Taper panca per avanzati - 175 kg a 85 kg di peso!!!!

[@johanliebert7564]

Veramente ottimo video continuate così. A parer mio sarebbe bellissimo approfondire l'argomento delle programmazione/progressioni perché sentirvi parlare (voi che avete tanta esperienza) sarebbe veramente figo. Magari come impostare una progressione nel pl. Continuate così💪🏻🏋🏼

[@IronEliteOfficial]

Ciao! Ti ringrazio per i complimenti. Sicuramente é una cosa che faremo in futuro piuttosto prossimo.

[@johanliebert7564]

@@IronEliteOfficial attendiamo con brama ahaha.💪🏻😎

[@francescosantambrogio9778]

Fantastico programma! L'ho provato (riadattandolo leggermente su me stesso) e ho avuto un ottimo riscontro. Sono arrivato al giorno del test max molto in forma. Ottima l'idea della board una settimana prima del test/gara.

[@IronEliteOfficial]

Grazie dei feedback Francesco!

[@Mario-ip4lq]

video bellissimo e pieno di informazioni , volevo solo chiedere perche il link del programma non fosse più funzionante ?

[@alessandrolibera1170]

Bel video ... aspettiamo i 180

[@IronEliteOfficial]

Cooming soon! 😁

[@giannisimone8005]

Ciao, complimenti! Ti ho conosciuto grazie al video di Filippo d'albero. Ho una domanda, io ho un massimale di panca piana basso solo 115 kg , secondo te ,in generale,a maggior ragione e x abituarmi a maneggiare carichi pesanti, forse non è il caso di lavorare con percentuali troppo basse rispetto al mio 1rm ,non credi ? Naturalmente con una programmazione giusta.grazie in anticipo.

[@IronEliteOfficial]

Ciao! La panca a differenza di squat e stacco necessita di molto più volume per migliorare. Le % da utilizzare andrebbero contestualizzate. Sicuramente l'intensità relativa si può tenere più alta rispetto alle altre powerlift. Inoltre essendo l'alzata piu muscolare delle tre necessita di molto lavoro accessorio per costruire una buona ipertrofia.

[@marko80s5]

Ho un massimale di 180 di squat high bar e stavo provando a buttare giù un taper...ipotizzando che io abbia finito una fase intensiva di 4 settimane con 5x5 x 75% 5x5 x 77,5%, 5x5 x 80% 5x5 x 82,5% Come posso strutturare un taper? Pensavo a una roba come: 4x2 x 88% 5x1 x 93% 4x3 x 80% TEST È corretto impostarlo così?

[@nicolazicari8644]

😎😎🏋️🏋️ Molto Interessante 👌🖖

[@IronEliteOfficial]

Grazie!

[@nicolazicari8644]

@@IronEliteOfficial 😎😎 Per Curiosità Sheiko nel Quadro appeso dietro cosa diceva qualche massima devastante tipo " In Russia 150 di panca lo Chiamiamo Novizio " 😉😉 Sto scherzando magari farli con quella naturalezza quello è un gesto atletico che mi piace vedere senza archi da possessione 👍

[@IronEliteOfficial]

Ti ringrazio! Sheiko la dietro serve per dare +5kg su tutti i massimali! 😊

[@salvoavarino1127]

Gran bel video! Una domanda: se la gara è di Domenica anziché di sabato, modifichereste qualcosa?

[@IronEliteOfficial]

In linea di massima fai slittare tutto di un giorno...