Tempo Run. (Ritmo sostenido) cuándo cómo y por qué hacer los tempos.

Hoy hicimos un fondo tranqui de 15km (no salieron más) y platicamos de los tempos: Son entrenos para ir acostumbrando a tu cuerpo a ritmos altos, varía la duración y repeticiones del nivel de cada persona. También platico del cansancio acumulado, normalmente voy a 5:45 en los fondos y hoy a 6"/km después de una hora,ya andaba agitado...
Un ejemplo para cuando empiezas con los tempos es: 15min de trote ligero, 4min sostenidos (4) 3 minutos de descanso entre cada serie. Terminamos con 10min de enfriamiento.
Música: Born To Fight
Músico: DIAB
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