PSOAS | 3 ESTIRAMIENTOS CLAVE para EVITAR el DOLOR LUMBAR ✔️

[@susysalcedo3674]

Hola, me hicieron histerectomía y cuando reinicie mis labores comencé con un dolor muy fuerte en mi chamorro izquierdo, un dolor muy raro porque no encontraba la razón, ocasionalmente me dolía la rodilla y mis caderas, los doctores me dijeron que era artritis o problema con mi rodilla pero yo no me quedé convencida así de que pedí me enviaran a fisioterapia y el terapista me habló de este músculo, a él no le mencioné mi cirugía de histerectomía. Me ha puesto unos ejercicios muy buenos y yo me puse a investigar más a fondo y descubrí muchas personas comienzan a tener síntomas de dolores similares a los míos y he visto que tú tienes este video que me está ayudando mucho, me siento feliz porque ya encontré la causa de mi dolor, y lo más maravilloso que se ha ido disminuyendo, tuve que renunciar a mi trabajo porque ya no podía ni trabajar porque por las noches el dolor no me dejaba dormir y estaba faltando mucho y además estaba de pie durante 10 horas aproximadamente. Creo que al final de cuentas este dolor me libero de un trabajo agotador 😌

[@albavalenzuela2088]

Llevaba mucho tiempo con el dolor ahi exactamente en la cabeza del fémur muchos médicos y terapeutas y antes me incrementaba el dolor sobre todo al levantarme despues estar sentada y sé centraron diciendo q era el ciático y les decía pero mi dolor es exactamente acá y les indicaba ahi en la cadera. Ayer mire un vídeo del templo del masaje para dolor de rodilla y ufff me fue sensacional entonces busqué para cadera y me salió este hice los estiramientos y en verdad me sentí como hace mucho tiempo no me sentía "muy bien"

[@amalitasaez]

Gracias por estos ejercicios! Tengo los psoas acortados por años de ciclismo y no logro estirarlos adecuadamente! Ya los probé y son muy efectivos. Clara tu explicación. Felicitaciones por compartirlo!👏🏻👏🏻💕

[@TemplodelMasajeTDM]

Muchas gracias por tu comentario!!

[@anamariagallo6639]

MUCHAS GRACIAS TE VEO DESDE ARGENTINA .ABRAZOS ❤❤🇦🇷🇦🇷👏👏

[@alicebenitezz3962]

Acá también desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷❤️❤️❤️

[@aliciamartin8608]

Muchas gracias por estos ejercicios que me van a hacer muy bien a mis dolores de piernas. Te veo desde Francia, Marsella. Gracias.

[@marieldubal]

MILLONES DE GRACIAS EXCELENTES EJERCICIOS ESTAN ALIVIANDO MI DOLOR DE CADERA ❤

[@margaritasalazar3518]

Maribel bns noches. Q bn encontrarte justo este momento; ya me estoy deprimiendo tengo justo crisis un dolor espantoso no me encuentran nada ni ni en los exámenes rigurosos Creo estos ejercicios me puedan dar La Paz y alegría q estoy perdiendo. A la hora de dormir se tornan tan fuertes es q no me dejan dormir Ya he ensayado td, No con medicamentos Mis caderas y piernas parecen q fuesen a Estallar de 😫 Te pregunto: Así con dolor se pueden hacer? Mil gracias c tu hermosa labor Dios te cuide y proteja🫶🏻💙☺️

[@eduardoduarte2106]

HOLA, hace unos años tuve unos dolores impresionantes que me incapacitaron, en la seguridad me dieron un medicamento muy fuerte, lo dejé y me curé por mi cuenta con ejercicios de estiramiento y que coincidencia, ahora tu los recomiendas aquí, son muy eficaces , y los sigo practicando.Entiendo además que era el PSOAS y no ciática como el médico me diagnosticó.

[@TemplodelMasajeTDM]

Es bueno poner atención al cuerpo y escucharlo, eso trae buenas recompensas a muchos niveles. Me alegra que te encuentres mejor, seguro que es un camino que sigue avanzando. Saludos!!!

[@luismariopalacio5376]

Excelente Maribel!!!! Yo lo habia escuchado al nombre, pero no sabia donde estaba!!! Pero esta muy bueno lo que enseñais!!!! Mario de Argentina!!!

