Техника бега: как бегать правильно и как избежать ошибки

Мастер спорта международного класса по триатлону, тренер Анатолий Нестеров рассказывает о правильной технике бега, постановке ноги и как избежать травм.
Анатолий Нестеров
/ anatoliy.nesterov.77
Дмитрий Селиверстов
/ seliverstov_dmitry
Сергей Бадюк
/ sergei_badyuk
sergeybadyukteam
/ sergeybadyuk

[@user-qd5wp2vi6b]

Скажите, как бегать правильно? У каждого свой стиль и техника бега. Гениально! Спасибо.

[@leonidshvetsov8276]

Увадаемый Сергей Бадюк! Вы так отлично рассказываете про свой вид спорта (и смежные силовые), что этим видео Вы просто вызываете отрицательное чувство. Смешано в кучу всё: и спринт, и бег на длинные дистанции. Никакой системности. Триатлеты вообще бегают не технично в массе своей. А Вы в качестве эксперта выбрали именно такого "специалиста". Только вносите смуту в и без этого не простую тему. Хотя бы взять толчок. Он не нужен при беге на длинную дистанцию, по крайней мере для любителей. И далее по списку. Марафонцы начинают бежать с очень небольшими усилиями. Никоим образом не хотел как-то Вас уязвить.

[@Max-jq6uo]

он 16 минут вчихлял какую то дичь, как правильно ставить ногу так толком и не рассказал.

[@sergeyv6042]

Попробуйте пробежать босиком и поймете как нужно бежать.

[@user-um3pc7ng4s]

Чувак в синей футболке такой юморист просто,.баклажан какой то))

[@alexxEquinox]

Мэл Гипсон неплохо сохранился для своих лет. Бег омолаживает.

[@albertkaunov4067]

Ролики лучше записывать в тихом помещении. Особенно обучающие. Многих слов здесь просто не слышно.

[@user-lm1iw5ef8l]

Спасибо. С детства заметил у себя хорошую выносливость, больше чем у друзьей в 2-3 раза. Режил ее развивать, бегать. По началу бегал и приземлялся на пятку и получал урон и встряхивание организма. Не мог понять в чем причина. Посмотрел ролики и ваш тоже и понял многое. Теперь занимаюсь, каждое утро бегаю. Все отлично!

[@Vika-Garnunya]

оч плохо слышно, все гудит (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

[@ant.ant.5729]

Ощутить борьбу с секундами , можно в любом циклическом виде спорта! В беге плавании, гребле , велосипедных гонках и т. Д. !

[@faqpeach1701]

Этот парень Pro!

[@DocterBack]

угар с авто субтитрами, где предполагают клей как быстрый способ совершенствования :DDD

[@pauskycaelum6276]

Да,полезный ролик.Лойс. Всё ааааа можно было вырезать.

[@Kolyan14702]

Спасибо за инфу. Давно бегаю, но люблю посмотреть про технику, чтобы быть уверенно, что все правильно делаю. Кстати, не так давно столкнулась с дефицитом магния, судороги начались. Принимаю теперь Магний Диаспорал несколько дней и уже судороги пришли. Удобно, что его таскать не надо с собой таскать, т.к. прием только раз в сутки

[@Aiscold93]

Бегаю через день по 5км на стадионе, даже не по асфальту а по земле рядом с дорожкой, стараюсь держать технику и не приземляться на пятку, но у меня болит надкостница, во время бега вначале поболит, а потом уже в середине пробежки стихает. Смотрел видео, объяснили что техника неправильная и я теперь не могу понять как же правильно бежать, чтоб не было боли надкостницы. Может кто нибудь подсказать?

[@marcus4ward]

Как его сложно слушать!!!!!!!!

[@kirillbashutikov6661]

Спасибо!

[@user-un1ok5ei6w]

Благодарю!

[@pavloshyshka3895]

Мне понравилось, как технику бега обосновал Романов. Почитайте, если будет интересно, "Позный метод бега"

[@MsBCAA]

Спасибо, возьму на заметку.

[@dmytrosamara]

BC AA можно скачать. Есть в свободном доступе

[@olegdanilov8504]

говорит вроде правильные вещи, а сам бежит на пятку. чекий пруф на 8:49. я занимаюсь бегом совсем немного но хочется плакать, смотря на эту технику. взяли бы в эксперты призера на любой дистанции до 2-3 км, вот там вам покажут технику. И кроссы и объемы они бегают при этом, только экономно, красиво и супер эффективно.

