Техника гребли на сапборде от чемпионки мира Ольги Меркуловой

Как правильно грести на доске с веслом, чтобы быть всех быстрее и сильнее? Чемпионка мира по SUP-серфингу Ольга Меркулова рассказала и показала все нюансы правильной техники гребли! Если спокойных прогулок на доске с веслом уже недостаточно, то это видео поможет сделать вам следующий шаг в вашем развитии в сапсерфинге.
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОГО КОНТЕНТА В НАШИХ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:
Telegram-канал ► t.me/gladiatorsup
Официальная группа в VK ► gladiat...

[@Dudu-bo7ok]

Очень не хватало данного видео! Побольше про разбор техники пожалуйста и повышение кпд💪

[@Tatyana-b7s]

Ого, столько полезной информации за 8 минут! Спасибо огромное, сегодня пойду тренить!

[@elenaaleneva8786]

Спасибо. Жду продолжения видео. Хотелось бы съёмок на воде. Еще, если можно, расскажите о разных типах весел для сапа.

[@vasyachehov9028]

Очень информативно и по делу, такие ньюансы от Газманова не узнать) пожалуйста не останавливайтесь, теперь точно куплю Гладиатор!

[@Fjskkshejjeccjdjfrr]

Ктааюсь около месяца раз в два днч стабильно и только вчера пришел вообще и к технике и к скорости, прогреб минут 10 в интенсиве и просто удивился) при том, что я занимаюсь всю жизнь спортом, в том числе единоборствами для меня было удивительно, что мой пульс поднялся до 120-130 ударов от каких то простых вполне себе движений) в общем отличная аэробная, а иногда и анаэробная нагрузка получается. А если к этому подключить противодецствующее течение и ветер то нагрузка может получиться вполне внушительная.

[@gladiatorsuprussia]

Супер, рады за ваши впечатления и открытия) Благодарим, что поделились!

[@КонстантинАлатристе]

Большое спасибо

[@cazinaciMM]

Очень нужное видео, спасибо большое!

[@ВадимЛоктик]

Отличное видео, очень все грамотно

[@leonid2313]

Спасибо!

[@АндрейГ-ю8е]

Отличное видео

[@homritsly1141]

Про длину весла и технику вынимания - спасибо! Всегда старался сделать максимально длинное весло, чтобы делать более длинный гребок, но приходится сгибать нижнюю руку, чтобы вынуть весло.

[@ОльгаМизонова-з1т]

Длинна весла не влияет на длину гребка

[@aleksandr_menshikov7211]

Спасибо.

[@ольховыйднепр]

Спасибо, мододец,все по делу.

[@Kochetkofff]

Ага, я начинающий сапист, долго не получалось вложить всю силу в гребок, сап уводило сразу в сторону, уже хотел купить двойное весло, но вдруг как то само при сплаве на 20км вышло грести одинарным и вот всё прекрасно, двойное уже не хочу) (ошибкой было недостаточное погружение лопасти в следствии чего весло шло в проводке дальше от борта, опустив глубже сразу придвинул ближе)

[@gladiatorsuprussia]

Здорово, что поняли, в чем было дело, с опытом приходит понимание) Спасибо, что поделились!)

[@homritsly1141]

Еще очень интересно, как правильно стоять, с парусом, держась за гик

[@АлексейСамохин-ш1ц]

Спасибо за урок! Очень доходчиво всё. Если ступни, пальцы ног через какое-то время затекают, это у всех так?

[@хочувсёзнать-ц7м]

У меня так, когда вес тела всё время на переднюю часть ступ приходится, если слежу за собой и не допускаю этого, то не затекают пальцы ног и ступни.

[@ОлександрПрохорович]

От получаса гребли тоже чувствую ступни(если босиком),в кроссовках легче,а вообще есть массажные коврики для долгой стоячей работы(например у конвеера)-интересно их попробовать...

[@bym8397]

Привет. Это проходится со временем, с большим количеством километров😀 Сначала пробывал, шевелить пальчиками, потом "по не ногу стоять" на передней или задней части стопы😊 Но со временем понял что только постоянное провождение времени на Сапе убирает этот дискомфорт. Это как взять велосипед после долгого перерыва и проехаться, пятая точка после поездки испытывает дискомфорт, а потом всё ок 🤗

[@adat0r]

хорошее полезное видео! только повороты и ходьбу по сапу не разобрали )

[@gladiatorsuprussia]

Разберем, как раз сейчас собираем вопросы и пожелания и осветим с Ольгой в ближайшее время.