[@angelesmilan8203]

Gracias por compartir me han encantado los ejercicios 🙏💜

[@samyluna369]

Maravilloso!!! 👏❤️ Lo haré!!! Me encantan tus vídeos y tú forma de explicar todo tan claro y tan sencillo! 👌🤗

[@ernestoreinaldo9941]

Súper interesante, saludos desde 🇪🇨

[@moilop6035]

Me encantan esos para ver si me siento mejor para mí artrosis de cadera muchas gracias le deceso lo mejor

[@TemplodelMasajeTDM]

Gracias a ti!

[@matildetovio7962]

Son ejercicios muy buenos llevó mucho tiempo haciéndolo y de verdad son geniales para desbloquear la cadera👍👍

[@antoniocorbo1743]

Amo tu canal, sabiduría,bella, profesionalidad, y la gran ayuda para quienes sufrimos de problemas de columna etc nos ayudas de ésta manera 😍😘

[@batucarumbata]

Gratitud infinita te amo.

[@rosaestherzurita3228]

Gracias! Tuve un resbalón y senti un tiron en la ingle, fui al traumatólogo y me nombro ese músculo q es el q me impide caminar bien y sin dolor, voy a realizar ese ejercicio, Saludos desde mi Argentina !!!

[@TemplodelMasajeTDM]

Espero que te ayuden. Ya nos contarás!!!

[@f.j.l.b.2284]

Me encantan todos tus vídeos. Enhorabuena! Aunque yo hubiera mencionado también los beneficios que tiene estimular el psoas para disfunciones o padecimientos del sistema digestivo. Pero muy bien igual ! Gracias por los ejercicios!!

[@carmen47freixas96]

Todo muy bien, yo creo que es facil hacerlo cuando no hay dolor, al igual que Vd enseña, pero vieja y con dolor, no es tan facil, Gracias

[@magdalena4778]

Gracias! siempre me dan resultados muy buenos tus ejercicios!¡!!

[@lourdesgonzalez1931]

Gracias 🙏🏼 muy atinado para este momento que tengo crisis de ciática 👍❤️🪔

[@maritzasoteldoderiera160]

Gracias lo Esto y haciendo.porque me molesta la izquierda de la cadera desde hace un tiempo. Le agradezco mucho

[@nerinagarcia7641]

Muy simple y efectivos los estiramientos propuestos!! Ideales para hacerlos.solos!! Muchas Gracias

[@uci269c]

Gracias. Me recomendó youtube justo lo que necesitaba.

[@gracielaespanafernandez6137]

Hola!!! Excelentes ejercicios, muchas gracias!!! Saludos desde Uruguay

[@luisrezzio747]

Buenos días le agradezco mucho ....muy buena información exelente ...Dios le Bendiga 🙏

[@mariajesusgonzalezperez2918]

Descubrí ese músculo ha pocos años. Lo haré. Sigo tu canal. Lo explicas fenomenal. Muchas gracias

[@TemplodelMasajeTDM]

Muchas gracias!!!

[@mariaelenagama1]

Gracias 😊🌹

[@isabelgutierrezmontano718]

Increíble.

[@florjesmapascual5707]

Muy buenas tardes Maribel maravilloso canal que tienes dónde nos instruyes con tantísima sabiduría con tan excelentes explicaciones se te agradece de todo corazón que imparta tanta sabiduría con todos nosotros uno de tus fieles suscriptores muchísimas muchísimas bendiciones

[@TemplodelMasajeTDM]

Muchas gracias a ti por seguir nuestro canal!!

[@carinadesouza9688]

Muchas gracias por enseñarnos!!! Un gran saludo desde Montevideo Uruguay!!!

[@yolandahernandez1867]

Muchísimas gracias por sus enseñanzas. Tengo problemas en la columna y se que me seran muy útiles estos ejercicios.

[@angeladiaz5016]

Hola senora Mari buènas noches desde grecia Les deseos un Feliz noche

[@MariMari-od6ni]

Me gusta mucho estos estiramientos, gracias por enceniarnos. Tengo una prótesis total de cadera izquierda y tengo coxartrosis avansada en la cadera derecha . Seria indicado hacer éstos estiramientos? Un saludó.

[@TemplodelMasajeTDM]

En esos es mejor que le preguntes a tu medico, el conoce como es tu caso y te podrá dar los limites mejor que nosotros. Gracias por tu apoyo!!

