Техника бега: как бегать правильно и как избежать ошибки

Мастер спорта международного класса по триатлону, тренер Анатолий Нестеров рассказывает о правильной технике бега, постановке ноги и как избежать травм.
Анатолий Нестеров
/ anatoliy.nesterov.77
Дмитрий Селиверстов
/ seliverstov_dmitry
Сергей Бадюк
/ sergei_badyuk
sergeyb...
/ sergeybadyuk

[@АртемПавлов-м6т]

Скажите, как бегать правильно? У каждого свой стиль и техника бега. Гениально! Спасибо.

[@leonidshvetsov8276]

Увадаемый Сергей Бадюк! Вы так отлично рассказываете про свой вид спорта (и смежные силовые), что этим видео Вы просто вызываете отрицательное чувство. Смешано в кучу всё: и спринт, и бег на длинные дистанции. Никакой системности. Триатлеты вообще бегают не технично в массе своей. А Вы в качестве эксперта выбрали именно такого "специалиста". Только вносите смуту в и без этого не простую тему. Хотя бы взять толчок. Он не нужен при беге на длинную дистанцию, по крайней мере для любителей. И далее по списку. Марафонцы начинают бежать с очень небольшими усилиями. Никоим образом не хотел как-то Вас уязвить.

[@sergeyv6042]

Попробуйте пробежать босиком и поймете как нужно бежать.

[@Max-jq6uo]

он 16 минут вчихлял какую то дичь, как правильно ставить ногу так толком и не рассказал.

[@ДобрыйСамаритянин-х8т]

Чувак в синей футболке такой юморист просто,.баклажан какой то))

[@ПИКАЧУУУ-о8э]

Спасибо. С детства заметил у себя хорошую выносливость, больше чем у друзьей в 2-3 раза. Режил ее развивать, бегать. По началу бегал и приземлялся на пятку и получал урон и встряхивание организма. Не мог понять в чем причина. Посмотрел ролики и ваш тоже и понял многое. Теперь занимаюсь, каждое утро бегаю. Все отлично!

[@alexxEquinox]

Мэл Гипсон неплохо сохранился для своих лет. Бег омолаживает.

[@albertkaunov4067]

Ролики лучше записывать в тихом помещении. Особенно обучающие. Многих слов здесь просто не слышно.

[@ant.ant.5729]

Ощутить борьбу с секундами , можно в любом циклическом виде спорта! В беге плавании, гребле , велосипедных гонках и т. Д. !

[@Vika-Garnunya]

оч плохо слышно, все гудит (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

[@DocterBack]

угар с авто субтитрами, где предполагают клей как быстрый способ совершенствования :DDD

[@olegdanilov8504]

говорит вроде правильные вещи, а сам бежит на пятку. чекий пруф на 8:49. я занимаюсь бегом совсем немного но хочется плакать, смотря на эту технику. взяли бы в эксперты призера на любой дистанции до 2-3 км, вот там вам покажут технику. И кроссы и объемы они бегают при этом, только экономно, красиво и супер эффективно.

[@Elena-bb5dr]

Много болтовни нудной.. Что -то дядя на легкоатлета не похож.Сказочник-теоретик. Болтун короче.

[@sergeydemidov1112]

Рассказывает про правильный бег со средней части стопы, а сам отчетливо бегает с пятки 8:51. Честно говоря уже достали все носочники/пяточники/среднивики. Беги как удобно, главное не втыкайся ногой что бы удара по всему телу не было. Мы все разные и ноги у нас разные.

[@marcus4ward]

Как его сложно слушать!!!!!!!!

[@pauskycaelum6276]

Да,полезный ролик.Лойс. Всё ааааа можно было вырезать.

[@pavloshyshka3895]

Мне понравилось, как технику бега обосновал Романов. Почитайте, если будет интересно, "Позный метод бега"

[@MsBCAA]

Спасибо, возьму на заметку.

[@dmytrosamara]

BC AA можно скачать. Есть в свободном доступе

[@Kolyan14702]

Спасибо за инфу. Давно бегаю, но люблю посмотреть про технику, чтобы быть уверенно, что все правильно делаю. Кстати, не так давно столкнулась с дефицитом магния, судороги начались. Принимаю теперь Магний Диаспорал несколько дней и уже судороги пришли. Удобно, что его таскать не надо с собой таскать, т.к. прием только раз в сутки

[@НаталиШевченко-у9г]

Шум на заднем плане сильно мешает, информация мне как для новичка интересная но ребята подобрали ужасную локацию возле дороги.