[@Neformal446]

Когда много гребешь интуитивно приходишь самостоятельно к правильной технике. Только на полностю вытянутых рукавх начинает побаливать плечевая сумка)

[@dmitriyteterkin2737]

Не согласен. Правильную технику нужно ставить и постоянно контролировать. Именно поэтому за гребцами на тренировках ездит тренер на катере и комментирует каждый гребок. И это не разовая акция, это делается на протяжении долгого времени, до тех пор пока правильная техника не войдёт в мозжечек. А грести без корректировки со стороны можно хоть до пенсии - результатов не будет.

[@homritsly1141]

Вообще нет!

[@vasyachehov9028]

Однозначно надо экспериментировать с длиной весла

[@k39716]

@@dmitriyteterkin2737 А какие нужны результаты? Использую сап как средство для водного туризма. Суммарно тысячи полторы километров отплавал. Могу сказать, что когда гребешь днями, да еще и при не самых простых ветровых картинах, то будешь грести "как только ни", чтобы одни мышцы отдыхали, пока работают другие: и прямыми руками, и сгибая в локтях, и плечами, и поворотом корпуса, и с прямыми ногами, и переминаясь. На скорость, правда, я не гоняюсь.

[@bym8397]

Для себя отметил вот что. 1 сначала нужно освоить правильный гребок. 2 если что-то где-то болит то косячиш в технике исполнения. 3 останавливаешься или на ходу думаешь что в данный момент делаешь не правильно. 4 возвращаешься к лекала и больше не болит🤗

[@random_371_name]

1) Коленочками накрываем стопы, 2) таз НЕ УВОДИМ НАЗАД, корпус наклонён, наш ЦТ расположен ВПЕРЕДИ наших пальчиков, 3) погружаем лопасть, 4) подтягиваемся к ней, 5) улетаем всем телом вперёд.

[@Tatyana-b7s]

Баланс держите на носочках, здесь как на лыжах бесшажный одновременный ход ;)

[@tbsfthe8826]

Спасибо за информацию! Жаль, не показали греблю на воде. Как замыкается цикл, весло вперёд переносится в той же плоскости, есть разворот лопатки при этом?

[@gladiatorsuprussia]

Хорошие вопросы! Адресуем их Ольге и запишем видео с ответами!

[@tbsfthe8826]

@@gladiatorsuprussia Спасибо! Вообще, вопросов много). Существует достаточно много видео для начинающих, а вот для продвинутых любителей информации по технике гребли не хватает.

[@random_371_name]

Видео очень понравилось. Тем не менее... Пойду искать видео Ольги с греблей в реальных условиях, в настоящем, не замедленном темпе. Почему-то мне кажется, что я НЕ УВИЖУ выпрямления корпуса при завершении гребка. И очень хотелось бы увидеть коррекцию техники, начиная с рисунка вхождения лопасти в воду, для "неправильного" (а, может, и без кавычек - НЕПРАВИЛЬНОГО) весла, с маленьким углом отгибы лопасти.

[@gladiatorsuprussia]

Благодарим за интерес к нашим видео! В ближайшее время озвучим ваши комментарии Ольге и запишем с ней новый обзор с нюансами техники. Следите за новостями!

[@mashis70]

👍

[@1goodmann]

Can you now show us what this technique looks like while paddling please.

[@gladiatorsuprussia]

We are planning such a video, keep an eye out for our publications

[@cscs-zy3iq]

Главное же показывать на воде,а на берегу вероятно встать на табуретку, условно конечно. Что бы показывать гребок более понятно и весло не упиралось в землю

[@ВиталийЛабинцев-н9э]

Всё по делу, одну особенность не увидел в этом видео... В момент выноса весла из воды лопасть остаётся прямой (как у Крайтора) либо доворотом левой кисти лопатка идёт вдоль доски ребром (Итон Хаф)....!?!

[@gladiatorsuprussia]

Ответим на ваш вопрос в новом видео с Ольгой.

[@gromada2048]

На 1:00 обратите внимание на задний фон😅

[@gladiatorsuprussia]

С кем не случается)

[@gromada2048]

@@gladiatorsuprussia со мной на днях случилось🥲

[@alexeyi9318]

С этим упражнением долго придется нырять, пока научишься.

[@ДмитрийРоманов-х4й]

Какой длины должно быть весло для спринта? И какая ширина хвата?

[@gladiatorsuprussia]

Ответим на ваш вопрос в ближайших обзорах!

