Tempo Training - QUADS & GLUTES Workout | Day 52 - POWER Glutes

[@Patto2311]

Hoy fue de esos días que me costó levantarme y empezar a hacer la rutina, tanto que al inicio de los ejercicios me preguntaba: ¿Quién me tiene aquí? jajaja🤣 pero logré dominar mis pensamientos y completé la buenísima rutina!! En el bonus hice el mismo tiempo que tú Sofía. Muchas gracias por la rutina y por todo bella! 😘

[@Marielamolina0129]

Sofi... Porqué pones sentilla búlgara y sentilla isométrica juntas... Y al principio... Me querías matar ??? Jajajajajajaja ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰

[@Diana_C]

Día 52 de power glutes: Completado ✅. Tenía flojera de hacer esta rutina, pero al final me ha terminado gustando y me subió el ánimo 🌷. Gracias por la rutina Sofía (hoy sentí mejor el trabajo en cuádriceps). Saludos a todosss 🫂❤❤. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@rkivegeniuspseok]

Hola, soy de Ecuador 🇪🇨 Ya llevo un mes haciendo las rutinas de Sofi y me encantan 😍 Me gusta que diga que hacer pausas es bueno, yo las hago porque me cuesta un poquito respirar debido a que sufro de rinitis y mi tabique está desviado :( Yo hice 60s de sentadilla isométrica, antes solo podía hacer 20s cuando iba al gym Ahora estoy notando cambios, mil gracias Sofi ❤️

[@gilbertorobles4897]

65 segundos en isometrico en el bonus, al igual qe tu sofi en P1 no aguantaba ni 10 seg y ahora cada vez veo progresos en mi resistencia, muchas gracias sofi 👌🏻

[@viejloka]

Cual reto estas haciendo ahora Gilberto?

[@gilbertorobles4897]

@@viejloka Hola, estoy haciendo el reto Fuego el último de Sofi, rutinas intensas de 40 minutos de duración, está increíble

[@mandy_spellman]

Con el Reel que Sofi subió ayer hasta me dio miedo la rutina de hoy jiji 😅 Amé el reel y la rutina!! ❤👑🙌 Sofi me preguntaba si tal vez por fi podrías hacer rutinas Full Body con un poco de ejercicios de baile por fi Sofi? 🥰💃❤ A mi me ayudó mucho a perder peso hace años atrás, y tal vez haya más personitas a las que les puede ayudar, tus rutinas son las mejores y no me imagino rutinas de cardio tipo baile hechas por ti Sofi serían maravillosas y retadoras!! 😍💗💪💫 Les gustaría? 🤔❤

[@mandy_spellman]

Día 52 moriiiiiiii pero listo!! ❤️✅ Morí con los pulsos y el último ejercicio pero si se pudo!! Me siento maga feliz de que he mejorado mucho en mi sentadilla búlgara antes moría con solo hacer una y hoy ya resisto mucho mas!! Ese y todos los progresos solo pueden ser gracias a la mejor coach del mundo Sofi Larios ❤️🌎👑💪🔥

[@MaRiii3mzyy]

Después de varias cosas que pasaron en mi vida, por fin pude retomar hoy!! Qué felicidad, estoy a 3 semanas de terminar el reto 🤩

[@aidagago8064]

Hoy no ha sido un día fácil para mí, pero este ratito de las rutinas me ayuda a despejar mi mente y superar mis propias expectativas sobre la fuerza que estoy ganando. Muchas gracias por esta rutina hoy más que nunca. 😘😘

[@normaangelicajimenezcarril5480]

Brutalmente enamorada de esta rutina, pesada pero rica 💜 gracias sofi!!