[@faqpeach1701]

Этот парень Pro!

[@41EX_V4N14V]

Критериев правильной техники всего два: скорость и отсутствие травм. А из фармы гипоксен, милдронат, панангин, изотоник для любителя вполне достаточно (только вот нахрена они любителю я ответить затрудняюсь).

[@бароннаволге]

У него на 8:51 таз прыгает, энергию попусту тратит, а бежит явно с пятки. А завершающем видео на передней трети стопы что ближе к истине. Короче поисполняли ничего толкового не сказав.

[@reallypantik6283]

если человека надо учить как нужно бегать, то походу ему это вообще противопоказано, пусть ходит. Ну серьезно, что за пиздец, как надо провести детство своё, чтобы бегать на пятках или выворачивать колени наружу... На стройке в сифака с такой техникой не поиграешь.

[@Aiscold93]

Бегаю через день по 5км на стадионе, даже не по асфальту а по земле рядом с дорожкой, стараюсь держать технику и не приземляться на пятку, но у меня болит надкостница, во время бега вначале поболит, а потом уже в середине пробежки стихает. Смотрел видео, объяснили что техника неправильная и я теперь не могу понять как же правильно бежать, чтоб не было боли надкостницы. Может кто нибудь подсказать?

[@заводмихельсона]

Ни разу не видел человека,который при беге отклоняется назад.

[@TheMadee23]

Название ролика "Техника бега". Про дыхание ни полсловечка не сказал. Мужики вы серьёзно?

[@КостяПутин-д6ш]

Благодарю!

[@alexandrkazakov723]

В каком городе такие классные дорожки для бега? В моём Кирове ничего подобного нет.

[@chickengod100]

Нужно подобрать для себя песенку, которую во время бега постоянно в голове крутить. Я, например, темп задавал под припев детской песенки "тридцать три коровы". Стопа ставится ровно по направлению бега, руки в плечах расслаблены, а в кистях так вообще как тряпки чтобы болтались. И никогда не прыгайте, не воздействуйте ударными нагрузками по коленным суставам иначе добегаетесь, как я. :) Выносливость лучше всего тренировать по снегу глубиной от щиколотки и выше. По песку тоже хорошо, но снег лучше.

[@Дмитрий-и8к9б]

Со звуком делайте что то. Это видео невозможно смотреть, отвращение все видео было, хотя инфа полезная и перетерпел и досмотрел.

[@kirillbashutikov6661]

Спасибо!

[@AShahabov]

Не смог досмотреть видео. Тормозило.

[@dmitrijdanilenko4354]

Mizuno wave - классные кроссовки. Объяснение можно не слушать.

[@victorkuzin7477]

В целом полезно, но очень много воды. И текст заранее не продуман

[@NikolayGusachenko]

Бадюк красавчик!

[@jenyaspace]

Скажите а если болят ноги во время бега, это что может быть перетренированность?

[@IIVVAANN667]

Что угодно

[@ottoskorzeny5248]

Что со звуком????

[@александрлуковский-у8х]

подскажите пожалуста .после 5-10 мин бега начинает болеть поясница.в чём причина?

[@mcdragonego2162]

Как будто начинает колоть? Перед бегом надо размяться (без разминки может это появиться), лучше не бегать после еды , просто отдохнуть и пройдёт

[@sportsrumania6423]

про дыхание не рассказали

[@Commandeur_Ivan]

Костолевский?

[@dmytrosamara]

Иван Шаров молодые годы))))

[@alexmikstov]

Самая лучшая фармподдержка для бега - ВС РФ.

[@D.minytka]

Специально расположились около работающего трактора и по середине дороги ? Много лишнего текста, жаль потраченного времени!

[@nape6738]

Такое чувство, что экономит силы для забега или низкий уровень сахара и поэтому так говорит.

[@angreenmantis]

Зачем снимать сумбурный ролик про все аспекты бега для начинающих, при наличии специализированных беговых каналов, где всё разложено по полочкам и разжевано - не понятно. Как и не понятно из видео как правильно бегать. Понятно только одно, при чем с первых кадров - всё начинается с бороды.

