TENDINOPATIA ROTULEA, ecco cosa sapere e cosa fare per risolverla (2021)

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Күн бұрын

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@massimoradici9754 2 жыл бұрын

Ho una tendinopatia rotuleo sinistra con inspessimento di 5 mm rispetto all’altro! Sono ormai da 3 mesi e non si vedono grandi progressi. Sono un ciclista e nei mesi di agosto settembre e iniziò ottobre ho fatto molte salite penso di aver sovraccaricato! Ho effettuato onde d’urto e ultrasuoni crioterapia . Il ginocchio inizialmente era gonfio ora non più ma ancora ispessito il tendine lo sento dolorante mentre scendo e salgo scale o cammino veloce! Ho cominciato esercizi ma non quelli da te consigliati ora li provo, quelli che facevo mi procuravano troppo dolore! Esercizi isometrici con gamba sollevata è un peso sulla caviglia! È dura non fare sport per ne che l’ho sempre praticato e sono depresso e nervoso! Ho paura che questa cosa non vada via. Ora comunque provo i tuoi consigli e vediamo se ke cose andranno meglio

@PrometeoFisioterapia 2 жыл бұрын

Buongiorno Massimo, Grazie per il suo commento. Purtroppo le tendinoptie possono avere tempi di recupero abbastanza lunghi, sopratutto se non affrontate nel modo più consono fin da subito, ovvero con revisione delle attività ed esercizio. D’altra parte però non è pericoloso continuare ad allenarsi, l’importante è farlo seguendo quella che è la tolleranza del suo tendine, come citato nel video e come spiegato in quest’altro video kzbin.info/www/bejne/q2rck4CDoNOJjKc Cerchi di adattare anche gli esercizi mostrati secondo quella che è la tolleranza del suo tendine e ricordi che dolore non significa necessariamente danno. Provi ad esplorare anche nuovi sport/attività nel frattempo che magari il ciclismo è troppo impegnativo. Potrebbe effettuare camminate, nuoto o altre attività che non le causino troppo dolore, per poi piano piano riprendere con il ciclismo mentre migliora. Infine tenga presente che non tutto quello che viene riscontrato ad immagini strumentali correla con i sintomi. L’ispessimento di di cui parla potrebbe rimanere più a lungo dei sintomi, senza che questo sia dannoso. Non si scoraggi, vedrà che supererà anche questa. Si dia tempo. Buon lavoro

@davidskywalker661 2 жыл бұрын

Ciao, io uguale a te, da 8 mesi tendinosi alla rotula destra polo inferiore, fatto laser, e onde d'urto.. Come nulla fosse. La cosa folle è che nella sinistra non ho nulla ed è pure la gamba più debole, hai risolto? Io ho provato a fare esercizi eccentrici ecc ma non ho notato grandi cose.. Qua sembra che ci voglia molto tempo (minimo 2/3 mesi di riposo dall attività incriminata)..

@massimoradici9754 2 жыл бұрын

@@davidskywalker661 non so se risolverò ma farò in operazione a giorni! Ho fatto una visita da un bravo ortopedico e mi ha detto che l’unica cosa da fare è un operazione dive mi farà delle incisioni sul tendine in modo che avrà maggiore afflusso di sangue e altre cose che non ho ben capito dovrò aspettare 3/4 settimane con stampelle e poi ripartire piano con esercizi e graduali aumenti di carico! Fosse così mi andrebbe bene perché sono stufo di stare fermo! Io con questa gamba spingo di più il mio problema è che ho fatto molte salite soprattutto il fine settimana e non ho dato tempo di recuperare. Molto dislivello troppo per uno che ha preso la bici da 14/15 mesi prima ero un maratoneta mai avuto problemi alle ginocchia infatti la risonanza ha mostrato che ke mie cartilagini sono integre a 54 anni

@davidskywalker661 2 жыл бұрын

@@massimoradici9754 ok si lo conosco, si chiama "raschiamento" del tendine me lo avevano accennato. Andando a raschiare, facendo piccoli graffi, taglietti, "dovrebbe" obbligatoriamente auto rigenerarsi, io aspetto ancora, fammi sapere come andrà la situazione, dato che abbiamo sintomi quasi identici!