[@fernandaromero1594]

Ya andaba diciendo que hacía rato no hacíamos sentadito búlgara 🤦 y aquí apareces... Te amamos Sofi ❣️

[@queensi1]

Ayayay 🦵🍑🔥 día jueves listo ✅✅ 100 seg 😄

[@francymilenaangelmarin2294]

Sentí que no iba a terminar la rutina, pero se logró, gracias Sofi 🥰

[@Diana_C]

55:47 Día 52 de power glutes: Completado ✅. Tocó hacer la rutina en la mañana (7-8) ya que será un día ocupado😅, pero para qué pretextoss. Sin más, muchas gracias por la rutina Sofía (que me estaba pensando si hacer o al menos en la mañana, a parte por la flojera, y creo que ha sido la mejor elección sí hacerla jaja). Saludoss 👋🫂💗❤️. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💗🩷❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💗🩷❤️❤️❤️❤️❤️❤️💗🩷❤️❤️❤️

[@beatriceleoibarra6385]

Batallo con la isometrica pero trato de dar lo mejor de mí. Cuando hago sentadilla bulgara y me sigo con isometrica es cuando menos aguanto pero ahí la llevo

[@almazamarripa1565]

Aún me duele 🍑del lunes pero sigo todo sea por q luzca hermosos y grandes 🤭😂😂

[@gelniasanchez5161]

Hello buenos días Chic@s lista mi rutina de hoy, muchas gracias Sofi estoy Muerta 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@brendagarcia2777]

Dia 52, completado. En el Bonus jamás había aguantado tanto 75 seg. me siento orgullosa de mí, Mil gracias por la rutina de hoy, ayer la sufrí pero aquí andamos al 10000. No me rindo,

[@florsabogal1898]

Wow !!! Se logró día 52 power 🍑❗feliz y orgullosa de tí y de mí 😉👊 esa isométrica..la dominé 😁😀. Cada día me sorprendo más 🤛🤜 sí se pudo ! Vamos chic@s está dolorosa pero rica ! 🤣🤣💯🔥🔥🔥👏❤👍gracias SOFIA 🤗 los 83 💪

[@incazi_moonie]

Siiii, es lo máximo que he aguantado la sentadilla, 78 segundos hechos con puro esfuerzo.

[@amaliareyes5431]

Mirando lo qué me espera en breve!

[@raizatorres4837]

me costo levantarme, así que este entrenamiento valió por 2😅

[@yoo3060]

Que suerte q ya están a mis diez de la mañana las rutinas ahora, así que comenzando el día pronto por Madrid👍🏻💪🏻💪🏻

[@silviamarquez6358]

Siiiiii rutina logradaaaa! Eternamente agradecida contigo Sofi. Nos vemos mañana 💪

[@montserratdelacerda7708]

👋🏼

[@nidiahidalgo6055]

Viendo lo que me espera... gracias Sofy x tu disciplina 💪💪

[@gloriaesmeraldaverdugoruiz4048]

Amo tus rutinas 😍😍😍

[@arilemus1224]

Me encantan tus rutinas muchas gracias por todo sofi no te imaginas el cambio q le has dado a mi vida mil gracias 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️

[@aracelyramirez2035]

Solo tú Sofi y nadie más pudiste crear un espacio virtual en el que por un momento se olvidan todas las ambiciones humanas para crear una comunidad 😍que va más allá de lo material y que comparte lo mejor de tu esencia gracias Sofía por estar presente con tu gran propuesta ❤️ y entrar día a día mediante tus ejercicios en el cuerpo de los que te seguimos.🥰 Eres maravillosa nunca cambies!!! 🤩🤩🤩❤️❤️❤️

[@mariaandreapaz3727]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪🙋‍♀️🇦🇷gracias mi Queen Sofi🌺 ese bonus::::::: me pudooooooooooooooyo aguante 30 como tu época de principiante🌺 estoy orgullosa de vos chiqui🌺🙋‍♀️🇦🇷🚒🚒🚒🚒🚒🚒

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 52 de POWER GLUTES ☑️ Dure el mismo tiempo en la sentadilla isometrica pero con peso de 15libras 🔥🍑 Lo logramos gracias por todo Sofi 💖

[@jessicaduarte8998]

Yo rezando porque no salieran desplantes jajajaj Gracias Mi sofi 😘

[@naila_arts2632]