[@mvc2202]

Спасибо, очень полезно

[@daniilbredesku2047]

тут говорилось что то про технику дыхания? или я прослушал? звук ужасный...

[@dars7866]

Субтитры бы добавили.

[@Ribok05]

хороший бег выбивает из мозгов все дурные мысли и снимает стресс да еще как снимает как будто заново родился

[@nikmarvideo6548]

о технике дыхания вообще ничего не сказал, что за эксперт такой))

[@dmitryigun]

Ачто про фарм. поддержку в беге?

[@dmytrosamara]

Дмитрий так про технику ж видос. Про фарму другие пацаны рассказывают. Но вся фарма в видах выносливости направлена на развитие выносливости. То есть ускорение восстановления после тренировки.

[@ПользовательПервыйаккаунт]

Столько воды

[@stasprotestas]

на моем канале идед серия видео. поставил себе цель бегать каждый день на протяжении 3х месяцев, нуждаюсь в советах тех кто шарит

[@trentreznor3422]

Да, как то в кучу всё, нельзя ли просто о главном?

[@veselinvasilev9362]

Благодаря!

[@витбор-г7г]

и поразила бабка с 20 первых секунд видео на обгоне слева)))

[@liontv6537]

Все правильно говорит Чем дальше шаг тем выше нагрузка на голень,колено и таз !!!!! Не бегайте от пятки !!!!!’

[@ВладимирЛегков-г2э]

топчик))

[@ИльяТернов-з2ы]

1:18 то ли я дурак, то ли на лыжах по асфальту катается

[@ekaterinaabramova9999]

Да, согласно, полезный ролик.👍

[@РомаПупкин-р7б]

Томас инструктор и в глаза не смотрит

[@polak_ov6804]

Побегайте босиком и вам станет понятно с чего (с носка,средней части,с пятки)нужно бегать и не слушать бред

[@sculptor9247]

про дыхание 0

[@ИскандерБайрактаров-ъ8ж]

зачем вы показываете как не надо бегать. сразу к сути переходите и показывайте как правильно, А-ТО так много лишнего.

[@tarazfightclub.5009]

#tarazfightclub

[@ykrslava7392]

G

[@ilnar6313]

шумно

[@ИгумновАрсений]

Тип с чувством говорит....но вообще не понятно кто есть кто...хоть бы представили человека ...а то не понятно кого мы слушаем.

[@borodach7777]

Долго.Нудно.Но, полезно.

[@delifeful]

он случаем не грек? )

[@saidjalolsodicov2864]

Куда он смотрит?

[@maxkastsiuchenka2375]

видео - тупо вода полезная информация начинается на 7:20 не благодарите

[@Мичил-я7ц]

Ничего не понятно вообще, и совсем о другом рассказывает

[@alexiom1256]

Нудео. Много болтает

[@Olga_karamelka]

Очень много воды льёт, ещё и подготовился плохо, каждое предложение с паузами. Скучно смотреть

[@mykolakhorkavyi6804]

Ни о чем

[@igorkurkin9850]

где техника бегового колеса

[@dmytrosamara]

Igor Kurkin боевой колесницы))))

[@alekksall1372]

хоспаде какой он нудный

[@madetowin1612]

Скучно о беге... Судя по объяснениям - у меня идеальная техника. Но все равно, не мотивирует)

[@lanakulgaeva4623]

Тягомотина

[@tomfanciel]

а зачем эти колготки нужны ему?)

[@vladtheclad]

Лично мне, как волосатому и довольно сильно потеющему телу, слимы помогают отводить пот от самого тела и испарять гораздо эффективнее. Как результат, не поверите, - приятный холодок и относительно сухая поверхность. Плюс в них гораздо приятнее активно двигаться: не так жарко как в спортивках, и не так холодно, как просто в шортах/трусах.

[@trohachev2009]

это не колготки, а тайтсы и скорее всего с компрессионным эффектом. Классная вещь для бега

[@erkend6251]

бегают нищеброды у которых нету великов )

[@игрьлоги]

Бег вреден.

[@ravag1634]

игрь логи с таким мышлением и жить вредно

[@trohachev2009]

вреден для ленивых

[@Нато-о2ф]

если жить то умереть можно жить вредно бля