@massimoradici9754 2 жыл бұрын

@@davidskywalker661 si proprio questo!!! Non lo ricordavo neanche io perchè ero un pà affranto, non vedo l'ora di risalire in bici o farmi una corsa a piedi...a propodito anche io mi sono fatto male alla gamba piu forte, forse perchè spingo di piu, in quella più debole neanche un dolorino!! Penso che poi bisognerà lavorare per cercare di portare la forza nelle gambe non dico alla pari ma quasi, abbiamo per natura una gamba dominante una mano dominante un occhio dominante...

@juliorusso7869 2 жыл бұрын

Grazie mille per questo Video...da Oggi in poi la seguiro'....anche per gli altri video. Amo lo sport e non riesco a farne a meno. Il dottore mi ha visitato e mi ha detto il tendine e' infiammato, ma nulla di grave, dalla risonanza magnatica solo la rotula sinistra leggermente piu alta. Pero' in alcuni movimenti sento un leggero fastidio ed ho paura che in futuro sara' invalidante. Per ora sto eseguendo i suoi esercizi. Ma se pratico un po di piscina va bene oppure no???

@PrometeoFisioterapia 2 жыл бұрын

Salve Julio, grazie per il suo commento e feedback. Ci fa piacere abbia trovato il video utile e si sia iscritto al canale! Se il suo dottore le ha diagnosticato una tendinopatia rotulea non c'e' pericolo ad allenarsi. Quindi vada pure tranquillo a nuotare. Rispetti pero' la tolleranza del suo tendine, in modo da migliorarla man mano nel corso del tempo ed allenamenti, ma ricordi che in questo caso dolore non significa danno. Rispetti le sue sensazioni, ma non ne sia impaurito. Se ancora non lo ha visto le consiglio quindi di guardare questo altro nostro video: kzbin.info/www/bejne/q2rck4CDoNOJjKc Qui trovera' molte piu' informazioni sulle tendinopatie e su come monitorare ed adattare i suoi allenamenti in base alla tolleranza dei suoi tendini. Speriamo questa risposta le sia d'aiuto e le auguriamo buon divertimento in piscina!

@alexcoix9460 2 жыл бұрын

Mi sa che ho lo stesso problema facendo salite e discese ripide ho provato a fermarmi ma non passa mi fa dolore anche al tato maledizione non ho mai avuto dolori una vita in pa

@PrometeoFisioterapia 2 жыл бұрын

Salve Alex, grazie del commento. Qualora tu soffra effettivamente di una tendinopatia rotulea sarebbe utile tu faccia degli esercizi di rinforzo appositi. Ai tendini solitamente non piace ne quando vengono caricati eccessivamente o non vengono caricati proprio. Bisogna trovare la giusta via di mezzo. Per far questo ti consiglio di usare il sistema a semaforo qui spiegato: kzbin.info/www/bejne/q2rck4CDoNOJjKc Qualora in dubbio, ti invito sempre a consultare un medico o fisioterapista regolarmente iscritto al proprio albo professionale. Spero questo ti aiuti.

@fra8504 11 ай бұрын

Grazie per l'utile video, è un mese che soffro di questo dolore per me insolito, speriamo che con gli esercizi passi. Crede che l'assunzione di ibuprofene e l utilizzo di Voltaren gel, possano aiutare la guarigione insieme agli esercizi? grazie.

@PrometeoFisioterapia 10 ай бұрын

Salve @fra8504, Grazie del commento. Ci potrebbe voler del tempo, ma si, passerà. Resti fiducioso. Ibuprofene e voltaren potrebbero aiutare, ma è soggettiva la cosa, e dipende anche dallo stato del problema. Importante farsi valutare bene da un medico o fisioterapista regolarmente iscritti all'albo per confermare la diagnosi e valutare anche quali possano essere stati i fattori causativi. Questo renderebbe sicuramente la riabilitazione più mirata al suo caso.