podstatě celá rehabilitace v tomto kontextu je o tom znát load management :D Celá věda...

[@peter_mammut_dana]

Tak toto bolo super video :)

[@vitkostecka897]

31:38...... Tak přesně takhle dřepuju já. Začalo mi to po zlomenině pravé nohy ve 25 letech. Ale teď v 50 to už nechám asi tak jak to je. Dřepovat s tím pořád nějak jde, tak to nebudu řešit.

[@stastnyjurko]

brutalne video

[@filhhh8715]

Zbytečně moc mluvite

[@jebingos390]

dobrý informační video :D třeba někdy využiju když budu taky zkurvenej ze silovýho cvičení, momentálně core nějak cvičím ale nezařazuju to do normálního treninku

[@_4G63_]

Jsem rok po operaci plotenek a hned bych šel znovu... Když si vzpomenu na ten půl rok střílení do nohy a tahání nohy od kyčle za sebou.. Uz nikdy víc a SM systém a podobné rotace s gumou mi termín operaci akorát zkrátily protože se to rapidně zhoršilo, takže vlastně díky 😂

[@vitkucera1116]

SM systém je dobrá pseudo věda

[@7Gelin8]

Super Jánko si frajer. Já si srovnal i rozbitý čéšky chce to rotace do všech pohybů a stahování a natahování aby do sebe kosti zapadly ještě než špatně zarostou spolu s vazama.. dost bolesti ale jde to..

[@petrkrenek6489]

Je to asi dost individuální, typek bude tahat mrtvolu s kulatými zády, udělá to např. 5000 x, u 5001 ho jebne, otazka je proč když v tom měl byt silný. A zase se objeví názory že neměl zpevněný střed těla a měl kulaté záda… pohyb je nevyzpytatelný a každá tkáň má svůj limit, každopádně to co většinou doktor zakáže je to, co člověku muže pomoct, jen je potřeba to davkovat postupně a jak říká pan fyzio, vybudovat odolnost. Ještě k těm bočním uklonum, viděl jsem že to dělají naopak, činka v pravé ruce ale úkony na levou stranu, kdy se snažíme zacílit svaly na levé straně a dosáhnout kontrakce při tahání váhy a ne aby tíha cinky pomáhala kontrakci cíleného svalu.

[@FINDGODCANYOU]

6 mesicu po fixaci patere, pekne ze sportu az malem na kriplkaru, zadna prdel, respekt za takove video.👍

[@petrptacek3305]

cus kde je odkaz na hero hero ? nemuzu najit

[@Freak_Out_]

Tak samozrejme ti každý fyzioterapeut povie, že aj na záda je dobrý pohyb a aj beh to pomáha tomu celému aparátu či aj panve.

[@janmichalov200]

ak vazis 130 kilo tak to dobry pohyb nie je.

[@Knedelhaus]

Janko nechces sa specializovat na trening ludi s dislokaciami a protruziami platniciek ? Podla mna to je diera na trhu :}

[@JardaJaryn]

Challenge - dejte tabatu. 🙂Janko.

[@mydlonozka]

Ahoj mám výhřez ploténky L5 S1 a mám cvičit sm systém, cvičím 2x denně, měl si dny, které byly horší a lepší? A kdy si cítil rapidní zlepšení na SM systému? a protahoval si se? díky moc za odpověď.

[@_4G63_]

Me SM systém akorát dodělal 😂 takže za mě ztráta času, po operaci téměř bez problému a omezení

[@mydlonozka]

@@_4G63_ operace díky ne

[@Kozdy99]

Hlavně si sežeň někoho certifikovaného, kdo tě to opravdu naučí Na rehabilitacích mě to naučili, a pak jsem zjistil, že třeba mám u cvičení zatínat zadek, což mi nikdo předtím neřekl... SM systém je super, ale jednostranný Osobně bych zkusil všechny možné cviky všech metod - McKenzie, Kolář atp. a zjisti, co vyhovuje tobě a udělej si takový svůj mix Mám 2 výhřezy a postupně se dostávám z nejhoršího, ale je to boj na dlouho trať, takže hlavně musíme vydržet 💪 S plotnou se potýkal i Tkadlčík a má super video, kde ukazuje dost cviků

[@mydlonozka]

@@Kozdy99 ano jedu strečink, mobilitu i McKenziho a do toho sm system (mám 10 soukromých lekcí) plus posílení core

[@janmichalov200]

SM mi pomohl tak prvni mesic v te uplne "v pici" fazy. Dal uz je za me spis pro duchodce nez pro lidi co se chteji vratit do aktivniho zivota.

[@lukasriedel6009]

Jsem na videu 😂😂😂

[@M_a_r_i_a_n_]

@nattypony aký máš názor na Jogu?

[@grastmast]

člověk by se měl hýbat všemi smery a né nepřirozeně jako robot...

[@jakubkabat3870]

Hydrant nie je akcieschopný, nevhodne umiestnený predmet.

[@jiri2884]

No Janko a co když ti prostě ty problémy začaly po tom tvým období dělání si to po svým, že to byl prostě dozvuk tvýho stylu ? TO přece nutně neznamená, že tě to někdo přeučil a kvůli tomu ti začaly problémy ne ?

[@SolidSnake484]

ty cviky co Jánko předvádí jsou skutečný fyzio věci na zlepšení stavu zad, vypadají podle něj teda jen přibližně, škoda že ten váš fitness guru neví jak mají skutečně vypadat

[@vitkucera1116]

Nic jako fyzio cviky nexistuje :D Jsou to jen cviky

[@nattypony]

@@vitkucera1116asi tak 😂😂

[@janmichalov200]

prave ta predstava ze kazdy cvik ma jedno jedine exaktni provedeni a kazde jine je spatne je to co mne na "kryplkaru" dostalo.

[@vitkucera1116]

@@janmichalov200 Nemyslíš si Janko, že to bylo spíš kvůli programmingu a špatnému dávkování zátěže?

[@janmichalov200]

@@vitkucera1116 Duvodu bylo urcite vic, ale tohle byl rozhodne jeden z velkych faktoru.