Wooowww !!!! Como dice Sofi 😊 orgullosa de mi !!!! gracias 😊 HERMOSA RUTINA !!! 🤭🤭🤭🤭🤭🤭

[@yuliarevalo398]

45 seg. en la isometrica final antes no duraba ni 10 💪🏼💪🏼

[@yamanisrojasgonzalez2675]

Sofi - Cómo te fue? Yo: - 💔💔💔🥵🥵🥵🤢🤢🤢😭😭😭😭😭🤮🤮🤮🤢🤢🥵🥵😵🤕 También yo: -Bien, feliz, enamorada 🇵🇦😍😍

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina de Glúteos y Cuádriceps día 52 del RETO POWER GLÚTEOS, 04 de Noviembre, gracias Sofía👊👊👏👏👍👍

[@almaliliavarela4436]

Wow Sofi estuvo mega intensa 🥵🥵😘😍🍑🍑 sigue la cuenta regresiva 6... Logre 3 minutos en la última isométrica

[@yohanisg365]

Día 52 completado ✅ 🔥 me gustó mucho la rutina

[@maricruzhernandezperez143]

Me gustó la rutina aunque sufrí, sufrí, sufrí 😭 😢 🥰🥰🥰🥵🥵🥵 amor-odio jajaja muchas gracias Sofi

[@johanaelizabethgomezcordob953]

Como dise Sofía hay que dolor ,pero que rico dolor,👿👿😁🤣🤣🤣🌻🌼🦾🦿🏋️🐝👍🦵🌈🏆🥇💕💕💕AMOR ODIO🏋️🏋️🏋️

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 52 de PG completuado 🔥💪🇦🇷 la verdad muerta con mi 🍑💣💥 empoderado jaja Gracias Sofi por inspirarme día a día 🌹

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Cuando ví que es lo que me esperaba en esta rutina y apareció sentadilla búlgara, dije valiendo desde temprano jaja. Odio ese ejercicio, pero no me la pensé en hacerlo y cuando ví, ya había terminado las 3 rondas. 🔥 Me a encantado la rutina, ahora sí me dejó un dolor sabroso en los glúteos 🍑. En el bonus me quedé el mismo tiempo que Sofi, pero pare 2 veces, ya mi cuerpo pedía parar jaja, pero se logró.🤯 Gracias Sofi.💙

[@Diana_C]

Día 52 completado ✅ Gracias por la rutina Sofía ❤. Saludos 👋🫂💖💞💗❤️💖

[@jessicavarelaolguin7016]

Ahora si Sofi te pasaste 🤣🤣🤣estuvo brutal me dolió mucho, en el bonus aguante 3 minutos, mil gracias 😘😘

[@ArturoMBuendia]

Estuvo muy padre Sofi, rutina equilibrada a mi parecer, algunos ejercicios que me costaron mucho y otros que poco a poco se me van facilitando. Saludos ✌️

[@irissensual8945]

Me encantan todos los ejercicios diarios, empecé esta rutina de power glúteos y estoy deseando acabar para empezar la siguiente. Gracias Sofía 😁😁😊😊

[@mariavictoria5369]

Día 52 felizmente completado, jueves de sufrimiento mis dos ejercicios fatales se juntaron hoy.

[@gisellaortiz8663]

Dia 52 que rutina 60 segundos bonus he mejorado no aguanta ni 10 segundos y hoy logre 60 segundos😂❤❤

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Pufff, fue duro, además que mi energía no acompañaba, pero se hizo y se pudo con esta gran rutina retadora al 100, estas sin de las que se sienten fuerte pero da gran gusto poder con ella. 😅😍😘😘

[@Javiandmom]

Estuvo genial, fuertes esas 🍑 vamos logrando metas, en la sentadilla isométrica hice el mismo tiempo que tú, gracias!