[@sergeydemidov1112]

Рассказывает про правильный бег со средней части стопы, а сам отчетливо бегает с пятки 8:51. Честно говоря уже достали все носочники/пяточники/среднивики. Беги как удобно, главное не втыкайся ногой что бы удара по всему телу не было. Мы все разные и ноги у нас разные.

[@mvc2202]

Спасибо, очень полезно

[@Elena-bb5dr]

Много болтовни нудной.. Что -то дядя на легкоатлета не похож.Сказочник-теоретик. Болтун короче.

[@user-ig6ig2tp4u]

Шум на заднем плане сильно мешает, информация мне как для новичка интересная но ребята подобрали ужасную локацию возле дороги.

[@alexandrkazakov723]

В каком городе такие классные дорожки для бега? В моём Кирове ничего подобного нет.

[@user-pz7me9jr2i]

Бадюк красавчик!

[@41EX_V4N14V]

Критериев правильной техники всего два: скорость и отсутствие травм. А из фармы гипоксен, милдронат, панангин, изотоник для любителя вполне достаточно (только вот нахрена они любителю я ответить затрудняюсь).

[@user-cq4yo9qt3j]

Ни разу не видел человека,который при беге отклоняется назад.

[@jenyaspace]

Скажите а если болят ноги во время бега, это что может быть перетренированность?

[@IIVVAANN667]

Что угодно

[@user-ll9oo5kj5u]

подскажите пожалуста .после 5-10 мин бега начинает болеть поясница.в чём причина?

[@mcdragonego2162]

Как будто начинает колоть? Перед бегом надо размяться (без разминки может это появиться), лучше не бегать после еды , просто отдохнуть и пройдёт

[@dmitryigun]

Ачто про фарм. поддержку в беге?

[@dmytrosamara]

Дмитрий так про технику ж видос. Про фарму другие пацаны рассказывают. Но вся фарма в видах выносливости направлена на развитие выносливости. То есть ускорение восстановления после тренировки.

[@ekaterinaabramova9999]

Да, согласно, полезный ролик.👍

[@user-mt7qb2zr8o]

Мне вот удобно бегать с пятки на носок, не болят колени,,, а на других посмотрю бегают только на носок наступают, я считаю что не правильно, но решать каждому

[@ottoskorzeny5248]

Что со звуком????

[@daniilbredesku2047]

тут говорилось что то про технику дыхания? или я прослушал? звук ужасный...

[@user-no9oi4uw2m]

У него на 8:51 таз прыгает, энергию попусту тратит, а бежит явно с пятки. А завершающем видео на передней трети стопы что ближе к истине. Короче поисполняли ничего толкового не сказав.

[@user-eb4yw5tt2z]

Со звуком делайте что то. Это видео невозможно смотреть, отвращение все видео было, хотя инфа полезная и перетерпел и досмотрел.

[@Commandeur_Ivan]

Костолевский?

[@dmytrosamara]

Иван Шаров молодые годы))))

[@user-tn5jh7gv5h]

топчик))

[@chickengod100]

Нужно подобрать для себя песенку, которую во время бега постоянно в голове крутить. Я, например, темп задавал под припев детской песенки "тридцать три коровы". Стопа ставится ровно по направлению бега, руки в плечах расслаблены, а в кистях так вообще как тряпки чтобы болтались. И никогда не прыгайте, не воздействуйте ударными нагрузками по коленным суставам иначе добегаетесь, как я. :) Выносливость лучше всего тренировать по снегу глубиной от щиколотки и выше. По песку тоже хорошо, но снег лучше.

[@user-hs9ks8fv1b]

Самая лучшая фармподдержка для бега - ВС РФ.

[@dmitrijdanilenko4354]

Mizuno wave - классные кроссовки. Объяснение можно не слушать.

[@nape6738]

Такое чувство, что экономит силы для забега или низкий уровень сахара и поэтому так говорит.

[@dars7866]

Субтитры бы добавили.

[@victorkuzin7477]

В целом полезно, но очень много воды. И текст заранее не продуман

[@veselinvasilev9362]

Благодаря!

[@reallypantik6283]

если человека надо учить как нужно бегать, то походу ему это вообще противопоказано, пусть ходит. Ну серьезно, что за пиздец, как надо провести детство своё, чтобы бегать на пятках или выворачивать колени наружу... На стройке в сифака с такой техникой не поиграешь.