[@queequegmoby2518]

Пока греби со стандартным хватом... а позже сам почувствуешь где тебе удобнее держать (делать усилие). Всё это приходит с практикой и объёмом работы! Тело у всех разное...у одного руки длиннее, у другого рост ниже, третий с большой стопой..и т.д

[@nenon6651]

как у меня доска)

[@Geistik6]

Подскажите пожалуйста, у меня сейчас доска thunder 365см и ширина 75см, я присматриваю себе Gladiator Elite 14'0" S x 28" SUP Board Set 2024, я на ней пробовала кататься проблем нет, но меня всё таки пугает её размер я 156 ростом, справлюсь ли я с ней?

[@gladiatorsuprussia]

@@Geistik6 при выборе доски важно обращать внимание на ширину. Elite 14,0S шириной 71см. Если вы хорошо держите баланс, то проблем с длиной не будет 🤙🏻

[@floo64sinev]

Будут проблемы с разворотом. Я ростом 164 и весом 68 кг не смог продавить достаточно корму, чтобы нос поднять.

[@vladimirryabokon9694]

@@floo64sinev это точно :) у меня 12.6*27, рост 158, вес 64 - продавливать еще то удовольствие, да и бегать по доске тоже прикольно. Но привыкаешь после усиленных тренировок. Встаешь потом на 10.6 и понимаешь насколько легче ее крутить, сделав просто шаг назад :)

[@TechnoStrannik]

Так а как менять стороны гребка?

[@gladiatorsuprussia]

Спасибо за ваш вопрос! В ближайшее время уточним ответ у Ольги и выложим новое видео в следующих публикациях!

[@queequegmoby2518]

...берём и меняем с левой стороны на правую... или тоже нужно подробное описание? 😂

[@TechnoStrannik]

@@queequegmoby2518 с таким подходом можно не смотреть это видео. «Берём и гребём, или нужно подробное описание?»

[@vacadobear2737]

Никогда спортсмены не гребут прямыми руками. Посмотрите на технику Коннора Бакстера: верхняя рука немного сгибается, когда он делает гребок, а нижняя сгибается, когда он вынимает весло из воды и проводит его для следующего гребка. Андрей Крайтор- то же самое.

[@ODP_mid]

Наверное, чтобы травму плеча не получить 😂 Давить верхней рукой весло... Что? Куда давить? Зачем давить? Оно же само в воду входет? 😅 А, чтобы травму получить? Ну для этого только и можно. Это типо как велосипед двуподвес медленнее велосипеда без подвески. Так и тут руки. Как раз прямые и будут ломать тело. Зато быстрее??? Мы ж Гоншики все

[@segasega8886]

Вероятно сначала надо научиться с прямыми утрировано, не грести бицепсом трицепсом, а потом уже осваивать еще 108 нюансов. Например как подсогнуть верхнюю и поднять выше уха и как подкрутить весло при выходе сгибая нижнюю

[@vacadobear2737]

@@segasega8886 совершенно верно

[@ДмитрийШальнов-й4ц]

​@@ODP_midвоздух гоняешь, погреби км50 с длинным веслом суставы кайфанут сразу

[@Vladosar]

У каждого профика свои нюансы в технике

[@den_klmn]

А на воде показать? Для полного понимания.

[@ОльгаМизонова-з1т]

Так говорит про руки струны а у самой рука сверху согнута

[@АнтонЯковлев-ю2у]

Почему я обязательно должен двигаться быстрее и уставать??? Мне комфортнее двигаться медленно и не задействовать так много мышечных групп.

[@user-Aleksandr_Starostin]

Необязательно ) В анонсе же так и сказано для кого данное видео - "Если спокойных прогулок на доске с веслом уже недостаточно, то это видео поможет сделать вам следующий шаг в вашем развитии в сапсерфинге."

[@vladimirryabokon9694]

Иногда попадаешь в очень сильный ветер и хорошо, когда отработан правильный гребок. Это касается моря, по рекам не ходил. На озере только одном катался, там, в принципе, без разницы было - просто вышел бы на берег и дошёл пешком :)

[@Дмитрий-в3ь9и]

Назовут доску с веслом каким-то сапбордом и выдумывают всякую хренотень)

[@gladiatorsuprussia]

Да, людям свойственно развиваться и привносить новое) Так знаменитый серфер Лэйрд Джон Хэмилтон, экспериментируя с досками и волнами, внес множество изменений, которые послужили созданию отдельных видов серфинга. Еще в 2002 г. он прошел вдоль побережья Малибу с веслом и дал толчок целой индустрии. Сегодня же сапсерфингом занимаются любители и профессионалы, а по всему миру проводятся масштабные сап-соревнования и фестивали.

[@Дмитрий-в3ь9и]

@@gladiatorsuprussia Людям свойственно деградацию называть развитием)

[@random_371_name]

О! Надо перечитать "Путешествие на "Снарке"

[@methos1351]

Спасибо.