[@lauraoria4131]

Gracias

[@evolucionhumanaconsciente289]

Infinitas gracias, muy útil 🙂👍🙏

[@criscris276]

Muchas gracias!!! todos los videos son excelentes!!!!

[@marlenjimenez7580]

Gracias, hoy mismo lo pongo en práctica. Saludos cordiales.

[@appleisapple9398]

El primer ejercicio me ayudó a disminuir el dolor de la ciática

[@anamena6079]

Me encanta tu forma tan clara y sencilla de explicar😊gracias Maribel, saludos desde Quito Ecuador 👍👋❤

[@javiergamboa6920]

Gracias por compartir excelente, para rehabilitación piramidal . Saludos.

[@delfybravo4754]

Gracias querida Maribel, es un excelente consejo. Mil bendiciones 😇🇲🇽👋🇪🇦

[@cesarsali5075]

Algo para aliviar la facitis plantar gracias

[@lula0627]

Mil gracias , tu rutina me ha sido de gran utilidad.👍👏🥰

[@marinafuenzalida1485]

Muy buena tu explicacion, gracias por tus consejos!!👏👏👏👏🙏🙏🙏🇦🇷🇦🇷

[@lougarciaval]

Grcs x este video, realicé los estiramientos y marcan una gran diferencia en la cadera y enl cuerpo en gral., grcs grcs grcs🙏

[@TemplodelMasajeTDM]

Gracias por compartir tu experiencia.

[@roxanaroncali3365]

Muchas gracias por compartir bendiciones 🙏

[@arneyba.guerrero.4647]

Gracias bendiciones desde Colombia

[@aurorabriceno3406]

Muchísimas gracias por sus enseñanzas, son muy buenas

[@alicebenitezz3962]

Muchas gracias por el aporte. Son realmente fantásticos tus vídeos.

[@verisgonzalez7787]

Muy buenos muchas gracias son de mucha ayuda

[@luzmarinapenayunda7143]

Súper súper gracias

[@CostinelLungu]

Gracias, lo realizaré y también lo aplicaré en mis pacientes! Muy recomendado este canal! Enhorabuena!

[@auroramunoz7993]

Hola buenos dias, muchas gracias por compartir estos videos. Por favor tendrás enseñanzas para ejercitar a personas con parkinson, manos y y todo la pierna y pies. Muchas gracias desde Coacalco de Berriozabal edo de Mexico. Bendiciones.

[@TemplodelMasajeTDM]

Lo tendremos en cuenta!! De momento puedo recomendarte la reflexología, insistiendo sobretodo en el sistema nervioso. Saludos hasta México!!!

[@eloiseguerrero2681]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos

[@ericayeanette6457]

Hola gracia por tu video muy interesante yo me caí y megonpie la caderas me molesta un poco yo boy ase cuales la frecuencia qué lo puedo ase siga enviando video muy bueno soy de Chile

[@isabelalayon8379]

Gracias por compartir lo aprendido🙏👐🙏

[@jarcoleeyona6199]

Muy buen vídeo. Muchas gracias

[@francygutierrez1155]

Buenas tardes gracias 😘

[@clauclau660]

Este video me viene muy bien. Gracias!!!

[@mariasolis2721]

Gracias y bendiciones

[@mamarceladuenascardenas7938]

Excelente! Gracias.

[@florduque711]

Gracias por estos ejercicios, voy a ponerlos en práctica, una pregunta, el primer ejercicio se práctica también con la otra pierna, verdad? Gracias por su respuesta.

[@ishtalh873]

Hola!, Gracias por sus explicaciones en los videos, son muy instructivos. Quería consultarte lo siguiente, estoy notando que a medida que uno se va siendo más grande; va sintiendo malestares en las rodillas y otras partes del cuerpo. Aparte de ejercicios y de tomar magnesio que otros suplementos vitamínicos necesita nuestro cuerpo para ayudarlo a estar mejor. Muchas gracias!. Saludos!.

[@TemplodelMasajeTDM]

Cada persona tiene unas carencias dependiendo de sus hábitos diarios. Lo bueno seria hacer una analítica de vitaminas y minerales para ver cual es la prioritaria. Normalmente el grupo de Vitamina B es el que esta mas afectado. Y es muy interesante mirar también la posibilidad de tener un exceso de metales pesados. Saludos!!