[@TheMadee23]

Название ролика "Техника бега". Про дыхание ни полсловечка не сказал. Мужики вы серьёзно?

[@liontv6537]

Все правильно говорит Чем дальше шаг тем выше нагрузка на голень,колено и таз !!!!! Не бегайте от пятки !!!!!’

[@nikmarvideo6548]

о технике дыхания вообще ничего не сказал, что за эксперт такой))

[@user-tf2qn3oi2d]

и поразила бабка с 20 первых секунд видео на обгоне слева)))

[@stasprotestas]

на моем канале идед серия видео. поставил себе цель бегать каждый день на протяжении 3х месяцев, нуждаюсь в советах тех кто шарит

[@sportsrumania6423]

про дыхание не рассказали

[@Ribok05]

хороший бег выбивает из мозгов все дурные мысли и снимает стресс да еще как снимает как будто заново родился

[@AShahabov]

Не смог досмотреть видео. Тормозило.

[@trentreznor3422]

Да, как то в кучу всё, нельзя ли просто о главном?

[@tarazfightclub.5009]

#tarazfightclub

[@D.minytka]

Специально расположились около работающего трактора и по середине дороги ? Много лишнего текста, жаль потраченного времени!

[@angreenmantis]

Зачем снимать сумбурный ролик про все аспекты бега для начинающих, при наличии специализированных беговых каналов, где всё разложено по полочкам и разжевано - не понятно. Как и не понятно из видео как правильно бегать. Понятно только одно, при чем с первых кадров - всё начинается с бороды.

[@user-xb2yv6cm1l]

Томас инструктор и в глаза не смотрит

[@user-nf4qd8tp1y]

1:18 то ли я дурак, то ли на лыжах по асфальту катается

[@ykrslava7392]

G

[@polak_ov6804]

Побегайте босиком и вам станет понятно с чего (с носка,средней части,с пятки)нужно бегать и не слушать бред

[@sculptor9247]

про дыхание 0

[@user-ug6kd7sp8l]

Столько воды

[@ilnar6313]

шумно

[@delifeful]

он случаем не грек? )

[@user-lr2jd7kq1u]

Тип с чувством говорит....но вообще не понятно кто есть кто...хоть бы представили человека ...а то не понятно кого мы слушаем.

[@borodach7777]

Долго.Нудно.Но, полезно.

[@user-zt1iv7xj8r]

зачем вы показываете как не надо бегать. сразу к сути переходите и показывайте как правильно, А-ТО так много лишнего.

[@igorkurkin9850]

где техника бегового колеса

[@dmytrosamara]

Igor Kurkin боевой колесницы))))

[@saidjalolsodicov2864]

Куда он смотрит?

[@maxkastsiuchenka2375]

видео - тупо вода полезная информация начинается на 7:20 не благодарите

[@Olga_karamelka]

Очень много воды льёт, ещё и подготовился плохо, каждое предложение с паузами. Скучно смотреть

[@madetowin1612]

Скучно о беге... Судя по объяснениям - у меня идеальная техника. Но все равно, не мотивирует)

[@alexiom1256]

Нудео. Много болтает

[@lanakulgaeva4623]

Тягомотина

[@tomfanciel]

а зачем эти колготки нужны ему?)

[@vladtheclad]

Лично мне, как волосатому и довольно сильно потеющему телу, слимы помогают отводить пот от самого тела и испарять гораздо эффективнее. Как результат, не поверите, - приятный холодок и относительно сухая поверхность. Плюс в них гораздо приятнее активно двигаться: не так жарко как в спортивках, и не так холодно, как просто в шортах/трусах.

[@trohachev2009]

это не колготки, а тайтсы и скорее всего с компрессионным эффектом. Классная вещь для бега

[@user-ms6vx3vr8z]

Ничего не понятно вообще, и совсем о другом рассказывает

[@alekksall1372]

хоспаде какой он нудный

[@mykolakhorkavyi6804]

Ни о чем

[@erkend6251]

бегают нищеброды у которых нету великов )

[@user-bk7hf6bm1c]

Бег вреден.

[@ravag1634]

игрь логи с таким мышлением и жить вредно

[@trohachev2009]

вреден для ленивых

[@user-sb1jx6hj7d]

если жить то умереть можно жить вредно бля