[@lilianagarciaflores7008]

Waooo Sofi aguántaste mucho💪 .. antes no era tu fuerte la isométrica te felicito 🤗. Y gracias ❤️ por lo que haces por mí

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Hoy no tenía ganas de hacer ejercicio pero pensé en donde esta la disciplina, me puse hacer el ejercicio termine con 96seg de bonus, me sentí muy bien y se que me hubiese arrepentido si no hubiera echo la rutina 💪excelente rutina sofi muchas gracias 🤗👍💕

[@fresiaelena2]

excelente rutina, un minuto en sentadilla isométrica, así que puedo decir listo mi dia52, Gracias Sofi

[@lexsalinas2683]

#POWERGLUTES 🍑 Día 52 🏁 *BONUS 72 segundos*

[@lissettelias5480]

Sofi la rutina súper retadora salí con las piernas 🦵 temblorosas sude me puse roja pero la terminé tengo las piernas 🔥🔥🔥🔥me gusta sentirme así sentir lo q hago mil gracias 🙏🤗♥️

[@oliverabalongloriaevelyn8808]

Feliz de haber aguantado todo el tiempo en isometrica con sofi 🥰🥰 yo igual al principio del power 1 no aguantaba ni 10 segundos

[@eldadiaz3924]

Listo ✅, ayer me puse un short con tacones y las piernas se me ven de ¡infarto!, gracias Sofi ♥️♥️♥️

[@RigelPenaAlvino]

98 segundos en la isométrica, creo que ver qué tú te levantas hace que uno diga ok ya me puedo levantar yo también

[@Eliza-ez7xg]

Hola , Gracias Gracias bGracias, logré 79 segundos me costó mil

[@juliaalvarezgrandez3888]

Logré terminar el bonus.. que felicidad...

[@eythanruben6909]

Antes duraba 20 segundos con mucho dolor y hoy orgullosa de mis 80 segundotes.😩🔥😂

[@karinazarate8448]

Hola sofi logre de bonus 1:30 con 45 libras de peso muchas gracias por tu tiempo y dedicación

[@daisyruiz3900]

Hoy me toco hacerla en la noche despues del trabajo porque en la manana no pude ...me costo mas de lo normal... por eso me gusta hacerlas en la manana...pero se hizo y me encanto ,,,muchas gracias!!!!

[@sumomar1]

Muchísimas gracias, las piernas me temblaban ya!!😂😂

[@ernestohernandez3366]

Listo Sofi estuvo mortal la rutina... Si se pudooooo.😂👏👏👏

[@vicodiegoramirez9627]

Gracias Sofi por esta gran rutina. 50 segundos de sentadilla isometrica.

[@amandaserrato3618]

Sofi aguante la sentadilla isométrica final contigo no lo puedo creer 😭😭😭

[@pamscrap2258]

Logradooooo soffiii 💪💪😁😁🥰🥰🥰🥰🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤⚘🇨🇱🙋‍♀️

[@lauragabrielaandrademunoz716]

Que día creí que no terminaba!! Gracias Sofy, estuvo retadora!! Lo logré!! 🙌🏻🥰

[@lili-ts7744]

Estuvo pesada pero se logró otro día más, en el bonus aguanté 76 segundos 🥳🔥

[@ChioMedina]

Gracias 🙏 excelente cómo siempre, acabé empapada y muerta💀 , extrañe el tiempo de 5 segundos para cambio de lado 🏋️‍♀️ a veces siento que siempre hago menos del lado izquierdo en lo que cambio de lado y los segundos que dabas para el cambio ayudaban mucho, gracias por todo hoy ni fuerza para hacer cardio al final 🤣

[@americabravo20]

Día 52 ✅😌😏🍑

[@alexiaarroyo5108]

78 seg en bonus 🙈🙈para que tampoco aguantaba ni 15 🙈🙈🙈💪🏼🔥

[@mariolongino5661]

leyendo los comentarios me di cuenta que alamejor no el mismo dia o fecha pero este dia me costo muchisimo por mi animo pero se logrto y pude completar lo mismo que sofi en el bonus que gran logro la verda d antes me costaba hacer siquiera 10 " de sentadilla isometrica feliz agotadapero se logro

[@TheKenia202]

Si con esta Rutina no logro el trasero de JLO ya no se que más puedo hacer ! 🥴🥴

[@mitchel5126]

Pero que fue esa rutinaaa!!!! por dios me duele todo!!!!. Yo le puse dos ligas y lo senti de verdad guaoooo

[@fabiolacaceres2770]

Hice todo el tiempo del isometrico en pared!!!! Feliz, feliz!!!!