[@emilcemaneiro7054]

Excelente práctica, gracias, siempre tan didáctica!

[@marlenetapia6950]

Gracias x la información

[@evegtz9555]

Muy buen video, gracias por compartir!!!

[@lidiavelazquez2580]

Gracias por la clase 👍👍

[@manoligarciavalenzuela6263]

Muchas gracias por tus informaciones, a mi me vas geniales ,GRACIAS

[@TemplodelMasajeTDM]

Muchas gracias Manoli!!!

[@geoluc.p.4434]

Gracias, lo practicare.

[@MariaCastro-lr4hx]

Muy buen ejercicio

[@meyravasquezlopera5446]

Gracias excelente

[@margaritadelgado309]

muy bueno!

[@willj855]

Ya los haré en casa .gracias Maribel

[@TemplodelMasajeTDM]

¡Gracias Paty, mucha suerte con ellos! 😊

[@blancagaray6996]

Genial gusta mucho 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍💋💋💋💋💋💋💋💋

[@bebasamaniego7747]

Gracias linda me duele la cintura el estar mucho parada asi q lo practicare

[@lucyrojas5536]

Hola podrías decirme. Si una persona con artrosis en la cadera y con dolor puede hacer estos ejercicios. Porque precisamente siento dolofcen zona que indicas.

[@TemplodelMasajeTDM]

En principio no se debe forzar el estiramiento. Si la articulación está rígida y molesta demasiado seria mejor hacer otras cosas, seria bueno poder ir a un especialista que pueda aconsejarte valorándolo en persona.

[@makeupmonika4386]

Gracias me ayuda mucho

[@TemplodelMasajeTDM]

¡Muchas gracias Monika!

[@mariaeugenialopezarango498]

Gracias por compartir.. Pero esos ejercicios causan demaciado dolor...

[@TemplodelMasajeTDM]

No hay que forzar, cada uno debe quedarse en su nivel de flexibilidad y respirar ahí. Si se hace a menudo se van viendo los cambios.

[@silviaruiz6055]

Gracias gracias gracias muy bueno.con artrosis y protuciones no habría problema?

[@TemplodelMasajeTDM]

En casos especiales es mejor preguntar a un especialista que pueda valorar tu caso.

[@erikamora2002]

Genial! Saludos desde Ecuador

[@mercedesrodriguez549]

Gracias...

[@mariaraquelmarqueztellez3165]

Ola Maribel muchas gracias por tus vídeos un ejercios Pará el cansancio me muy agotada cómo si me fuera a desvanecer y no ago nada porque estoy lesionada de un tovillo esguince segundo grado ya seme ase raro que no me conponga porque ya tengo un año y no me compongo estoy muy triste y desesperada preocupada ciento mucha inpotencia ando cienpre muy estresada mal umurada padesco depreción trastorno oxecivo compulsivo y de los nervios y con esto pues me ciento muy mal triste amén 🙏🙏🙏❤😥

[@blancamendez438]

Porque le da un amén a su testimonio. El amén se da después de una oración a Dios ó terminar de rezar. Perdón por decir eso. Usted al parecer es creyente, tal vez no me deberia de meter, pero éntre en mas oración y vera que todo se va ir aclarando, confié en Dios. Lea salmos, de verdad que la palabra es sanadora. Y poco a poco si Dios quiere se ira recuperando.Fé, confianza y constancia, porque tambien debe poner de su parte. Dios la bendiga y la sane🌹

[@blancamendez438]

Ah!! para su esguinse pongase sábila tibia ó caliente su venda bien puesta.Si no le recomendarón complejo B tómelo.

[@mariaraquelmarqueztellez3165]

@@blancamendez438 si muchas gracias ya me pucieron 1 doloneubion inyección pero no sentí mejoria

[@armandocastillo9656]

Algún vídeo para contractura de espalda a media espalda tengo una bolita que me duele como arreglarla ? Gracias le agradezco mucho saludos 🙏🏻

[@TemplodelMasajeTDM]

Tenemos algun video hablando de como trabajar contracturas, espero que pueda ayudarte.

[@rosacastillo640]

Hola y si tengo fuerte dolor en las caderas se puede hacer este ejercicio??? Gracias de antemano

[@rosalinoalejandrevargas7506]

Gracias!!!... Para alcanzar mi pie, coloqué mi cinturón y despacio jalé mi pie y...sentí alivio. Bendiciones 😇🙏!!

[@jimenavega2806]

Millones de Graciass!!!!!

[@franramos2621]

Muy bueno❤️❤️

[@franciscoquezada7704]

Me gustó.

[@miguelestevez320]

Video muy didáctico y muy bien explicado, solo tengo una.pequeña duda y es en el tercera ejercicio, que es.sobre la pierna que cruza por debajo, y es que se levanta a la altura de la la rodilla, se tiene que intentar pegar al suelo o da lo mismo que se levante un poco Muchas gracias

[@TemplodelMasajeTDM]

Hay que hacerlo sin forzar la postura.

[@gracerios2384]

HOLA MARIBEL DIOS ME LA BENDIGA Y ACOMPAÑE MARIBEL QUISIERA HACERLE UNA CONSULTA PADEZCO DE MUCHO CANSANCIO AGOTAMIENTO FALTA DE ENERGÍA QUISIERA SABER DE ALGÚN PUNTO O ALGO NATURAL PARÁ ESTE MAL LE AGRADEZCO MUCHO SU AYUDA DESDE COSTA RICA 😘😘🙏🙏🇨🇷🇨🇷

[@TemplodelMasajeTDM]

Lo tendremos en cuenta para hacer algún video sobre esos temas. Con la vida que llevamos es normal que el cuerpo pierda vitaminas o acumule demasiados tóxicos, eso puede afectar a la vitalidad.

[@gracerios2384]

MUCHÍSIMAS GRACIAS MARIBEL BENDICIONES 😘😘🙏🙏🇨🇷🇨🇷

[@margaritacorredor3852]

Ejercicios para la ciática por favor ,gracias. Porqué duele?

[@TemplodelMasajeTDM]

Tenemos varios videos en el canal sobre ese tema. Échale un vistazo!!

[@emyvitto8404]

El primer ejercicio me provoca mucho dolor en el muslo y el glúteo, es correcto?

[@TemplodelMasajeTDM]

Estira esas zonas que te duelen durante 2 minutos al menos y luego vuelve a repetir el estiramiento a ver si hay algún cambio. A veces hay otros músculos implicados.

[@nusanarud565]

Muchas gracias! ¿Estiramientos para el dolor lumbar cuáles son los mejores?

[@silviazerda9264]

Muchas gracias lo pondré en práctica

[@TemplodelMasajeTDM]

Tenemos algún video en el canal hablando de esos temas, échale un vistazo!

[@xochitlgomez557]

Gracias, estos me ayudarán tmb para dolor lumbar??

[@TemplodelMasajeTDM]

Pueden ayudarte, peo hay otros ejercicios para las lumbares. Tenemos mas videos en el canal que te pueden ayudar!

[@charilopes7498]

Estos ejercicios vienen bien para la trocanteritis?

[@TemplodelMasajeTDM]

No están indicados especialmente para la trocanteritis, pero pueden complementar.

[@gracielablinder3499]

Quisiera algunos ejercicios para el sartorio. Creo que tiene la misma función del psoas o es el mismo? Siento una traba muy puntual en la espalda a la altura de la cadera pero nó en la columna.

[@TemplodelMasajeTDM]

Lo tendremos en cuenta.

[@perci5375]

Graciss💫

[@mariamunoz3228]

Hola. Tengo un dolor en mi cadera hace mucho tiempo. Que siento un pinchazo en la ingle y aveces en el glúteo. Según un doctor tengo un hueso pequeño que debo limarlo y listo. ¿Estos ejercicios ayudan? Y En el primer ejercicio ¿es los dos lados o solo un lado? Gracias

[@mecedesa2623]

? No será perjudicial para los que tenemos problemas en la zona lumbar y tenemos ciatica ?.

[@TemplodelMasajeTDM]

Para eso es mejor hacer otros ejercicios. Tenemos videos en el canal hablando de ese tema.

[@materesadelamacarenajuarez2264]

Te veo desde Querétaro Mexico como voy hacer esos ejercicios para las lumbares si una rodilla ya no la puedo doblar y la otra también , osea que no me puedo incar y tengo 5 lumbares mal 😢😢

[@TemplodelMasajeTDM]

Para esos casos es mejor acudir a un especialista que te indique los estiramientos y ejercicios que puedes realizar.