[@vanna1806]

Que ricooo ejercisiooooo sofiii! 🥰 El que diga que es facil use mas peso y veran como terminaran con piernas de elefante 🤪

[@margrealmao2591]

OH MY GOD!!!!La sufrí como nuunca termine empapada 😰 morí y volví a la vida con Goblet Squat Elevated Feet Pulses jaja Por cierto dure 65' segundos en el bonus ya sentía que me quemaban las piernas.. Hoy realmente sentí Fuego 🔥...Gracias Sofi 💗 ✨

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Dia 52 adentro! Durisimas las isometricas despues de cada serie! Pude estar 90 segs en el bonus!

[@camilahigirio5491]

Diossss. Estuvo bastante fuerte, ya ,o había hecho hace nos dos meses, pero no recordaba que era tan fuerteee

[@stephaniebartolosanchez5685]

Sofiiii esta rutina la amé 🤩 Hoy fue un dolor que disfruté 😂🔥 Gracias 🤍 Mañana sin falta 💪🏼

[@fatyrodriguez7062]

A quien ya le crecieron los cuadriceps & tiene las pantorrilas como un palito para juntarnos 😩😩

[@daniaherreraortiz7688]

Ay Sofi de lo muerta que acabe hasta te quería dar manita abajo jaja, súper 🥵

[@leiiroman77]

Felizz. Sofi gracias x siempre hablar para no sentirnos solas

[@malenagallardo586]

85' en isométrica 👏👏 poco a poco me estoy superando a mi misma. Gracias Sofi por tus rutinas tan brutales que amo y odio a la vez 😅

[@AndreaRodriguez-lh1qx]

Sentí la rutina que al príncipio me arrepentirá por el peso pero dije si se puede vamos, senti ese dolor rico como dice sofi y se logro s eme oaso super rápido la rutina

[@estefypark]

quede como Bambi ... día 52 terminado!!

[@juliethpatriciaballesteros1638]

Excelente quemadora se siente el trabajo duro en los glúteos

[@tacynlo]

Listo terminada, algo tarde pero se hizo cpn todo y las carreras de siempre 💪🏻

[@rocioretamozo1335]

65 en isometrica, feliz del progreso 💖

[@gloriaalmea8992]

A alguien mas pierde el equilibrio en la sentadilla bulgara a mi me pasa y eso que la hice sin peso me toco hacerla sin apoyar el pie en la silla pero si le agrege peso

[@mireyaquiroga3896]

78 seg. Feliz de todo lo que he logrado Gracias a tus rutinas y a no perderme ni una sola🔥 🍑🦵🔥🍑🦵muchas gracias Sofi 🥰😘

[@lauracordova2679]

me encanto Sofi muchas gracias te admiro mucho :)

[@isabelochoa5104]

Exelente mil gracias👍🇨🇴💕

[@patriciasalaberry6872]

Llegue al mismo tiempo q vos Sofi🙌🙌🙌💪💪💪

[@JessicaSanz_]

ahhh, como me encantan las sentadillas isométricas!

[@emilianojimenezchavez578]

Se logro un dia mas , bendiciones y mil gracias

[@lizethespinoza6342]

les jure que estuve a punto de desmayarme pare en el minuto 40

[@yadimorales3166]

Yeeeeeeeey si pude contigo grcaias Sofi 😘

[@armanditolopezcardenas9955]

Día:52 completado!!! Gracias sofi por tus rutinas eres la mejor entrenadora ❤️

[@vikyta22]

Hoy rutina pesada Sofi!!!

[@anaisabelsampayodoval8363]

Tengo amor odio esta rutina Sofi eres la mejor